現代人壓力大，生活節奏快，容易攝入過多的脂肪和糖，而缺少維生素和礦物質。長此以往，脾胃功能就會受損，釀生濕熱，積累“內毒”，外在表現為長痘痘、長口瘡、咽喉腫痛、身上出黏汗、口氣重，老年人則多表現為身體困重、活動不利、腹部脹滿、胃口差、失眠多夢、視物不清、便秘等。
十種清熱利濕食物
綠豆：是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良藥。
薏仁：是緩和的清熱祛濕之品，中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病癥。
紅豆：是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、養肝益腎。
黃瓜：能清熱解毒、生津止渴，並且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
苦瓜：具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據研究發現，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
冬瓜：有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，並可解酒。
芹菜：可清肝熱、養血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質者可常食用。
芥藍：有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。
荷葉：有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效。現代研究表明，荷葉也有降血脂作用，所以很多減肥、降脂、祛痘產品中都含有荷葉。
茅根：甘寒，歸肺、胃、膀胱經。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效。可以用於胃中煩熱不適、惡心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等，其清熱利濕解毒作用較緩和，除濕熱體質之人外，也適合普通人群在夏季桑拿天食用。
吃哪些食物能健脾祛濕清熱解毒
去火解熱的食物：
1、降火的食物——西瓜
西瓜作為敗火的寵兒，是因為西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸成分，能增大鼠肝中的尿素形成，而導致利尿作用。有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等效果，用來治一切熱癥、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發炎。可以吃或者是榨汁喝都是比較好的。
2、降火的食物——蒲公英茶
蒲公英茶是用蒲公英根和葉制作成的，具有蒲公英裡含有蒲公英醇、膽堿、有機酸、菊糖、葡萄糖、Vc、Vd、胡蘿卜素等多種營養素。可以清熱解毒、去火的功效。平時多喝蒲公英茶可以去火或者放上火。
3、降火的食物——苦瓜
苦瓜裡的“苦味”可以克制“火”苦瓜能泄去心中煩熱，清熱解毒、排除體內毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌。涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。如果用清炒的方法，會使這些維生素在清炒的過程中大量丟失，而且油的含量比較高，食用後會攝入較多的油脂，不能起到清涼敗火的作用。
4、降火的食物——苦菜
含有蒲公英自醇、甘露醇、蠟醇可炒食或涼拌酒石酸等多種成分。苦菜具有清熱解毒、涼血、止痢等功效。可以炒或者涼拌，涼拌時先將苦菜擇好洗凈，過水輕焯控幹晾涼，薑蒜切末，加入鹽、雞精、香油、白糖、米醋、辣椒油少許，攪拌均勻後裝盤即可。有抗菌、解熱、消炎、明目等作用。
解毒最有效的8種常見食物
脾氣暴躁：缺維生素B1
如果人體缺乏維生素B1，就可能會讓人變得脾氣暴躁、喜怒無常。所以，平時調劑著吃點粗糧，如燕麥、小米、苦蕎、全麥面包等，這些都是富含維生素B1的食物。此外，盡量少喝酒，最好不喝酒，也能減少維生素B1的流失。
困倦急躁：缺維生素B6
困倦急躁也是因為缺維生素B6。多吃點谷物和蔬菜，比如大豆、花生、甘藍菜等;羊肉、牛肉、豬肉也都是天然的維生素B6補充劑。
反應遲鈍：缺維生素B12
維生素B12缺乏可能會讓你覺得腦子木，甚至有點反應遲鈍。多吃點動物肝臟及紅色的肉、蛋、奶等。這都會給大腦提供充足的能量。
抑鬱不安：缺維生素c。
維生素C具有能提高機體免疫能力、緩解緊張情緒的作用。多吃含有維生素C的食物，能幫助改善精神狀態。可以多吃含有維生素C豐富的蔬菜水果，也可以選擇口服維生素C來補充，保持每天100毫克的量即可。
低落焦慮：缺維生素D
研究顯示，維生素D能減輕季節性抑鬱，若缺乏維生素D或葉酸，則可能造成焦慮、緊張、心情低落等狀況。建議補充富含維生素D的強化食品，如牛奶和酸奶，或曬曬太陽。
想要避免情緒不好，大傢生活中可以試著吃些有效緩解情緒的維生素哦。
最有效的六種排毒方法
有效的排毒方法有哪些?
一、飲水沖洗法
每天定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
二、睡眠排毒法
23點前睡覺這一點對於很多人來說很難做到，但是專業醫師提醒，人恰恰是最需要保證23點前睡覺的。因為，23點到凌晨1點是氣血回流到肝臟的時間，如果不睡，等於強迫肝臟繼續工作。
三、小動作排毒法
1.深呼吸排毒：經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之後作深呼吸還能吸進大量有益於見的負離子。
2.沐浴排毒：勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進“內毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。
四、眼淚排毒法
相較於從不哭泣的男人，女人的壽命更長，這不能不說跟眼淚有關系。中醫早已有瞭這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，如同汗液、尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受、委屈、壓抑時就幹脆哭出來吧。對於那些“樂天派”，周末的午後看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。
五、主動咳嗽法
呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
六、早餐排毒法
早餐是一天三頓中最為重要的一頓，因此一定要吃早餐，早餐最好食用的是：1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是：1：2：1：1。
排毒又護膚 沐浴瘦身按摩法
在水中浸泡時，可以每泡五分鐘，起身休息約三分鐘的頻率，重復幾次。邊浸泡，邊用力拍打搓揉贅肉部位，以促使脂肪的燃燒。這個階段別忘瞭補充水分，才能維持肌膚的潤滑度。如果身體素質較好，可以在泡完澡後用18℃-20℃的冷水做全身按摩，可消除疲勞、使皮膚緊實有彈性。
淋浴排毒瘦身法：
若是進行淋浴，還可以配合灑水頭對身體局部做循環按摩，以達到促進脂肪燃燒的作用。淋浴時水溫可保持在適宜溫度，由肩到腳逐個部位做畫圈式按摩。用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位，尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩。要註意，沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始，即從遠心端像近心端進行按摩。腿部，從腳趾經腳踝、小腿、大腿由下往上搓擦，輪流沖洗按摩雙腿，反復交替數次。腹部，在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗，如果可以保持水流的時強時弱是最好的，或是用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數越多越有效。搓擦可舒筋活血，又能消除多餘脂肪。不過不要用力過度，以免損傷皮膚。
粗鹽按摩瘦身法：
當然，也可以用粗鹽輔助瘦身，但要針對每個人皮膚狀況，不可一概而論。皮膚角質層較薄的盡量少用，粗鹽配合絲瓜絡來按摩，每條腿按摩15分鐘左右，腰部背部也進行按摩。用從海水中提煉出的粗鹽、礦物質(含多種脂肪分解物，對皮膚滲透度很高，又不會傷及皮膚)，配合按摩，可促進瘦身。不過妄想通過表皮的物理方法就能瘦下來很多，是不太可能的事。它隻能起輔助作用，促進肌肉的血液循環。
註意事項：
1、毛巾要經常消毒，比較科學的消毒方法是：將毛巾先用開水煮沸10分鐘，再用肥皂洗滌，然後用清水充分洗凈，最後將毛巾折疊好放入微波爐中，加熱5分鐘。
2、太餓、太飽、酒後，都不要泡澡。太餓泡澡，會有血糖降低而休克的危險;太飽泡澡，會影響消化功能。體質虛弱的人要註意掌握入浴時間及水溫，不要著涼。