正餐吃太飽，一般人都會吃水果消化或者松褲帶，其實這些做法都是錯誤的。在生活中，我們以為飯後該做的事情其實存在很多的誤區。那麼，飯後有哪些是不能急做的呢?
養生要牢記四個最好
最好的醫生是自己
人生的各個要素：金錢、地位、財富、事業、傢庭、子女都是“0”，隻有身體健康才是“1”。擁有健康就擁有希望，失去健康就失去瞭一切。一個人 能力再強、本事再大、榮譽再高、財富再多，死瞭也不帶走一分。你隻得是空空手來，空空手走。所以我們一定要關愛自己，因為健康的鑰匙就在自己手裡。
醫學之父希波克拉底指出：“病人的本能就是病人的醫生。”也就是說，病人自身的抗病能力是非常強大的，是治愈疾病的主要力量。他說：“醫生隻是幫助本能。”也就是說，醫生隻是輔助作用，健康主要靠自己，要學會自我保健，好好愛護自己的身體。
最好的藥物是時間
有病越早發現、越早治療就越好。曾經有個尿毒癥病人，就是被耽誤瞭，結果透析花瞭90萬元。其實若早發現，治療就很簡單，像高血壓一樣，一天一片藥，3個月到半年就好瞭，費用少，還不得並發癥。
如果是心肌梗死，馬上打一針，半個小時至1個小時血栓化開瞭就好。可如果6個小時後再送醫院，效果就差瞭。如果12個小時後，用藥就會毫無效果，打幾針都不管用。所以說，時間是最好的藥物，時間就是生命。平時要多查查身體，掌握一些急救知識。
最好的態度是自信
自信的力量是極為珍貴的，對個體而言，信心能顯著提高機體的免疫力，增強免疫細胞對細菌、病毒及腫瘤細胞的天然殺傷力。一位患“非典”康復的白衣天使說得好：“是自信心救瞭我，自信起瞭一半以上的作用。”
集體心理治療的研究表明：通過提高病人的自信心，能使癌癥病人的情緒波動少、痛苦少、免疫力增強，最終生存時間比被動接受治療的對照組患者長兩 倍。針對一組159名被臨床醫師認為活不到1年的晚期癌癥患者，通過暗示療法，增強瞭病人的信心，結果近1/4的病人恢復瞭健康，平均活瞭20個月。可 見，恐慌和自信對健康與生命的影響是有天壤之別的，保持自信、樂觀心態很有必要。
最好的運動是步行
經過大量的研究，1992年世界衛生組織指出：步行是世界上最好的運動。因為人類花瞭300萬年，從猿進化到人，整個人的身體結構是步行進化的 結果，所以人體的生理結構最適合步行。20世紀20年代初，美國心臟病學會奠基人、著名心臟病學傢、數任美國總統的保健醫生懷特博士首次提出上述觀點。他 還將步行鍛煉作為心臟病病人和心肌梗死病人康復治療的方法，並取得良效。他建議健康成人應每日步行鍛煉，並堅持終生。
養生謹記飯後六禁忌
一、不急於洗澡
飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。
二、不急於上床
俗話說：“飯後躺上躺，不長半斤長四兩。”飯後立即上床容易發胖。中醫專傢告誡人們，飯後至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。
三、不急於吃水果
飯後1隻果被奉為金科玉律，但醫學專傢卻提出瞭異議。因食物進入胃裡需長達1-2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐後即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。
四、不急於散步
飯後“百步走”，會因運動量增加，而影響消化對營養物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後多出現血壓下降等現象。
五、不急於吸煙
飯後吸煙的危害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液循環量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。
六、不急於飲茶
茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白丟失。如將飲茶安排在餐後1小時就無此弊端瞭。
女性養生不要走進6大誤區
女性養生誤區1、長期用冷水刷牙
資料表明：人的牙齒最適應35~36.5攝氏度的溫度，如果經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“冷水刷牙”的習慣上。
女性養生誤區2、高跟鞋的美麗錯誤
高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關節造成瞭壓力。研究發現：膝部壓力過大是導致關節炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因為負擔過重而變粗。科學證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。
女性養生誤區3、超負荷的衛生棉條
忙碌的你在量少的日子裡也許會忘記體內衛生棉條的存在。長時間不更換棉條容易導致陰道炎癥以及其他婦科疾病。衛生棉條的最長負荷時間是8小時，所以睡前務必要更換新棉條。
女性養生誤區4、忽視常規婦科檢查
最新醫學報道發現：近5年，及早發現的宮頸癌死亡率降低瞭70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規檢查，其中包括分泌物化驗和盆腔檢查。
女性養生誤區5、整天工作，沒有休息
長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該盡可能地為自己找點兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個電話。讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。
女性養生誤區6、健身房裡的馬大哈
最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。
6款養生食材助女性暖宮驅寒
宮寒吃什麼好?
女人宮寒吃什麼好——當歸
常有“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”的說法，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥，被譽為“血中聖藥”。臨床常用於治療女性月經病，例如痛經、月經不調等。
女人宮寒吃什麼好——桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。
女人宮寒吃什麼好——桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
女人宮寒吃什麼好——枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
平時可以這樣吃：將當歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。
女人宮寒吃什麼好——阿膠
可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用於治療各種出血或貧血等。
平時可以這樣吃：選優質的阿膠1克，砸碎後，放入大碗裡加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化後滴入數滴酒出鍋。
選優質的100個肉厚核小的金絲小棗，放在幹凈的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動後再加熱1分鐘即可。
女人宮寒吃什麼好——黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效。並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。
所以黑棗被稱為“營養倉庫”，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發佳品。
苦味未必都養心
心臟分為心陰和心陽，所以養心分養心陰和養心陽兩方面。夏季裡，機體把上一個冬天的儲備都調動出來，陰精往往成瞭薄弱環節。陰精一旦不足，就容易出現陰虛陽亢，表現為心煩、失眠、口幹苦、小便黃等。這樣的人需要滋陰清熱，可用些甘寒或甘涼的藥物，如地黃、麥冬、百合、茅根、蘆根、竹葉等，食物可選擇西瓜、甜瓜、草莓、西紅柿、綠豆等。
《黃帝內經》說“苦入心”，但入心未必養心，苦味是一種令人不快的味道，沒有什麼滋養的功能。力挺苦味養心的人認為，苦寒能清熱，所以能清心火。對於心火過旺的病人，表現為口腔潰瘍、口幹、尿黃、心煩易怒，短期內用苦寒藥可以清心火。但若長期吃，苦味屬火，往往性燥傷陰。
要保護心陰，除瞭飲食，生活習慣也很重要。俗話說“心靜自然涼”，平時要保持心態平和與豁達，自然會有絲絲涼意從心中散發出來，燥熱感隨之減輕。
夏季要愛護心陰，也不能忽視心陽。夏天人體的陽氣是散開的，防衛能力弱，寒邪容易直接進入體內，因此過於貪涼絕對不可取。