任何事情都是有禁忌的，睡覺也是如此，充足的睡眠對健康是十分重要的，睡眠直接影響身心的健康，當然隻有科學的睡眠才能保證身體的健康，睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱，那麼睡眠有哪些禁忌呢?睡前喝酒有哪些危害?下面為大傢帶來相關介紹。
睡前怎麼能治療失眠現象
1、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;2、失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋;3、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把註意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;4、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。5、 保持安靜，保持樂觀;6、適當鍛煉有助於提高晚間的睡眠質量;7、舒適的床，睡前洗澡;8、養成良好的生活習慣，作息規律。
睡前謹記十大禁忌
一、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。二、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝瞭易造成入睡困難。三、忌張口而睡：張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。四、忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重瞭它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。五、忌睡前說話：因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。六、忌睡前過度用腦：晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長瞭，還容易失眠。七、忌蒙頭而睡：老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。八、忌仰面而睡：睡的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放松狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠質量。九、忌眼對燈光而睡：人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。十、忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長瞭，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。
睡前喝牛奶易患肥胖癥
1、專傢建議：孩子6個月大的時候，就應該逐漸斷奶(包括母乳和牛奶)。然而，很多傢長在孩子睡前前依然繼續給孩子飲用牛奶(配方奶粉、全脂或半脫脂牛奶)，以幫助孩子更好入睡。即使孩子已經進食固體食物之後，很多傢長仍然繼續讓孩子喝睡前牛奶。2、新研究中：美國科學傢對7000多名小兒進行瞭調查，並分別在孩子9個月大、2歲、4歲半和5歲半的時候，對其飲食與身體狀況進行瞭研究。3、結果發現：在2歲時仍然喝睡前牛奶的孩子中，有22。9%的孩子到5歲半時罹患肥胖癥。而不喝睡前牛奶的孩子中，這一比率僅為16%。研究人員將孩子母親體重和孩子出生體重等因素納入考慮范疇之後，這一結果依然成立。4、研究人員：告誡廣大父母，當孩子開始進食固體食物的時候，繼續大量讓孩子喝牛奶會導致營養過剩，增加肥胖癥風險。
睡前喝酒有哪些危害
睡前飲酒對睡眠質量的影響重度的失眠患者，他們中有的幾天幾夜都不合眼，這些人中，不乏有飲酒助眠的習慣，在睡前適量的飲酒，希望通過酒精來輔助自己盡快的進入夢鄉，擺脫失眠的折磨與困擾。表面上，有的人在喝瞭一定量的酒後，比不喝酒更容易入睡，這是因為酒精的刺激暫時的抑制瞭我們大腦中樞神經系統的活動，是非生理性、被動的入睡，甚至可以說是“半昏迷、半麻醉”狀態，其大腦並未真正得到休息，甚至因酒精的刺激比不睡時還要活躍，也因此導致不少人第二天起床後頭昏腦漲，渾身不適。因此，靠睡前飲酒解除失眠困擾並不可取，長期大量飲酒會造成更為嚴重的失眠。睡前飲酒對消化功能的影響飲酒特別是大量飲用高度的、劣質的白酒會嚴重損害人體的消化系統，特別是嚴重損害人體的肝臟，這是因為大約95%的酒精要通過人體的肝臟來分解，特別是睡前飲酒對人體的肝細胞破壞性更大，這是因為夜晚飲酒後倒頭就睡的人，由於靜臥時人體的新陳代謝速度明顯減緩，肝臟解毒的功能也較平日裡明顯的減弱，會導致酒精中各種有害物質的嚴重積蓄，常會引發脂肪肝、酒精肝，甚至導致肝硬化、肝癌的發生。此外，睡前有飲酒習慣的人，在飲用大量的高度酒後倒頭就睡，酒精會對人體的胃粘膜進行整夜的刺激，引起消化道粘膜充血、水腫，可能引發飲酒者發生出血性胃炎，甚至誘發胃出血或胃穿孔。睡前飲酒對心腦血管的影響睡前飲酒常常會導致人體出現呼吸暫停、中斷現象，而不飲酒的人出現呼吸暫停現象極少，如果呼吸暫停次數發生的過於頻繁密集，會造成人體血壓急促升高，引起高血壓、心絞痛、心肌梗、心衰、心臟破裂而猝死。此外，睡前飲酒的人，身體血液中酒精含量嚴重超標，會嚴重刺激血管內邊，導致血壓升高，倒頭就睡，容易造成心跳加快，顱壓過高，導致腦部血管破裂，發生腦溢血。
男性睡前做什麼事情好
1、男性睡前可按摩湧泉穴湧泉穴在我們的腳心處，男性睡前，可以先泡一下腳，然後好好地按摩自己的湧泉穴，這個地方主要是可以用你的一個腳趾去刺激另一個腳心的湧泉穴，達到按摩的效果。用腳趾去搓，隻需要讓你被搓的那隻腳，感覺到有溫熱的現象時，再換成另一隻腳。這樣交替進行下來，你的大腦的註意力，就會集中到瞭腳心處。而慢慢地，你的大腦就會被放空，然後人就累瞭，就有瞭困意，你就進入到夢鄉中，這種的不僅能提升你的睡眠質量，還會起到保健，以及護腦的效果。2、男性睡前可梳頭強神經男性睡前，一定要保持梳頭的習慣。你本身就是短發，梳頭的機會也少，所以，如果你一直不梳頭，你的腦處的血液的刺激也不會如女性那相頻繁，就會讓你的頭腦受到傷害，出現不清醒等毛病的。所以，如果你想改善你的健康，促進你的睡眠，以及提升你的睡眠質量的話，都記得，在睡前，可以用固定的十分鐘時間來梳你的頭發，盡量按摩到頭皮，如果你覺得時間長，可以改到五分鐘。3、男性睡前適量有氧運動當然瞭，你也可以適量地進行一些有氧運動的，這個就是讓你在睡前的六個小時前，進行三十分鐘的有氧運動的話，起到的作用就是平衡你的身體的機理，刺激你的身體的一些器官的功能，也會有效地保護你的健康的。一般，建議你有氧運動，選擇快步走三十分鐘，則會有更好的養生的效果的。當然，如果你的身體挺好，則可以用慢跑來代替快步走。4、男性睡前可用熱水泡腳專傢也指出男性一天走的路量大，而且下肢的傷害性也較大，所以，是極適合用熱水來泡腳的。如果你更想養生的話，找中醫去給你專門配一些適合來緩解壓力或者是減少疲勞的中醫進行光腳。