現在已經雖然進入春季瞭，但是冬季的寒氣還未完全散去，變化多端的天氣對人體免疫力發起瞭挑戰，免疫力低下的人們很容易就受到攻擊，被疾病纏上，所以在這個時節要特別註意保健，提高免疫力。專傢表示春季疾病多發養生謹防誤區，詳細的讓我們一起來看看下面的介紹，希望可以幫助到大傢。
春季養生的特點
◆春季多風，而風邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發各種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等，所以春季要謹防流行病。
◆春季是冬夏轉換交替的季節，冷暖氣流互相交爭，時寒時暖，乍陰乍晴，天氣變化無常。氣候的不穩定，使對氣候敏感的人有諸多不適應，對此，敏感之人要註意起居調攝。
◆春氣內應肝，陽氣升發，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進，使原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現激憤、騷動、暴怒、吵鬧等狀態。
◆外界氣候變化對人體氣血有顯著影響：如天寒時氣血凝滯沉澀，天熱時氣血暢通易行。春天，氣候變暖，氣血活動也隨之加強，人體新陳代謝活躍起來。對此變化，健康的人能夠很快適應，體弱多病者以及老人和孩子則易產生不適應癥，使舊病復發或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早做準備。
春季疾病多發養生謹防誤區
運動鍛煉
經過一夜睡眠後，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，方醒之時，總覺懶散而無力。此時伸伸懶腰，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力活肢節。
莫忘“春捂”
傳統養生理論強調“春捂”，是因為人們剛剛度過“冬藏”階段，代謝功能、抗病能力較低。強調“春捂”正是為瞭使人在體內產熱量下降後免遭春寒侵襲。春暖花開，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增大，影響機體功能，造成各種疾病，所以“春捂”習慣要保持，尤其是清晨與夜晚，穿衣、蓋被寧可偏多，重點在於背部和腿部，以保存陽氣，增強抵抗力。
早睡早起
俗話常說：早睡早起精神好。春季，晚上不要睡得太遲，早上要早起，養成早睡早起的習慣，以適應自然界的生發之氣。春季有瞭良好的休息睡眠，人體才能得到調整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。還有一點值得註意的是，春日裡盡量不要熬夜，以免誘發和加重春困。
衣著宜寬松
在春季，起床後宜披散著頭發，松開衣扣，舒展形體，在庭院中信步漫行，這樣使思維易迅速活躍起來。此外，春季著裝衣褲不宜過緊。現在一些年輕女孩為追求曲線美過早卸去厚重的冬衣，而穿起緊身衣褲，其實這很不利於健康，原因在於：女性的陰道常分泌一種酸性液體，使外陰保持濕潤，有防止細菌侵入和殺滅細菌的作用，若褲子穿得過緊，就不利陰部濕氣蒸發。長時間過熱過濕的環境，為細菌繁殖創造瞭有利條件，容易引起炎癥。
踏青出遊
寒冷冬季裡，體溫調節中樞和內臟器官的功能有不同程度下降。經過一季的靜養，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，此時外出踏青賞景，既鍛煉瞭身體，又陶冶瞭精神。特別是春天的郊野，空氣清新，花紅葉綠，百鳥爭鳴，置身於如此優美的大自然懷抱，心情自然舒暢起來。而且自古以來，人們就有踏青春遊的風俗，所以踏青出遊不失為春季養生的好方法。
傢居綠化
綠色有益於人的健康長壽，綠色植物可吸收滯留在空氣中的大量塵埃，過濾吸收放射性物質，消除生活環境中的噪音，改善和調節人體生理功能。綠色還能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線，有益於眸明眼亮和消除疲勞，並使嗅覺、聽覺以及思維活動的靈敏性得到改善。在陽臺上種些花卉，擺上盆景，可美化環境，又對人體健康有好處。如在室內，可栽種能凈化空氣的花，如吊蘭、米蘭、月季、文竹等。
春季養生菜品有哪些
春季吃蔥可補維C
蔥中的維生素C含量比蘋果高10倍，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強的殺菌之作用。
溫馨提示：大蒜250克，蔥白500克，切碎加水2000毫升煎煮，日服3次，每次一茶杯，可預防流感;若是胃痛、胃酸過多，消化不良的人可將大蔥頭4個搗爛，調入紅糖200克，連服數日有效。
春季殺菌可吃大蒜
大蒜具有很強的殺菌能力。據最新研究發現，大蒜還具有一定補腦作用，富含維生素B1能抵制放射性物質對人體的危害。
溫馨提示：不可空腹生食;腎、肝、膀胱有疾者在治療期間應免食;心臟病和習慣性便秘者應註意少食;不可與蜂蜜同食。
春季補鐵吃萵筍
萵筍含有多種維生素，其中以鐵含量較豐富。
溫馨提示：萵筍葉的營養成分高於萵筍，其中胡蘿卜素高100多倍，維生素C高15倍，因此，不宜拋棄哦。
女性春季養生護理
草藥幫助春季排毒
春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合;菊花清肝明目，適當飲用可去肝火，減少壓力。此外，用薄荷、迷迭香或熏衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助於清潔皮膚、醒腦開竅、愉悅身心。
保護肝膽最重要
春天肝氣旺會讓肝膽疾病變得更為嚴重。要保護肝膽，首先要保持情志舒暢，避免生氣、大怒。走出傢門，投進大自然的懷抱，多去有山有水的地方郊遊，同時少吃燒烤、油炸等不易消化食品，適當增加橄欖油和堅果及種子壓榨的油。每天最好吃些堅果，適當喝些枸杞菊花茶養肝明目。
應多吃豆芽
豆芽處於一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。在萬物復蘇的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質量的營養。此外，萵苣、菠菜、韭菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。另外，要進行“身體大掃除”。多喝果汁可以清腸，兩周內不攝入任何糖和咖啡因。
適合做伸展運動
整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。年輕女性最好做瑜伽，年長的女性可以練氣功和太極拳。
補充b族維生素
春季人的大腦容易處於興奮狀態，而b族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。
中醫春季養生之道
春天養生一定要遵循正確的原則，不同的體質以及不同的季節所需要選擇的養生方法是不一樣的，所以我們一定要做好區分工作，避免對身體造成不可挽回的損失。
從我國的傳統中來看，農歷二月四號是屬於立春，這也是一年之中的第一個節氣，他標志著春天開始正式到來我們的身邊。隨著春季的到來，你會發覺氣溫會越來越高，而且降水也會增加。這個時候的養生一定要順應季節的變化，同時相對於的選擇正確的飲食還有運動，這樣身體自然而然就會越來越健康。
春季養生一定要順應自然的變化，因為春天是一個萬物生長以及陽氣生發的季節，所以這個時候一定要註意保護我們身體的陽氣。在中醫方面認為，春天是屬於木性的，和我們身體的五臟六腑中的肝臟想對應的，所以說，這個時候應該特別註意養肝，而肝臟的主要作用就是作用於疏泄方面，最好不要動怒，而是要保持一個愉快的好心情。
另外，在春天的時候除瞭註意身體方面的養生之外，還應該註意精神方面的養生，保持一個好心情，不要過於焦躁或者是陰鬱，保持一個樂觀的心情、恬靜的心境，這樣身體也就會越來越好瞭。除此之外，春季的精神養生也需要借助自然界的變化，春天陽氣上升，體內的新陳代謝速度自然就會更加的旺盛，這個時候進行適當的調攝，能夠令體內的代謝能力更加的健康。
春季的時候，生活起居也需要特別的註意。人體其實和自然界一樣，隻要做好正常的休息、舒張身體、多參加一些戶外活動、克服自己一些墮落的壞習慣、穿衣服選擇寬松一些的，這樣精神就會和大自然相適應，更好的達到身心和諧，精力自然而然就充沛瞭，養生的目的也就達到瞭。
除此之外，春季養生還需要做好防病的工作。特別是在初春時節。這個時候溫度正在不斷的增加，空氣中也是比較的潮濕，這個時候空氣中的各種細菌還有病毒都在不斷的繁殖。數據顯示，春天的時候各種麻疹、流感還有肺炎等疾病都容易發生，甚至出現流行的情況。所以說，中醫春季養生之道一定要做好預防疾病發生的工作。想要做好養生保健的工作，那麼首先我們就應該在飲食上特別的註意，多吃一些具有保健身體、提高體質的食物。同時還要多參加一些戶外運動，另外註意個人衛生，這樣自然身體就越來越健康瞭。