剛剛生下小寶寶是一件令人高興的事情，但是也不要忘記好好的補一下自己的身體。因為產婦剛生下寶寶，身體元氣大傷，急需補充各種營養，以便身體恢復以及寶寶的健康成長。產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食物外，還要多吃一些蔬菜。
產後怎麼預防盆腔炎
產後怎麼預防盆腔炎
盆腔炎癥有急性和慢性兩類：
1、急性盆腔炎癥
其癥狀是下腹痛、發熱、陰道分泌物增多，腹痛為持續性，活動或性交後加重。若病情嚴重可有寒戰、高熱、頭痛、食欲不振。月經期發病者可出現經量增多，經期延長，若盆腔炎包裹形成盆腔膿腫可引起局部壓迫癥狀，壓迫膀胱可出現尿頻、尿痛、排尿困難;壓迫直腸可出現裡急後重等直腸癥狀。急性盆腔炎進一步發展可引起彌漫性腹膜炎、敗血癥、感染性休克，嚴重者可危及生命。
2、慢性盆腔炎癥
是由於急性盆腔炎未能徹底治療或患者體質較差，病程遷延所致，慢性盆腔炎癥的癥狀是下腹部墜脹，疼痛及腰骶部酸痛，常在勞累、性交後及月經前後加劇。其次是月經異常，月經不規則。病程長時部分婦女可出現精神不振、周身不適、失眠等神經衰弱癥狀。往往經久不愈，反復發作，導致不孕、輸卵管妊娠，嚴重影響婦女的健康。
產後為何易發盆腔炎?
1、分娩時醫生做瞭剖宮產、會陰側切或其它介入操作(如產鉗或胎頭吸引器助產)，因消毒不嚴或操作失誤而導致細菌入侵盆腔;或產婦在實施手術後不遵守醫囑、不註意個人衛生，同樣可使細菌上行感染，引起盆腔炎。
2、宮頸口松弛，或有殘血濁液流出，宮頸口未能及時關閉，陰道、宮頸中存在的細菌容易上行而引起感染。
3、宮腔內有胎盤的剝離面，或分娩造成產道的損傷，給細菌入侵、繁殖創造瞭條件。
4、子宮內有殘留物，如胎盤、胎膜殘留等。
5、多次進行陰道檢查。
6、分娩常可造成產道不同程度損傷，若未得到完全康復就開始過性生活，會將病原體引入宮腔誘發盆腔炎。
7、急於瘦身，或使用束腹帶，導致盆腔血流不暢;加上飲食過少，營養不足，體質虛弱等，造成抵抗力下降，給瞭細菌偷襲以可乘之機。
產後滋補很重要
紅糖
由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多患上多，所以飲服紅糖後會使產婦全身和煦。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠住進排尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。可是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在炎天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
雞蛋
雞蛋營養富厚，氨基酸含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維他命和礦物質，容易消化，適合產婦食用。但也不是吃患上越多就越好。有些地域習氣上主張多吃雞蛋，甚或者一天要吃到20～30個，這就沒有必要瞭，因為吃患上過多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去，還會影響正常的消化功能，所以，產婦每天沒必要超過4～6個雞蛋。
小米
小米含量富厚的維他命b1和維他命b2，能夠幫助產婦恢復身體的力量，非常刺激腸蠕動，增進食欲。可是專業人士提醒，小米粥不宜太淡薄，而且在產後也不能純粹以小米為主食，以免缺乏其它營養。
湯
雞湯、魚湯、排骨湯含有便於人的身體吸收的氨基酸、維他命、礦物質，而且滋味兒鮮美可非常刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進泌乳。產婦出汗多再加之乳汁分泌，需水量要高於一般人，因此產婦要多喝湯汁。可是專業人士提醒，在多喝湯的同時，別忘瞭要多吃些肉，肉比湯的營養要富厚患上多，那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。
黃芽菜
黃芽菜中含有大量氨基酸、維他命c、纖維素等，氨基酸是生長社團細胞的主要原料，能修復活孩子時毀傷的社團，維他命c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便秘。
總之，月子裡的飲食要多端，葷素兼備，富於營養和便於消化。
海帶
海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，產婦多吃這種菜蔬，能增加乳汁中的含量。新生兒吃瞭這種乳汁，有幫助於身體的生長發育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防血虛的效用。
蓮藕
蓮藕中含有大量的小粉、維他命和礦物質，營養富厚，清淡爽口，是祛淤生新的最佳菜蔬，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能盡早斷根腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的喂養。
黃花菜
黃花菜含有氨基酸及磷、鐵、維他命a、維他命c等，營養富厚，滋味兒鮮美，尤其適合做湯用，儒醫書籍記錄，它有消腫、住進排尿、解熱、止痛、補血、健腦的效用，產褥期容易發生腹部痛苦悲傷、小便倒黴、面青唇白、深度睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。
新媽媽產後保健的7大誤區
誤區一、靜臥越久越好
很多人以為新媽媽產後體能消耗過大，需要長期臥床靜養，靜養時間越長越好。基於這種認識，很多新媽媽產後都臥床靜養兩三天，有的竟連續躺三四天，連大小便也要別人來幫忙。其實新媽媽適當的活動有助於血液流通，也利於子宮中的惡露排出，有利於子宮、直腸和膀膚的康復。因此，在一般情況下，新媽媽產後12個小時就應該起身，靠著床幫坐著，也可以下地走走，但不能走離臥房太遠，以備不適時能盡快上床躺下。如自我感覺良好，新媽媽在產後一個星期就可以做一些輕微的傢務，如掃地、抹桌子等等，但不要提重物，特別是不宜蹲著。沒有坐廁的新媽媽如廁時，應事先在面前設置扶手。
誤區二、片面強調禁口
許多新媽媽認為產後虛弱，胃口難以承受過多負擔，飲食必須忌口，她們往往隻吃雞與淡水魚、菜心、蘋果等。其實，新媽媽要讓傷口盡快愈合，盡快康復並保證奶水充足需要大量而全面的營養，僅吃雞、淡水魚等幾種食物還不夠，還要吃牛、羊、豬、鴨、鵝與咸水魚、螃蟹、蝦等等，為催奶還可以多吃墨魚、豬腳。當然，蘿卜、梨子等清涼食物不宜單獨吃，特別是不能生吃。
誤區三、不吃鹽與薑、蒜、醬等調料
有些人還認為：新媽媽為避免產後尿失禁，產後一個星期內吃的菜不能放鹽與薑、蒜、醬等調料。其實，許多新媽媽產後尿失禁，原因是生產時胎兒擠迫產道，使得膀膚、尿道的肌膜受傷、過敏與上述調料沒有關系。新媽媽在生產過程中出汗較多，體內水分和鹽等消耗過大、所以適當攝入鹽對新媽媽是有益的。薑、蒜、醬等調料不但能使食物美味好吃還具有殺菌等作用，更是產婦所不能缺少的。
誤區四、不能洗澡
在很多地方特別是農村，婦女們都認為新媽媽在月子裡不宜洗澡，很多新媽媽在產後竟連續四五天不接觸水。其實，產婦分娩時常常會大汗淋漓，產後惡露還斷斷續續排出，乳汁也開始分泌r在她們身上可以說是“污臟堆積”，如果不勤洗澡很容易引起產褥感染 。影響新媽媽的健康。在一般情況下新媽媽在分娩後第二天就可以洗澡，但要註意一定要用溫水宜淋浴，不宜盆浴，暫別洗頭，為瞭保持乳房清潔預防乳腺炎，應該用肥皂及清水洗凈乳房乳頭。
誤區五、不能吹風
因為有些產婦患過產後風，很多人就認為新媽媽要避風，因而不許產婦吹風扇，不許開空調有的甚至還把門窗緊閉。其實產後風與自然的風吹無關，它是由於產後新媽媽身體抵抗力下降，產前消毒不正確或新媽媽不註意衛生所引起。關門閉戶的禁風做法是錯誤的。因此產婦要註意室內環境衛生，要保證空氣流通，天氣炎熱就要采取降溫措施。當然，不宜讓風扇、空調對著產婦直接吹。
誤區六、產後24小時才能開奶
有一些新媽媽為避免將來乳房松垂，產後24小時還不給嬰兒喂奶，看到嬰兒呱呱哭叫也不給。事實上嬰兒在產出過程中經過一番掙紮，體能消耗很大，可謂又饑又渴新媽媽應盡早給嬰兒喂奶。這樣做不僅有利於嬰兒發育生長，還會避免產婦發生乳脹，避免將來乳房松垂。在一般情況下產後30分鐘就應該給嬰兒哺乳。
誤區七、滿月就可以恢復性生活
有很多夫妻把產後滿月當作產婦身體完全康復的標準，嬰兒剛滿月就恢復過性生活。實際上分娩對產婦子宮內膜造成的損傷一般要6周才能愈合，子宮頸口需8周才能關閉，會陰愈合也需7周時間。因此自然分娩者應該在2個月以後才可恢復性生活，剖腹產或難產 產婦產後3個月以後才可以恢復性生活。
產後脫發是怎麼回事
產後脫發是指女性在生產之後頭發異常脫落。大約在產後4個月後會有掉發現象，一般由體內激素重新調整所引起。妊娠期延長瞭毛囊的休眠期，而產後就加速進入脫發期。這時如果精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡，這個問題就更為嚴重。
產後的脫發大多是生理現象，發生在分娩後4-20周，尤其在3-4個月後顯著，可持續數月，通常在產後6-12個月內可自行恢復，不需要特殊治療。產後頭發比較油，也容易掉發，隻要合理清洗，不要用太刺激的洗發精即可。如果脫發嚴重，可在醫生的指導下，服用維生素B1、谷維素等。
產後脫發的原因
1、激素改變
女性頭發更換速度與體內雌激素水平的高低密切相關。雌激素增多，脫發速度減慢;雌激素減少，脫發速度加快。產後6個月內性器官功能處於恢復階段，雌激素分泌明顯減少，引起脫發。
2、精神因素
如有些女性分娩前後因各種原因情緒不穩定或精神有壓力，導致機體代謝紊亂，營養供應不足，誘發毛發脫發。女性妊娠後，特別是第一次懷孕，精神上會有較大的壓力，分娩後，產婦從興奮狀態轉入疲倦，情緒從高亢轉入比較低落，部分產婦會出現感情脆弱、焦慮、使大腦皮層功能失調，自主神經功能紊亂，控制頭發血管的神經亦失調，以致毛發營養不良而脫落。
3、飲食因素
產後哺乳期，如果產婦消化和吸收功能不良，或飲食過於單調、偏食，甚至有的產婦為瞭保持產後窈窕身材而節食，則很容易出現營養缺乏或營養不均衡，導致體內蛋白質、維生素、或礦物質等供應不足，從而影響頭發的生長代謝，使頭發枯黃易斷。
4、護理因素
受傳統觀念的影響，有些產婦在坐月子期間，不敢洗頭、梳頭，令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，既影響瞭頭部的血液供給，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫發的概率增加。