按摩耳朵有很多養生功效，不僅可以養腎醒神，還能開竅長壽!同時也可以通過耳朵的健康狀況來診斷疾病，所以日常要多按摩耳朵。那麼耳朵按摩方法有哪些呢?下面中醫教你按摩耳朵的十大方法，讓你健腎壯腰、增強聽覺、清腦醒神、養身延年!
運動為什麼能降血壓
高血壓是一種常見的心血管疾病，現在發病率居各種疾病之首，成為威脅患者健康特別是中老年患者健康的一大安全隱患。每年都有許多高血壓患者因為血壓驟然升高而陷入不可挽回的狀況之中，其實隻要我們適當地進行體育運動，就可以有效地降低血壓。
(一)運動是如何降血壓的
1.降低血粘度，提高血液流變性，改善微循環，增強物質代謝的氧化還原和組織內的營養過程;
2.發展機體和血液循環的代嘗機能，改善和恢復患者的一般全身狀況;
3.減輕應激反應，穩定情緒，抑制心身緊張，消除焦慮狀態;
4.調整大腦皮層的興奮與抑制過程及改善機體主要系統的神經調節功能;
5.降低毛細血管、微動脈及小動脈的張力，調節血液循環，降低血壓;
(二)如何運動
高血壓病康復體育的運動類型選擇要以有氧代謝運動為原則。要避免在運動中做推、拉、舉之類的靜力性力量練習或憋氣練習。應該選擇那些有全身性的、有節奏的、容易放松、便於全面監視的項目。有條件的可利用活動跑道、自行車功率計等進行運動。較適合高血壓病康復體育的運動種類和方法有氣功、太極拳、醫療體操、步行、健身跑、有氧舞蹈、遊泳、娛樂性球類、效遊、垂釣等等。
當然，高血壓患者由於病情的緣故，一些劇烈的運動就不宜參加，而且參加體育鍛煉的時候，一定要講究技巧和方法。希望通過今天的介紹，大傢可以養成科學的鍛煉習慣，一方面可以有效降低血壓，另一方面還可以起到強身健體的效果。
血壓突然降低要警惕
血壓高於140/90毫米汞柱，被稱為高血壓，可能引發一系列心腦血管疾病。那麼，與之相對的低血壓呢?“高血壓患者，無癥狀也必須及時治療，否則就可能引發危險。但低血壓卻不是如此。有的女性血壓長期都在90/60毫米汞柱左右，但沒任何不舒服，這就不用幹預。
但是，如果一名患者的血壓近期內出現大幅降低，則必須予以警惕。“如果患者血壓本來正常甚至偏高，卻突然降到90/60以下，並伴隨著經常性的休克，這就可能是心衰前兆，必須盡快去醫院檢查。因為心臟的有效射血是血壓形成的基礎，一旦出現心衰，心臟動力不足瞭，血壓自然就下去瞭。”劉洪智說。
劉洪智表示，血壓是血流量對血管壁的壓力，兩種情況下的血壓降低是不要緊的。一是腹瀉，腹瀉就是失水，身體失水，血液裡的水分就會滲出血管補充身體，於是血管裡的血流量減少，那麼對血管壁的壓力就下降。二是感冒帶來發燒、出汗，大量出汗也是失水，也會引起血壓降低。補充水分以後，這兩種情況的血壓下降會很快恢復到平日水平。“但曾經有過內臟出血病史的患者，如果沒有經過藥物等幹預，卻出現瞭血壓降低，則必須警惕。人體任何部位的出血，都會引起血壓或多或少的降低。”
對於一些體質較差、血管調節功能不好的患者，最好不去公共澡堂洗澡，因為那裡環境潮濕、氣溫高，且氣流不暢，貿然進入容易導致體內突然性血管擴張，而血流量還是那麼多，於是血壓降低，部分人甚至會暈倒。
推耳後滋腎養肝降低血壓
從耳朵刺激點測出內臟疾病
人體各器官組織在耳廓上都有相應的刺激點，一旦器官組織發生病變，耳上的某個特定部位中醫稱之為“穴位”、就會產生一定的變化和反應，因此當刺激某個耳穴時，就可以診斷和治療體內相應部位的疾病。
一些有經驗的醫學專傢亦可以通過耳部皮膚顏色的深淺變化，有無凹凸變形、結節或脫屑，毛細血管是否充盈等協助診斷疾病。所以，經常按摩耳朵，可以健腎壯腰，增強聽覺，清腦醒神，養身延年。摩耳的具體方法主要有以下幾種：
1、拎耳屏：
雙手合指放在耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3-5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
2、掃外耳：
以雙手把耳朵由後向前掃，這時會聽到“擦擦”聲。每次20下，每日數次。隻要長期堅持，必能強腎健身。
3、拔雙耳：
兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉180度，反復3次後，立即拔出，耳中“啪啪”鳴響，一般拔3-6次。此法可使聽覺靈敏，並有健腦之功。
4、鳴天鼓：
兩掌分別緊貼於耳部，掌心將耳孔蓋嚴，用拇指和小指固定，其餘三指一起或分指交錯扣擊頭後枕骨部，即腦戶、風府、啞門穴，耳中“咚咚”鳴響如擊鼓。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養生保健之法，而且對中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病有良好的療效。
5、摩耳輪：
以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對捏揉。如果發覺痛點或結帶不舒服處，表示對應的器官或肢體有病變的可能，適度多多捏揉可治病。日久，痛點消失說明局部病變有好轉。此法不拘遍數，做2～5分鐘，以耳部感到發熱為止。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應區。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功。可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
6、按耳窩：
先按壓外耳道開口邊的凹陷處，此部位有心、肺、氣管、三焦等穴，按壓15-20下，直至此處明顯的發熱、發燙。然後，再按壓上邊凹陷處。此部位有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等穴，同樣來回摩擦按壓15-20次。
7、提耳尖：
用左手繞過頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。然後再往上提揪，直至該處充血發熱，每次15-20次;同樣用右手繞過頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。然後再往上提揪，直至該處充血發熱，每次15-20次。此處的穴位有神門、盆腔、內外生殖器、足部、踝、膝、胯關節以及肝陽穴、風溪穴等。
8、拉耳垂：
用左右手的拇、食指同時按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然後再向下拉耳垂15-20次，使之發熱發燙。耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。
9、推耳後：
用兩手中指指面，分別置於兩耳後，沿翳風、瘛脈、耳殼後、顱息上下來回各推擦20-30次，至局部皮膚發熱。具有滋腎養肝，降低血壓的作用。
10、養摩全耳：
雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩耳正面，再向前反折按摩背面，反復按摩5-6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
專傢點評：以上方法，每次可以全用，也可有選擇的運用幾種。摩耳後，最好配以幹梳頭。用十指幹梳頭，可以刺激頭部的經絡，增加腦部的血液循環，降低血壓，可有效地治療和預防腦動脈硬化、腦血栓的發生，每次手梳頭的次數不應少於30-40次。
為什麼補鉀能降低血壓
高血壓患者攝入高鉀時會出現明顯的血壓下降。研究表明高鉀主要通過以下幾條途徑來達到降壓效果的：
(1)直接擴張血管，降低外周血管阻力。
(2)減少腎素分泌，使血管緊張素的形成受阻。
(3)抑制腎素活性，拮抗血管緊張素的縮血管作用。
(4)降低交感活性，減少血去甲腎上腺素水平。
(5)增加尿鈉排泄，誘導鈉利尿，降低血壓。
研究發現富含鉀的食物主要為新鮮的蔬菜、水果和瘦肉，新鮮蔬菜水果攝人少者高血壓發生率高。
降低血壓的食物都有什麼
出現高血壓與年齡、性別等都有一定的關系，是一種比較常見的多因素疾病之一。高血壓要想徹底進行治愈，對患者朋友來說，除瞭在飲食上合理調節，控制飲食外，還應該養成一種良好的生活習慣，下面就是為大傢講述降低血壓的飲食。
1、薺菜：對高血壓、眼底出血、牙齦出血和腎炎水腫等均有較好療效。現代藥理學研究表明，薺菜包含比較可觀的乙酰膽堿、薺菜酸、鉀等成份，具有降低血壓的作用。包含黃酮素等有擴張冠狀動脈的功效。所以，薺菜是高血壓、冠心病病人的保健食物。高血壓、眼底出血、眩暈頭疼者，可以用鮮薺菜六克～九克，煎汁代為茶飲。
2、發菜：發菜包含多類人體必須的氨基酸、不飽和脂肪酸、維他命與微元素，對改善人體血液循環與器官功能有重要作用。因其具有補虛除熱、降低血壓、軟化血管之作用，因此是高血壓、動脈硬化癥病人的保健佳品。
3、紅蘿卜：紅蘿卜裡包含槲皮素、山萘酚等其他物質，此類物質與生物類黃酮(維他命P)的功效有關，具有增進維他命C吸收與改善微血管的作用，同時還能夠增多冠狀動脈血流量，降低血脂，增進腎上腺素合成，所以有降低血壓、強心等效果。
4、蕎麥：蕎麥面裡包含尼克酸與維他命P，這兩類成份是其它糧食裡非常少具有的。尼克酸與維他命P具有降低血脂與血壓作用，還可以保護血管，是治療心血管病患的良藥。蕎麥葉搗爛外敷，可以用於外傷出血的止血。蕎麥秧、葉包含比較多量的維他命P，以其做食物或者煮水常飲，可預防高血壓導致的腦出血。
5、金桔：金桔含大量維他命C，還包含揮發性芳香油，油中成份為檸檬酸、橙皮甙等，能夠降低毛細血管的脆性，治療中老年常見疾病，如高血壓、冠心病、脂肪肝等。
6、海帶：有利尿作用，可以用於預防與輔助治療高血壓。堅持每日食用二克以上的海帶，對預防高血壓有作用，還能夠預防動脈硬化與高脂血癥;堅持每日食用十克以上的海帶，對高血壓的治療有一定作用，能夠降低血壓，並且使血壓穩定。
7、茄子：茄子包含生物類黃酮(維他命P)具有降低毛細血管脆性、防止出血、降低血中膽固醇濃度與降血壓作用。高血壓、動脈硬化癥、咯血、紫斑癥病人吃茄子有輔助治療作用。
8、大棗：大棗富含的維他命C，近年來還發現包含治療高血壓的有效成份維他命P，並且有保護肝臟、補血安神的作用。患高血壓與慢性肝炎的中老年人經常食用些大棗，是種不錯的食療方法。
9、芹菜：芹菜富含的生物類黃酮(維他命P)，可以降低毛細血管通透性，所以具有降低血壓的功效。用鮮芹菜搗汁加白糖飲用，對高血壓有明顯的防治作用。
10、柿子：高血壓與冠心病病人可以取柿子榨汁，用牛奶或者米湯調飲，酌加適量的冰糖，每回飲半茶杯，可作防治中風急用品。平常可取柿餅加適量的水煮爛，當點心吃，每月二回，每回五十克～八十克，經常食有效。此外，用柿葉泡熱水當茶飲，可以增進機體新陳代謝，穩定與降低血壓，增多冠狀動脈血流量，對高血壓與冠心病病人同樣有好處。
降低血壓的食物有好多，當然瞭，增高血壓的食物也相對也比較多，因此，病人如果確定自己患上高血壓，應該在飲食上早做好防止的準備，最好是在醫生的建議下，飲用合適自己的食物。