腎臟是人體一大重要代謝器官，然而日常生活中一些不良習慣容易帶來腎臟損害。一旦患上腎臟疾病，部分病人會經久不愈，輕則影響工作和生活，重則出現尿毒癥，威脅生命，尤其是慢性腎臟疾病，其早期癥狀不明顯，易被患者忽視，天冷憋尿非常傷腎?保腎防線有哪些?一起來看下。
保腎防線有哪些
第一道：多鍛煉、少憋尿
男人應該增加機體免疫力，將免疫屏障築得更牢固，防止細菌及病毒感染，特別是要防止鏈球菌感染。
男人憋尿事小，但壞處不少。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。尤其對於前列腺病患者來說，憋尿容易造成尿液反流，給腎臟和輸尿管等臟器帶來危害，嚴重的還會造成腎功能衰竭。此外，忍尿不排，還會造成逼尿肌松弛而發生排尿困難和尿瀦留。
男人應該註意尿的顏色、量、有無泡沫等，定期檢查尿常規，發現異常及時就醫。
《本草綱目》中記載淫羊藿有“益精氣、堅筋骨、補腰膝、強心力”之功效。迄今發現淫羊藿有增加心腦血管血流量、延緩腎衰竭的進程、增強雄性生殖功能、改善血液流變學和促進造血、調節機體免疫功能等功效。
佳萊福洋參淫羊藿不但有淫羊藿成份，更含有補元氣主養陰，用於氣虛陰虧、腎陰虛、陽痿、尿頻等一切血津液不足的西洋參，科學配比，有效營養身體。
第二道：平血壓、降血糖
以下3類人要定期檢查腎功能，出現問題早期治療，避免發展到腎功能不全。
1.有腎臟病傢族史
也就是有血緣關系的親屬成員中有腎臟病患者。傢屬或直系親屬中有各種腎臟病時，其他傢庭成員患腎臟病的機會明顯增加。
2.60歲以上老年人
由於老年人機體各器官系統的衰老以及腎臟的結構和腎功能的減退，使其腎臟疾病的發病率增高，同時，由於老年人常常一身多病，應用多種藥物，更使其腎臟病變錯綜復雜。
3.合並有慢性病的人
包括高血壓、糖尿病、高尿酸血癥、高血脂、肝病等。這些疾病若不能早期有效控制，常會造成腎損傷甚至尿毒癥。
第三道：慎用藥、防感染
如果男人已經患瞭腎病，檢查發現腎小球濾過率下降，肌酐、尿素氮進行性升高，超過正常范圍，出現藥物難以控制的血壓高、貧血、食欲下降，則可能已經是腎功能不全。
但男性患者也不要緊張，腎功能不全有代償和失代償期。要盡力將腎功能保持在穩定水平，停留在代償期，維持時間越長越好。
慎用藥，特別是各種補藥、偏方、保健藥品，因大多數藥物均由腎臟排泄，會加重男人腎臟負擔、進一步損傷腎臟。
防感染，此時出現感染，可誘發男人進入失代償期。
好心態，生氣、心情不好等精神因素也會使男人腎功能迅速惡化。
天冷憋尿非常傷腎
1、暴飲暴食：現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
2、經常憋尿：有些人因工作忙而長時間憋尿。專傢提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治愈。
3、飲水過少：如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。
4、過度喝飲料：軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸堿度為7。2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸堿度明顯改變。
十大生活方式“最傷腎”
1、吃海鮮，喝啤酒
吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。
2、網蟲持續熬夜
長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。腎病最容易侵襲哪些職業?一般都是學生，老師，長期從事電腦工作者，辦公室人員。從事電腦的人群集中特點為：每天工作與電腦打交道，長時間坐在電腦旁工作，缺乏運動，長期的加班、熬夜、失眠是最大的特點，這些特點都是腎病所容易侵襲的重點人群。長期持續熬夜上網，可導致免疫機能降低，引發腎炎。當他們出現腰酸背痛，疲憊乏力時，很多人認為這種癥狀很正常，”常坐辦公室的，哪個不腰酸背痛的?”結果到醫院一檢查竟然是腎病。專傢提醒網蟲上網要註意休息，如果出現一些癥狀如眼睛顏面浮腫、身體乏力、長期貧血、腰痛等，及早就醫檢查。
3、不喝水、憋尿
很多白領平日在單位，一上午三四個小時坐在位子上一動不動，水都不喝一口。還有不少白領，寧可放棄上廁所的一兩分鐘，也要爭分奪秒地工作，形成瞭憋尿的不好習慣。
這些壞習慣都是腎臟的“隱形殺手”。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。經常憋尿。尿液在膀胱裡時間長瞭會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治愈。
4、吃太咸
飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
長期高鹽飲食可導致腎臟疾病以及心腦血管疾病、糖尿病、高血壓等。大約80%的腎臟病患者，也是高血壓患者。而這種腎臟病合並高血壓患者，80%是容量依賴型高血壓，即其體內鈉離子濃度過高。這是因為鈉離子可以留住水，醫學上叫“鈉水瀦留”。因此，腎臟病的臨床治療要求，所有的腎臟病患者都應是低鹽飲食。
應酬飯局多或者口味較重的人，應多吃水果和蔬菜，每周保證兩次出汗運動，因為出汗可以排鹽。此外，可每周吃一頓無鹽餐，這樣有利於平衡細胞內外滲透的壓力，從而逐漸將口味調淡。
5、呆在空調環境
辦公室女性長期處在不通風的空調環境中，四季不分明，又長期處於缺氧的狀態下，使得腎臟虛弱。另外，空調房的空氣中有害物質如二氧化碳、有毒粉塵等含量過高，會誘發腎等器官的免疫功能下降，長期發展下去，就可能形成腎炎。
而飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。
6、亂服藥物
長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。
馬女士自從她兩年前生下孩子後，體型偏胖，身材就一直無法恢復。愛美的馬女士去年11月底在網上購買減肥藥服用，吃瞭幾個月後，卻發現自己好像更胖瞭，再仔細一看，竟然是“腫”起來瞭，而且還出現瞭惡心嘔吐的癥狀。經檢查發現，她的尿蛋白量明顯增多，腎臟已經出現瞭受損的情況。減肥藥中的有毒物質在通過肝臟腎臟時，會造成腎小球等的損傷。
藥物濫用引起的腎臟損害近年來呈明顯上升趨勢。約25%的腎衰患者與用腎毒性藥物有關。腎損害可表現為：乏力、口幹舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現血尿和無菌性膿尿，並伴有關節痛等癥狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會導致腎功能衰竭而死亡。
7、蛋白粉過量
常吃高蛋白的食物，不良的生活習慣，也讓腎臟的負擔越來越沉重。
沈女士天生體質就不好，有點輕微的高血壓，每次過年，親戚都會拎著大包小包的營養品來看她。聽說蛋白粉可以增強免疫力，她每晚臨睡前，總會泡一杯開水，倒入幾勺蛋白粉，另外還吞服幾片維生素。算下來，她每天要服用多種維生素片、蛋白粉、魚肝油等補品。一年後的一次體檢中，她被查出有蛋白尿，進一步檢查顯示為慢性腎臟病。知道自己有蛋白尿後，沈女士還自以為蛋白尿是自身丟失蛋白質，繼續大量服用高蛋白營養品。又過瞭一年，在體檢中，她的腎臟功能已經顯示大幅度衰退。
蛋白質的確是人體中不可缺少的元素，但這隻是針對營養不良的人群。白領人士平時在生活中的應酬不斷已經大魚大肉瞭，像沈女士這樣有腎功能損傷的，過多的蛋白質攝入在代謝過程中無形中加大瞭腎臟負擔。長期高負荷運作，結局就可能是“累”病瞭腎臟。
一般人在30歲以後，隨著機體功能的下降，腎功能自然也是每況愈下的。在這種情況下，更要註意飲食清淡。少吃動物蛋白，比如肉類、脂肪等，燒菜時的糖、鹽也要酌情考慮。不過有很多人也因為限制動物蛋白，結果把植物蛋白一起列入瞭“黑名單”。腎病患者本來可以食用的食物就少，豆制品可以補充營養增強免疫力，對於腎臟病人可適量食用。
8、超重
肥胖者患腎病的幾率要比一般人高50%。一方面是肥胖者本身容易患腎病，另一方面，肥胖者患高血壓、糖尿病等慢性病的幾率更高，而這些慢性病如果控制不好，長此以往容易破壞腎臟的微細血管，間接引發腎臟病。
9、老煙槍
香煙也是一種腎毒性食物，不管哪一種腎病變。隻要是常抽煙，腎功能會壞得特別快。廖先生，50多歲老煙槍，七年前罹患糖尿病及高血壓，最近也因痛風性關節炎發作而常吃止痛藥，門診追蹤時發現，血清肌酐酸偏高，有全身浮腫現象，被送到急診，抽血檢驗發現血清肌酸酐指數高達10m/dl，經診斷為尿毒癥並發兩側肺部水腫，必須接受緊急洗腎才能脫險。
10、愛生氣的女性
女性自身的生理結構和性格因素是引起腎病的主要原因。女性的免疫力相對男性要低，一些自身免疫性疾病，如紅斑狼瘡、皮肌炎等，在中青年女性中發病最多。隨著現代社會環境的變化，這種免疫類疾病日漸高發。當免疫系統受到損害後，腎臟也不可避免地受到損害。由於女性尿道短，細菌容易侵入，感染機會多，易引起尿路感染變化腎盂腎炎;懷孕期的婦女雌激素分泌增多，輸尿管張力降低，蠕動減弱，導致尿路不暢，尿液返流的發生率較高，這也會由膀胱炎上行轉成腎盂腎炎。同時女性天生敏感的神經讓她們時常深陷在麻煩困頓中無法自拔，壓力的加重、心情的抑鬱，肌體的免疫力也受影響，腎臟可能因之出現虧損。
專傢提醒女性，就要通過自身來緩解壓力。別把工作煩惱太當回事兒，自己開解自己，以積極樂觀的態度來面對工作和生活。天氣回暖，在傢裡可以打開窗戶通風，並多喝水。每天要保持8小時的充足睡眠，同時加強內心自我疏導，多想想“退一步海闊天空”的道理，讓情緒波動指數歸零。
腎不好五臟六腑都生病
心肝脾肺腎，雖然腎排在五臟最後，但它的作用卻是最重要的。如果把腎比喻成一個鍋爐，那麼身體燃燒後產生的煤渣(代謝物)都必須經鍋爐排出。一旦鍋爐出現問題，廢物排不出去，不僅會損毀鍋爐，整個系統也會崩潰。
腎有三大功能，一是生成尿液，維持水的平衡。人體每個腎臟約有130萬個腎小球，每天能過濾和清潔200升血液，相當於10桶飲用水，形成尿液1.8升左右。當人體內水分過多或過少時，由腎臟對尿量進行調節，保持體內水分平衡。二是排出人體的代謝物和有毒物質。人體新陳代謝會產生代謝廢物，如尿素、尿酸，肌酐等，腎臟通過把這些廢物從尿液排出體外，從而維持正常的生理活動。三是內分泌功能。如分泌紅細胞生成素(EPO)促進骨髓造血生成活性維生素D調節鈣磷代謝，維持骨骼的正常結構和功能分泌血管活性物質調節血壓等。
正是因為腎有這三大功能，所以腎一出現問題，身體其他部位也會出現問題。腎病早期多為疲勞、乏力，眼瞼浮腫、顏面蒼白，尿中大量泡沫、排尿疼痛或困難。接下來會產生食欲減退、惡心嘔吐、腰痛、夜尿增多、全身水腫、血壓升高、呼氣帶尿味、骨痛、皮膚瘙癢、肌肉震顫、手腳麻木、反應遲鈍等。如果嚴重瞭，上述各種癥狀繼續加重，同時會導致心、肝、肺等多臟器功能衰竭。
茶喝多瞭傷腎嗎
每天適量飲茶對健康有益，茶喝多瞭可能會影響睡眠，常喝濃茶也有可能損害腎功能，其潛在危害不容忽視。
如今有一種疾病叫“茶葉型氟中毒”，即指攝入過多含氟量高的茶或茶葉制品而導致的慢性氟中毒。氟中毒可導致疲乏無力、食欲不振、頭暈、頭痛、記憶力減退等癥狀。濃茶含較高的氟，常喝濃茶會損害腎臟。
原因是，腎臟是氟的主要排泄器官，當機體攝入過量氟超過腎的排泄能力時，導致氟在體內蓄積，腎臟含氟量明顯增多。實驗表明，滯留腎臟過量的氟能引起動物腎臟皮質與髓質腎小管損害。
還有人總喜歡在喝完酒後泡杯濃茶喝，以解酒。其實，濃茶非但不解酒，還更會傷腎。
《本草綱目》說：“酒後飲茶傷腎。”因為濃茶中的咖啡堿能迅速地通過腎臟產生利尿作用，這樣就會促使尚未氧化的乙醛過早地進入腎臟。乙醛對腎臟有較強的毒性，可使腎小球和腎小管細胞受損，給腎功能帶來一定危害。
故喝酒之後應該多吃些水果來解酒。為瞭解酒，可吃些柑橘、梨、蘋果之類的水果，有西瓜汁更好，還可以喝些熱湯。
所以，每次泡茶不宜超過5克，每天不超過兩道茶。此外，磚茶、普洱茶含氟較多，也不宜多喝。