有很多表面的現象標志著我們的腎臟需要加緊呵護瞭，也提醒廣大朋友們一定好多多關註這些問題，及時發現病癥所在。吃得太咸、口味太重、每天喝水太少、長期憋尿，這些不良習慣會傷腎。你知道腎不好有哪些早期信號嗎?腎不好日常要如何補腎?
男性保健日常要如何養腎補腎
性生活
性生活方面一定要適度，切記過於頻繁，所謂飽暖思淫欲。現實生活中很多男性朋友由於性生活過於頻繁、或者盲目使用各種壯陽藥都會影響到一個人的腎臟健康的。所以日常的性生活保健很重要，當然不可能規定說多久進行一次性生活是合適的。性生活的頻度要以個人的身體素質為宜，一般建議以不累為前提。同時一定不能為瞭所謂的“性高潮”而服用各種壯陽藥。切記不放縱，不過度。
飲食方面
飲食上要適當多吃一些具有滋陰補腎作用的食物，如黑豆、黑芝麻、枸杞子、山藥等都具有一定的補腎功效。此外像海參、人參、烏雞、鴿子等也都是非常有利於男性腎臟健康的，建議男性朋友們日常要根據自己的身體特點來進行科學的選擇。
運動方面
運動，特別是腰部的運動，具有健運命門，補腎納氣等作用，加之腎與腰部的關系，因此多進行腰部運動也有利於腎臟健康。除瞭腰部運動以外，建議適當的做些腳底按摩方面的運動，比如按摩湧泉穴。
睡眠
充足的睡眠是保證腎臟健康的最好方法。事實上睡眠質量差，睡眠時間過少，特別是該睡覺的時間不睡覺都會影響不僅會對腎臟，對其心、肝、等臟位也都會產生很大的危害的。所以日常一定要註意養成良好的作息習慣，多註意保健。
其它方面，日常還要註意避免各種腎腎行為，如憋尿、盲目服用藥物，特別是止痛藥，壯陽藥等藥物，當然瞭現代醫學證實一些中成藥也有可能會對人體的腎臟造成一些不好的影響，因此建議大傢一定要避免盲目服用任何藥物，如果有需要服用藥物的話，最好先咨詢一下相關的藥劑師，判斷一下是否會有什麼不良的反應，然後在針對性的進行服用。
男人腎不好的信號
有很多表面的現象標志著我們的腎臟需要加緊呵護瞭，也提醒廣大朋友們一定好多多關註這些問題，及時發現病癥所在。
1、正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深。如果尿色發紅，或者尿中泡沫多，要註意去腎內科檢查。
2、正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現。特別是正常人夜尿很少，如果發現夜裡要起來好幾回，而睡前喝的水並不多，更要警惕腎臟病變。
3、腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。有的人早上起來發現眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問題，腎臟不好危害健康養生。
4、腎臟病發展到終末期，會影響胃腸道功能，導致惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，因此有瞭這些表現，除瞭看消化科，還要註意排除腎臟病。
5、終末期的腎病患者，由於體內的尿素不能經尿液排出，會通過皮膚排泄，由此刺激皮膚;另外，身體內積累的毒素會導致周圍神經病變，也會引起皮膚瘙癢。
腎臟不好吃什麼
食療一直是很有效、且安全的調理方式瞭，那麼腎臟不好的人應該多吃什麼食物為好呢?
1、適宜多吃一些補氣補血的食物來恢復體內元氣。比如桂圓、蓮子、雞肉、鴿肉等。具體的藥膳食譜比如海蛤墨魚湯、枸杞山藥湯等等。
2、多吃小米、核桃、牛奶、葵花籽等食物，是對於腎臟功能引起的失眠多夢有緩解作用。
3、對於腎功能不足的氣喘癥狀，可以多吃具有補氣功效的食物，比如羊肉、菠菜、大棗等。
4、多吃一些韭菜、豬腰、牡蠣等食物來提升腎臟功能，這樣會對正規治療起到輔助的良好作用。
5、吃一些補腎固精的食物，如栗子、甲魚、鴿蛋等。
6、多吃一些富含油脂的堅果來調理，比如杏仁、麻子仁等等。
性能力差就是腎不好嗎
性功能主要與心理因素(大腦皮層的高級功能)、環境、生活習慣、社會因素等有關，器質性病因較少見，如果有勃起障礙、早泄等癥狀是屬於性功能障礙范疇。腎臟疾病不是性功能疾病，當然長期腎功能衰竭病人，機體一般情況下降，會對性能力有一定影響，但這也是通過心理因素影響的。
日常生活中及網友咨詢過程中，有部分人(貌似也不少)把腎功能等同於性功能，生活中的朋友有時候問我是什麼科的大夫，答“腎內科的”，然後他會對你一絲詭笑，貌似遇到瞭一位性愛專傢，欣喜萬分，然後想和你探討如何提高性愛能力。在此向大傢做個說明，現代醫學的腎功能和性功能沒有半毛錢的關系，腎內科大夫不是性功能專傢。
腎臟主要負責人體的排泄功能，人體代謝會產生上百種，甚至數百種廢物，目前比較容易測定的是：尿素、肌酐、微球蛋白等，日常生活中所說的腎功能檢查主要就是抽空腹血，通過上述監測指標的高低來評價腎功能;腎臟另一個重要功能就是維持水、酸堿度及電解質平衡;最後還有分泌功能，主要影響血管功能和非血管功能，但所分泌的物質與性功能沒有直接關系。
性功能障礙不說大傢也會明白瞭，現在治理性功能障礙的廣告鋪天蓋地，廣告詞及廣告畫面極具誘惑性。性功能主要與心理因素(大腦皮層的高級功能)、環境、生活習慣、社會因素等有關，器質性病因較少見，如果你有勃起障礙、早泄等癥狀是屬於性功能障礙范疇。
所以荷爾蒙分泌旺盛的你，瘋狂的做你想做的事吧，做多瞭不會影響你的腎功能，但可能會影響你的前列腺功能(量力而行);反過來，腎臟疾病不是性功能疾病，當然長期腎功能衰竭病人，機體一般情況下降，會對性能力有一定影響，但這也是通過心因性因素影響的，試想一下，一個慢性腎衰竭透析患者，面色黯淡，身上還有尿素味，誰願意和你XXOO。
為什麼會有人將腎功能誤認為性功能，這肯定和我們博大精深的中醫有關，中醫理論認為“腎主藏精，生命之源”，具體理論我也不懂，就不在這裡班門弄斧瞭;另外生活中我們常常會聽到“腎虧、腎虛、陽虛、陰虛”等中醫名詞，還有更奇葩的性藥廣告詞“把腎透支瞭，補回來!”真TMD的強大，瞬間感覺耳朵被QJ瞭。在這裡我不想詆毀中醫，中醫在某些方面是有一定作用，如果你有想法想看中醫，做調理等，不是不可以，但建議到正規、高級別醫院就診，切莫聽信偏方。
最後給個指導性建議：
日常生活中如果出現下列情況，歡迎你到腎內科(有的醫院也叫泌尿內科)就診：不明原因的肢體水腫;肉眼血尿，尿色異常;突發少尿;腰痛;高血壓難以控制;面色暗淡;乏力;眼結膜指甲蒼白(腎性貧血)等。體檢過程中發現尿常規蛋白、潛血、尿糖(+);血生化見肌酐、尿素等異常;彩超見腎臟形態結構異常等。
腎好不好看三個標準
第一，健忘程度。如果領導問讓你辦的事情進展如何，你說“我忘瞭”，一次、兩次可以，但是如果多次發生這樣 的事情，就不僅是件丟臉的事瞭，而且你要想想，自己是不是腎虛?健忘程度是腎虛的重要標準。所以不要輕易跟別人說，“我忘記帶東西瞭”，這等於告訴別人，“我有可能腎虛”。而且，因腎虛引起的健忘這一現象，正呈現低齡化的趨勢。現在有很多小學生，隔三差五就跟老師說“我忘記做作業瞭”。所以，不要以為健忘 隻是個老年病，它應該引起所有年齡層的人的註意。
第二，氣色。我們可以照照鏡子，看看自己的氣色。腎虛的人通常情況下氣色很差，臉的光澤度、潮濕度明顯不夠。有些明星在舞臺上風光無限，那都是 化瞭妝的效果。等他們卸瞭妝之後你再看，很多人都臉色鐵青、皮膚粗糙、毛孔粗大，確實讓人失望。這是為什麼呢?明星的精神壓力通常非常大，容易造成腎虛。 這需要長期調理，才能使身體內部激素達到正常水平，讓面色紅潤、有光澤。
第三，小便功能。這有兩方面的評價標準：其一是小便次數。比如有些人一上課就不敢喝水，因為喝水過一會就得 上廁所。還有些人年紀輕輕，竟然有夜 尿。其二是小便的控制。你有便意的時候，得馬上去廁所，你要晚去一步就會出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使勁打噴嚏，要不然也會出事。這兩種情況都屬於小 便功能有問題，也是腎虛的表現。