嚴冬時節，天寒地凍，很多人懶得動彈，甚至身體有尿意之時，也強忍著，直到忍不下去時才去小便。尤其是在夜晚，不少人更是因為怕冷而經常憋尿，其實這種習慣非常不好，對於老年人來說尤為如此，因為憋尿而致病的例子，在臨床上並不少見。
憋尿的後果
憋尿有一個更為嚴重的害處便是：長期憋尿會使膀胱內的尿液及(或)尿內的細菌逆行至腎盂，引起反流性腎臟病及(或)腎盂腎炎,久而久之導致腎臟實質結構的損害，以至發生腎衰，這種情況尤其見於小兒。
長時間憋尿不利健康會導致泌尿系統疾病
人們都有過憋尿的經歷，有的是因為個人愛好放不下，有的是為瞭打牌或下棋不肯離開“戰場”，但有瞭“尿意”而不能及時排尿對健康是非常不利的。俗話說“流水不腐”，正常排尿不僅能排出身體內的代謝產物，而且對泌尿系統也有自凈作用。憋尿時膀胱脹大，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，細菌就會乘虛而入，大肆生長繁殖，不僅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統疾病，嚴重者還會影響到腎臟功能。
憋尿還會引起生理和心理上的緊張，使高血壓患者血壓升高，冠心病患者出現心律失常，甚至心絞痛，這對於素有心腦血管疾病的老年人來說無異於火上澆油。前列腺肥大是老年人的常見病，如果長時間憋尿，本已肥大的前列腺更是苦不堪言。
此外，憋尿還會使尿液中的有毒物質不能及時排出體外，延長瞭尿液中致癌物質對膀胱的作用時間，容易誘發膀胱癌的發生。據美國科學傢研究報告顯示，有憋尿習慣者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3~5倍。因此憋尿是極不好的習慣，老年人應養成定時排尿的習慣。
憋尿不好...很多人都有憋尿的習慣，因為忍一時並不會對身體有立即性的傷害，大多數的人並不會特別的在意，而且忍尿、憋尿，有時也不是人們所自願的，最常見的就是出門在外，許多公共場所的廁所衛生品質不佳、臭氣沖天常令人退避三舍，或是我們常看到女性的公共廁所外常常是大排長龍，有些人幹脆放棄排隊，運用一下自己的「憋」功，直到回到傢中，一坐上馬桶，正要一瀉而盡時，才感到下腹部已出現微微的脹痛，尿道口也出現灼熱感。這種情況也常發生在許多學生族或上班族的身上，除瞭學校廁所不幹凈，下課時間太短，許多上班族有時也會因為一忙碌起來，可以一個早上甚至一整天都坐在辦公桌前，而忘瞭原有的尿意感，或是幹脆就少喝水、少喝飲料，用以省去上廁所的麻煩，但不要小看這隻是幾次不經意的憋尿，它的後遺癥可是會讓你終身都為你的膀胱、腎臟而苦惱呢!
憋尿的害處
1.當膀胱內累積到200cc的尿液時，人們會開始有尿意感，這時你若是沒有小解，膀胱還是有儲存的空間，但是持續累積到500-600cc時膀胱就會出現過度的膨脹，並且使控制排尿的肌肉膨脹而松弛。對於不常憋尿的人來說，這些肌肉會很快恢復彈性，但是若常常強迫性憋尿，這些肌肉會變得松弛，日後很容易有頻尿、尿失禁的困擾。
2.當你憋瞭一段很長的時間後，首次排尿會出現下腹部疼痛、頻尿、尿不幹凈的感覺，那是因為膀胱過度漲滿壓迫到膀胱內控制排尿的神經，如果是經常性的憋尿，或是持續性的憋尿，就很有可能造成神經元永久的受損，也會造成日後出現尿失禁的問題。
3.膀胱本來就是匯集人體代謝的過的尿液，產物欲排出體內的廢物，所以尿意中都含有大量的細菌，還好膀胱內部的黏膜具有一定的抗菌作用，在正常的情況下這些細菌會因排尿而被沖刷出體外，但是在長期憋尿的情況下會使膀胱黏膜的抵抗力降低，使細菌有機可乘造成尿路感染，嚴重的話還會上達膀胱及腎臟，出現急性膀胱炎、血尿等癥狀。
4.另外有些人在急性膀胱炎其間會有尿液逆流的現象，當帶菌的尿液逆流回腎臟，可能就會引發急性腎盂腎炎、水腎，不但會影響腎的功能，日後還有導致腎衰竭甚至是洗腎的命運。
5.有些人為瞭避免在外猛跑廁所的困擾，幹脆就少喝水，在冬天因為排汗減少，還不至於有生命的危險，但在夏天身體水分流失較多，又不補充水分不但對腎臟會造成傷害還易引發中暑、休克的危險。如何預防?
女人憋尿的13個壞處
1、尿失禁
女性身體的結構的特殊，括約肌是控制膀胱中尿液進入尿道的重要控制肌肉，女性不像男性有內外兩個括約肌，隻靠單一括約肌來憋住小便，經常憋尿可能導致括約肌無力。如果長時間憋尿，括約肌會疲勞、無力，從而導致尿失禁的發生。
2、子宮後斜
因為女性內生殖器官與膀胱“同居”於盆腔內，關系“緊密”，子宮位於膀胱後面，憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便會壓迫子宮，使子宮向後傾斜。
3、痛經
如果經常憋尿，子宮後傾則難以復位，當膀胱嚴重壓迫子宮，會妨礙經血流出，可導致嚴重的痛經癥狀。
4、腰痛
受壓迫的子宮體如果“擠壓”到骶骨前面的神經叢，可引起腰骶部疼痛。
5、不孕
憋尿時子宮向後傾斜，當這種壓迫達到一定的點的時候會阻礙經血的流出，輕者可能導致痛經，嚴重的還可能導致腰骶骨疼痛、性交痛，更甚者會出現不孕。
6、膀胱受損
經常憋尿很容易導致膀胱功能受損。這是因為在憋尿的過程中，膀胱為瞭儲存尿液不斷地脹大，膀胱壁上的血管被壓迫，長時間如此很容易導致膀胱粘膜缺血，從而影響膀胱的正常功能。如果你比較長時間的強行憋尿，會使膀胱內尿不斷增多，等到超過膀胱平滑肌所能承受的范圍就會導致膀胱破裂。
7、尿路感染
正常人的尿道口周圍是存在大量的細菌的，而我們在進行排尿的過程中一是能夠幫助排出身體的代謝物，一是尿液能夠幫助沖刷這些細菌。經常憋尿，很容易導致尿道口的細菌大量的聚集，引發尿路感染。
8、腎衰竭
當憋尿時不斷脹大的膀胱，在身體抵抗力下降的時候，細菌也會趁虛而入，尿路感染嚴重的還可能引起腎衰竭。
9、腎盂炎
經常憋尿給尿液更多的時間在膀胱滯留，很容易給細菌提供大量繁殖的機會，細菌在大量繁殖的同時也不斷地侵入組織。並且在憋尿的過程中，細菌有足夠的壓力和時間不斷向上遊，可能導致腎盂炎。
10、排尿性暈厥
經常憋尿容易引發排尿性暈厥，而且這種情況還經常發生在20歲到30歲的人身上。這主要是因為憋尿之後突然用力排尿導致胸腔內的壓力突然急劇增加，引發腦缺血導致的。還有一個原因就是憋尿之後突然排出尿液，很容易導致迷走神經反射引起的心動過緩，誘發的排尿性暈厥。
11、心臟疾病
經常憋尿還可能引發心理上的疾病。一是經常憋尿容易引發想要排尿的生理上、心理上的緊張。二是對於患有高血壓、冠心病的病人來說，經常憋尿很容易導致血壓升高、心絞痛等等疾病癥狀。
12、情緒急躁
如果你憋尿你會感覺到小腹脹痛，憋的時間越長，你的情緒就會越急躁，身體也會出現很多不舒服的情況。這是因為憋尿使膀胱充盈，讓你的交感神經過於興奮，就會導致這樣不好的效果。
13、尿結石
尿液在膀胱的停留時間的延長很容易析出晶體停留在膀胱，引發尿結石。
憋尿處理方式
當你有憋尿感時，除瞭應盡忍耐尿意外，最好的方法就是再補充大量的水份,強迫自己多憋幾小時尿，這對膀胱來說有鍛煉的作用，可以避免尿失禁的發生概率。
多喝水：每天的建議量是2000-3000cc，足夠的水量才能保護泌尿道的健康。其實隻要一遇到任何膀胱或尿道有不適的現象，在就醫前都可以采取多喝水的方法。因為加速的排泄，是解決所有泌尿道問題最好的方法，可以有效減緩病情，千萬不要因為怕痛或是怕上廁所而不喝水。
出外前最好能多在戶外鍛煉膀胱，外出若是嫌公共場合失禁不文雅，可以自備便攜式馬桶，很多女生因為對公共場所的馬桶不信任，所以寧可踩個高跟鞋上馬桶蓋，這樣不但會造成污染，還是相當高難度的危險動作，常常一個不小心就扭傷腳踝，得不償失。
憋尿引發疾病
1)憋尿患膀胱癌風險高憋尿壞處不少。因為尿液在膀胱內儲存過久導致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎同時增加產生結石的幾率。長時間憋尿還會引起尿液返流導致腎盂腎炎，嚴重者還會影響到腎臟功能。憋尿後還可能發生排尿性暈厥或導致心腦血管疾病等。長期憋尿還會導致括約肌松弛進而導致尿失禁的出現。據研究報告顯示，有憋尿習慣者，患膀胱癌的可能性要比一般人高。
2)憋尿會影響排尿功能其實，人體儲尿排尿是一個復雜的調節過程。長時間憋尿後，尿道括約肌痙攣，或逼尿肌無力(就如同水庫的閥門失靈無法打開，或水泵動力不足)，是導致長時間憋尿後無法排尿或排尿困難的最主要原因。尤其是存在前列腺增生的群體，更是容易出現此類情況，由於前列腺增生，每次排完尿後有一定殘餘尿，長期慢性尿瀦留及進一步憋尿會使得膀胱神經壓迫受損，導致神經源性膀胱，使得膀胱舒張感覺消失或膀胱逼尿肌收縮功能損傷，同樣會發生排尿障礙。
3)憋尿成陽痿早泄患者別憋尿有人就想到瞭這樣一個辦法，因為憋尿會讓人體性奮，提高勃起程度，因此有人就想采用憋尿性交方法來治療早泄。但是實際上而言，這種方法對於早泄並無作用，反而還有可能加劇早泄的情況。
專傢指出，早泄本身就是由於過度敏感所致，再加上尿液的刺激，會讓男性更加容易出現早泄。此外，由於有尿意，為瞭避免尿液的溢出，男性也不得不分神去加以控制，也導致瞭性生活質量的降低，甚至可能由於過度隱忍出現陽痿。
早泄患者如何性生活?
對於早泄的男性來說，最大的建議還是希望男性朋友調整心態，佩戴安全套避免過度刺激，此外也可以在性生活中進行一定的調整，采取科學可行的辦法來治療。
1.放松提氣法：患者在性交中，在及時消除不必要心裡顧慮的同時，還應放松全身肌肉，特別是肛門及足趾部分的肌肉不要緊縮屈曲，抽插動作宜緩。同時，把氣上提到喉部，進行閉氣、憋氣的動作，然後放慢呼氣時間。