女人一生排卵400～500個，因此，卵巢對於女性來說作用非常之重要。隨著女性年齡的增長，卵巢會發生一系列的改變，並在絕經後開始萎縮變小。然而，高壓的生活讓很多女性還沒步入更年期，就已經出現瞭卵巢早衰的癥狀，不僅危害健康，還可能導致不孕不育，而且，首孕年齡越大更容易卵巢早衰。下面就為大傢介紹食療方法，希望能夠有所幫助。
一些關於卵巢早衰的預防知識
一、飲食方面來預防卵巢早衰
預防卵巢早衰要註意營養平衡，除瞭蛋白質足量攝入外，脂肪及糖類應適量，同時特別註意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用，並可調節免疫功能，每日150-300毫克即可。要適當加強運動，運動有利於促進新陳代謝及血液循環，延緩器官衰老。保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。維持和諧的性生活，可增強對生活的信心，精神愉快，緩解心理壓力，並能提高人體免疫功能。
二、多多運動，有助於預防卵巢早衰
女性吸煙、飲酒、失眠等都是引起卵巢早衰的重要原因，而最近發現，現在女性由於久坐不動也會導致卵巢缺氧，這也是危害卵巢的重要原因。所以，預防卵巢早衰應該多多運動。
要改善這種情況，建議女性朋友每天至少要活動30分鐘以上，比如上樓時不乘電梯，改走樓梯，坐公車去上班的時候提前兩個站下車，然後走路去公司;在電視播放廣告的時候，可以站起來走動走動;工作一個小時後可以站起來適當運動一下。
首孕年齡越大更容易卵巢早衰6款美食來滋
1.參魚瘦肉湯
魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。將魚鰾用凈水泡軟，切成小條狀;豬瘦肉洗凈，切絲;其餘用料洗凈。將全部用料放鍋內，加凈水適量，文火煮1—2小時，加食鹽調味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內服完。
功效：具有滋陰降火的功效，對卵巢早衰很有效。
原標題：卵巢早衰惹來不孕+閉經 6款食療方 保養卵巢
2.二仙羊肉湯
仙茅、仙靈脾各12克，生薑15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。將羊肉切片，放砂鍋內加凈水適量，再將用紗佈包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放進鍋內，文火煮羊肉至熟爛，進佐料即成，食時往藥包，食肉喝湯。
功效：具有滋腎、滋養卵巢的功效。
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3.豬脊肉粥
防治卵巢早衰肌膚幹燥、毛發不榮：取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗凈、切片，用香油略炒後加進凈水，放進大米煮粥。待粥煮熟時，放進食鹽、花椒，再煮沸後即可食。
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4.銀杞明目粥
防治卵巢早衰容顏無色：取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。銀耳用水發後撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時，加進枸杞，繼續煮熟，再放進調料和茉莉花，即可食用。
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5.靈芝燉豬蹄
防治卵巢早衰皮膚皺紋：取靈芝15克、豬蹄1隻以及料酒、鹽、味精、蔥段、薑片、豬油等。將豬蹄洗凈往毛，靈芝洗凈切片。鍋內放豬油，燒熱後加蔥薑煸香，放進豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸後改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。
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6.哈士蟆燉冰糖
枸杞子、青豆洗凈蔥切段，薑切片將雪蛤膏盛進瓦缽內，加凈水500毫升和一半葡萄酒汁，以及蔥段、薑片，蒸2小時，取出，往掉薑、蔥，瀝盡水。除往雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成數塊，盛於缽內，加凈水500毫升。
另一半葡萄酒，蒸兩小時，使其完全漲發，撈進大湯碗中，將凈水180毫升及冰糖盛進大碗內，蒸1小時待冰糖溶化後棄掉沉淀物，倒進哈士蟆油的碗內，撒進枸杞子、青豆即可。
功效：具有滋補肝腎，滋養卵巢的功效。
卵巢早衰會有哪些癥狀呢
一、不孕
因為女性卵巢早衰就會使得卵巢功能衰退，這樣就會造成女性的卵泡發育不良，使得女性在排卵期不排卵，這樣就會導致女性不孕的產生，給女性的生活和傢庭都造成影響，所以一定要盡早治療，同時也要瞭解卵巢早衰如何自我診斷。
二、更年期癥狀
因為卵巢早衰就很出現更年期的一些癥狀，有些女性會表現出盜汗，便秘，脫發，陰道幹燥等癥狀，有些女性甚至還對精神狀況造成影響，出現多疑焦慮等癥狀，有些女性還有夫妻生活疼痛，造成瞭很大危害。
三、月經不正常
卵巢對女性最直接的影響就是月經，如果女性的性腺沒有發育，就可能會導致原發性閉經的情況，如果已經有月經出現的女性就會表現出月經推遲、月經量減少直到閉經的癥狀。
四、乳房萎縮下垂
因為疾病導致女性體內的激素分泌出現異常，使得一些女性乳房萎縮下垂，皮膚松弛粗糙等癥狀，給女性造成瞭很大的心理壓力，甚至一些女性臉上還會出現有色斑、痤瘡等癥狀，有些患者也比較關心卵巢早衰會導致女性不孕嗎。
卵巢早衰如何檢查
一、基本檢查：
基礎體溫升高，經過婦科檢查可以發現陰道粘膜菲薄，皺褶少，充血，子宮萎縮。
二、實驗室檢查及其它檢查：
(1)腹腔鏡檢查或剖腹卵巢活體組織檢查：患者可以發現卵巢小或者萎縮，卵泡呈現不明顯的狀態，卵巢間質纖維化，卵巢內還可以找到抗卵巢抗體。
(2)B超：顯示卵巢小，未見卵泡者屬卵巢早衰;卵巢正常大小，可見多個小卵泡者，屬無反應卵巢綜合征。
(3)內分泌激素測定：FSH，LH水平明顯生高， E2水平明顯低落，均達到絕經期水平，需化驗3次後始能確診。
(4)陰道脫落細胞：顯示雌激素水平低下，出現底層細胞或是以低層細胞為主。
導致卵巢早衰的幾個因素
一、與幼年患過腮腺炎並發卵巢炎有關
是造成卵巢早衰最常見的原因，由於腮腺炎並發卵巢炎，破壞瞭卵巢的功能，使卵巢對垂體的促性腺激素的刺激不敏感，沒有產生應有的反應。
二、與體內免疫機制有關
體內免疫機制的問題如風濕性關節炎、甲狀腺疾病以及遺傳性疾病因素等，也是導致卵巢功能早衰的重要原因。
三、與生育狀況有關
首先與首次懷孕的年齡有關。即首孕年齡越大，絕經愈早。另外，哺乳時間越長，絕經越晚。還有，口服避孕藥時間越長，絕經越晚。
四、與生活習慣有關
調查結果表明：每周吃二到三次魚、蝦的婦女，絕經年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多，堅持時間越長，絕經越晚;從不鍛煉身體的婦女，絕經年齡早;受到被動吸煙侵害越多，時間越長，絕經越早。
五、與月經初潮年齡有關
月經初潮年齡越早，絕經發生得越早。
六、與穿“塑身內衣”有關
由於“塑身內衣”的壓迫，導致卵巢發育受限，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。
七、與生活節奏心理壓力有關
生活節奏加快導致的心理壓力過大，也會使女性提早出現隱性更年期的癥狀。據一項問卷調查資料顯示，在30多歲的白領女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現象。她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚幹燥、發色枯黃、月經紊亂等，有時還會厭倦工作，莫名其妙地病一場，雖然服用瞭大量保健品也無濟於事，嚴重影響瞭自己與傢人的生活與工作。