經期飲食4對4錯 6招調理月經失調

月經失調，是許多女性都曾經遇到或是正在經歷的問題，例如經期不規律、經量異常、生理期間身體不適等等，經常引起女性朋友的困擾。事實上，要抑止經痛發生並不困難，隻要在日常飲食中多加小心註意，避開易引起經痛的食物，就可以達到很好的預防作用。下面來看一下。

護理月經不調的保健措施

1、註意衛生

要勤換內褲，選擇舒適寬松的內褲;勤洗澡，建議采用淋浴的方式，避免盆浴或坐浴而引起的污水感染;經期要使用合格的衛生用品，勤換衛生巾以免細菌滋生;經期嚴禁性生活;避免使用弱酸性的洗液清洗外陰，使用清水清洗即可，保持外陰的清潔幹燥。

2、飲食調理

主要以易於消化，開胃醒脾的飲食為主，忌辛辣刺激性的食物，避免吃含有煙酒、咖啡因、巧克力、油膩的食物，月經前後不宜吃生冷的食物;清淡飲食，多吃水果蔬菜，攝取富含蛋白質、維生素的食物，經期不要過度節食或過多進食，保證營養的均衡。

不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭薑等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

3、適當運動

經期可以進行適量的運動，運動可以促進血液循環，有利於調節內分泌的平衡，例如散步、瑜伽可以緩解痛經;經期應避免遊泳、涉水等運動，提高抵抗力，避免劇烈運動，降低病菌入侵的機會。

4、保持精神愉快

避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。

經期飲食4對4錯6招調理月經失調

月經失調常用食療方法：

1、經血量過多、經期延長：黑木耳適量，烘幹後研成細末。用紅糖水送服，每次6克，每日2次。

2、月經不順、經痛：將黑豆炒後研成細末，取黑豆粉30克與蘇木12克同熬，水開後加入紅糖。

3、虛寒性月經不順：羊肉100克，生薑1塊切成片，調味鹽少許，煮熟以後吃肉喝湯。

4、血虛型月經不順：當歸10克，雞蛋2個，紅糖50克。將當歸放入適量的水中煮開，水開後打入雞蛋，蛋熟後加入紅糖。吃蛋喝湯，每次月經後服用1劑。

5、月經不順：藕節6個，紅糖50克，煎服。

6、月經提早：幹芹菜500克，2碗水，煎成1碗，常服。

經期飲食大摘問：

很多女性在月經來潮前，有乳房脹痛，腹脹，下腹脹痛，易疲勞，憂鬱，失眠等癥狀。如果在經前和經期能註意飲食調理，即可減少這些不適感。

正確飲食法

1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗子、面條、薏米粥等。

3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

4、由於月經期間會流失一部分的血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及富含鐵鉀、鈉、鈣、鎂的元素的食物，如牛肉、動物肝、蛋、奶等有助於補血。

錯誤飲食法：

1、女性在月經來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。

2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食欲。

3、月經來潮前不要吃刺激性食物和含有辣椒的食物、少吃肥肉、動物油和甜食。

4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不註意避免，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。

月經不調按摩小方法

預備式

平臥床上，雙目微閉，呼吸調勻，左手掌重疊於右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分鐘。

團摩下腹

左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1～3分鐘，以皮膚發熱為佳。

功效：益氣壯陽，交通心腎。

氣海穴

功效：按摩氣海穴不但能調理月經，避免閉經現象，對經前繞臍腹痛，水腫，大便不通，四肢乏力和痛經也有很好的療效。

自助定位：氣海穴位於人體的下腹部，直線連接肚臍與恥骨上方，將連結肚臍與恥骨的連線分十等分，從肚臍十分之三位置，即為此穴。

基本動作：先仰臥在床上，以右手魚際先揉腹部的氣海穴約一分鐘，再用小手掌輕揉小腹49次。

三陰交穴

功效：三陰交穴能調解生理痛，腳底腫脹，生理不順，手腳冰冷，冷感癥，更年期障礙，婦科多種疾病，此外，對胃酸，食欲不振也有效。

自助定位：位於小腿內側，當足內踝尖上三寸，脛骨內側緣後方，是從腳部內側的腳踝，沿著骨往上四指壓至最疼處，一般內分泌失調患者經常按本穴有明顯壓痛。

基本動作：一面緩緩的吐氣，用拇指每隔6秒鐘用力按壓一次，重復49次。

腎俞穴

功效：按摩腎俞穴能調治月經不調，消除白帶，水腫，耳鳴，腰痛等不適癥狀。

自助定位：取定位穴時，通常采用俯臥姿勢，腎俞穴位於人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。

基本動作：雙手掌向後放在腰部，在腎俞穴上面來回按摩49次。

月經不調的癥狀

月經不調是指月經的周期、經期、經量、經色、經質的異常，或伴隨月經周期出現的癥狀為特征的疾病。什麼是月經不調的癥狀?月經提前、月經推遲、經期延長、月經量多、月經量少、經間期出血、痛經、閉經等都是月經不調的癥狀。

1、月經提前。月經提前指平時月經周期正常，突然出現月經周期縮短，短於21天，而且連續出現2個周期以上，但月經量正常。

2、月經推遲。平時月經規律，月經錯後7天以上，甚至40-50天才來月經，並連續出現兩個月經周期以上，但月經量正常。

3、經期延長。月經周期正常，經量正常，但經期延長，經期超過7天以上，甚至2周方凈。

4、月經量多。經期每日的失血量多於80ml，或月經量較自己以往明顯增多，稱為月經量多。

5、月經量少。月經周期基本正常，經量明顯減少，甚至點滴即凈;或經期縮短不足兩天，經量亦少者。

6、月經中期出血。又稱經間期出血、排卵性出血。指兩次規律正常的月經周期中間出現的出血。

7、痛經。痛經分為原發性痛經和繼發性兩種，原發性痛經指生殖器官無器質性病變的痛經;繼發性痛經指由盆腔器質性疾病引起的痛經。

8、閉經。閉經分為原發性和繼發性兩種。原發性閉經是指年齡大於14歲，第二性征未發育;或者年齡大於16歲，第二性征已發育，月經還未來潮。繼發性閉經是指正常月經周期建立後，月經停止6個月以上，或按自身原有月經周期停止3個周期以上?

9、經前綜合征。女性在月經周期的後期表現出一系列生理和情感方面的不適癥狀，如煩躁易怒、失眠、頭痛、乳房脹痛等，嚴重者可影響女性的正常生活。

月經不調會導致不孕嗎

月經不調本身不會導致不孕，但是月經不調往往是由婦科疾病引起，最常見的是婦科炎癥、子宮肌瘤、卵巢囊腫，這些疾病如果不及時治療，就會導致病情惡化、引發不孕。月經不調很可能就是不孕癥的信號。不孕癥伴隨著各種各樣的月經問題。

月經不調會導致不孕嗎?通常情況下月經不調本身是不會導致不孕的，但是長時間的月經不調會引起其它並發癥，這就難免不會影響生育瞭。引起月經不調的因素有很多，像一些婦科疾病、營養不良、生殖問題以及月經期的衛生等都會引起月經不調。由於月經不調的原因有很多，如果是一些卵巢早衰、多囊卵巢綜合征、子宮肌瘤、子宮內膜癌等，這些疾病如果治療不及時是很可能導致女性不孕的。