月經失調又痛經怎麼辦4階段吃對可保養子宮

月經不調的調理方法有很多，主要的兩類是中醫調法和西醫調法。中醫主要是以中藥調理為主，根據每個人的身體情況進行分析，通過調理氣血、化瘀散結、補益沖任著手，進行養血補腎、疏肝解鬱、補益心脾、活血化瘀等，使得患者的器官正常，內分泌平衡。月經失調又痛經怎麼辦?4階段怎麼吃可保養子宮?一起來看下。

月經不調引起痛經的危害有哪些

1不孕不育的危害信號

痛經與不孕的確有著十分密切的關系。臨床觀察，不孕患者中約有半數以上伴有輕重程度不同的痛經。

2胎兒的“溫床”殺手之一

痛經是由子宮異常收縮、經血不暢、血液淤積引起的。因此，痛經是子宮異常的外在表現!“子宮”，顧名思義是孩子的第一宮殿!有五年痛經史以上的女性，其胎兒缺氧的比率是無痛經史女性胎兒的2.65倍!胎兒圍產期(指妊娠28周至產後一周)死亡率是無痛經史女性胎兒的4.7倍!

3女性衰老的隱形禍首

痛經女性氣血失調，體內自由基異常活躍，其衰老年齡比正常女性總體提前5年。尤其是經期痛經女性總是面色灰暗、皮膚幹燥，容易形成色斑、痤瘡等面部問題的隱形禍首。

月經失調又痛經吃對可保養子宮

月經失調又經痛　這2原因導致

蔡光前中醫師指出，月經若失調往往會伴隨經痛的狀況，因為兩者的病因類似。如果臟腑、氣血及沖任的協同作用發生障礙，經血排出受阻就會造成月經失調，在子宮造成氣血循環障礙，導致痛經。另一方面，先天氣血不足，或大病之後體力無法恢復，多產、房勞造成肝腎虛損，也會造成月經失調，同時容易造成子宮氣血不足，也會導致痛經。

月經失調又經痛的女性，建議平時應養成規律的運動習慣，有利於體內的氣血運行。月經期間忌吃酸澀食物如醋、酸菜、泡菜、石榴、楊桃等;還要隨時保持外陰清潔衛生，禁止性生活、泡澡和遊泳;不宜吹風、淋雨、涉水或洗冷水澡。此外，行經期切記避免搬重和劇烈運動。月經失調、經痛的女性，可參考以下月經周期4階段飲食調理保養子宮：

【月經周期4階段飲食調理】

月經要順暢就要調理好「腎、肝、脾」，月經周期可分行經期、經後期、排卵期、經前期等四個階段，各階段生理特點不同，調養方式也不一樣。除瞭就醫治療外，也可以依照月經周期4階段，搭配適當的食物活血、暖宮、補脾腎，吃對瞭，月經自然愈越來越順。

★「行經期」：註重養血活血，並避免受寒

行經期為從陽轉陰的轉化期，此階段主要以活血、養血為主，最重要的是要將經血排幹凈。如果碰到寒冷，容易使血液凝滯體內，所以應避受寒感冒、洗冷水澡或淋雨以及吹冷氣。飲食上避免生冷寒涼食物，如冰品、白蘿卜、瓜類、梨子等蔬果。可以適量吃些紅豆湯、黑糖水、櫻桃、紅鳳菜等活血養血的食物。

★「經後期」：著重補脾腎養血

月經排幹凈後，是卵巢濾泡發育的階段，子宮內膜漸漸增生，需補脾腎養血，應攝取富含鐵質、鈣質及優質蛋白質的食物，例如葡萄、櫻桃、紅豆、藻類、紅肉等食材。

★「排卵期」：註重養血益腎、助陽通絡

排卵期是由陰轉陽的轉化時期，為使轉化平順，卵子順利排出，需養血益腎、助陽通絡，此時適合多吃山藥、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物。

★「經前期」：首重於暖宮，助陽行氣

經前期是月經來潮前約一周左右的時期，陽氣漸盛的階段，所以盡量選擇暖性食物以「助陽行氣」，例如堅果類、豆類、蔥薑蒜、芝麻、菠菜、甘藍菜、花椰菜、牛蒡、海帶等。

常見的月經不調的原因

1、作息不規律。由於生活或工作的影響，經常熬夜，或者作息時間顛倒，這種不良的作息習慣很容易導致內分泌失常，引發月經不調。

2、過度減肥。無節制地減肥或過量運動會導致身體沒有攝入足夠的蛋白質和脂肪，從而影響體內的雌激素的正常合成，出現月經量過少或閉經的情況。

3、情緒因素。如果長期處於抑鬱、焦慮或巨大的精神壓力之中，下丘腦功能會受損，卵巢無法分泌荷爾蒙和排卵，容易導致月經不調。

4、人流手術。多次人流手術會導致子宮內膜薄，子宮損傷難以修復，甚至造成月經不調、閉經、不孕癥的情況出現。

5、子宮肌瘤。有子宮肌瘤的女性通常會出現月經不調的情況，主要表現為月經量多、經期超長等，癥狀的嚴重性取決於子宮肌瘤的病變情況。

6、甲狀腺問題。如果甲狀腺功能亢進或低下，也會影響卵巢功能，使月經變得不規律。

7、節育環影響。節育環屬於體外異物，會刺激女性子宮內膜，從而導致月經不調、閉經等發生。

月經不調日常預防

1、改善不良的生活習慣、環境因素和精神因素，以免影響到性腺軸而引起月經不調。

2、減緩工作中的壓力，讓心情放松。

3、遠離電磁波和噪聲。

4、切勿濫用藥物，不吸煙，不要盲目減肥。

5、經常參加鍛煉，如遊泳、跑步、快走、有氧操等，因為運動可以增強體質、保持體形，還可以緩解精神壓力。

6、平時註意飲食的均衡和多樣化。

7、註意保暖，尤其是在經期，應避免淋雨、涉水、遊泳、喝冷飲等。

月經不調的日常保健

1、註意衛生

要勤換內褲，選擇舒適寬松的內褲;勤洗澡，建議采用淋浴的方式，避免盆浴或坐浴而引起的污水感染;經期要使用合格的衛生用品，勤換衛生巾以免細菌滋生;經期嚴禁性生活;避免使用弱酸性的洗液清洗外陰，使用清水清洗即可，保持外陰的清潔幹燥。

2、飲食調理

主要以易於消化，開胃醒脾的飲食為主，忌辛辣刺激性的食物，避免吃含有煙酒、咖啡因、巧克力、油膩的食物，月經前後不宜吃生冷的食物;清淡飲食，多吃水果蔬菜，攝取富含蛋白質、維生素的食物，經期不要過度節食或過多進食，保證營養的均衡。

不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭薑等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

3、適當運動

經期可以進行適量的運動，運動可以促進血液循環，有利於調節內分泌的平衡，例如散步、瑜伽可以緩解痛經;經期應避免遊泳、涉水等運動，提高抵抗力，避免劇烈運動，降低病菌入侵的機會。

4、保持精神愉快

避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。

5、穿棉質衣物

內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬幹。

6、控制情緒