一般從40歲開始，會多瞭一種頭發的煩惱：頭發逐漸稀疏，顏色開始變得灰白。因為在停經後，雌激素減少，頭發也因而比以前稀薄。你是否有脫發的現象呢?雖然，脫發是一件幾乎可以忽視的事情，但是長期大量的脫發對我們來說也是有所影響的。因此，不如一起瞭解瞭解有哪些食物可以幫助我們遠離脫發吧。
不同發質的脫發應該怎麼保養護理
幹性發質
專傢一致認為，除瞭遺傳因素，幹枯的頭發是長時間缺乏護理和化學品殘留的後遺癥。當然，精神壓力、內分泌的變化以及飲食的平衡與否等等，也會對發質產生或多或少的影響。選用一種配方特別溫和的完全不含或隻含少量洗滌劑但卻能有效地補充水分的洗發水是很重要的。洗發毋需過於頻繁，兩天一次效果最佳，當然不要忘記使用護發素。為防止發絲內的水分流失，應盡量避免使用電吹風以及其他以電力操作的卷發器具。如果必須使用，最好事先在頭發上塗一層護發品。飲食方面，多吃新鮮果蔬無疑對身體大有好處的。身體健康者的頭發有足夠的養分可攝取，自然柔亮可人。
油性發質
皮脂腺分泌過多的天然油脂，是形成油性發質的根本原因。要改善這種情況，你需要的是一種性質溫和的洗發水，並經常清洗頭發。強力的洗發水不但於頭發無益，反會令油脂分泌更加猖獗。由於頭皮已能分泌足夠的油脂，護發素隻要塗在距離發根數寸的發梢上即可。油性發質比較適合染發棗染發劑或多或少地會令頭發變得幹燥，而較多的油脂正好可以起到中和作用。
纖細發質
如果你的頭發過於纖細柔軟，應該尋找一種能滲入發莖的洗發水，使頭發充盈起來。美發造型時，最好使用能營造豐厚發式的噴霧產品。染發也頗適合這種類型的頭發，因為在染發過程中，染發會讓發莖逐漸膨脹，由此產生更強的質感。
頭皮屑的煩惱
幹燥、瘙癢的片片頭皮屑真是叫人苦惱萬分。在天氣幹燥、溫度較低的季節裡，這種情況尤其嚴重。頭皮屑的生成源自內分泌失調、飲食不均衡以及循環系統故障等多方面因素。要去除頭皮屑，一些帶有止屑配方的洗發水可供選擇。不清潔的梳子和發刷也可能是頭皮悄的溫床，因此應該經常把它們浸在溫暖的肥皂水中加以洗滌。由於以電力操作的美發器和各種化學物質會使頭皮屑更嚴重，因此在問題沒有解決之前，最好對這一切敬而遠之。
開叉的發絲
梳理秀發的次數過多，用過熱的吹風吹幹頭發，染發、燙發等等都會對頭發造成一定程度的損害，引起頭發開叉。建議用柔軟的發刷從頭皮梳向發端，將頭皮的天然油脂帶到發端，而平日盡量用闊齒的發梳來梳理頭發，同時不要忘記在每次洗發後使用護發素，以避免加劇頭發的開叉。另外，切忌用毛巾大力絞擦頭發棗脆弱的發絲需要的是溫柔摩挲。總之，保持一頭健康秀發不是一朝一夕的事情，但隻要平日註意精心養護，你的付出也一定會得到回報。
患上脫發飲食上要註意什麼
1、補充植物蛋白。頭發幹枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
2、補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
3、補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
4、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
7種食物幫你遠離脫發
全谷類食物。吃一些谷類的食物，有利於身體的健康。全谷類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭發的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
傢禽。吃一些傢禽，保證維生素，保證身體健康。那些長羽毛的傢禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭發的脆弱，容易折斷。傢禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭發。
胡蘿卜。一些胡蘿卜，對於身體也是有著較大的好處的。胡蘿卜含有豐富的維生素a，可以促進我們頭皮的健康，讓頭發更加健康漂亮。健康的頭皮是烏黑亮發的土壤。怎麼吃胡蘿卜，可以采用多種烹調方式，油燒的胡蘿卜更利於吸收。總而言之，均衡的膳食才有利於頭皮的健康。
牡蠣。牡蠣這是具有壯陽功效的食物，效果較為神奇。牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
堅果類。一些堅果，經常的食用，也是較為理想的。經常吃堅果利於頭發的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均都是老中醫極力推薦的養發食品。因此，大傢平日裡不妨多吃一點，來您的頭發更加健康。
脫脂奶。脫脂奶增加食物的含量，增加蛋白質含量。脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭發生長起到重要作用的礦物質。它們富含乳清和酪蛋白(酪蛋白：一種磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白質，也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉淀下來，成為一種白色無定形物質。加入堿或過量的酸後可以再溶解。凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)會影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein)，在C++的存在下衍酪蛋白轉變成為不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣)。酪蛋白(通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質含量。
墨綠色的蔬菜。吃一些綠色的蔬菜，補充鈣質。菠菜有利於頭發的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂，由毛發小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
側柏葉對脫發的功效
側柏葉有一定的治療脫發功效，特別是針對血熱生風型斑禿脫發等體質偏熱的脫發。體質偏熱人群肝火旺盛消耗陰血不能濡養頭發，同時導致包括體內的其它臟腑功能失調及情志失常等連鎖反應，易形成斑禿脫發。側柏葉屬寒性，歸肝、肺、大腸經，具有涼血止血、散腫熱、鎮靜等作用，因此適合體質偏熱者預防脫發。
有朋友曾問：使用側柏葉洗頭治療脫發，發現效果不明顯或沒有效果。是的，側柏葉洗頭預防體質偏熱者脫發是肯定的，但是要治療已脫發的情況，就需要與其它中草藥組成科學的配比處方瞭。中醫處方的特點是由多味中草藥經科學配比組構而成，而往往使用某一種中草藥是可以預防某些疾病，但是用於治療就需要多味甚至更多中草藥來搭建君臣關系瞭。
體質偏熱人群早生白發的原因是血熱，“肝血腎精耗散而氣血虛弱”，營養物質不能順利通過血液運輸到頭發毛囊組織，血不養發導致白發。每個月采用新鮮側柏葉洗頭兩三次可以預防此類白發，就是利用側柏葉烏須發、涼血止血、散熱毒，改善肝和血液的特性。
側柏葉洗頭治療白發與治療脫發同理，不能依靠單個使用達到治療效果。脫發與白發的護治需要從多方面入手，從而達到生發黑發目地，采用某種中草藥單個拿來治療白發和脫發，不僅達不到效果，而且會讓病情加重。
掉頭發是缺什麼
掉頭發是缺什麼
掉頭發是一種非常常見的現象，很多人都知道掉頭發是因為缺營養，缺某種維生素，那掉頭發缺哪種維生素?比如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素D、維生素A等。
掉頭發缺哪種維生素 多吃維生素B族很關鍵如果缺乏維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素D、維生素A等維生素，就很容易導致禿頭，因為這些維生素能夠促進頭發的生長。因此不妨多吃些麩皮面包、黑米、粗面粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等含有這些維生素的食物。如果缺乏維生素D，就影響毛發的正常發育，導致毛發過於纖細柔軟。因此不妨多吃動物肝臟、蛋黃、各種魚類、幹香菇等含有維生素D的食物。
如果人體缺乏維生素A就很容易出現頭皮屑增多，毛發幹枯等問題，因此可以多吃些紅蘿卜、牛肉、蛋黃，還有水果：鳳梨、柿子、香蕉等含有維生素A的食物。