女性體內五臟跟皮膚是息息相關的，五臟出問題就能反應在臉上，所以調理好五臟皮膚自己然水當當。吃對食物就可以輕松養顏抗衰!食物中的美顏營養素，不僅可以改善幹燥、粗糙、脫皮等皮膚問題，還可以從內調養滋潤皮膚，讓你吃出嬌嫩美膚。那麼皮膚最愛營養素有哪些呢？皮膚不好先調哪裡呢？下面我們一起來看看吧。
為啥你的皮膚愛冒油
★ 形成油性皮膚的原因
據空軍總醫院美容科專傢介紹，油性皮膚形成的原因與遺傳最有關系(約占80%)，細胞自行分泌的油脂是皮膚最重要的油脂來源，皮脂腺會分泌並輸送油脂，覆蓋在角質、脂磷質、蛋白質的最上層。油脂量分泌太多時，會溢出角質層，這就是油性皮膚油光滿面的原因。另外，皮脂腺分泌的量會隨年齡、性別、季節的差異而變化。
油性皮膚易受細菌感染，細菌本身會產生酵素，細菌吞入皮膚油脂，然後將其分解，使之成為脂肪酸，而脂肪酸會刺激角質增加、發炎;皮脂受到細菌影響還會變硬，成為固態，於是青春痘，粉刺就產生瞭。
同時，空軍總醫院美容專傢還表示，雖然油性皮膚很容易冒“油”，但並不代表水分就一定夠。若保濕因子不夠或對油性皮膚過度清潔，洗掉瞭“油”，也帶走瞭保濕因子，“油”雖然再度冒出，但水分卻來不及補充，就會出現雖然是油性皮膚卻因缺水而導致脫皮的現象。
★ 對付油性皮膚的正確方法
1、清潔肌膚：每天早晚徹底地清潔皮膚是油性皮膚護理的重點內容，除瞭早晚之外，中午也應當對面部進行清潔。每周使用中性的磨面膏對皮膚進行1～2次深層清潔，磨面要在早上進行，磨面之後一定記得塗上有濕潤作用的日霜，如果陽光很強，還要使用防曬霜。
2、選對化妝品：油性皮膚在使用化妝品方面宜少不宜多，最好選用含水分較多、有濕潤作用的化妝品。使用能夠調節油脂的產品，這類產品中最常見的植物成分有樺樹：可減少油脂分泌;樟腦：可抗皮脂溢漏與消炎功效;薄荷：可松弛和收斂;牛蒡：可舒緩肌膚，防止皮脂溢漏;金縷梅：可安撫肌膚、消除粉刺等。
皮膚最愛九大營養素
維生素A是最佳“保濕營養劑”
維生素A是復雜機體必需的一種營養素，它以不同方式幾乎影響機體的一切組織細胞，對於女性的皮膚保養和機體抗衰有著重要的作用。
冬季幹燥，缺乏滋潤的皮膚總會粗糙得像砂紙?維生素A是你的最佳“保濕營養素”。維生素A能夠有效改進肌膚的鎖水功能，並加強肌膚的抗氧化功能，從而能夠保持肌膚水分，並恢復肌膚的水潤彈性，延緩皮膚衰老。
維生素E 有效延緩皮膚衰老
無論是延緩衰老還是調經美顏，都離不開維生素E的作用!
維生素E具有強大的抗氧化能力，是體內最主要的生物自由基清除物。它可以阻斷細胞膜中過氧化物的形成，使細胞免受自由基的損害，從而保持細胞的年輕活力。同時，維生素E能夠穩定細胞的蛋白活性結構，直接幫助細胞抵抗紫外線、污染物、輻射的侵害，防止皮膚因為隱形傷害而失去彈性、提早老化。
補鐵不足 小心變“黃臉婆”
是不是發現，你的嘴唇和臉蛋，都已經不像少女般鮮紅嬌嫩瞭?這並非是因為你老瞭，而是你到瞭缺鐵的階段。
缺鐵引發的最明顯問題就是“面黃肌瘦”，女性鐵質不足，氣血無法充分滋潤肌膚，皮膚細胞帶氧量不足，就會出現毛孔粗大、斑點出現等問題，甚至走向“黃臉婆”的行列。
抗氧化食物 幫你清除身體自由基
身體新陳代謝過程中產生的自由基，是導致皮膚衰老的“元兇”。自由基會破壞膠原蛋白，使皮膚得不到足夠的營養供應，從而造成皮膚組織活力下降，失去彈性，產生皺紋、全身皮膚老化、膚色暗沉等問題。
同時，隨著年齡的增大、自由基增多，自由基腐蝕體內蛋白細胞和脂肪細胞的程度也日益加深，脂褐素越積越多，從而導致色斑慢慢形成、顯現。
【維生素B12】補血美膚
維生素B12是唯一含必需礦物質的維生素，也被稱為“口服腮紅”，因為它能夠帶給你紅撲撲的好氣色。維生素B12本身含有鈷而呈現紅色，又稱紅色維生素，是少數有色的維生素。
【維他命C】美白煥膚
膠原蛋白的合成需要維生素C參加，所以VC缺乏，膠原蛋白不能正常合成，導致細胞連接障礙，讓皮膚出現早衰癥狀。另外，維生素c能抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素生成，保護皮膚不受紫外線傷害，並改善皮膚暗沉的效果。
【維生素B3】柔膚安神
維生素B3的主要功能是維護皮膚健康，以及通過促進血液訓練來提升睡眠質量。促進消化系統的健康，減輕胃腸障礙;使肌膚更健康;預防和緩解嚴重的偏頭痛、耳鳴;減輕腹瀉現象。
【維生素K1】活血明目
別以為你的黑眼圈隻是因為沒睡好，也可能是因為你缺乏維生素K1，它屬於維生素類藥物，合理補充一定的量會看到黑眼圈明顯變淡，並且可以改善因疲勞而引起的黑眼圈。
【維生素D】保健瘦身
打算擁有明亮膚色和好身材的人據對不能缺瞭維生素D，維生素D總是被混淆為“魚肝油”，然而實際上它是能呈現膽鈣化固醇生物活性的所有類固醇總稱。維生素D能提高肌體對鈣、磷的吸收;促進骨骼、牙齒健康;控制人類食欲的必須激素，因此有助於控制體重。
夏季哪些皮膚病最愛纏人
艷陽高照 小心曬出皮膚白斑
皮膚白斑是黑素細胞異常導致脫失的一類皮膚病，皮損表現為大小、數目不等，形態不一、界限清楚、顏色灰白或乳白、瓷白的色素脫失斑。皮膚白斑多發於夏季旅遊、日光浴、曬傷後，且常出現在被陽光易曬到的手背、腳背、胳膊、腿、顏面等部位，因日光暴曬，紫外線會致黑素細胞功能過度亢進，促使其耗損而早衰退;黑素細胞合成黑素的中間產物過多或積聚，損傷正常的黑素細胞，從而誘發皮膚白斑。
專傢表示，皮膚白斑並非不治之癥，患者隻要及時到正規皮膚病醫院診斷，堅持規范治療，由專業醫師根據患者具體病情給出綜合治療方案，都能控制病情的發展。
高溫濕熱引皮炎、濕疹頻發
溫高、濕度大，排汗減少，導致體表溫度升高、皮膚持續擴張充血，引發皮炎丘疹，奇癢難耐。入夏後，患熱性皮炎的病人增加不少，大部分是環衛工、建築工、廚師等需在高溫環境中工作者。
皮膚不好先調五臟
心與臉色的光潤關系密切
中醫認為，心主血脈，營養通過血液輸送到全身，而面部血管最豐富，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現出來。心血足，則面部紅潤光潔，心氣足，則容光煥發，心氣推動心血運行，心血滋養心氣產生，心氣足，心血就足。有些人臉色看起來紅潤，但沒有氣力，提不起精神，這是心氣不足。心開竅於舌，其華在表。
調理招數：可將桂圓肉和蓮子肉加入米熬粥，常服此粥可養心補血，潤膚紅顏。或是一天吃20顆紅棗，幾個星期之後你就能見到容光煥發的自己瞭。
肺與皮毛關系密切
中醫認為，肺主皮毛，肺的氣機以宣降為順，人體通過肺氣的宣發和肅降，使氣血津液得以佈散全身。
若肺功能失常日久，則肌膚幹燥，面容憔悴而蒼白;肺開竅於鼻，鼻周有粉刺的人，說明肺熱。肺與大腸相表裡，大腸主傳導糟粕，大便不通暢，肺的宣發功能失調，易引發粉刺、便秘和皮膚粗糙等。
調理招數：若能善用潤肺的中藥，如百合、靈芝、杏仁、桑葉等，會幫助皮膚活化。很多感冒發燒的人病後都會出現面容憔悴、失眠多夢的後遺癥，百合有較好的恢復作用。
肝不好的人，臉上易長斑
中醫認為，肝主藏血，主疏泄，還主情志，它開竅於目。能調節血流量和調暢全身循環，使氣血平和，面部血液運行充足，表現為面色紅潤光澤。
肝氣鬱結的人，氣血運行不暢，造成血脈瘀阻，臉色會變得晦暗，有的還會產生黃褐斑;肝膽濕熱的人，皮脂腺分泌旺盛，粉刺、痤瘡也易滋生，而且會引起兩眼發黃，口幹、口苦;肝膽血氣不足，面部自然失去光彩。
調理招數：對肝臟失調者，中醫提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為將銀耳、菊花和大米熬粥，然後放入枸杞和適量蜂蜜。
愛吃辣的人皮膚好
人們都說湖南、四川出美女，其實並不是說她們的容貌有多麼的漂亮，而是說她們的皮膚非常的細膩和白皙，其實，一個人的美麗，皮膚占50%，我們經常說“一白遮百醜”，一和美女迎面走過來，首先看到的是她容顏，長的漂亮自然引人註意，但是也隻占10%，接下來就是服飾，一個會搭配，穿著得體的女性，就是高貴、有氣質的女性，但是而服飾隻占20%。
接下來是發型，也隻是占10%，還有就是體型，一個身材窈窕的女性，可以吸引更多的眼球，但是也是占10%而已，而皮膚卻是占到非常大比例，如果是一個皮膚白皙、富有光澤、彈性好的女孩，即使長的不是絕色美女，也會備受矚目。因此，好皮膚是多麼的重要。
那為什麼湖南、四川出美女呢?因為她們有一個共同的特點，就是從小就吃辣椒，並不是她們喜歡吃，而是因為這是她們的傳統，湖南美女是不怕辣，而四川的美女是辣不怕，兩地的美女吃辣椒真的是有一拼，這也是為什麼這兩個省市皮膚更好的原因。這裡還要補充一點，重慶也是出美女的地方，有一句順口溜： “不到重慶，不會後悔結婚太早”，重慶若幹年前也是四川，而今是直轄市。
那為什麼愛吃辣的皮膚就好呢?通常可以有辣味的就是辣椒，而自然界給我們各種辣椒，有紅的、綠的、黃的，還有非常辛辣的紫天椒等，而這些都是湖南和四川美女必備的食物，辣椒裡維生素C的含量是非常高的，我們經常說“多C多漂亮”，兩省美女在毫不經意之間就吸收瞭更多的VC，所以，她們也能擁有這麼好的皮膚。因此說她們是天生麗質。