對大多數女人來說，懷孕期間是一生中最感覺幸福的時期之一，然而事實上也有將近10%的女性，在孕期會感覺到程度不同的抑鬱。也許正因為人們都堅信，懷孕對女人來說是一種幸福，所以甚至很多婦科醫生都忽視瞭對孕期抑鬱癥的診斷和治療，而簡單地把孕婦的沮喪抑鬱，歸結為一時的情緒失調。其實，如果沒有得到充分重視和及時治療，孕期抑鬱癥也具有相當危險性，它會使孕婦照料自己和胎兒的能力受到影響，並給婦嬰帶來不良後果。那麼孕期該註意什麼?接下來就讓我們一起來瞭解下吧。
為什麼孕前心理準備很重要
事實證明，有心理準備的孕婦與沒有心理準備孕婦相比，前者的孕期生活要順利從容得多，妊娠反應也輕得多。有瞭這樣的心理準備，孕前孕後生活是輕松愉快的，傢庭也充滿幸福、安寧和溫馨，胎兒會在優良的環境中健康成長。孕前的營養供給方案還應參照平衡膳食的原則，結合受孕的生理特點進行飲食安排。
最簡單的辦法是減輕心理壓力。可和丈夫徹底拋開一切，去風景秀麗的地方旅遊十天半個月，放松緊繃的神經，調節一下內分泌。在輕松的環境裡，在悠然的心態下，寶寶會不請自到。不要太心急，用測溫計，如測到排卵期就可以同房，大概來月經的14天左右。
未來寶寶的健康與母親孕前和孕後的精神健康有著密不可分的微妙關系。樂觀的心態、健康的心理對未來寶寶的成長大有助益。所以，夫婦雙方在決定要孩子之後，要努力調整自己的情緒，以一種積極樂觀的心態面對未來，讓希望充滿生活中的每一天。
準媽媽孕期心理抑鬱癥大剖析
孕期抑鬱癥的癥狀
如果在一段時間(至少兩周)內有以下的4種或以上癥狀，則你可能已患有孕期抑鬱癥。如果其中的一或兩種情況近期特別困擾你，則必須引起你的高度重視。
-不能集中註意力
-焦慮
-極端易怒
-睡眠不好
-非常容易疲勞，或有持續的疲勞感
-不停地想吃東西或者毫無食欲
-對什麼都不感興趣，總是提不起精神
-持續的情緒低落，想哭
-情緒起伏很大，喜怒無常
孕前一定要做好的五個心理準備
一、掌握孕育知識要學習和掌握一些關於妊娠、分娩和胎兒在宮內生長發育的孕育知識。瞭解如何才能懷孕及妊娠過程出現的某些生理現象，如早期的懷孕反應，中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。若一旦有這些生理現象的出現，就能夠正確對待，泰然處之，避免不必要的緊張和恐慌。懷孕期間，母體為瞭適應胎兒生長發育的需要，全身各系統都會發生程度不同的生理改變，其中精神與神經系統的正常調解規律易失衡被破壞，由此而出現興奮與抑制間的不協調。
二、保持樂觀穩定的情緒狀態。懷孕是每個婦女幾乎都要歷經的人生過程，是件喜事。不要把生產想得那麼可怕，不必為此背上思想包袱。在懷孕的過程中，孕婦要盡量放松自己的心態，及時調整和轉移產生的不良情緒。
三、生活規律、飲食科學，保持良好的生活方式。妊娠要註意適當休息，除保證晚上有充足睡眠外，白天也要有一定時間的短暫睡眠，特別午休是很重要的。妊娠期飲食要清淡而又富有營養，蛋白質、維生素及礦物質等營養物質的需求量要比孕前有所增加。要根據自己的胃口和喜愛，適當搭配，以增加攝入量，保證膳食營養更合理。煙、酒均對孕婦和胎兒有害而無利，應當戒除。
四、適當參加體育鍛煉和戶外活動，放松身心。無論是孕前、孕後女性都要有適當的體育活動。到瞭妊娠中晚期，孕婦的體形變得臃腫、沉重，這時候許多孕婦懶於活動，整天呆在室內，這是不科學的。應該盡可能多做些戶外活動，這樣有利於血液循環和精神內分泌的調節，還可放松緊張與焦慮的心態。
五、要重視產前檢查，接受醫生指導。有定期的產前檢查是保證母子平安的重要措施，它已形成瞭一整套程序。產前檢查有利於對妊娠情況的循序掌握，發現新的問題可及時得到解決，成為優生的關鍵。
事實證明，有心理準備的孕婦與沒有心理準備孕婦相比，前者的孕期生活要順利從容得多，妊娠反應也輕得多。有瞭這樣的心理準備，胎兒會在優良的環境中健康成長。
準媽媽如何調整孕期心理？
來源1：過於擔心孩子健康
自從發生瞭04年和06年兩次流產的經歷後，梅玫渴望BB的心情就更加迫切，也更加緊張，既希望盡早懷孕，又擔心再次出問題，百般煎熬。就這樣，兩年的時間過去瞭，08年底終於懷孕瞭。但最初的三個月時間裡，她時刻擔心再次出現流產，天天提心吊膽，鑒於這樣的情況，醫生隻好讓她住院保胎。
點評：有習慣性流產史的孕婦，再度懷孕之後其情緒是非常緊張的。有的孕婦是一懷孕就上醫院保胎，小心翼翼，如履薄冰。可是生活壓力、精神壓力與習慣性流產成正比例關系，越是擔心可能越容易流產。
來源2：孕期反應影響情緒
懷孕前三個月，靈子的早孕反應強烈，吃什麼吐什麼，精神狀態比較差，為此她還經常哭鼻子。現在雖然不吐瞭，但下肢開始浮腫，鼻子也變得又紅又大，完全變瞭一個樣。靈子雖然已經懷孕8個月瞭，但還不能體會到喜悅的心情，反而感覺煩躁。
點評：在早孕3個月和妊娠晚期，孕婦的情緒波動都比較大。在孕早期，主要是身體上的不適，比如惡心、嘔吐、睡眠不佳等癥狀，到瞭妊娠晚期八個月之後，胎兒逐漸長大，孕婦的身子越來越沉重，還會有下肢水腫、腰痛等癥狀，而且在孕晚期，擔心寶寶的心情會越來越明顯，在精神上壓力較大。
來源3：身體的激素變化
“我以為在女人懷孕的時間是最幸福的，但懷孕後，我辭職在傢當全職孕婦，傢裡也沒有老人，老公每天早出晚歸，我看見他就想說他，看不見他又想他，一個人在傢很孤獨，喜歡掉眼淚，變得很悲觀。”lili告訴醫生，自己在懷孕期間總感覺情緒也比較悲觀。
點評：懷孕之後，孕婦的情緒較為脆弱，從物質上說，孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是導致情緒波動的主要原因。但情緒波動從根本上說仍然是心理方面的原因。
來源4：缺少傢人關心
BB快6個月瞭，但葉小姐卻整天悶悶不樂，有時還會掉眼淚，哭得稀裡嘩啦。她說，老公這段之間每晚都不回傢吃飯，說是公司要加班，我有時會想，他真的在加班，還是有其他的原因，越想越煩，覺得好辛苦。
點評：有時候男人沒有女人心思細膩，所以，可能在懷孕期間，丈夫忽視瞭孕婦的心理需求，這不代表他有別的其他的事情，所以在孕期要信任自己的老公。
良好的情緒和心理狀況可以促進健康狀態的保持，促進胎兒正常發育，減少疾病的發生，對整個妊娠期和分娩過程都有著積極的影響，準媽媽心理調整要做好三部曲。
孕婦孕期最忌七大心理
不宜忽視妊娠時情緒的變化
婦女懷孕後，內分泌的變化帶來瞭心理和情緒上的改變，這種變化可分為三個階段。
(1)妊娠1一3個月為情緒不穩定期，懷孕後妊娠反應以及社會角色的變化使孕婦產生羞怯恐俱和反感的心理，從“初為人妻到即將為人母”，是一個質的變化，妊娠反應會給孕婦帶來身體上的不適和對分娩的恐俱，使孕婦從心理還不太願意接受這個小生命。此時期，孕婦情緒很不穩定，愛發脾氣。
(2)妊娠4一8個月為逐漸適應期。此時期，孕婦已度過妊娠反應期，身體狀況好轉，心理上也開始接受現實。特別是出現瞭胎動以後，母子之間有瞭情感交流，孕婦開始充滿瞭希望，對未來的寶寶負有責任感且有幸福感，甚至自豪感。同時，孕婦的食欲旺盛，情緒穩定，幻想增加，恐俱感仍存在，主要是害怕生出畸形兒，並能盡力避免涉及胎兒的危險、損傷、死亡事件，保護胎兒的意識明顯增強。
(3)妊娠9一10個月是孕婦過度負荷期，胎兒發育迅速，致使孕婦負擔過重，行動不方便，臨近分娩思想壓力增大，尤其是在生男生女的問題有一定思想負擔。因而，孕婦精神壓抑、焦慮、易激動。
以上孕婦情緒的變化是正常現象，有對懷孕有利的一面，也有不利的成分，因此，孕婦本身和傢庭成員尤其是丈夫，要體諒孕婦，並幫助解除優慮和不安，使她平平靜靜而又偷快自信地度討懷孕的十個月，迎接寶寶的降生。
對妊娠反應不宜有煩躁情緒
懷孕初期，多數孕婦會有程度不同的妊娠反應，如惡心、嘔吐、厭食等，同時還會有氣悶和腹脹、腰痛等不適感覺.妊娠反應大多會持續一段時間，這往往會使孕婦心情不好，煩悶不堪，甚至向丈夫發火。
妻子應正確認識妊娠反應，保持心情舒暢，情緒穩定，保持心理平衡。平日多想一些愉快的事，多看一些輕松、幽默的書籍，多看一些喜劇片和動畫片，這樣會緩解一些自理上的煩亂情緒。妊娠的嘔吐多是由神經系統紊亂、精神過度緊張造成的。每天到環境幽雅的地方散散步，和喜歡的人談談天，精神上的放松，使孕婦體內循環暢通，從而減輕妊娠的不良反應，減輕孕婦的煩躁情緒。
妻子妊娠反應時，丈夫要多方面對妻子體貼和照料，既要在精神上給予多多安撫和寬慰，又要在物質上多下工夫。丈夫要多為妻子準備一些適口、清淡、易於消化的食物，丈夫還要盡量說些安慰開自的話，使妻予自情開朗，丈夫在這個時候可不能計較妻子的“發火”，要多陪妻子散步，讓她多呼吸點新鮮空氣，這樣對胎兒大有益處。丈夫的一片愛心，是妻子消除煩躁自理的一劑良藥。
不宜有依賴心理
有的女性懷孕後，感情會變得脆弱，在精神上和心理上都離不開丈夫。對丈夫有一種依賴感，妻子希望丈夫能時時在身邊，和自己一樣分享快樂、分擔優患。懷孕是女性生理上和心理上一次巨大演變時期，這種演變常造成妻予自理上的不平衡，丈夫在身邊，有一種穩定作用，丈夫的愛是妻子精神上的一種鎮定劑。
妻子在孕期希望丈夫能以自己為中心，時時關心自己、處處照料自己，這種依賴心理既有生理上的需要，也有感情上的需要，並還有一份額外的擔心，擔心自己形體的變化，會改變自己在丈夫心目中的形象。
不要動怒吵架
有的婦女懷孕後，有時性格很壞，好發脾氣，易動怒，喜歡和丈夫或他人找茬吵架，弄得與丈夫、與他人關系緊張.孕婦發怒，這不僅有害於自身的健康，而且殃及胎兒，孕婦發怒時，血液中的激素和有害化學物質濃度會劇增，並通過“胎盤屏障”進入羊膜，胎兒直接受害。
發怒還會導致孕婦體內血液中的白細膨咸少，從而降低機體的免疫能力，使後代的抗病能力減弱。如果母親在胎兒口腔頂和上頜骨形成的第7一10周時經常發怒，會造成胎兒腭裂和兔唇。因此，孕婦發怒，貽害無窮。
忌焦急心理
孕婦到瞭妊娠後期，開始盼望孩子早日降生。臨到預產期，孕婦的這種心理越是強烈，熬過瞭漫長的孕期，真想看看孩子是什麼樣的，這種心理可以理解，但不可取.要知道，一條臍帶，連接瞭母子兩顆心，無論是在情感上，還是在品性上，母親都會影響著胎少卜自智的發育。母親著急，心境不好，也會影響到胎兒生最後一段時間裡的生活質量。
臨產前不宜緊張
早孕婦女忌鮮艷的顏色
女性懷孕以後對色彩的反應極為敏感，尤其偏愛某些顏色，而討厭另外一些顏色.眾多觀察表明，妊娠反應期間，孕婦多偏愛檸檬黃和冷色系中的淡綠、淡藍和雪青色，而對鮮艷的紅色和感染力強的黃色極為反感，州門喜歡用冷色系色調或白顏色來裝飾自己的臥室，喜歡欣賞色調淡雅的油畫和攝影作品，討厭紅色飾品和衣物，紅色調的房間使其食欲下降，煩躁不安。