孕育生命是一偉大的事情，當然準媽媽在心理，形態方面都會發生一些變化，專傢提醒，在孕期有將近一成的女性會存在不同程度的益於情緒，如果不註意治療會影響媽媽的健康，也會給寶寶帶來不利的影響，那麼準媽媽該如何預防孕期抑鬱癥呢?
孕期抑鬱癥與什麼有關呢
據研究資料顯示，25歲-44歲已懷孕的女性抑鬱癥的患病率為10%-20%，如有既往病史，懷孕後發生抑鬱癥的風險更高，尤其是在孕期頭三個月，主要的發病原因與以下幾個因素有關。
1、身體變化
女性懷孕期間，體內的荷爾蒙分泌會急驟增多，沖擊著包括神經系統在內的整個機體，使孕婦很容易感到疲勞乏力，並出現多疑、敏感、激動等情緒波動表現，進而誘發抑鬱癥的發生。
2、精神壓力
很多女性對懷孕以及孕育都有一種本能的恐懼和焦慮，加上來自生活等各方面的壓力，以及對未來的擔心，種種因素積壓在一起，很容易導致抑鬱癥的發生。並且嚴重的孕期反應，如惡心、嘔吐等，也會影響孕婦的情緒，甚至很多有過受虐經歷的孕婦，由孕期的痛苦很可能勾起過去苦難受虐的回憶，使情緒更加低沉而誘發抑鬱癥。另外，有長期不孕、或者失敗生育經歷，尤其是曾經因為自身健康、行為不當等原因導致流產的孕婦，大多會格外擔心此次懷孕的安全問題而承受精神上的巨大壓力，嚴重的甚至出現神經過敏，是抑鬱癥高發的一類人群。
別讓孕期抑鬱影響你
1： 和配偶多交流
保證每天有足夠的時間和配偶在一起，並保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡你所能來使你們的關系更加牢不可破，這樣當孩子降生時，你會有堅強的後盾，可以放心依靠。
2：盡量使自己放松
放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。你也許會覺得你應該抓緊時間找好產後護理人員，給房間來個大掃除，或在休產假以前把手頭做的工作都結束瞭，其實在你列出的一大堆該做的事情前面應該鄭重地加上一樣，那就是善待自己。
一旦孩子出生，你就將再也沒有那麼多時間來照顧你自己瞭。所以當你懷孕的時候應該試著看看小說，在床上吃可口早餐，去樹林裡散散步，盡量多做一些會使你感覺愉快的事情。照顧好你自己，是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。
3： 把情緒表達出來
向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂，輕松而明確地告訴他們你的感覺，當你處在懷孕的非常時期，你需要愛人和朋友的精神支持，而隻有當他們明瞭你的一切感受時，他們才能給予你你想要的安慰。
4：和壓力作鬥爭
不要讓你的生活充滿挫敗感。時時註意調整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運動，註意營養。如果你仍然時時感覺焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習班，這種古老而溫和的運動，可以幫助孕婦保持心神安定。
5：進行積極治療
如果你作瞭種種努力，但情況仍不見好轉，或者你發現自己已不能勝任日常工作和生活，或者有傷害自己和他人的沖動，那麼你應該立即尋求醫生的幫助，在醫生的指導下服用一些對自身和胎兒沒有副作用的抗抑鬱藥物，也可以要求你的醫生為你推薦一位這方面的醫學專傢或精神治療專傢，以免病情延誤，給自己和胎兒帶來不良後果。
有的孕婦害怕去見精神病專傢，認為這會使自己與精神病掛上鉤，其實完全不必擔心，你可以理智而客觀地把它看作是保證你和胎兒健康安全而采取的一項必要措施。
孕育生命是一偉大的事情，多讓你的另一半陪陪你，向你的姐妹們訴說你的壓力，放下恐懼和擔憂，讓自己在最大程度上得到放松，寶寶才會健康可愛哦。
孕期抑鬱癥 孕媽媽該如何自測
女性在懷孕的時候一般都是比較敏感的，要是感覺到自己心情不好的時候，就會開始是否懷疑自己懷疑自己得瞭抑鬱癥。但是，這樣無端的懷疑也是不好的，這樣不僅會在無形之中增加自己的壓力，同時也會對自己的健康產生不利。
孕期抑鬱癥 孕媽媽如何自測
因此，小編建議你們可以對照下面的情形來自測一下自己是否得瞭抑鬱癥，這樣就會在心情不好的時候無端的擔心瞭。
1，健忘，註意力無法集中。
2，常常感到焦慮不安，迷茫，無法排解。
3，脾氣變的暴躁，很容易會生氣。
4，情緒變的低落，常常會感覺到想哭。
5，非常容易疲勞，並且疲倦感會持續很長的一段時間。
6，睡眠質量差，睡醒之後仍會感覺很疲倦。
7，非常想吃東西，或者是食欲變的差，什麼都不想吃。
8，覺的生活沒有意思，對任何的食物都提不起來興趣。
孕媽媽可以對自身的狀況觀察個兩三周，要是這期間都會有4以上的情形出現的話，那麼就說明你已經很可能患瞭孕期鬱抑癥瞭，因此要及時的進行調理和治療。
易患孕期抑鬱癥的人群
在懷孕期間的時候什麼對孕婦最重要呢?營養固然很重要，但是孕期保健和孕期心理調節是非常有重要而又有必要的事情，因為這可以感受孕婦的身體狀況和心理。因為這時期的時候孕婦要承擔的很多，容易患上抑鬱癥，下面就一起看下易患孕期抑鬱癥的人群。
1通過藥物等手段懷孕的孕婦。如果之前有不孕的問題，並是通過吃藥使自己懷上孕。由於受到藥物副作用使內分泌不調，會引發情緒不穩，當懷孕以後，又會怕失去寶寶而擔憂和恐懼，這種人群很容易罹患孕期抑鬱癥。
2有過流產經歷的孕婦。如果孕媽媽在過去有流產的經歷，那麼這個時候就會為胎兒的安全而擔心。如果上次流產與本次懷孕的時間間隔不長，身體可能還沒有從上次流產中復原過來，因此在精神和肉體上都比較的虛弱，因而比較容易引發孕期抑鬱癥。
3曾經有過痛苦經歷的孕婦。懷孕可能會使孕婦想起從前所經受的痛苦記憶。這個時候你的身體的任何變化都不受你意志的控制，這可能會使你回想起你受虐待的時候所感受到的失控，並且使你長時間地抑鬱不歡。
註意事項：合理正確的瞭解患病的原因和人群，防止自己患病。
懷孕時患抑鬱癥會影響到瞭孩子嗎
剛剛懷孕，面對角色的轉換，有些人是幸福，有些人是不知所措，還有些人嚴重到得瞭抑鬱癥，那麼孕期得抑鬱癥會不會影響到孩子呢，這是很多人想知道這個問題的答案，現在來分析一下。
1孕期抑鬱癥會影響孩子。孕期如果心情抑鬱會影響激素的分泌，這時體內激素紊亂，會影響到胎兒的生長，有些還可能影響到胎兒精神和智力方面的發育，所以孕媽媽，一定要控制自己的情緒啊。
2孕期抑鬱癥會延續到產後。如果孕媽媽在孕期一定心裡抑鬱，沒法得到緩解的話，那麼很大可能會在產後持續抑鬱，也就是產後抑鬱，這樣的媽媽又怎麼會有好的心情去帶孩子呢，繼而會對孩子產生持續不良的影響。
3孕期抑鬱癥要治療。上面已經分析過孕期抑鬱癥對孩子的影響，所以孕期有抑鬱的孕媽媽一定要及時治療，要嘗試著和別人溝通，打開內心的鬱結，如果實在無法緩解，就得求助專業的醫師瞭。
註意事項：孕媽媽可以嘗試在孕後期吃些巧克力，但是不要過量，孕後期吃點甜的，會讓孕婦心情更好，而且有研究表明，孕媽媽吃過巧克力，孩子出生後更愛笑。