高血壓是種多發的疾病，而且這個病不再是老年人的疾病，不少年輕人也受到這個病的困擾，隨著人們的生活水平的提高，患有高血壓的人群也越來越多瞭。那麼，高血壓吃什麼食物好呢?治高血壓的最好方法有哪些呢?在日常的生活當中男性們患上高血壓吃什麼好呢?今天我們就帶著這些問題，一起去看看文章中的相關講解吧!
高血壓的危害到底有哪些
一：心臟
1、高血壓的危害表現在對心臟血管的損害方面。高血壓對心臟血管的損害主要是冠狀動脈血管，長期的高血壓使冠狀動脈發生粥樣硬化，冠狀動脈狹窄，使供應心肌的血液減少，稱之為冠心病，或稱缺血性心臟病。
2、高血壓的危害表現在對心臟的損害方面。高血壓累及心臟時，往往使心臟的結構和功能發生改變，由於血壓長期升高，增加瞭左心室的負擔，使其長期受累，左心室因代償而逐漸肥厚、擴張，形成瞭高血壓性心臟病，最終可導致心力衰竭。
二：腦
腦部也是高血壓的危害部位。長期的高血壓使腦血管發生缺血與變性，容易形成腦動脈瘤，從而發生腦出血。高血壓促使腦動脈粥樣硬化，可並發腦血栓的形成。腦出血是晚期高血壓病的最常見並發癥。一般病死率較高，即使是幸存者也遺留偏癱或失語等後遺癥。所以防治腦出血的關鍵是平時有效地控制血壓。
三：腎臟
高血壓的危害還體現在腎臟：長期持續的高血壓使腎小球內囊壓力升高，腎小球纖維化、萎縮，以及腎動脈硬化，因腎實質缺血和腎單位不斷減少，最終導致腎功能衰竭。隨著病情的不斷發展，腎臟的表面呈顆粒狀，皮層變薄，由於腎單位的不斷破壞，腎臟出現萎縮，繼而發生腎功能不全並發展為尿毒癥。
高血壓要吃些什麼東西好啊
1經常食用粗纖維食物有4大好處：一是改善胃腸道功能，能夠防治便秘、預防腸癌;二是改善血糖生成反應，降低餐後血糖含量，幫助治療糖尿病;三是降低血漿中的膽固醇含量，防治高脂血癥和心血管疾病;四是控制體重，減少肥胖病的發生。推薦攝入量為每人每天20—35克，食用過多反而會降低其他營養素的利用率。
2多吃蔬菜和水果，有利於控制血壓。新鮮蔬菜和水果進食量因人而異，但主張高血壓患者每天吃1斤至1斤半的新鮮蔬菜，2～3個水果。
3零食。無聊之際總會拿點零食來打發時間，而有的人則認為吃零食是一種不好的習慣。其實，好的零食可以幫助穩定血糖、抵禦饑餓，減少暴飲暴食。更棒的是，許多零食不僅可口，例如黑巧克力、全麥餅幹。
飲食需要註意的問題
盲目進補，過猶不及
既然高血壓的治療與飲食密不可分，通過食補可不可以達到輔助治療高血壓的目的呢?很多高血壓患者認為人參、鹿茸等物品可以增強人體抵抗力，會對高血壓的治療產生促進效果。然而，高血壓病人的病情各異，人參、鹿茸容易導致動脈粥樣硬化，高血壓患者不宜過多進食，否則不僅不能降血壓，反而會對心血管造成壓力。研究表明，鉀元素對高血壓有良好的抑制作用，因而，每日吃些香蕉、蘋果等含鉀量較高的食物對高血壓的治療有無窮的裨益。尤其是深秋季節，在做好日常的防寒保暖工作之外，更好合理控制自己的胃口，保持合理的膳食結構，多進食蔬果，以保高血壓患者安全過冬。
空氣營養，秋冬高血壓治療的“定心丸”
利用高血壓的治療與飲食的關系，除瞭日常可見的食材，還可以通過空氣維生素達成，所謂 的空氣維生素就是負離子。科學研究表明，通過呼吸“進補”生態級空氣負離子，可以有效清除體內的氧化自由基，讓老化病變血細胞重新恢復活性，血液粘稠度降低，血沉速 度減慢。這種來自空氣的營養還能有效“喂食”人體紅細胞，增強其造血功能，血液含氧量和血漿蛋白膠體穩定性增加，血液健康瞭，代謝功能強化，脂類物質被加 速分解，冠狀動脈得以擴張，心絞痛、高血壓癥狀慢慢好轉。負離子，尤其是更容易被人體吸收的小粒徑經期負離子，對高血壓的治療標本兼顧。
高血壓的治療與飲食是相輔相成的，不合理的飲食導致高血壓，合理的飲食又對高血壓的治療意義重大。而生態級負離子自然療法在“食補”高血壓的基礎上，通過對空氣“營養”的補充，維護血液健康，讓高血壓失去居高不下的動力源，助高血壓患者安全過冬。
高血壓患者如何正確進行用藥
一、忌擅自亂用藥物
降壓藥有許多種，作用也不完全一樣。有些降壓藥對這一類型高血壓有效，有些降壓藥對另一類型高血壓有效。服藥類型不對路，降壓作用不能充分發揮，有時會誤以為“降壓藥不靈”。高血壓病人的藥物治療應在醫生指導下進行，應按病情輕重和個體差異，分級治療。
二、忌降壓操之過急
有些人一旦發現高血壓，恨不得立刻把血壓降下來，隨意加大藥物劑量，很容易發生意外。短期內降壓幅度最好不超過原血壓的20%，血壓降得太快或過低都會發生頭暈、乏力，重的還可導致缺血性腦中風和心肌梗死。
三、忌單一用藥
除輕型或剛發病的高血壓外，盡量不要單一用藥，要聯合用藥，復方治療。其優點是產生協同作用，減少每種藥物劑量，抵消副反應。
四、忌不測血壓服藥
有些病人平時不測血壓，僅憑自我感覺服藥。感覺無不適時少服一些，頭暈不適就加大劑量。其實，自覺癥狀與病情輕重並不一定一致，血壓過低也會出現頭暈不適，繼續服藥很危險。正確的做法是，定時測量血壓，及時調整劑量，維持鞏固。
五、忌間斷服降壓藥
有的病人用降壓藥時服時停，血壓一高吃幾片，血壓一降，馬上停藥。這種間斷服藥，不僅不能使血壓穩定，還可使病情發展。
六、忌無癥狀不服藥
有些高血壓患者平時無癥狀，測量血壓時才發現血壓高。用藥後頭昏、頭痛不適，索性停藥。久不服藥，可使病情加重，血壓再升高，導致心腦血管疾患發生。事實表明，無癥狀高血壓危害不輕，一經發現，應在醫生指導下堅持用藥，使血壓穩定在正常水平。
為何年輕人患高血壓而不自知
誤區一：有遺傳史未必早發病
存在高血壓傢族史的年輕人常認為，父母有高血壓，可他們到老年才發病，足以證明高血壓對年輕人沒有危害;還有些人更覺得，即使有遺傳傾向，也未必會發病，不必擔心。然而醫生說，和普通人相比，有傢族史的人發病率確實要高得多，目前高血壓年輕化趨勢愈演愈烈，其中60%的患者就有傢族遺傳史。
這一事實指出瞭兩點：一有傢族史的發病率要遠遠高於普通人;二現今高血壓發病要比老一輩高。以前的生活相對簡單、壓力小、血脂血糖高的也相對少，因而引發高血壓的危險因素也低得多，即使有傢族遺傳史，可能也會在中老年才發病。但從現有的情況來看，作為一個出生於高血壓傢庭的孩子，對高血壓的防治決不能不重視，應該從小預防，長期堅持，否則高血壓將會提早登門。
誤區二：應該有頭痛頭暈的癥狀
專傢表示，頭痛頭暈、心慌胸悶是比較典型的高血壓癥狀，此外，有些人一到下午就頭痛，像被施瞭緊箍咒一樣，沒有精神，還嘔吐，有些人頭發脹，突然眼朦，看東西模糊不清，有些人脖子僵硬痛，整個硬得像塊板，都可能是高血壓的早期表現。然而，有癥狀畢竟是少數，大部分高血壓都是無聲無息的。“70%-80%的患者沒有不舒服，就是量血壓高一點。有些人完全不知道自己高血壓，等到中風被送到醫院才發現。”
由此可見，單從癥狀來判斷高血壓，很容易造成漏診誤診和病情延誤。最好的辦法是定期量血壓，有問題及時看醫生。切忌發現血壓高也不重視，雖然沒有癥狀，但血管的損害每天都在發生，伴有生活方式不良的人血管損害更厲害，長此以往，中風、腎功能不全、心衰、心梗等並發癥都會隨之而來，這才是高血壓最可怕的地方。
誤區三：單憑飲食、運動也能控制血壓
醫生說，查出高血壓未必要吃藥，有些人屬於一級高血壓(140-159/90-99/140-150毫米汞柱)，通常是先做2-3個月的飲食運動調節，再來復查評估血壓(最好做24小時動態血壓監測)。如果血壓正常瞭，可以不用吃藥，繼續調節，但要是不正常，再調節也不能逆轉，那就必須吃藥瞭。對二級(160-179/100-109毫米汞柱)以上的高血壓一般都要給藥，否則血管損害更嚴重，隨時都可能出意外。
幾類最容易患高血壓的人
遺傳因素
高血壓遺傳因素約占30%。有高血壓傢族史的人，又有不良嗜好和不良的刺激，容易發生高血壓。需要特別強調，高血壓也不是“出生決定論”，即使你有高血壓傢族史，但如果你養成良好的生活習慣，如限鹽，限酒，戒煙，堅持運動，合理節食(避免肥胖)，同樣可以不得高血壓。血壓有“控制”之說，控制一是通過藥物，二是通過良好的生活習慣。
體形肥胖的人
就高血壓而言，肥胖是一個重要誘因。人體肥胖主要是由於全身皮下脂肪增多使體重增加，血容量也增加，使心臟負擔加大和血管阻力增加，因此容易發生高血壓。體重越重，患高血壓的危險性也就越大。一個中度肥胖的人，發生高血壓的機會是身體超重者的5倍多，是輕度肥胖者的2倍多。
重口味的人
重口味即偏好咸食。鹽在中國飲食文化中地位很高，幾乎所有的菜肴都離不開鹽。鹽分也是人體必需的，在養生方面也有很多應用，但是如果你吃咸食成為一種偏好──也就是我們常說的“口味重”──的時候，就要註意預防高血壓和其他心血管疾病的風險。長期吃咸的就會使血的容量增大，從而造成高血壓。
嗜酒的人
這裡說的“會”是指酒量大的人，也就是幾兩白酒，幾瓶啤酒都“不在話下”的人。喝酒是導致血壓增高的重要因素。如果每天喝白酒超過2兩，血壓就會升高，如果同時又吸煙則會加重血壓的升高。臨床上可以見到，在一些“酒文化”比較重的地區高血壓發病率明顯增高。說到喝酒，必須說一下紅酒，通常是以葡萄酒為主的果酒，紅酒對改善血管功能有幫助，但喝紅酒的準則是適量。
“急性子”
關於性格對於血壓的影響，雖然“彈性”比較大，但的確是存在的。一般認為“急性子”相對比較容易激動，情緒波動大，也容易接受外界不良刺激。人在情緒改變時，大腦皮質和下丘腦興奮性增高，體內常產生一些特殊物質，如腎上腺素，兒茶酚胺，血管緊張素等，這些物質會使血管痙攣，血壓增高。
老年人
隨著年齡增長，老年人大動脈血管彈性變差，因而收縮壓隨之增高;持久的高血壓又會使動脈壁損傷和變化，又加重動脈硬化，二者互為因果關系，所以老年人容易發生高血壓。
愛打呼嚕的人
阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者，這些患者常見的臨床表現就是夜間睡覺打呼嚕，當然不是所有的打呼嚕都是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，而是成人在7小時的夜間睡眠時間內，至少有30多次呼吸暫停，或每小時呼吸暫停的平均次數大於5，每次發作時停止呼吸達10秒或更長時間，並伴有血氧飽和度下降。目前發現這些患者中50%以上患有高血壓。
長期精神緊張或接受不良刺激者
長期精神緊張的情況很多，主要的有兩種，一是用腦過度造成的緊張，也就是我們常說的腦力勞動者;另外是因為職業關系需要高度集中註意力，比如司機。 不良刺激包括外在的和內在的，外在不良刺激主要是直接對感官的刺激，比如噪聲;內在不良刺激通常是對情志的刺激，比如悲哀，憤怒，憂鬱等。
服用避孕藥的女性
服用避孕藥的女性發生高血壓的危險增加。口服避孕藥中的孕激素成分與高血壓的形成關系密切，機體內增多的血壓緊張素，腎素-血管緊張素-醛固酮系統分泌異常(該系統在血壓調節方面起著十分重要的作用)，交感神經系統活性增強，腎動脈改變等都與高血壓形成有一定關系。