所謂“人體毒素”，泛指對人體有不良影響的物質，其來源主要有兩個：一種為正常新陳代謝過程中產生的代謝廢物;另一種為環境中的各種污染在體內的沉積。人體雖對這些“毒素”有解毒能力，但這種能力並不是無限的，它與我們的身體健康狀況、營養狀況等有著密切的關系，以下幾類食物可以幫助人體提高或保持自身的“解毒”功能。具體有哪些呢?接下來就讓我們一起來瞭解下吧。
如何才能徹底排出身體毒素？
1、放松身心
現代都市節奏加快，工作、生活壓力大，讓人總處於緊張的精神狀態中，壓力一旦超過人體自身的調節范圍， 就會引起臟腑、氣血功能紊亂，從而產生毒素。很多時候，人們的疾病都是由於體內鬱結而產生的。白領一族要放慢自己的節奏，還給自己一個輕松的心態。
2、偶爾齋戒，減少毒素生成
一般來說，食物在大腸裡面一般都要停留42-78 小時。如果攝取過多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細食物，不能很快貯存到一定量的大便，就會導致宿便，使毒素在腸道的再吸收。因此，專傢認為，飲食不當也許是制造毒素、導致身體不適的最根本原因。
所以專傢建議，可以適當齋戒。通俗地講，齋戒就是吃素，不吃葷腥。在素齋的食物裡，最多的就是纖維素，可以促進腸胃蠕動，把宿便帶出去。
專傢還表示， 鼓勵偶爾齋戒清腸胃，但絕不是讓大傢走極端， 長期齋戒有可能會影響膳食平衡。
3、養成定時排便的習慣
人體代謝產物大多集中在大腸中，對於這部分毒素，根本不用專門吃藥物來幫助腸道排毒，隻需要註意飲食均衡，盡量少大魚大肉，多吃蔬菜水果，養成固定的排便習慣，就會讓腸道自動排毒。
另外，不管有沒有“便意”，早上起床後都要到廁所裡坐一會， 培養便意，這對清宿便、排毒有很好的作用。專傢還介紹瞭一個“排便穴”，即位於食指關節、尺側凹陷處，按揉大概一兩分鐘，就能感覺到“便意”。
4、保持適當的運動
適度的運動，比如散步、慢跑、遊泳等，對於胃腸蠕動功能都有增強作用，會使血液循環增快一些。而且運動中通過適量補水，更有利於“毒素”排出體外。每周堅持2-3 次能夠出汗的運動。
推薦在早上起床後吃早餐之前，花大約五分鐘的時間做一段“八段錦”，對於經氣的通暢有很大的幫助。也可以做瑜伽，這是一項能夠幫助血液循環的好方法。
幫身體解毒的好食物
綠色蔬菜等富含維生素C的食物。維生素C可以解除體內砷、汞等重金屬污染。它們能使體內氧化型的谷胱甘肽變為還原型，後者可與重金屬離子結合而排出體外，還與鎘等產生拮抗作用，被用於多種慢性中毒的輔助治療。維生素C還有利於阻斷亞硝胺等致癌物質的生成。富含維生素E的堅果也能起到上述作用。
粗糧等富含B族維生素的食物。B族維生素是各種代謝過程的必要輔酶，通過加強代謝輔助“解毒”。
海帶、紫菜、薯類、雜糧等富含膳食纖維的食物。膳食纖維能與重金屬離子等污染物結合，加速它們的排出。
動物內臟、海鮮、植物種子及大蒜等富含硒的食物。硒對於甲基汞中毒的機體有保護作用，可減輕神經癥狀，還能減輕氯化汞引起的生長抑制，並對汞引起的腎臟損害有明顯的防護作用。
乳制品、豆腐等富含鈣的食物。鈣能夠使進入骨骼的鉛污染保持“不活動態”，而缺鈣會使鈣和鉛共同從骨中溶入血液造成危害。
日常飲食中，除瞭要增加上述食物的攝取外，還要保證足夠的飲水量，使毒素稀釋並及時排出體外。
你知道體內毒素來源嗎？
來自食物中的毒素
人們為瞭維持生存和身體的生長、發育以及正常的生理功能，就必須不斷地從環境中攝取足夠的食物，通過消化、吸收和新陳代謝，將其中的營養物質轉化成自身的一部分。
在越來越追求健康生活的今天，“病從口入”已經被賦予瞭更深一層的含義。“病從口入”已經不僅僅指的是飲食習慣的不當對健康造成的不利影響，還包括某些食物中含有的傳染病或者毒素，比如含有激素的肉類、含有大量農藥的蔬菜、醬油和醋中的各種添加劑。這樣的不健康食物吃進肚子裡的話，毒素就會在體內積累，肯定會產生危害。
各種蔬菜、水果等，在生長過程中可能會吸收某些化學農藥和殺蟲劑，此外，在施肥、加工和運輸的過程中還可能沾染很多有害致病菌，人吃瞭這些東西，很容易將毒素和病原體吃進肚子，導致一系列的慢性疾病，如挫瘡、口臭和便秘等，這些都是休內毒素開始大量積累的信號。而且，各種高糖、高脂肪食物、多種食品添加劑等，還可能會導致不同的心血管疾病，嚴重地危害人體的健康。
通常情況下，在食用各種蔬菜水果以前最好采取一些可靠的能夠去除殘留殺蟲劑的方法：反復清洗或者浸泡，浸泡時間要保證在半小時以上;能夠去皮的盡量去皮以後再吃;吃熟食，生食中往往有殘留的致病菌;盡量多吃天然食物，少吃一些含各種添加劑的食物。
日常生活中，很多事物都具有解毒的功效，如苦瓜、苦茶等能夠解毒的苦味食物;西紅柿可清熱解毒、利尿消腫;絲瓜有清熱涼血、解毒活血的作用;黃瓜、竹筍能清熱利尿;芹菜能清熱利水、涼血清肝熱。另外，胡蘿卜、大蒜、蘑菇、紅薯、芋頭、土豆等，也都具有顯著的清潔腸道的作用。
身體解毒三大法寶
1.檸檬排毒
幾個世紀以來，檸檬都被用於補藥、止血劑、乳液以及利尿劑中。每天早上喝一杯12盎司的熱水(加入一個檸檬的汁)，這能激活你的肝功能，沖刷掉毒素，並清潔你的腸道。檸檬皮還含有一種強效化合物叫“右旋檸烯”，研究發現它能阻止癌癥細胞的生長。另外，檸檬含有幾乎人體每日所需維生素一半的量。所以，早餐還是用現擠的檸檬汁代替咖啡吧，助你掃除健康道路上的障礙。
健康貼士：你可以用混合草本來幫助機體解毒。一些配制好的傳統中草藥有助於滋潤肝臟，排毒養顏。
2.溫水泡澡解毒
泡澡不是僅限於孩子!泡個熱水澡能幫你恢復元氣，浴缸中混入一些天然草本有助於排出體內毒素，並且還能讓心靈寧靜下來。往拉繩袋裡各加入一茶勺以下物品：瀉鹽，肉桂，桉樹油，茴香，薄荷油，以及冬青油。每樣草本中的芳香以及有治愈功能的物質有助紓解壓力，喚醒身體內的新鮮能量。
3.深呼吸排毒
我們經常不會去思考呼吸的問題——但是適當的呼吸對我們的身心健康是有顯著影響的。瑜伽練習者幾千年來就已將呼吸控制法納入練習中，以提高心靈與身體的健康，並釋放體內毒素。通過身體代謝、排尿以及排汗，機體大約隻能排出30%的毒素，剩下的部分都是由呼吸排出的。為瞭幫助潔凈機體，現代的研究發現，正確的呼吸能降低血壓，緩解壓力，並且能消除壓力激素的產物。為瞭讓身體轉變到排毒模式，試試以下幾個練習，每天五分鐘就能潔凈你的心靈，提高能量，改善情緒!
怎樣讓身體在睡眠中排毒
每天晚上9：00~11：00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡瞭，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要註意啊。
夜裡1：00~3：00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
凌晨3：00~5：00，人的肺開始排毒瞭。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。
到瞭早晨5：00~7：00，就是人的大腸在排毒的時間瞭，此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大便，就說明瞭你有不正常的地方瞭，很需要去醫院看看瞭。檢查一下究竟是哪裡出瞭毛病。
早晨7：00~9：00，到瞭人的小腸開始大量吸收營養素的時間瞭。在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營養就會匱乏。治療疾病的人最好6：30之前吃;養生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到瞭9：00以後，也要吃的。
看瞭這個人體功能表，要合理的安排自己的作息時間，保證足夠的睡眠，第二天才有充足的精氣神去幹自己喜歡幹的事，才有健康的身體，才會開心快樂!願大傢都有健康的好身體!