你認為消化道隻是個簡單運行著咀嚼、吞咽、吸收、排泄功能的通道，那可就太片面瞭。美國刊登瞭其總編輯莉斯·瓦卡列洛以及擁有超過25年臨床經驗的資深營養專傢凱特·斯卡拉塔共同編著的文章，告訴我們關於消化道的9個秘密。具體有哪些?接下來就讓我們一起來瞭解下吧。
最適合上班族的走路減肥法
上班走路的時候註意姿勢
每天上下班的時間也不短，盡量用這段時間運動瘦身非常的有效哦。可以的話不要坐車走回傢，走路的時候要記得抬頭挺胸，收小腹，這樣菌素的走下去就可以讓腹部變小，燃燒全身脂肪，起到瘦身的減肥效果。
走路的幅度加大
走路也是一種很好的運動減肥方法，不過不是像平常一樣慢慢的散步哦，而是大幅度的行走，加快速度加大步伐向前走，這樣就能運動到大腿和小腿，避免蘿卜腿的出現。不過走路要走30分鐘以上脂肪才會燃燒，才會出現減肥的效果哦。
後腳跟先著地
後腳跟先著地,而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳,每跨出一步,前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地,這樣走路,後腳跟會自然上提,腿的曲線就會變得緊實勻稱。
甩包練手臂
女性外出一般都會攜帶提包,在不妨礙別人的情況下,可以把它當成“微型運動器械”前後甩動,這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要註意如果提包過重就不要前後甩動瞭,不然不僅容易損傷肩關節,還可能打傷周圍的路人。
上面專傢為我們介紹瞭最適合上班族進行纖體的走路減肥法，如果你感覺自己實在是沒有什麼時間來進行減肥，那就利用起自己上下班的時間吧，隻要你能做做以上小動作，就可以在不知不覺之中瘦下來瞭。
生活中的10個減肥小技巧
1.吃豐富的早餐
以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念，一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，隻會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣隻會產生能轉變成脂肪的卡路裡，還會使你終日昏昏沉沉。
2.多吃纖維食物
無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助於減肥。非水溶性纖維所含的卡路裡比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩以及水果和蔬菜;可溶性纖維則有利於使人體更長時間保持飽腹的狀態。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。
3.慢慢享受每一口食物
細嚼慢咽不隻是淑女的象征，它確實是一條小小的秘訣，每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。
4.無糖口香糖
與人們所認為的不同，無糖口香糖不會刺激你的食欲。事實上，嚼無糖口香糖可以有效地阻止你將高熱量的食物放入嘴中。因此，減肥人士要記得在手邊放一包無糖口香糖。
5.不要邊看電視邊吃晚飯
雖然感覺上悠閑輕松瞭很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久。
6.吃點辛辣食物
私人客戶的經驗及研究發現，如果食物又燙又辣的話，你會吃的比較少。而且，你會自動地吃得比較慢，並且會喝大量水。減肥時不妨試試在食物中加些紅辣椒和熱調味料。
7.下午吃點小零食
整天叫著節食是毫無作用的!饑餓隻會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅幹或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。
8.多汁食物
富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃飽，可以試試西瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
9.早晨一杯溫開水
早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤
10.逛超市前吃點小零食
最易破壞你減肥計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在購物前吃點東西。特別是在15～19時之間，是你血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓你欲望大增。
減肥你不知道的9個秘密
咀嚼幫忙控制腹圍
健康飲食講究細嚼慢咽，食物磨碎後更易消化，並且咀嚼能向胃發出分泌胃酸的信號。咀嚼還有助於保持苗條的身材。一項針對450名日本女性的研究發現，吃飯時咀嚼次數較多的人比吃軟食、不太需要咀嚼的人，腹圍平均小2.5厘米以上。
生薑協助分解脂肪
脂肪容易使人胃脹，對消化系統是一個挑戰。某些調料、尤其是薑，可以幫助消化脂肪。研究表明，調料能刺激膽汁分泌並增強胰腺的功能，這都對脂肪的消化有利。
潛力大但別超負荷
胃的潛力很大，它空的時候容量不到50毫升，而滿載時最多能容納近2000毫升食物。但是，裝得下並不代表沒傷害，吃太多會讓胃過度擴張，對健康很不利。因此，千萬不要去測試你的胃能裝多少!
沒唾液嘗不出滋味
唾液無時無刻不在產生，人每天大概會分泌1.5升唾液。你可別小瞧它，如果沒有唾液，你會覺得口幹舌燥不說，也嘗不出滋味，甚至連吞咽食物和說話都困難。
胃黏膜四五天更新
胃會分泌鹽酸來消化食物，鹽酸腐蝕作用很強，連金屬都能溶解，更不用提對血肉之軀的破壞力瞭。為瞭避免損傷，每4～5天，胃黏膜就會更新一次。
有的反流沒有癥狀
你從來沒有感到過嗓子有燒灼感，並不代表胃酸反流就沒發生過。出現癥狀是因為胃酸反流到瞭肺或喉嚨，如果隻是到瞭胸腔可能就不會有類似感覺。
深呼吸能緩解反流
胃食管反流大多是胃動力障礙導致，但如果用藥物幫胃“幹活”，可能會幹擾胃正常的泌酸和蠕動。深呼吸時，進入胃腸道的空氣會減少，還能使食管下端括約肌更加有力，從而避免胃食管反流。奧地利一項研究表明，隻要堅持1個月深呼吸鍛煉，胃食管反流就會明顯改善。
有氧運動提升動力
如果你能在吃完飯1小時後做點有氧運動並長期堅持，那就再好不過瞭。有氧運動能讓消化道肌肉保持良好的形態，使其收縮更加有力，食物就更容易往下走。
壓力太大影響消化
心理壓力太大時，中樞神經系統可能會發出指令，讓胃腸道血供減少，各種消化問題也就接踵而至。
4招輕松甩掉腹部贅肉
1.端正姿勢
正確的姿勢可以幫助你調整好肚子、背部、身體內部的肌肉。歪歪斜斜的姿勢不僅會讓你的肚子上長上多餘的贅肉並且使你慢慢成為易胖體質。
為瞭擁有完美身材，希望大傢進行必要的骨盆矯正和姿態矯正以及訓練。保持正確優美的姿態會讓你很快甩掉肚子上的贅肉、並且肚子以下的肌肉也會相應地擺脫以往偏重運動的狀態、更加平衡地進行運動啦。
為瞭讓姿態更加優美，在此給大傢提一個小妙招，就是在頭上放一本書，在保證不掉下的情況下徑直走路，這樣會很有效果的。
2.減輕壓力
壓力是促使肚子贅肉增多的元兇之一。因壓力身體會釋放出一種叫皮質醇的激素。這種激素會使得脂肪在體內聚積。
在傢裡毫不費錢就能甩掉肚子上的贅肉的方法就是註意呼吸法。並不是不斷重復那種日常的自己毫無意識單純地進行呼吸，而是使勁吸氣後用力吐氣的這種腹部呼吸。這種方法不僅可以甩掉肚子上多餘的脂肪，而且間接地可以進行肌肉的訓練。
3.保持充足的睡眠
除瞭過大的壓力之外，睡眠不足也會導致腹部出現多餘的脂肪。如果沒有高質量的睡眠，會給身體帶來非常不好的影響。當然啦，睡眠時間過多或過少都對身體非常不利。
尤其是關於午休，關鍵在於有規律和短時間這兩點，禁忌午休時間過長。同樣的，晚上一定要定時定點、有規律的安排自己的睡眠時間。
4.減少酒精攝入量
酒精會使體內皮質醇含量上升，使腹部產生贅肉。那些飲酒量過多的人，有沒有感覺到減掉肚子上的贅肉很難呢?所以控制飲酒量，多喝水，這樣就會排掉體內的有害物質，使細胞和肌肉重新煥發活力瞭。
3天減肥食譜實胖虛胖都能瘦
第一天
早餐：西柚一個，花生醬一茶匙，面包一片，黑咖啡一杯
午餐：金槍魚罐頭“用礦泉水或純凈水浸泡”半罐，烤面包一片，水煮雞蛋一個，蘋果一個，茶一杯
晚餐：水煮“白菜花半棵，扁豆十根，肉兩片，紅葡萄十粒”，蘋果一個，白粥一碗
第二天
早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤面包一片，茶一杯
午餐：酸奶一杯，梳打餅幹兩片，紅蘿卜炒瘦肉一小份，小碗米飯
晚餐：熱狗腸兩根，水煮西蘭花半個，香蕉半根，紅葡萄十粒
第三天
早餐：蘋果一個，梳打餅幹兩片，白粥一小碗
午餐：烤面包一片，煮蛋一個，奇異果一個
晚餐：清煮三文魚一小條，紅葡萄十粒，水煮白菜花半棵，香蕉半根，茶一杯
飲食小提示：
解決因吃鹽含鈉過多引起的水腫胖，首先執行的飲食菜單就是多吃富含鉀質的食物。因為鈉和鉀在體內存在一定的比例，當鈉多鉀就少，相對鉀多納的含量就少瞭。而且鉀還有維持內分泌恒定及淋巴血液循環順暢的功能，對生長及修護機能來說，它可是個不可或缺的營養素哦。
馬鈴薯：含有豐富鉀質及維他命c，烤一烤食用，熱量更低喔。
胡蘿：新鮮蔬菜皆有豐富鉀含量，如一杯胡蘿汁就有近800毫克的鉀。
酪梨：和香蕉一樣吃起來要有點藝術，因為它不隻鉀多，蛋白質、脂肪、纖維質多，熱量卡路裡也較多。
香蕉：雖然卡路裡有點高，但它的鉀特多，而且脂肪很低，可以自己取舍一下。
橘子：不僅鉀多維他命c也多，打成汁喝不隻瘦還美麗動人。
豆類：青豆、碗豆或扁豆，不隻是鉀，蛋白質含量比其他植物性食物還高。