現在男人不育及性功能減退越來越多瞭，下面介紹幾種食物不僅壯陽而且還有生精助育的作用。 羊肉 最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補腎的良藥，那麼簡單動動來壯陽?哪些中草藥酒可以壯陽?下面為大傢帶來介紹。
吃什麼壯陽
1韭菜炒雞蛋是壯陽的最好食物，因為韭菜是溫補肝腎的，還有黑豆燉狗肉也是壯陽佳品，因為狗肉具有益脾和胃、滋補壯陽作用。
2泥鰍，一般人都不會愛吃，但是它的確有壯陽的功效，因為泥鰍性溫，有補中益氣、養腎生精功效。
3羊肉，特別是冬天，羊肉吃瞭之後不但能夠暖身體，而且還能消除疲勞，提高精力，讓人更加有精神，自然就能起到壯陽的效果。
哪些中草藥酒可以壯陽
壯陽：哪些中草藥酒可以壯陽
由於生活環境不斷變化，生活節奏不斷的加快，男性不育、性功能障的患者也越來越多。其中男性不育是一個復雜的問題，但不要持悲觀
的態度，在診斷時一定要找到不育的原因，然後再進行治療。一般男性都選用一些中草藥進行熬制進行身體的調節，中草藥在調節補腎功能方面有很大的療效，在選用藥材時一般都是白果、山藥、枸杞子、芡實、蓮子、海參、冬蟲夏草、何首烏、白茯苓等進行熬制來調節男性存在的一些並發癥，在古書中還有淡菜：在《日華子本草》曾說它“能補五臟，益陽事”。《嘉祜本草》亦雲：“治虛勞傷憊，精血少者。“淡菜補腎，益血填精，治遺”。所謂“治遺”，正是指“遺精”而盲。 31.魚鰾：又稱魚膠、魚肚。性平，味甘，能補腎益精、滋養筋脈。《本草求原》中認為魚鰾又能“固精”。《本草新編》還說：“鰾膠合沙苑蒺藜名聚精丸，為固精要藥。”《證治準繩》中曾介紹：“治腎虛封藏不固，夢遺滑泄”，就是以黃魚鰾膠為主，配用沙苑子、五味子為丸服食。所以，男子遺精滑精早泄者，食之最宜。像一些藥酒中就含有這些東西，幫助男性的調養，但是這些中草藥在藥酒炮制的話效果會有很大的不一樣，經過藥酒炮制後的中草藥，有很大的勁力，從心臟脾腎再到外都可以調節。現在這種藥酒在市面上很多，一些已經被人們可以信賴的例如“鴻毛藥酒”“妙沁藥酒”。
男人不要盲目的壯陽
在現代醫學充分發展的今天，性功能保健已從傳統的腎統領一切擴展到從病理學角度綜合診治。
辛博士介紹說，在患性功能障礙人群中由糖尿病引起的占33%，心血管病占25%，神經血管受傷占10%，內分泌疾病占6%，藥物副作用占8%，外傷占8%，吸毒占7%，其他多發性硬化癥占3%。
但是由於傳統習慣的影響，男子一旦患瞭性功能障礙病，便認為需補腎，以致不少人濫用“壯陽藥”。可是大量服用壯陽藥後，雖然可解一時之快，但這樣不僅病癥不能好轉，而且會引發口舌生瘡、牙齦出血、口幹舌燥等副作用，長期下去，還可抑制男性下丘腦—垂體—睪丸軸的興奮，致使病癥加重。
此外還會使男性前列腺肥大或前列腺癌加重。而對於那些由高血壓、糖尿病、冠心病等引起的性功能障礙患者，服用壯陽藥後，甚至會發生嚴重的意外事故，危及生命。
辛博士指出，性功能障礙患者不能盲目自我保健，應及時咨詢男科醫生找出病因，再對癥用藥。因為在性功能障礙患者中50%以上的人都已發生器質性病變，這時如果僅服用保健品、壯陽藥，不但起不到保健治療作用，甚至有如飲鴆止渴。
性以情為先，真男人的標準也不僅是以單純的性生活次數來衡量，恣情縱欲會引起性功能的下降。而正確的性觀念和科學的性保健方能使人在生理上和心理上永葆年輕和陽剛。
簡單動動來壯陽
1.雙肩
這套動作並不僅僅是為瞭增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點)，還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為瞭取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然後放松雙臂，再重復這一動作一或兩次。
2.腹部
腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然後放松並重復這一動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
3.髖部和腹股溝
這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習有助於實現這一目的。
練習一：坐在地板上，兩腳並攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去觸踝關節。然後握住雙踝，並使兩隻腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下，再重復這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。
練習二：盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒，再重復以上動作2或3次。
4.下蹲練習
現代人褲襠短窄細小，而且又長時間坐著、躺著，生殖器被夾於狹窄的“絕境”中，被捂蓋、被束縛，近乎37℃的煎熬使生殖器受到重創，導致性功能不斷下降，要改變這種狀況，根本的辦法是改穿褲襠長短大小適當的褲子，多做下蹲活動。下蹲時全身抱成一團，軀幹四肢相互擠壓，使生殖器處於寬松的懸垂狀態;既能得到充分的血液供給，又能散熱(使生殖器遠離37℃高溫)，對增強性功能極為有利。
具體方法是：雙足分開與肩同寬，站穩後緩緩蹲下，雙上肢緊抱在雙膝前，蹲得越下越有效果。早泄患者可在蹲穩後臀部略向上抬，繼而再下降，形成“一顛一顛”的動作，使生殖器呈自由擺動狀態，長期訓練可解除早泄之苦惱。下蹲運動每日可做3次，每次3分鐘左右。如年輕體力較好者，可逐漸適當增加運動量。
5.凱格爾練習
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量。從理論上講，這種情況能促進勃起，增加性高潮時快感，並能幫助患者控制射精，因為男性性高潮時的一個特征就是這些肌肉有規律地收縮。
男人多走走貓步可以強精壯陽
壯陽：男人多走走貓步可以強精壯陽
為瞭強腎，男人對於各種各樣的健身秘方無一不是高度關註。這不，本來是時裝模特專利的“貓步”，也被認為是有著增強性功能作用的“健美步”。
模特在T型臺上的“貓步”，其特點是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。中國中醫科學院西苑醫院泌尿外科副主任高瞻介紹說，走“貓步”的時候，除瞭能增強體質，緩解心理壓力外，由於姿勢上形成瞭一定幅度的扭胯，這對人體會陰部能起到一定程度的擠壓和按摩的作用。
人體會陰部有個會陰穴，中醫認為，會陰穴屬任脈，是任、督二脈的交匯之點。按壓此穴不僅有利於泌尿系統的保健，而且有利於整個機體的祛病強身。
高主任建議，男性每天抽出一定時間走走“貓步”，能補腎填精，增強性功能。
而且，扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力，還能改善盆腔的血液循環，對男性來說，能預防和減輕前列腺炎的癥狀，而女性則可以減輕盆腔的充血，緩解腹部下墜和疼痛感。
此外，每天做做收腹提肛也是提高性功能的好方法之一，對恥骨尾骨肌的鍛煉非常有效，同時還可以減少盆腔的充血。