吃太多面食並不一定對身體有好處。吃大量碳水化合物，如面食，常吃的人更有可能患抑鬱癥。研究人員通過12年的追蹤隨訪考察瞭碳水化合物消耗量與抑鬱癥之間的關系。他們召集瞭4.3萬名沒有抑鬱癥病史的女性，詢問瞭她們的日常飲食狀況，並監測瞭她們的血液測試結果。那麼，多吃面食易得抑鬱癥？
抑鬱癥給患者身心帶來哪些傷害
1、抑鬱癥容易讓患者出現出現思維消極：
抑鬱癥的危害還有憂鬱心境可導致思維消極、悲觀和自責、自卑，猶如帶著有色眼睛看世界，感到任何事情都困難重重，對前途悲觀絕望。憂鬱癥患者把自己看得一無是處、對微不足道得過失和缺點無限誇大，感到自己對不起他人、傢屬和社會，認為自己罪惡深重，是一個“十惡不赦”的壞蛋。有的病人還感到活著毫無意義，生活在人世間徒然受苦，隻有一死才能逃出苦海得以解脫。這種自殺觀念強烈者如果得不到及時醫治或監護，自殺成功率相當高。
2、精神運動性阻滯也是抑鬱癥的危害之一：
抑鬱癥典型表現是行動遲緩，精力減退，缺乏興趣和活力總感到心有餘而力不足，傢務和日常活動都懶得去做，整天無精打采、身心疲憊，嚴重者呆若木雞或呈抑鬱性木僵狀態。病人對周圍一切事物都不感興趣，對工作沒有一點兒熱情，平素衣著整潔的人也變的不修邊幅，這是抑鬱癥的危害之一。
3、抑鬱癥還會讓患者軀體出現食欲下降及性欲下降的癥狀：
抑鬱癥的危害主要還有有食欲減退、體重下降、性欲減退、便秘、陽痿、閉經、乏力等。軀體不適感可涉及各臟器，自主神經功能失調的癥狀較常見。抑鬱癥通常會給患者身心帶來哪些傷害?抑鬱癥的軀體癥狀往往查無實據，且多為非特異性的，難以定位，但一定要排除軀體疾病。
4、睡眠障礙也是抑鬱癥比較常見的危害之一：
抑鬱癥患者常有頑固性睡眠障礙，發生率高達98%，表現為失眠、入睡困難、早醒、睡眠節律紊亂、睡眠質量差等形式。抑鬱癥患者早醒尤其是在清晨3~5時醒來，此時情緒低落，自殺的危險最大，這也是抑鬱癥的危害之一。
多吃面食易得抑鬱癥
研究人員通過12年的追蹤隨訪考察瞭碳水化合物消耗量與抑鬱癥之間的關系。他們召集瞭4.3萬名沒有抑鬱癥病史的女性，詢問瞭她們的日常飲食狀況，並監測瞭她們的血液測試結果。
研究結果顯示：吃紅肉和精制谷物(即細糧，如面包、面條、通心粉和炸薯條)的女性被診斷患上抑鬱癥或接受抑鬱癥治療的風險會增加29%~41%。此外，碳水化合物還對她們體內的炎癥水平造成瞭負面影響。
雖然研究者目前還無法解釋上述研究的具體原因，但他們提供瞭一份可降低抑鬱風險和炎癥的食物清單，包括橄欖油、咖啡、葡萄酒、魚肉和蔬菜等。
怎麼知道自己有抑鬱癥
抑鬱癥是指情緒顯著而持久的低落為基本臨床表現並伴有相應的思維和行為異常的一種精神障礙。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為;甚至發生木僵;部分病例有明顯的焦慮和運動性激越;嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性癥狀。
怎麼確定自己有沒有患抑鬱癥?老是情緒低落、沒有愉快感、做事兒沒興趣，對通常喜好的東西興趣減退、喪失。還有的人表現為軀體上的不舒服，吃不好、睡不好。學習、工作受影響。以上表現每天絕大多數時間都會出現，且持續兩周以上，就要警惕是否得瞭抑鬱癥。
抑鬱癥能治好嗎?抑鬱癥經過治療至少有三分之一的人能完全痊愈，輕度的抑鬱可以適當通過心理治療自我調節來改善。如果中重度以上或者醫生診斷需要服藥，建議繼續服藥治療。
正常人的抑鬱情緒與抑鬱癥有什麼區別?抑鬱癥每天絕大部分時間心情不好，興趣下降，精力不足，伴有失眠、記憶力下降，自卑，甚至有自殺念頭等癥狀，持續至少兩周以上，對社會功能造成影響。而且不隨著生活事件和環境變化而顯著變化。正常人遇到失戀、考試失敗，往往轉移註意力，別人的勸慰、適當的放松，或者改變環境都可以緩解。
抑鬱癥的自我療法
一、整理感受：抑鬱癥患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就隻是完整的把它整理在筆記本上，不要急於去分析它、認識它，你可以在鍛煉或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，要知道，隻是去看不必分析，因為這不是鍛煉你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
二、外出交際：把自己關在傢裡，逃避與人接觸，是抑鬱癥患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。抑鬱癥患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面癥狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱癥者處在惡性循環之中，不斷的強化瞭自我癥狀。抑鬱癥的自我治療方法是什麼呢?改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，盡管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
三、堅持鍛煉：特別是早晨時期的鍛煉，李宏夫教授指出很多抑鬱癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱癥患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放松瞭，內心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。
四、冥想法：冥想是抑鬱癥的自我治療方法之一，現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助於抑鬱癥患者獲得啟迪。教授指出，雖說是冥想，但卻有很多方法，這裡所提出的是一種簡單的冥想練習，抑鬱癥患者隻需在內心中確定一個自己的願景圖，它可以是任何一種主題，以抑鬱癥患者自身感到平靜、放松或是愉悅為準，然後在大腦中去想象實現，越是能集中投入情感在這個願景圖上，效果就越好，這個練習要持續重復去做。
哪些人群容易得抑鬱癥
(1)患者親屬:那些有現患或曾患抑鬱癥者的親屬，由於遺傳或傢庭成長環境的影響，患嚴重抑鬱癥的可能性是一般人群的2倍。
(2)女性:婦女必須面對月經、懷孕、生育、絕經和避孕等生理過程對情緒的影響。與男性相比，女性與別人的關系限定得更明確，結果，挫折對她們的影響更深，更易患抑鬱癥。另一方面，與單身婦女相比，母親較少患嚴重的抑鬱或自殺，母子間的密切關系保護她們免受其他挫折對情感的沉重打擊。近來的研究表明:兒童期嚴重的情感打擊也在許多婦女患抑鬱癥中起著重要的作用，約有37%的女性抑鬱癥患者，在21歲前曾受到過軀體或性方面的虐待。另外，女性慢性病患者特別是當慢性病導致疼痛、限制瞭活動時易發生抑鬱。
(3)生育高峰期的一代：她們在升學、就業、住房等方面面臨著空前激烈的競爭，許多人夢想破裂，導致失望、挫折和喪失信心，知道抑鬱。
(4)老年人:老年抑鬱癥要特別註意，在老年時出現的抑鬱常常是對身體衰弱、親人喪失等的反應。身處寂寞和衰弱之中，是非常令人沮喪的。
(5)兒童:抑鬱癥在兒童期極少出現，挫折、患有嚴重抑鬱癥的父母增加瞭患病的危險性。兒童可能不表現出明顯的悲傷，常出現異常的不安、攻擊、學習問題等行為障礙。
(6)青少年:自殺是15-19歲青少年中排在意外之後的第二大死亡原因。專傢認為:青春期是艱難的時期。體內激素劇烈變化，在高傲和自卑間徘徊，既要擺脫傢庭的束縛，又未完全獨立，這使得他們對重大的挫折易產生嚴重的情緒反應。