據報道，晚上躺在愛人身邊，許多人會覺得毫無“性趣”，甚至出現性冷淡的情況。有人將此歸咎於年齡增長，有人認為是伴侶沒瞭吸引力，很少會有人想到，這可能是以下一些壞習慣在搗亂。那麼，性冷淡瞭怎麼辦?下面來瞭解一下。
性冷淡按摩3部位輕松恢復
1.按摩腰骶部
坐在椅子上，兩手五指並攏，兩掌適當用力，同時按揉兩側腰骶部，持續5分鐘左右。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴，各1—2分鐘。然後用右掌橫擦腎俞、命門、八髎穴部位，以透熱為宜。
2.按摩睪丸
男性在臨睡和起床前，躺在床上，兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睪丸，將其置於虎口位置。用餘下三指輕輕捏睪丸，默數81下。然後左右換手，在另一側睪丸重復。按摩時思想要專一，若陰莖勃起，務求克制。按摩完睪丸後，可一手沿肚臍搓圈，順逆各81次。要註意的是，按摩睪丸時手法宜輕不宜重，把握輕、柔、緩、勻的原則。此外，某些生殖系統的器質性病變患者不宜采用此方法，如附睪炎、睪丸結核等。
3.按摩小腹
主要針對肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。按摩時，仰臥在床上，雙手相疊置於小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。按摩可持續5分鐘。
5個壞習慣最易致性冷淡
半夜不睡覺。美國芝加哥大學社會學教授勞曼認為，熬夜讓很多年輕人變得“性早衰”。對男性而言，睡得太晚會影響陰莖勃起功能，破壞性欲。對女性而言，會讓皮膚、身材變差，降低性自信。
抱怨掛嘴邊。美國金賽性研究所進行的調查顯示，經常相互抱怨的夫妻性愛次數會越來越少，把傢庭瑣事帶到床上的夫妻感情更容易惡化。傢庭財務狀況、孩子教育問題、傢務分配等話題都會影響性欲。
電腦進臥室。多項研究表明，電腦、手機等電子產品“入侵”臥室，會嚴重殃及性愛。美國弗吉尼亞大學兩性學教授安妮塔·H·克萊頓博士調查發現，睡前玩電腦，會讓性愛幾率降低30%，還可能引發感情問題。
牛奶喝太多。牛奶具有鎮靜安眠作用，性愛前飲用過量牛奶，隻會讓人呼呼大睡。
長期有便秘。患有慢性便秘的人常伴有性欲低下或性生活不正常。這些人盆腔底部呈痙攣性收縮，導致性感受低，間接造成性欲降低。
四大細節導致男人性冷淡
一、行為：生活習慣也會影響“性趣”
在生活習慣上，酒精雖然能讓人產生沖動的欲望，但實際上它更多的是損害男人的性能力，尤其是對那些長期酗酒的男人來說。“煙酒使用過量。要知道煙中的尼古丁和酒中的酒精，被身體吸收以後，抑制身體產生雄激素，並能阻礙性生活中神經反射的通路，使性功能降低，出現性感覺障礙。”
大量喝酒引起性冷淡，是因為酒精進入人體後，男人會經歷四期的變化：朦朧期、興奮期、麻醉期和呼吸麻痹期。 在前兩期內，酒精對中樞神經系統和性神經都起興奮作用。如果飲酒量較大或對酒的耐受性過小，酒精入體內很快進入麻醉期。這時，對中樞神經系統和性神經都會 產生抑制作用，不僅不能激發情欲，反而會引起性欲減退，妨礙性沖動的傳遞，乃至造成男子勃起困難或陰莖疲軟，或引起早泄，而使性交失敗。
曾 有學者調查和研究發現，酗酒成性者多為慢性酒精中毒患者。男性酗酒者的生殖系統均有程度不同的損害，精子成活率顯著下降，睪丸酮濃度降低，陽痿發生率達 45%—67%。而女性喝酒也會引起性功能紊亂，陰道分泌物減少，性交疼痛，快感和性高潮消失。因此，喝酒無度，性冷淡和性功能障礙容易找上門。
此外，香煙抽多瞭也會引起性冷淡。香煙中的尼古丁被身體吸收後，抑制身體產生雄激素，並能阻礙性生活中神經反射的通路，使性功能降低，以致出現性冷漠。所以，男性朋友們為瞭應酬，偶爾抽抽煙、喝喝酒上莫大焉，如果煙酒無度，則性福或會從此終止。
所 以，男性應杜絕不良生活習慣，多運動少飲酒，少吸煙甚至不吸煙，這對於恢復男性性功能，提高性生活質量和身體健康十分重要。“有些男性出門坐車，進門乘電 梯，工作用電腦，平時少鍛煉。再加上生活節奏快、精神壓力大，人體抵抗力較差，各類疾病都會高發。”專傢建議，男性出現“性冷淡”，需要及時咨詢專科大 夫，合理使用一些雄激素、疏肝補腎活血中藥，有助於恢復男性生殖健康。
二、病理：疾病令“性欲”減退
專傢表示，身體上的問題可以使男性性欲衰退，如陽痿。有數據顯示，年輕人中有7%的人患有陽痿，比率會隨著年齡的增大而增加，40歲前的比率是12%，50-59歲是18%，到瞭60歲這個年齡段，就上升到25%-30%。
其次就是慢性病如癌癥和低血壓，而心血管疾病、高血壓和糖尿病由於減緩瞭血液在身體內的流動(也包括在陰莖內的流動)，也可以立即讓人毫無性趣。還有一些其他情況，如甲狀腺或腦垂體分泌失調(腦垂體控制瞭身體多種激素的分泌，包括性激素)都可以導致性欲減退。
除此之外，專傢認為，年齡也是影響男性性功能的原因之一。“隨著年齡的增長，男人對性欲的要求會越來越低。這是性老化的客觀規律。尤其是到瞭50歲以後，男性的生殖器逐漸地老化，對性欲需求更低，需要給以適當的顧護。”專傢說。
三、外因：雌激素暗藏“殺機”
“近年的臨床實踐中發現，許多男性體內雌激素水平越來越高，有的甚至比正常值高出2-3倍。”專傢透露，這種“現狀”甚至形成瞭年輕化的趨勢。“以往來看性功能障礙或者不育的都是四五十歲的中老年人，現在三十來歲的年輕人也越來越多。”
專 傢表示，男人體內的雌激素增加如此之多，主要與環境污染、不法食品添加劑和糟糕的生活方式有關。“農藥、化肥、各種殺蟲劑、塑料、橡膠制品、廢氣、廢渣 等，這些有毒有害物質經過農作物的吸收，從傢禽、傢畜到積蓄至人的身體中。由於這些物質的化學結構與雌激素結構十分接近，因此，人體內蓄積的雌激素水平也 越來越高。”
除此之外，很多食物也含有有害添加劑。 如甲魚，有的不法飼養者為瞭催促甲魚快速長大，便給它們註射雌激素或服用避孕藥。與此類似的還有雞、鴨、鵝、魚等動物。這些食物吃得越多，攝入的雌激素也 就越多。值得強調的是，“有些專為女性研制的化妝品中含有一定量雌激素，長期使用也會破壞男性生殖健康。”專傢說。
四、心理：“性焦慮”能引發“障礙”
“由於對性知識缺乏，因多量手淫或性交失敗等，都會引起男性逐漸對性生活要求減低或完全缺乏。”周少虎表示，夫婦感情不融洽或性生活配合不和諧都是“危險信號”，“害怕女方懷孕、分娩，或對性生活看法不正確、或因性生活犯過錯誤，精神上產生負罪感、精神受過創傷等，會導致大腦皮層的性欲中樞的興奮受到抑制。”
性冷淡的表現
1、從身體方面來講，性冷淡的人對性根據無興趣，就拿男性來講，會出現勃起功能障礙，勃而不堅或根據勃不起的情況;也有患者雖然可以正常的勃起，但是進行性活動時卻無性高潮出現。像這些情況就容易影響到夫妻間的感情，影響到傢庭的幸福。對女性來講，性交時陰道不會有液體分泌，會感覺到疼痛、幹澀等。
2、從情緒方面來講，性冷淡的人可以說是根據沒有性要求，即便是在情侶百般的呵護或愛撫下，也總是抑鬱寡歡、愁容滿面，對對方的性要求產生強烈的抗議和拒絕。
3、從心理方面來講，性冷淡的人對性愛產生恐懼，壓惡，甚至會有抵觸的感覺。對性愛有潔癖癥及嚴重的心理陰影。
性冷淡吃什麼食物好
1、黑大豆
又名黑豆、烏豆，含有豐富的蛋白質、異黃酮類物質及胡蘿卜素、煙酸、維生素B1等。其中的異黃酮物質具有雌激素的作用，其性平，有補腎益精，護肝，明目的作用，現代醫學證明，黑豆有提高女性性欲的作用。
2、眉豆
眉豆含有植物蛋白、維生素B1、煙酸、粗纖維及鈣、磷、鐵等，其性平，有健脾腎，益氣調中的功效，女子常食可預防婦科病，調節性功能。
3、甲魚
又名圓魚，團魚，鱉。其含有膠質蛋白、脂肪、碘、維生素A、維生素B1、維生素D、煙酸、蛋白質、鐵、鈣、磷等營養素，其味甘而鮮美，性平，有滋陰補腎，益氣補虛的功效。是女性的美食和婦科良藥，對改善女性性功能，預防和治療婦科疾病有較好的效果。女性常食可大補陰之不足，並可提高免疫機能，激發青春活力。