吸煙、酗酒、空氣污染等都是影響精子質量的罪魁禍首，這些科普知識相信不少朋友都瞭解一二。但隨著社會的發展，還有一些影響男性精子健康的因素往往被人忽視，男科專傢提醒，常做以下三個動作，對精子的危害同樣很大。哪些壞習慣最傷男人的精子？男人一生到底會排出多少精子？一起來看下。
男人一生到底會排出多少精子
睪丸內有大量彎曲的精曲小管，其間含有間質細胞。精曲小管是產生精子的地方，一生中產生的精子數竟可達1萬億個以上。
右邊睪丸相對較重
正常男性有兩個睪丸，分別位於陰囊左右側，呈卵圓形，灰白色。一般左側比右側低1厘米。意大利著名雕像大衛的睪丸就很清楚地展現瞭這一特點。
成人睪丸長3.5—4.5厘米，寬2—3厘米，厚1—2厘米，成年男性左側睪丸的平均質量為10.20克，而右側睪丸相對較重，平均質量為10.70克。
50歲後男性睪丸開始變小
初生兒的睪丸相對來說較大，生後約1—2個月有所縮小。在性成熟之前，睪丸基本處於靜止狀態，進入青春期後發育迅速。到50歲左右，它又逐漸退縮變小。
成年人睪丸內，每時每刻都在產生精子，成年人每克睪丸組織在每秒鐘內可產生300-600個精子，每天雙側睪丸可產生上億個精子。
這也是控制精子生成的男性避孕方法比抑制女性排卵要困難得多的原因之一。睪丸一生產生精子至少1萬億個。
男人一生的精子數量盤點
男人一生平均射精次數：7200次
男人每次射精的精液量：1-2茶匙
男人一生平均自慰射精次數：2000次
男人一生平均射精總分量：53公升
男人平均射精速度：45公裡/時(公交車平均速度為40.2公裡/時)
如何衡量男性精子質量
1、精液量：正常≥2ml.大於7ml時為過多，不但精子密度降低，而且易從陰道中流出，以致精子總數降低，常見於精囊炎;小於2ml為精液量過少，但通常以1ml以下為過少。此時精液與女性生殖道接觸面積小，或因粘稠不利於精子進入女方宮頸口而導致不育，常見於嚴重的副性腺炎癥，睪酮水平低下，射精管梗阻，逆行射精等。
2、顏色：正常是灰白色或略帶黃色。乳白色或黃綠色提示生殖道或副性腺存在炎癥;粉色，紅色，顯微鏡下見紅細胞者為血性精液，常見於副性腺，後尿道的炎癥，偶可見於結核或腫瘤。
3、酸堿度：精液正常的pH值為7.2~7.8.小於7 2見於射精管梗阻或受尿液污染;大於 7 8見於精囊炎癥或標本陳舊。
4、液化時間：正常精液射出後，在精囊凝固酶的作用下變為膠凍狀，經15~30分鐘在前列腺液化酶的作用下變為液體，此為精液液化。射出精液30分鐘後，精液仍不液化屬於異常，如果液化時間太長就是缺少瞭一種纖維蛋白溶解酶的原因，補充鋅硒元素服用育之緣補鋅補硒可以增加這種酶的含量。
5、粘稠度：將玻璃棒接觸已經液化的精液，輕輕提捧，可形成精液絲，正常時其長度小於2 cm.
6、精子計數：一般以每毫升精液中的精子數表示。正常計數≥20×106/ml.低於此值為精子過少，見於各種原因導致的生精功能障礙等，可因精子進入子宮腔及輸卵管的機會減少而致生育力低下或不育。如精子計數大於250×106/ml為精子過多，因其活動力受影響也可導致不育。
7、精子形態：正常形態的精子≥50%,否則可造成不育。
8、活動力： 50%以上屬於a與b級 (按照精液質量的優劣依次為a.b，c，d)，即：精子中呈直線迅速向前運動者≥50%.
9、白細胞：正常精液中白細胞<1×106/ml.白細胞增多表明生殖道或副性腺存在感染。
10、存活率：通常指射精後1小時內檢查，活精子≥50%.導致精子活動力及存活率降低的常見原因有副性腺炎癥，精索靜脈曲張，慢性呼吸道感染引起的纖毛呆滯綜合征，精液中存在抗精子抗體或標本貯存不當。
三個壞習慣最傷男人的精子
長時間駕車傷害精子質量
隨著私傢車的普及，以車代步的人越來越多，有些什麼會約上三五知己，來一趟自駕遊。但國外的研究顯示，出租車司機、職業車手、貨車司機的生殖能力下降最明顯。長時間開車，陰囊包括睪丸都受到壓迫，不利於陰囊的血液循環和散熱，在駕駛室內體位變動幅度不大，陰囊極易受熱過度，從而影響睪丸的生精功能，而且久坐容易誘發前列腺炎，這些因素對精子的質量都有影響。
男科專傢建議：連續駕車超過2小時便會造成精子質量的下降，如果有條件，最好能夠開車1.5個小時左右休息，下車走動活動身體約10分鐘。
筆記本電腦放膝蓋傷精子質量
項研究發現，精子損傷程度與用筆記本電腦時間成正比，一天接受4小時輻射的大鼠精子比一天接受兩小時輻射的大鼠精子損傷要嚴重。雖然精子外表還好，但內部結構已經出現損傷。每天使用5小時以上計算機的男性，精子受精能力雖然正常，但與使用計算機2～5小時的男性相比，精子受精功能已經降低。
男科專傢建議：有些男性喜歡將筆記本電腦放在膝蓋上，由於離私處比較近，所以無論是電腦本身的輻射，還是產生的熱量，都會對精子健康造成不利。使用筆記本電腦時，最好不要放在膝蓋上，同時工作2小時最好起身運動一下。
褲兜放手機精子質量差
電話長放褲袋會直接影響精子，這項研究經過許多機構的證實。一份針對中學生的研究中，逾八成學生會把手機放在褲袋，並每天開啟超過6小時，兩成學生更逾10小時。研究結果最令人關註的是學生用電話時間愈長，精子質量受影響愈大。
男科專傢建議：各位男士的手機不要老是放在褲兜，應該放在隨身攜帶的手提包或者挎包裡面，平時上班的時候不妨掏出來放在辦公桌上。即使要放褲兜，也不要太長時間，可以喝上衣口袋換著放，減少對精子質量的傷害。
男人吃什麼食物補精子
1、優質蛋白質與精氨酸食品：優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、補充各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含於大眾蔬菜之中。
3、增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。
4、適當增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
男人補精子的食譜
1、豬肝炒青椒
材料：豬肝用清水泡1個鐘後待用;青椒;蔥、蒜、薑、淀粉適量
做法：青椒洗凈後去籽切絲、蔥洗凈後切結、薑冼凈後切絲、蒜洗凈後切塊
鍋熱後把豬肝放進去炒1分鐘左右，撈出待用
把蒜、蔥根、薑放進去爆香、加適量的鹽和雞精
青椒放入鍋內一起炒，把青椒炒熟即可
2、牡蠣粥
材料：鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙(15g)、香蔥末1湯匙(15g)白胡椒粉1/2茶匙(3g)
做法：五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗幹凈，在放瞭少許醋的水中浸泡20分鐘
大火燒開煮鍋中的水，倒入香米，改中火
待米煮至開花時，加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成咸粥
最後調入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。
3、泥鰍燉豆腐
材料：泥鰍、豆腐、蔥、薑、蒜、腐乳
做法：買回泥鰍後先靜養兩天，中途換水數次，準備料理前換水後，滴數滴清油到水裡，讓泥鰍排盡肚內泥沙
豆腐放入開水裡浸泡10分鐘，腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用
將薑蒜拍破，坐鍋熱豬油，小火煸香薑、蒜，盛出薑蒜油裝碗備用
另取幹凈鍋子倒進涼水，放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開，撇幹凈浮沫，淋入薑蒜油、腐乳汁一起大火燒開轉中小火慢慢燉，大概燉20分鐘左右，最後調鹽撒蔥花即可食用。