怎麼知道是不是腰肌勞損?腰肌勞損的癥狀判斷，腰肌勞損常見疾病，多發生在中來年人，以腰部隱痛反復發作，勞累後加重，休息後緩解等為主要表現的疾病，嚴重影響患者的生活，而且不好治愈，容易復發。那麼，怎麼知道是不是腰肌勞損?
腰肌勞損在日常生活中應如何護理
1、腰肌勞損日常護理要避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出後及時擦拭身體，更換衣服，或飲薑湯水驅散風寒。
2、註重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做松弛腰部肌肉的體操。
3、腰肌勞損日常護理要註意避免跌、仆、閃、挫。
4、勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗，這就是腰肌勞損日常護理要註意的。
5、體虛者，腰肌勞損日常護理可適當食用、服用具有補腎的食品和苭物。
怎麼知道是不是腰肌勞損
1、腰部疼痛程度時強時弱，開始表現為間歇性疼痛，逐漸變為持續性疼痛，並逐漸加劇。
2、按摩之後疼痛可減輕，用手捶腰可減輕疼痛。適當活動能減輕，活動過度又加重，且反復發作。
3、早晨起床時腰痛重，活動以後好轉，白天癥狀較輕，夜間加重，有的還影響睡眠。工作或訓練時減輕或消失，休息時腰痛。
4、疼痛隨天氣變化，受涼或陰雨天疼痛加重。
5、彎腰工作常覺困難，彎腰時間稍久疼痛加劇。
6、腰痛范圍較廣，疼痛難以形容，比如隱痛、脹痛、痠痛，有的還伴有沉重感。
腰肌勞損會帶給患者的危害是什麼
慢性期病人的癥狀沒有急性期那麼嚴重，但是長期反復發作的腰部酸痛，可以給病人的學習工作及生活帶來明顯的不良影響，導致病人工作效率下降，嚴重者病人難以堅持正常工作。
這些癥狀在腰部受傷、勞累及受涼後可以加重，適當的休息、自己稍稍柔一柔腰部的肌肉，或者做做熱敷，甚至自己或讓旁人錘錘腰部，可以感到腰部非常舒服，癥狀可以有一定程度的緩解。
還有許多人，他們抱怨經常有腰背部隱隱作痛，早晨起床後就可以開始疼痛，甚至在早晨快起床時，由於腰背部疼痛而不得不從睡夢中醒來;起床後活動活動後疼痛可以有一定程度的減輕，在一個姿勢下持續工作一段時間後，就有會開始出現逐漸加重的腰痛，而不得不停止工作;不少人在持續坐著看書，寫字，在電腦前工作或者打遊戲時間過長，開車時間過長，或者長期坐著打麻將，在廚房擇菜、做飯、洗碗，或者打掃衛生等傢務勞動一段時間後，就會出現腰背部酸痛無力，而不得不停下來休息一會兒。
究其原因，有些人是由於睡覺的床不合適而導致的，有的就是由於腰部持續受力時間過長，使腰肌過分疲勞而誘發慢性腰肌勞損。
腰肌勞損吃什麼好
1、良薑豬脊骨粥
高良薑10克，苡仁30克，生薑10片，杜仲 10克，寄生20克，水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調味服。
2、薏苡仁生薑羊肉湯
薏苡仁50克，生薑20克，羊肉250克，加水適量煲湯，調味佐膳。
3、杜仲狗脊湯
杜仲20克，狗脊15克，黃精15克，雞血藤30克，豬骶骨1具，久煎，調味飲湯吃肉。每日1次，連服10天為1療程。
4、椒茴煮豬尾
胡椒12克，大茴香10克，豬尾1條(去毛洗凈切段)，水適量，煮湯調味服。
5、當歸牛尾湯
當歸30克，杜仲12克，首烏15克，牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗凈，切成小段，和上述藥物加水適量，煲透熟，調味，飲湯吃牛尾。
6、生韭菜(或根)500g。搗汁溫服，每次500ml，每日2次。
7、淡菜300g。烘幹研末，與黑芝麻150g炒熟，拌勻，早晚各服一匙。
8、芝麻15g，大米100g。將芝麻用水淘凈，輕微炒黃後研成泥狀，加大米煮粥。每日一劑，供早餐食用。
9、海帶25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日飲服一次。
腰肌勞損的治療
1、自我保健療法：適當休息，避免過勞、矯正不良體位。定時改變姿勢，避免彎腰持物等是減輕癥狀、防止再發的根本方法。同時應訓練腰部肌肉的力量，增加未受損肌肉的補償調節能力。
2、適當功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調。
3、藥物治療：主要為消炎止痛藥及舒筋活血的中藥;壓痛點行腎上腺皮質類固醇註射治療;疼痛明顯影響工作和休息時，可服用非甾體抗炎藥物、局部外用肌松弛劑或鎮靜劑。
4、封閉療法：有固定壓痛點者，可用0.5%～1%普魯卡因5～10ml加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松0.5～1ml作痛點封閉，效果良好。
5、手術治療，對各種非手術治療無效的病例，可施行手術治療。
6、治愈標準：癥狀消失，功能恢復。
7、好轉標準：腰痛減輕，脊柱活動受限。