腰肌勞損是一種常見的腰痛疾病，腰肌勞損可能是因為長期的勞累所形成，也有可能是因為潮濕的環境所致，那麼大傢知道腰肌勞損能治好嗎?大傢知道腰肌勞損一個怎樣預防嗎?今天小編就來告訴大傢共用腰肌勞損的一些知識，一起來看看吧。
腰肌勞損能治好嗎
腰肌勞損主要腰部的損傷，而導致腰痛等等，而這種疼痛可以因氣候或勞累的程度而有不同的痛疼感。
如果是勞損的話，不是很嚴重的情況下，經過休息後，可以緩解或自愈。
如果是勞損的話，不是很嚴重的情況下，經過休息後，可以緩解或自愈
但如果比較嚴重，就必需要治療瞭。 針灸治療腰肌勞損也隻是暫時緩解癥狀，你應該有感覺，針灸過後當時是不痛瞭，但是過後疼痛依舊，所以針灸不是根治的法子。
病因
1、急性腰扭傷後及長期反復的腰肌勞損。
2、治療不及時、處理方法不當。
3、長期反復的過度腰部運動及過度負荷，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。
4、慢性腰肌勞損與氣候、環境條件也有一定關系，氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。
表現癥狀
1、腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。
2、勞累時加重，休息時減輕;適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。
3、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
4、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
5、腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。
治療
1、避免過勞
避免過勞、矯正不良體位。
2、適當功能鍛煉
適當功能鍛煉，加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調，如采取俯臥位，去枕，然後用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展;也可仰臥床上，去枕，頭部用力向後頂床，抬起肩部的動作。
適當功能鍛煉
3、封閉療法
有固定壓痛點者，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松作痛點封閉，效果良好。
4、物理治療
在醫生指導下，選用適當的物理治療也可以增強治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用於人體，起到疏筋活絡的作用。
腰肌勞損吃什麼食物好
患有腰肌勞損不僅僅需要接受好的治療方法，更需要通過飲食進行調理病情，好的飲食能有效的幫助治療病情，得到更好的恢復，很多人紛紛咨詢腰肌勞損吃什麼食物好?醫生介紹說科學的飲食加上有些的治療方法，能有效的緩解病情。
腰肌勞損吃的食物：
1、枸杞羊腎粥：鮮枸杞葉500g，洗凈，切碎;羊腎2隻，洗凈，去筋膜、臊腺，切碎。二料與大米250g，加水適量，用小火煨爛成粥，加調味品食用。每日1次，連服7—10天。
2、鵪鶉枸杞杜仲湯：鵪鶉1隻，去毛及內臟，加枸杞30g，杜仲15g，加水共煎，去藥渣，食肉飲湯。每日1次，連服5-7天，間斷服用。
3、續斷杜仲豬尾湯：豬尾兩條，去毛洗凈，加續斷、杜仲各25g，置砂鍋內煮熟，加鹽少許，去藥渣，食豬尾飲湯。連服5-7天。
4、龜肉杜仲湯：腰肌勞損吃什麼好?龜肉250g，核桃仁30g，杜仲10g，共煮熟。去杜仲，食龜肉、核桃，飲湯，連服3日，間斷服用。
5、黃鱔杜仲湯：黃鱔250g，豬腎1隻，杜仲15g，共燉熟，食肉喝湯。連服3日。
6、豬腎黑豆湯：腰肌勞損吃什麼好?豬腎2隻亦可用羊腎，黑豆lOOg，陳皮5g，小茴香5g，生薑2片，共煮熟，加調味品食用。隔日1次，連服5-7次。
7、核桃紅黃飲：核桃60g，切細，加水適量煮熟，再加入紅糖30g，黃酒60ml，稍加熱後趁熱飲服。每日1次，連服5-7日。
8、杜仲豬腎湯：杜仲30g，豬腎2隻，加食鹽少許燉湯服。每日1次，連服7-10日。
9、核桃炒韭菜：腰肌勞損吃什麼好?核桃仁30g，韭菜120g。先用芝麻油將核桃炒黃，放入適量細鹽，後入韭菜，炒熟後食用。1日1次，連服3-5日。
10、韭菜炒蝦米：韭菜100g，蝦米30-60g，加油、鹽、生薑等調味品炒熟，與黃酒同飲服。經常食用。
希望患有腰肌勞損的患者能做到健康科學的飲食，根據醫生的建議多吃有利於腰肌勞損治療的食物，患有腰肌勞損的患者要保持好的心情，多加運動。
腰肌勞損的日常保健
腰是人身體的中點，一旦腰部受到損傷就會影響人的整體機能，腰肌勞損就是很常見的一種關於腰部的疾病，該疾病給患者的工作和生活帶來的危害是非常大的，該疾病的多發人群就是老師，因為老師每天都需要站立很久，很容易造成損傷性炎癥，那麼腰肌勞損的日常保健常識有哪些呢?
關於腰肌勞損隻要適當預防，腰肌勞損是完全可以避免的，尤其是教師這個行業，更要在日常生活中多加註意。要矯正生活中的不良姿勢，保持正確的坐姿，不要總是彎腰或斜坐。抬頭、收腹、挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前突，睡覺時也應保持脊柱的適度彎曲。加強體育鍛煉，有目的地鍛煉腰背肌肉。經常參加一些像遊泳、放風箏、打球這樣的活動，多做左右腰部側彎、回旋以及仰臥起坐。平時工作中要註意自我調節，避免長期固定在一個姿勢，課間休息時可以蹲一蹲，做做課間操。
一旦感覺腰部酸痛，不能久站或久坐，就應警惕腰肌勞損的的可能，就要及時到醫院檢查瞭。治療上以非手術治療為主，可以在醫生的指導下用一些止疼藥，同時用理療、按摩等方式舒筋活血，幫助恢復。
以上就是關於腰肌勞損的保健知識的介紹瞭，相信您現在對此應該有個大概的瞭解瞭吧，腰肌勞損主要是由於過度勞累而引起的，所以要想預防腰肌勞損，大傢就應該勞逸結合，保證充足的休息時間，在發現腰部不適的時候一定及時治療，以免病情惡化。
如何預防腰肌勞損？
腰肌勞損常見的是慢性腰肌勞損，是臨床上較為常見的一種疾病。腰肌勞損發生的原因有很多，具體尚無定論。腰肌勞損通常多由勞累過度導致，在操勞過度後，患者會感到腰部疼痛，其酸痛感在休息後得到緩解，但並不能根治。日積月累，腰肌勞損日益加重，導致不可逆的病變。
腰肌勞損可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。治療上以非手術治療為主，如各種非手術療法無效者，可施行手術治療。
腰肌勞損慢性損傷患者，絕大多數病人有損傷史，彎腰時下腰部感覺酸痛無力，或腰部有斷裂感，部分病人可伴有向臀部的放散痛，但無運動、感覺障礙是腰肌勞損病因之一。
腰肌勞損壓痛常局限於腰椎4、5或腰5、骶l棘突上和棘突之間淺表組織，腰肌勞損病因還有在病變處有時能觸到韌帶剝離感、結節等，腰椎X線攝片檢查無骨質病變。這是最常見的腰肌勞損的病因。
退行性脊椎炎也是常見的腰肌勞損的病因。多發生在中年人，腰痛並非均來自增生的骨刺，而主要是來自肌肉、筋膜、韌帶、後關節的勞損或椎間盤組織或硬脊膜和脊神經，骨刺可使腰部的運動受到限制，在臨床上表現為運動不便也是腰肌勞損病因。
腰肌勞損活動能加劇疼痛。腰肌勞損晨起或久坐起立時常出現明顯腰痛，活動後上述癥狀能明顯減輕。勞累和氣候變化可使腰痛加劇。X線檢查可發現骨刺及生理弧度、椎間隙改變都是腰肌勞損病因。
腰肌勞損病因包括第3腰椎。第3腰椎是位於腰活動的中心，又是腰椎生理前凸最突出的地方，成為腰椎前屈、後伸、左右側彎和左右旋轉活動的樞紐，其兩側橫突端受牽拉的應力最大都是腰肌勞損病因。
腰肌勞損預防可以通過以下途徑：避免創傷。在生活中，稍有不註意就會很容易發生腰部的急性扭傷，尤其是像冬天下雪的天氣，路面比較滑，容易讓人摔倒，就會對腰部造成扭傷，如果對腰部發生的扭傷沒有急時的進行治療，或者治療不徹底，就會導致組織損傷的修復不夠充分，就會造成腰肌勞損，想要預防腰肌勞損就會盡量避免給腰部帶來創傷。防寒保暖。想要預防腰肌勞損還要必須做好對腰部的保暖，由於寒冷、潮濕等會產生不良的刺激，讓肌肉發生痙攣，血管收縮等。腰背部鍛煉。預防腰肌勞損平時還要做好對腰背部肌肉的鍛煉，從而讓腰部的肌肉、韌帶等反應能力，負重能力增強，避免發生損傷。腰肌勞損的癥狀除瞭腰部酸痛或脹痛以外，部分患者還有刺痛或灼痛。腰肌勞損癥狀通過休息可以緩解，患者不可以從事彎腰工作。腰肌勞損需要及時治療，按照我國傳統中醫療法，可以外貼中醫膏藥，以活血化瘀、消炎止痛，從而達到治療作用。在治療期間，患者應嚴格遵照醫囑，註意休息。
腰肌勞損鍛煉方法有哪些呢
腰肌勞損造成瞭許多人要不活動不便，難以彎腰，給生活中制造瞭難題，那麼怎麼做可以緩解腰肌勞損呢
轉腰法，身體垂直站立，雙手叉腰，腰部順時針旋轉到頭後再逆時針旋轉
雙手攀足，這動作有點像坐位體前屈，兩腿微微分開直立，然後盡量讓手接近腳
倒走法，散步的時候可以在比較空曠的地方嘗試，雙手如扭腰法差不多動作，倒著行走
多用熱敷，每天拿個熱水袋，在腰部熱敷一段時間，很有好處
盡量少彎腰去提重物，不做勉強之事!切記切記!
可以讓傢人幫忙或自己按摩下腰部，每天10~20分鐘為宜