引起腰肌勞損的原因有哪些？生活中一些不良的習慣會引起腰肌勞損疾病出現，人們必須對於腰肌勞損有足夠的認識，腰肌勞損患者在生活中要特別註意不可以提重物，避免受傷有到腰部會加劇腰肌勞損的癥狀，其實培養正確的坐姿，那麼，引起腰肌勞損的原因有哪些?
怎樣才能有效地預防腰肌勞損
負重活動(30%)：
軀幹在負重活動時，位置越低所重量越大，故腰部受力最大也最集中。軀幹的穩定性主要在於脊柱，當脊柱結構失穩時，起輔助穩定作用的腰背肌將超負荷工作，以求軀幹穩定。長期如此，肌肉即產生代償性肥大、增生。
坐姿不良(30%)：
長期彎腰工作者，腰部肌持續呈緊張狀態，使小血管受壓，供氧不足、代謝產物積累，刺激局部而形成損傷性炎癥。如一組肌肉發生這種慢性勞損，必將使對應肌產生相適應的變化，以補償圓法部位病變後的功能障礙，稱為對應補償調節。如原發病變部位的肌肉經對應補償調節仍不能維持正常功能，則可使上、下或對側肌進行再補償，稱為系列補償調節。上述變化，在臨床上表現為一個部位腰痛可隨時間而向上、下或對側發展。 部分病人也可因急性腰部外傷治療不當，遷延而成慢性腰肌勞損。
氣候環境條件(30%)：
慢性腰肌勞損與氣候環境條件也有一定關系，氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。
引起腰肌勞損的原因有哪些
1、腰椎間盤凸起：身體再年青，隻有哈腰抬重物，就可能產生椎間盤突出，進而壓迫坐骨神經，引起急性背痛並延長到腿部，甚至痛到無奈走路。
2、骨質蓬松：骨質密度下降會讓脊椎體逐步塌陷，駝背、身高低降的程度不一，輕者感到腰酸背痛;嚴峻時會讓人發生些微跌坐的情形，發生脊椎部位的壓迫性骨折。
3、姿態不良：對坐、站、躺或活動時的姿勢不良，身材的直接反映就是腰背處肌肉疲勞。
4、創傷未愈：因為施力不當所造成的局部肌肉、韌帶拉傷，未善加治療而匆匆演化成慢性肌肉拉傷，
5、沾染、發炎：腎臟與上輸尿管的結石常導致後腰部位痛苦悲傷;腎結石若長在腎盂或腎盂出口，會由於部分或者完整梗阻讓後腰感到水平不一的酸疼，腎臟鹿角結石常隨同著高燒、菌血癥等重大癥狀表示。脊椎內結核或者細菌感染、僵直性或風濕性脊椎炎，都可能讓妳感到腰酸背痛。
司機慢性腰肌勞損怎麼辦
1、保持良好的姿勢並矯正各種畸形。正確的姿勢應是抬頭平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。對於姿勢不良者應及時糾正，尤其是當下肢或骨盆出現畸形或活動障礙時應馬上就醫糾正。
2、日常生活中盡可能不要穿帶跟的鞋，避免癥狀加重。
3、過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以平時註意最好睡硬板床，最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。
4、加強體育鍛煉，使肌肉、韌帶、關節囊經常處於健康和發育良好的狀態。因為肌力強、韌帶彈性大者，發生勞損的機會一般很少。
5、不要隨意睡在潮濕的地方，根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦幹身體。
6、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時後要換一個姿勢。
7、使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助於避免出現腰肌勞損。
8、背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。
腰肌勞損怎麼鍛煉
鍛煉腹肌和腰背肌
平時要加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護,加強腿部力量訓練和柔韌性鍛煉.可以經常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉,這些傳統的健身方法對預防腰肌勞損都有益處.
飛燕式
俯臥位,雙臂放於身體兩側,雙腿伸直,然後頭、上肢和下肢用力向上抬起,肘和膝關節始終保持伸直,如飛燕狀.反復20~40次.
仰臥保健法
患者取仰臥位,首先雙腳、雙肘和頭部五點,支撐於床上,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面,維持感到疲勞時,再恢復平靜的仰臥位休息.按此法反復進行10分鐘左右,每天早晚各鍛煉一次.
哪些食療方法治療腰肌勞損
1.椒茴煮豬尾：胡椒12克，大茴香10克，豬尾1條(去毛洗凈切段)，水適量，煮湯調味服。
2.良薑豬脊骨粥：高良薑10克，苡仁30克，生薑10片，杜仲 10克，寄生20克，水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調味服。
3.薏苡仁生薑羊肉湯：薏苡仁50克，生薑20克，羊肉250克，加水適量煲湯，調味佐膳。
4.杜仲狗脊湯：杜仲20克，狗脊15克，黃精15克，雞血藤30克，豬骶骨1具，久煎，調味飲湯吃肉。每日1次，連服10天為1療程。
5.當歸牛尾湯：當歸30克，杜仲12克，首烏15克，牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗凈，切成小段，和上述藥物加水適量，煲透熟，調味，飲湯吃牛尾。
6.牛膝黃精豬腎湯：牛膝20克，黃精15克，川斷10克，杜仲 10克，豬腎1對。水煎調味飲湯吃腎，每日1次，連服30天。