慢性腰肌勞損患者，大部分腰部不同程度的壓痛，在腰椎兩側常可觸到硬結或條索。治療以活筋通絡，軟堅散結，暢通氣血為主，兼以補腎壯腰。那麼，慢性腰肌勞損到底要怎麼治療才好呢?下面我們就來為大傢詳細介紹一下。
慢性腰肌勞損發病的原因有哪些
慢性腰肌勞損十分多見，95%的患者經過治療後都可痊愈，但有時因治療不及時或處理方法不當時，如腰扭傷後沒有很好臥床休息，以致受損傷的腰肌長期處於被牽拉狀態;腰部活動過於頻繁，影響組織的正常愈合;腰部扭傷急性期進行不適當的推拿治療或重手法推拿而進一步加重損傷，均可造成慢性腰肌勞損。
有時嚴重的腰扭傷後，即使早期得到合理的治療，也有可能因愈合的瘢痕組織面積過大，在腰椎正常活動和負荷下被牽拉而松弛、變性及局部缺血，導致慢性腰痛。
長期反復的腰部輕損傷或腰肌長期處於強迫體位工作，如久坐、久站、搬抬重物等均可使腰肌長期處於高張力牽伸狀態，局部出現反應性炎癥，日久天長可形成腰肌的積累性變性，導致慢性腰肌勞損。
腰椎先天畸形如腰椎骶化、骶椎腰化、隱性骶椎裂等均可使肌肉、筋膜等組織缺少附著點，造成結構上的薄弱。當活動頻繁或負重加大時，容易發生腰肌勞損。此外，環境的寒冷潮濕及氣候變化均可促進腰部勞損的發生或疼痛癥狀的加重。
慢性腰肌勞損的主要癥狀是：長期反復發作的腰部酸痛或者脹痛，適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重，彎腰過久則疼痛加重，直腰困難。陰雨天和潮濕、寒冷氣候時可使癥狀加重。腰部外形及活動多無異常。X線檢查多無異常所見，少數可見骨質增生或脊柱畸形。
治療慢性腰肌勞損不同類型食療方
一、寒濕型
癥狀表現：腰痛、陰雨天受涼或勞累後加重、喜暖畏寒、乏力、不能直立、活動欠佳苔白滑、脈弦細。
食療的方法有哪些?
1、椒茴煮豬尾：胡椒12克、大茴香10克、豬尾1條(去毛洗凈切段)、水適量、煮湯調味服。
2、良薑豬脊骨粥：高良薑10克、苡仁30、生薑10片、杜仲10克、寄生20克、水煎去渣、再加豬脊骨250克、大米120克、煮粥調味服。
3、薏苡仁生薑羊肉湯：薏苡仁50克、生薑20克、羊肉250克、加水適量煲湯、調味佐膳。
二、肝腎兩虛型
癥狀表現：腰痛反復發作、時輕時重、休息後減輕、喜用雙手捶腰、手足麻木、耳鳴、口幹咽燥、舌質紅、苔白、脈弦細。
食療的方法有?
1、杜仲狗脊湯：杜仲20克、狗脊15克、黃精15克、雞血藤30克、豬骶骨1具，久煎調味飲湯吃肉。每日1次，連服10天為1療程。
2、當歸牛尾湯：當歸30克、杜仲12克、首烏15克、牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗凈，切成小段和上述藥物加水適量，煲透熟調味，飲湯吃牛尾。
3、牛膝黃精豬腎湯：牛膝20克、黃精15克、川斷10克、杜仲10克、豬腎1對。水煎調味飲湯吃腎，每日1次，連服30天。
慢性腰肌勞損要怎麼治療好
1:自我保健療法:適當休息，定時改變姿勢，避免彎腰持物等是減輕癥狀、防止復發的根本方法，
2:疼痛部位進行熱敷理療，以及手法和力度適當的推拿、按摩.
熱敷或理療方法 :每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷 ,可用遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療.此法能促進腰部血液循環 ,還能祛風濕,活血通絡 .
3:藥物療法 :有明顯壓痛點者可用強的松龍針,作壓痛點封閉 ,每周一次 , 3次為一療程.待腰痛減輕後即可開始進行腰鍛煉.
4:疼痛明顯影響工作和休息時，服用芬必得膠囊、舒筋活血片、氯唑沙宗片，也可口服藥物通痹片或壯骨關節丸等治療 .睡覺時適量鎮靜劑如舒樂安定片.也可以外貼傷濕止痛膏試試。
慢性腰肌勞損的康復鍛煉
腰部前屈後伸運動
兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預備姿勢。然後做腰部充分前屈和後伸各四次，運動時要盡量使腰部肌肉放松。
腰部回旋運動
姿勢同前。腰部作順時針及道時針方向旋轉各一次，然後由慢到快，由大到小，順、逆交替回旋各八次。
“拱橋式”
仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點(五點支撐)用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進展，可將雙臂放於胸前，僅以雙足和頭後部為支點進行練習。反復鍛煉20～40次。
“飛燕式”
俯臥床上，雙臂放幹身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復鍛煉 20～40次。
在日常生活中我們應該如何有效預防慢性腰肌勞損
1.防止潮濕，寒冷受涼
不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦幹身體。
2.急性腰扭傷
應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。
3.體育運動或劇烈活動時
要做好準備活動。
4.糾正不良的工作姿勢
如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時後要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助於避免出現腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。
5.防止過勞
腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中註意有勞有逸。
6.使用硬板軟墊床
過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。
7.註意減肥
控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，為易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉。