男性性老化的主要原因是由於睪丸出現退行性變化，隨後引起腦、垂體、腎上腺和性功能也會發生變化。男性一般自50-60歲以後，隨著年齡的增長，睪丸間質細胞可逐漸發生衰老及退行性改變，使睪丸酮的分泌大量減少，睪丸的容積也相對減小，此時機體各組織器官逐漸老化，性功能也逐漸衰退。身體衰老原因有哪些?如何判斷男人是否衰老?一起來看下。
身體衰老原因有哪些
嗜煙酗酒，患功能障礙
從ED發病的情況來看，煙民比非煙民高2倍。引起ED的原因，是煙中的尼古丁和其他有害物質致使陰莖動脈血流不足。同時，男性吸煙會使精子減少。 資料表明，每天吸煙20支，精子存活率僅為50%，並出現多種畸形的精子;而長期飲酒者的精液中，精子數目同樣明顯減少，活動力減弱，而且陽痿、不育和男 人女性化的發生率明顯增加。
吃香喝辣，前列腺遭罪
有百分之五十左右的超過五十歲的男人都會被前列腺疾病所困擾，因為嗜酒，習慣吃辛辣刺激的食物都有可能使得尿液產生一些刺激性的物質，膀胱內的壓力就會相對增高，前列腺內尿液回流等後遺癥，進而引發前列腺發炎。另外，憋尿、緊張鬱悶、受寒、勞累、房室過度等看似不起眼的細節都會加重前列腺的癥狀。
桑拿蒸浴，影響生精
精子生產最合適的溫度是35。6℃～36。0℃，而男性經常用很熱的水淋浴，或在桑拿房呆的時間過久，會因陰囊受熱使精子產生減少，或出現死精。因此年輕人應慎洗桑拿浴，平時洗澡的水溫應在34℃左右為宜。
忽視衛生，易生殖感染
男性多不註意生殖器衛生，特別是包皮過長者，由於包皮部位容易藏污納垢，如果不註意生殖器衛生，常常滋生細菌，可感染病變，引起龜頭炎、尿路感染、前列腺炎、附睪炎等男科疾病，進而影響性生活甚至引起不育。
如何判斷男人是否衰老
視力：眼球晶狀體變厚，出現明顯的視力衰退，聚焦不準;
頭發：頭皮上毛囊減少，頭發變稀，頭發的生長速度慢，有的開始出現謝頂;
性生活頻度：性沖動次數減少。平均每年性高潮次數為30歲不低於100次，40歲不低於80次，50歲不低於60次，60歲以上則不低於50次;
陰莖勃起角度：50歲以前的男人比25歲時陰莖勃起角度略低是正常的，但感覺低得明顯時，則說明是衰老過度;
供氧及耐力：體力明顯下降。如：70歲的男人體力隻有20歲男人的一半;
肺功能：胸膛骨骼開始變得僵硬。控制呼吸的肌肉負擔越來越重。呼吸時有更多的有害物質殘留在肺部;
心臟功能：心臟調節能力變低，每分鐘最快跳動次數低於標準值;
聽力：鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音調的辨別能力，尤其是對高頻聲音的辨別越來越困難;
脂肪：身體脂肪比例逐漸增加，出現堆積現象，肌肉和器官的脂肪含量比例變大;
肌肉與骨骼：肌肉出現萎縮和軟弱，骨骼發生退行性變化。
男人請讓衰老遠離你的生命
強精必先強心
人進入中年以後，不要簡單地將身體其它方面的一些小變化(如眼晴開始出現疲勞、上樓梯不如過去走得快等)與性的機能聯系起來。要相信自己的性機能是正常的、強健的、富有生命力的。在精神上要立於不敗之地。
壯陽不如壯身
要註意經常性地加強體力運動和註意營養。要註意著重鍛煉下半身，性機能興衰的‘要點’在腰、足。飲食應多食富含優質蛋白和富含維生素e及微量元素鋅的的食物，有條件者可每天堅持服用維生素e膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機能。
心寬出少年
性情要開朗，不為身邊區區小事而煩惱，胸懷要開闊。負面情緒能加快：性衰老’，如精神抑鬱會導致陽痿。
追求年輕人的情緒，註意外表的年輕化
在專一不二愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣。保持夫妻之間規律性的性生活，有助於體內性腺激素的分泌，維護和保持性機能。摒棄不良習慣
煙、酒等不良的嗜好或習慣，應該摒棄，保持生活的規律性，保證每天有充分的睡眠。
不要縱欲
男女都有可能在婚後的若幹年內有一段時間性欲比較強，這時特別要註意適當的節制，照顧到對方。著力追求性生活次數的人，性生活不會有太高的質量，對於延緩性的衰老更是不利。
太太們如何應對男性衰老
衰老征兆之一：脫發與謝頂
有些男人未滿30就出現脫發與謝頂，例如英國的威廉王子，由於遺傳瞭王室傢族的“禿頂基因”，剛滿25歲發際線就不斷後退，頭頂的“地中海”已初見雛形。2006年1月8日，威廉進入桑赫斯特皇傢軍事學院，按照軍中規定剃成平頭，這樣，他原本精心遮掩的禿頂就昭然若揭瞭。為此，威廉愁得既約會脫發專傢，又約會心理疏導師。可見，男性是從日漸稀疏的頭發上嗅見“一葉知秋”的訊息的。隨著年齡增長，男性頭皮上的毛囊數量日漸減少，頭發越來越稀，生長速度也逐漸放慢。
盡管某些生理專傢安慰男人們說，謝頂男人體內的雄性激素比同齡人水平高，因此謝頂男性不易患心血管病和骨質疏松癥，不易患消化道癌，壽命可能更長……但這也無法消除男人對謝頂的恐懼：“我是不是看上去不像30歲的人?”“我是否跟咱們初識時判若兩人?”一定不要嘲笑他“小題大做”，因為外貌上的早衰若不得到控制與安慰，很容易引發心理問題。
太太可以做的事：
1.督促他勤於梳頭。準備優質的寬齒梳，督促他每日早中晚各梳頭5～10分鐘。勤於梳發可以溫和地刺激頭發毛囊，促醒它的活力。從30歲起采用“梳頭療法”的很多男性，60歲仍滿頭烏發、耳聰目明，表明頭部的許多穴位不僅與頭發生長相關，還與整個人的五官衰老程度密切相關。梳頭不僅可以烏發、密發，還可以延緩頭部器官的衰老。
2.選擇溫和的洗發劑。許多男性年輕時為油性發質，為瞭洗得“痛快”，不僅使用脫脂性較強的洗發劑，還用很燙的水洗發，並大力搔抓，這都為脫發埋下伏筆。一定要督促他用溫水洗發，使用含天然植物潤發精華的洗發劑，並溫柔按摩頭皮。如果頭皮容易出油，盡量每天洗一次發。
3.合理飲食並多食黑芝麻。民間多認為黑芝麻可以補氣血、潤發、烏發，是很有道理的，註意進食之前要使黑芝麻充分破碎，以便汲取到更多的芝麻素。將黑芝麻炒熟後搗碎，沖茶喝，或者拌入涼拌菜中，效果頗佳，怕麻煩也可以經常食用無糖黑芝麻糊。
4.減輕精神壓力。對男人而言，“無論你變成什麼樣，我將永遠愛你”，是最好的“止脫發露”。即便你覺得他脫發後的樣子很喜劇，也不要當眾拿他打趣，要知道，保全男人的自尊心，並減少其思想壓力，是防脫發的重要因素之一。
衰老征兆之二：肺功能下降
從前他帶一箱30公斤的水果爬上六樓，不急不喘，神態自若，現在人空手登六樓都氣喘籲籲;從前他的肺活量測試達到4800，現在勉強隻有3500;還不止如此，一到冬春交接，他打一次電話能被咳嗽打斷三次……這一切都證明他的胸腔骨骼隨著年齡增長越來越僵硬，控制呼吸的肌肉負擔越來越重，呼吸時有更多的有害物質殘留在肺部，如果他還有吸煙的習慣，肺功能下降的加速度會更快。
太太可以做的事：
1.督促丈夫戒煙。那種認為“吸瞭好幾十年煙，一旦戒掉就會打破身體的平衡，反而容易生病”，或者認為“戒煙使人發胖”，都是意志不堅定者的借口。任何年齡開始戒煙都不晚，其中40歲開始戒煙者，肺功能普遍優於50歲開始戒煙者，而即便晚到80歲才開始戒煙，也可使男性的預期壽命再延長兩年。
2.經常找機會進行“森林浴”，並學會深呼吸。從30歲開始，每天做8～10次深呼吸的人，堅持下去，到70歲，肺活量的下降就不是通常的60%～70%，而僅僅是下降瞭20%。
3.閑暇時經常督促他按摩腋窩及胸腺所在的位置。可用左手按捏右腋窩下的肌肉3分鐘，再換右手按捏左腋窩3分鐘，並輕輕推擦咽部下方的胸骨位置。這兩處部位的按摩都可以保持肺組織的彈性，提高肺活量，強化肺功能。
衰老征兆之三：脾酒肚
與女性婚後發福的情況不同，大多數男士在35歲之後不會長成“梨形體型”(脂肪主要堆積在臀部和大腿)，而會長成一個“蘋果體型”，即脂肪多堆積在腰腹部―啤酒肚慢慢腆出，嚴重者甚至在買西褲時，發現自己的腰圍已超過褲長，男人往下看的時候，甚至看不到自己的腳尖，隻看到皮帶上的扣子。
從前，人們對腰腹脂肪堆積的危害性認識不深，大傢都認為啤酒肚讓成熟男人更有風度，現在越來越多的人意識到，堆積在腰腹部的脂肪更容易侵入器官內部和進入血液，是比堆積在臀部和大腿部位更“壞”的脂肪。啤酒肚不僅讓男士負擔沉重(經常引發背痛，做運動時膝蓋也容易受到傷害)，更是39種疾病的“引爆元兇”。有啤酒肚並超重的男人會提前受到眾多“老年病”的困擾―心臟病、糖尿病、中風等疾病的發生年齡都由此而大大提前。
太太可以做的事：
1.調整丈夫的飲食結構。隨著年齡增長，男性的新陳代謝開始放緩，所需要的熱量也比年輕時少，這個時候應減少脂肪和碳水化合物的攝入，但對蛋白質、維生素、礦物質等營養素的需求卻增加瞭，因此需在傢庭膳食中加強鐵、鈣、蛋白質、葉酸和維生素C、D、B12的攝入。尤其是蛋白質的攝入將增添飽脹感，並使肌肉強健，而葉酸(富含於綠色蔬菜、水果和牛奶中)和維生素B12將攜手抵制人到中年特有的懶動感。
2.經常與先生一起運動。30歲以上的夫婦經常一起做運動，不隻可以消減脂肪，增加體能，也是增強雙方親密感的關鍵一招。如果先生的啤酒肚較小，打羽毛球、跑步、騎自行車、遠足都可以嘗試;如果他的啤酒肚已頗具規模，那麼每周遊泳三次是很好的健身法，水的浮力能大大減輕運動時膝蓋的負荷。
3.增加散步的機會。勸告他與其為找一個近在咫尺的停車位兜兜轉，不如把車停得遠些，增加步行的機會。休息時比任何飲料都能讓你頭腦清醒，減少攝入卡路裡的機會。
4.少乘電梯，多爬樓梯。每天累計爬16層樓的人將大大減少腹部腆出的機會。
衰老征兆之四：聽力下降
男人稍微有瞭點年紀之後，聽力下降的可能性比女性大得多。
原因是多方面造成的，譬如醫學專傢發現，男性40歲以後鼓膜變厚、耳道萎縮變窄的趨勢比女性發展得更快，這導致他們對單調的辨別能力，尤其是高頻聲音的辨別力開始下降，60歲以後，有高達五分之二的男性出現不同程度的聽力障礙，而同齡女性隻有14.2%出現聽力下降;此外，喜歡在工作時戴上耳機整天聽音樂的男性也多於女性，一部分男性甚至在晨跑或上健身房時也戴上耳機，男性比女性更多地出席喧囂的搖滾音樂會或吵鬧的狂歡PARTY，也容易因為外面太吵而把車載音樂開至極限。
其實，喧囂的音樂和影視節目，與工地上刺耳的噪音一樣損傷感覺聲音頻率的細胞，當我們聽到音量高達110分貝的搖滾樂時，如果我們能給耳蝸內的那些發細胞拍照，我們會發現那場景就像用大碾子在麥田裡滾壓，而發細胞就是那些可憐的麥子。當負責接聽某一頻段聲音的發細胞受損後，該頻段的聲音就聽不見瞭。
太太可以做的事：
1.敦促丈夫將車載音樂開小。同時註意收聽廣播和電視的音量，一旦發現他收聽音樂和新聞的聲音越來越大，關小後就說“聽不清”，要盡快讓他去耳鼻喉科檢查聽力。
2.敦促丈夫改掉健身時聽音樂的習慣。瑞典科學傢做過一項調查，證明進行有氧運動時聽隨聲聽對聽力產生的傷害是平時的20%。
3.不要在大街上使用隨身聽。因為很有可能為瞭把周圍的噪音蓋住，男性會選擇把音調調得很高。
4.在準備去聽搖滾音樂會時，提醒他戴上抗噪音的耳塞，以防止影響發細胞。如果你的先生是搖滾或音樂發燒友，或經常在工作中接觸噪音，一定要每隔三個月檢查一次聽力，以保證醫生有辦法及時修復他的聽力損傷。
5.清淡飲食至關重要。很多活到八九十歲耳朵仍很“尖”的老人，日常飲食都較清淡。清淡的、營養均衡的飲食可減少高血脂、冠心病的發病可能，使腦部和耳部的血液供應相當順暢，這可以使聽力的退化得到緩解。
6.敦促他戒煙少酒，保持起居規律。不良的生活習慣，如勞累、通宵上網或應酬，不睡覺，吸煙、喝酒等都對耳朵有很大影響。比如吸煙可導致耳部血管痙攣，影響內耳血液供應而出現功能障礙。
7.切勿濫用藥物。怕上醫院的男性碰到小毛病，往往傾向於去藥房買藥“自療”，這就可能出現濫用解熱鎮痛藥及抗生素的情況，而阿斯匹林等解熱鎮痛藥，與慶大黴素、鏈毒素等抗生素對聽力影響尤大，做妻子的一定要提醒丈夫不可濫用。
衰老征兆之五：心血管疾病頻發
這是看不見的衰老征兆之一，我們常常發現，公司組織體檢之後，需要根據心電圖結果，再做一次24小時心率動態檢測的男性比女性多得多;而血液指標中膽固醇及甘油三酯超標的男性也遠遠多於女性，這使得十年後男性罹患冠心病及嚴重心梗的可能性是同齡女性的四倍，因此，在西方，人們把心血管疾病稱作“男性疾病”。
為何男性容易患心血管病?美國加州大學洛杉磯分校的心臟病研究中心主任昆特認為，這主要是因為女性可以分泌雌激素，雌激素對血管有很好的保護作用，而男性天生就缺瞭這層保護;其次，男性不擅傾訴，有瞭心理壓力都悶在心裡，而壓力過大會直接傷害心臟和血管;第三，相當一部分男性飲食單調，不註意攝入對心臟有正面影響的“好心食物”，這使得男性的心血管壓力雪上加霜。
太太可以做的事：
1.經常與丈夫談心，減少其精神壓力。對於內心且自尊心較強的男性而言，直接問“你最近有什麼麻煩，我怎樣幫你”不見得是一個好辦法。做太太的可以先傾訴自己的煩惱，逐步誘使男人打開心扉。
2.堅持與丈夫一起做有氧運動。慢跑、騎自行車都是好辦法，甚至可以恢復一些小時候做過的運動，兩個人一起做，如踢毽子、跳繩、打乒乓或打羽毛球等等，富於童趣的運動能令人開懷大笑、樂而忘憂，符合“每天大笑一刻鐘能保護心臟”的忠告。
3.在飲食結構中增加“好心食物”。如每天堅持吃兩個蘋果，血液中對心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會大大降低;經常吃葡萄，墨西哥研究人員發現黑葡萄與綠葡萄中含有保護心臟的黃酮類物質，它能發揮“血液清道夫”的作用，防止血管堵塞。山楂中也含有這種優質黃酮。另外，屬於高纖食物的黑木耳、菠菜、芹菜、海帶也都是“好心食物”。其中，黑木耳含有抗血小板凝結物質，對動脈硬化、冠心病和阻塞性中風有不錯的預防效果;芹菜不僅有助於排除腸道內過多的油脂，更有降血壓的功效。
衰老征兆之六：肝區健康出現“狀況”
“生意多半是在酒桌上談成的”，為瞭完成銷售指標，不少在單位舉足輕重的男士成瞭酒場上的“勇士”，借著酒力，他們談成瞭一筆筆訂單，也打拼出手裡這個密密麻麻的銷售網絡來。
然而，一旦他們感覺自己喝白酒和喝白開水沒什麼兩樣，基本上成瞭“不倒翁”，他們的肝膽部位就開始“出狀況”：酒精肝、脂肪肝、肝纖維化(即肝硬化的前兆)等病癥已經大搖大擺地來造訪瞭，很可能，他還不滿40歲，肝臟的健康程度，還不如他70歲的老爸。應酬過多及情緒上的抑鬱焦慮，將令這些正當盛年的男人付出慘痛代價。
太太可以做的事：
1.敦促他喝“紅”而不是喝“白”。紅葡萄酒對肝臟的損傷比白酒小得多。一般來說，50克白酒的酒精含量，相當於紅葡萄酒兩至三杯。
2.盡量選擇晚上赴宴。下午兩點以後人體中分解酒精的酶濃度開始升高，有利於解酒，因此，盡量把應酬安排在晚上而不是中午。
3.切勿用茶解酒。如果想快速醒酒，喝一些鮮榨果汁、蜂蜜醋或蘋果醋，都有利於促人清醒並有效減輕肝臟負擔。
4.護肝藥要嚴格控制用量。不能濫服護肝藥。
衰老征兆之七：性能力下降
這是男性最懼怕的衰老征兆：他開始有意無意地在網絡上耗著，想盡辦法留在書房的沙發上入睡;他對你新買的情趣內衣熟視無睹;他經常用“太累瞭，明天還要開會”來回避你的暗示……你也許不知道，他自己正在為性沖動次數的減少和勃起角度的降低自慚不已。
在30歲～50歲之間，男性性能力下降的速度比女性快，2004年，中國性學會的一項大樣本權威調查顯示，40歲左右的男性有9.7%處於每月性生活不到一次的“性待業”狀態。而這部分能力的下降，是最傷男性自尊心的，老沒有得到切實的鼓勵與救助，男性心理上也會“老態必露”，表現為沮喪、消沉、易怒和情緒不穩定。
太太可以做的事：
1.打開男性的心靈通道。工作受挫、投資失利、父母去世或兒女離傢上大學，都有可能誘發男性ED。約有五分之三的ED患者最近6個月出現過重大生活變故，因此，做好其心理疏導至關重要。
2.想辦法保護好他的心血管。心血管疾病很容易帶動性能力下降。
3.增加飲食中的含鋅食物。如牡蠣等貝殼類海鮮、魚蝦、牛肉、雞蛋與豆制品。
4.煲一些補腎助陽湯。如杜仲煨羊腰。
男人防衰老需要禁止的13個惡習
1、不健康飲食
“營養攝入不合理，與男人的頭號殺手心臟病、糖尿病和癌癥關系密切。”男人生活節奏快，忙於工作，為瞭節省時間常常攝入大量垃圾食品。還會因為不關註健康，暴飲暴食、過度飲酒，久而久之導致體重超標，誘發高血脂、高血壓、高血糖，導致多種疾病。
要養成健康的飲食習慣，註意營養均衡，多吃魚、豆制品、堅果、燕麥和大蒜等有益心血管健康的食物，還要少吃鹽，多吃果蔬。
2、吃得太飽
時不時讓自己吃一頓豐盛大餐的確是一種快樂。但過於豐盛的飲食增加消化器官的負擔，損害皮膚，導致腦早衰。要擁有新鮮膚色，理想的是在吃過一頓豐盛的大餐之後，喝大量的水或者蔬菜湯和植物果茶。德國科研人員發現，少攝入點熱量有助於減少炎癥的發生幾率，而發炎會導致人認知能力下降。
科學傢表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路裡，那麼最好減掉750卡路裡。
3、錯誤姿態
不良姿勢與肥胖有著密切的關系。不正確的姿勢會讓肌肉失去張力與平衡，影響到人體身型。脊椎歪斜會讓血液及淋巴循環不暢，從而降低新陳代謝的速度，使得體內多餘的脂肪堆積，還會影響水分代謝，讓人變得容易長胖。而且隨著骨盆脊柱的扭曲，還會是的髖關節位置變形，腹部會下垂。
4、煙不離手
美國研究人員從患有肺氣腫的吸煙者那兒采集瞭肺細胞。結果發現，這些細胞中缺乏一種蛋白質，而這種蛋白質能對身體細胞起到保護與修復的作用。吸煙會減少體內有修復能力的蛋白質含量，讓人更易衰老。因此，長期吸煙的人會頭發花白、皮膚變薄，聲音沙啞，看上去比實際年齡要老很多，同時更容易出現白內障、心臟病、糖尿病、動脈硬化、骨質疏松等疾病。
對此，研究人員表示，吸煙不僅會傷害肺，而且會對身體許多器官造成影響，“人們要想活得健康，看上去更年輕，趁早遠離香煙。”值得註意的是，二手煙也會讓人提前衰老。
5、單身
單身者雖被稱作“貴族”，但卻不意味著健康，他們心理上更容易焦慮、缺乏自信心，生理上也容易受到疾病的侵襲。相比於女性，男人單身對健康的危害更大。《美國流行病學雜志》刊登的一項新研究發現，單身男性的壽命比已婚男性少8—17年。另有研究發現，50歲後，單身男人的衰退速度比已婚者快很多。
《英國醫學雜志》分析指出，結婚有助於緩解壓力和降低抑鬱水平，預防多種疾病，而不結婚的男人更可能沾染酗酒、不良飲食、諱疾忌醫、亂性等生活惡習。專傢建議，單身者應盡量尋求配偶，否則就應多參加積極向上的社會活動，與人多交流。
6、酗酒成性
有數據顯示，俄羅斯男人的平均壽命比女人短10歲，酗酒是主要原因。醫學界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達到或高於0.08。由於大量酒精會殺死大腦神經細胞，長此以往，會導致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴重者必須進行肝臟移植才能保全性命。
所以愛喝酒的男人一定要節制哦!
7、不愛喝水
水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水分，才是護膚之道的關鍵所在。水分如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水。
所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
8、熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。
9、不鍛煉
專傢們對932位男性進行的健康調查，發現，僅有96人每周固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇“不鍛煉”。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。
走路是男人最好的運動，每天應該在戶外堅持快走30分鐘。在傢裡也可以做一些墊上運動，比如俯臥撐，原地踏步走，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。當然，鍛煉也要因人而異，小孩子可以多在戶外跑動，而老年人應註意回避惡劣氣候、擁擠、避免過激。人們長說，飯後百步走，活到九十九，經常到公園、郊區等綠化環境比較好的地方走動，可以分解血糖，並鎮定交感神經。
10、胡子拉渣
刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。專傢表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。同時專傢還表示，經常刮胡子的男人性生活快感會翻倍!
11、從不防曬
防曬不僅僅是女人的功課，男人也應該防曬。吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一瞭。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現皺紋。
所以，要養成使用優質防曬品的好習慣。
12、壓力過大
30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成。長期的壓力會觸發自由基釋放，導致負責控制老化的細胞遭到破壞，從而加速衰老。壓力大還會引發負面情緒，導致睡眠質量差，從而出現脫發、白發、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現。
通過運動，使全身發汗，進入一種忘我的狀態，來達到排壓和調節心情的效果。通過釋放全身的能量，排出體內汗水，讓高度緊張的心情得以瞬間釋放，剝去虛偽的假面人生，進入一種平常涉足不到的另一種超脫境界。
13、蓬頭垢面
現在男性也要為“悅己者容”，那麼首要條件便是洗臉，男性戶外活動多，加上油脂分泌較旺盛，皮膚較粗糙，因此，男性的面部清潔就顯得尤為重要，而且男人愛洗臉會增加你的桃花運哦!很多男人都沒有用潔面產品的習慣，平時隻用清水隨便洗洗，再用毛巾順手擦擦，就算是完成瞭男士護膚當中重要的第一步。