如何判斷男人是否腎虛?男人腎虛的癥狀表現有哪些?作為男人的你應該瞭解，畢竟腎虛對於你來說，關系到生活的幸福、身體的健康、壽命的長短。那麼如何判斷男人是否腎虛呢?下面為您介紹。
腎虛的食療方法
芝麻
甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。
粟米
又稱谷子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”
豇豆
又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”
牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
判斷自己是否腎虛及腎虛種類
腎虛的癥狀表現有哪些?
腎虛的主要癥狀為氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精、舌苔淡白、脈細弱等。引發腎虛的原因很多，營養不良、過於疲勞都會導致腎虛，腎虛會產生很多的不適癥狀，如果不及時調理治療，會引發很多疾病。下面是腎虛的一些癥狀，可以對照自我檢查，及早治療。
1、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上，小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。
2、早晨起床，眼睛浮腫。總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著瞭，有睡睡醒醒。總想閉目養神，不願思考問題，註意力不集中。
3、不提重物，走到三樓就兩腿無力。
4、坐在椅子上看電視，超過兩小時就感到腰酸。站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。
5、洗頭時，頭發大量脫落。
6、剛過四十，就發現沒有“晨勃”現象。
如何判斷男人是否腎虛?
1、尿液檢驗
將少許尿液導入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康。如果變得混濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛。
2、哈欠連連
身體疲倦欲睡，或者在酣睡中被人叫醒時都會打哈欠，這時打哈欠屬於正常生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候哈欠連連，經久不止，可能說明你有腎虛的問題，此種情況下，除瞭哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多等癥狀，如果看看舌頭，還能發現舌質淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。
3、嘴裡發咸
腎陰虛的人，除瞭口咸外，往往還伴有咽幹口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀，如果看一下舌頭，還會發現舌質紅、舌苔薄。腎陽虛的人，除瞭口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，還會發現舌質淡胖、舌邊有齒印。
4、無故恐懼
恐就是俗稱的膽怯，自己事先是知道的，就是害怕。由腎虛導致的善恐，一般會伴有頭腦發空、健忘、腰膝酸軟、手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀，如果看看舌頭，還會發現舌質紅、舌苔少而幹。
5、噴嚏不止
腎氣虛引起的打噴嚏，往往是噴嚏頻頻，經久不止，同時伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等癥狀，以過敏性鼻炎患者為多。
腎虛的治療方法有哪些
1、常打太極拳
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2、每天自我按摩腰部
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4、每天做縮肛運動
全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。
5、每天做一套簡易體操如果有時間，也可連續做多次
(1)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(2)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
(3)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
(4)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
腎虛的原因有哪些
中醫認為，腎虛多為長期積累成疾，切不可以用急於求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。而應慢慢調理，建議用中醫方劑乾.元湯做調理。乾.元湯為中醫經典方劑，成份多為藥食同源的藥材，副作用小，對腎虛引起的陽痿、早泄等癥狀有較好的調治效果，亦可磨粉後做茶泡飲。
1、多因房勞過度，或少年頻繁手淫。
2、思慮憂鬱，損傷心脾，則病及陽明沖脈。
3、恐懼傷腎，恐則傷腎。
4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思鬱怒，肝失疏泄條達，則宗筋所聚無能。
5、濕熱下註，宗筋弛縱。
常見的腎虛四大誤區
1.性功能下降就得補腎：這是不少覺得下半身“不行瞭”的人的潛在邏輯，也可以說是危害最大的誤區。在中醫腎病專科教授的門診中，經常碰到令她哭笑不得的病人：“一些本應去男科的病人，誤以為自己得瞭腎虛，跑到我們腎病專科來。”實際上，北京中醫藥大學一項針對700多名陽痿(ED，下同)患者的調查顯示，隻有32.9%的人是因腎虛引起的。如果隨意在街邊成人用品店購買壯陽藥，會加劇病情的發展。據調查顯示：過這樣的病人，起初感覺性愛時力不從心、尿頻、小便不幹凈，就以為是陰虛、ED瞭，亂補壯陽藥後病情加重，出現小便灼熱、尿道有疼痛感等癥狀，反而延誤瞭治療。
2.有點癥狀就擔心腎虛：很多人一遇到出汗多、頻繁如廁、腰膝酸軟、性欲下降等癥狀，就懷疑自己腎虛瞭。專傢對此表示，實際上，中醫講的腎虛是一個癥候群的概念，它有包括上述在內的很多種癥狀，但並不是說隻要出現這些癥狀就是腎虛。判斷是否是腎虛需要經過望聞問切“四診和參”，全面分析之後才能定奪。拿出汗來說，腎虛、胃氣虛弱、濕熱不清、寒邪入內等都會導致。而且，除瞭腎虛之外，你可能還合並有更嚴重的其他癥狀，如果隻把眼睛盯在腎虛上而忽視瞭其他的，就可能貽誤病情。
3.腎虛就是腎出瞭問題：“很多病人一聽說是腎虛，就如臨大敵，以為自己得瞭大病，性能力肯定也是不行瞭。其實這種擔心是沒有必要的。”專傢說，中醫的腎虛與西醫的腎病完全是兩個不同的概念。腎虛並不等於腎病，也不等於ED。它幾乎是每個人必然會經歷的階段，是人衰老過程中一個必然現象。
4.不分腎陰虛、腎陽虛，亂補一氣：中醫有著和西醫完全不同的體系，其最大的特點就是強調因人而異。專傢說，腎虛又主要分為腎陽虛、腎陰虛，分型不同，治療的原則也不同。市場上的產品多數是針對腎陽虛的，對於腎陰虛的人來講，吃瞭不僅沒有作用，還會出現一些副作用，或加重病情。即便是經典的六味地黃丸，也不是對所有人都適用的。