小心這些催人變老的飲食

腎虛會引起多種疾病，比如會使你的容顏早衰、腰漆酸軟、失眠健忘，腎是一個女人健康之源。但有些食物對女人的腎傷害很大的，下面我們來看看哪些食物最傷女人腎，致使女人變老變醜呢?接下來就讓我們一起來瞭解下。

身體保持年輕的秘密

宿便

宿便即腸道內長期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留於腸管內的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內一切毒素的根源，它所產生的大量毒素被人體吸收後，將降低人體免疫力，誘導各種疾病產生，嚴重危害人體健康。

自由基

自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護身體免受化學物質等外來物的侵害作用。但是身體內的自由基一旦過量，就會產生很強的氧化作用而侵害體內細胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。

膽固醇

膽固醇是人體不可缺少的一種營養物質，人體內的膽固醇絕大部分由肝臟制造，它不僅作為身體的結構部分，還是合成許多重要物質的原料，但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高，增大心血管疾病的危險性。

脂質積沉

現代人經常攝入含有過高營養的食物，再加上運動量大，水分補充不足，就很容易導致血液粘稠。隨著血液濃度的增高，就會造成大量脂質沉積在血管內壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。

水毒與瘀血

水毒的形成是因為人體食用瞭過多的冰冷食物或是體內的水代謝出現異常而導致的體液分佈不均勻。瘀血是人體內的老、舊、殘、污血液，是氣、血、水不流暢的病態與末梢循環不暢的產物。水毒會引起發汗、排尿的異常與水腫，瘀血會引起細胞、肌肉的養分不足，造成肥胖等癥狀。

尿酸

尿酸也是人體新陳代謝的一種產物，主要由腎臟排出。當尿酸在血液裡的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關節引發急性發炎反應。

排除毒素，一身輕松。保持健康也是很重要的，身體的毒素和代謝產生的垃圾被排泄出來瞭，這樣的身體才是健康的，我們想要的。為瞭這樣美麗的身體和一直有用的方法而收藏吧。

十大信號預示著你的身體正在衰老

彎腰駝背

人體的骨量一般在35歲左右達到峰值，此後將出現不同程度的骨質疏松，但身體承受的負荷並未減少，時間久瞭就有可能引起支撐人體站立的脊椎骨等骨骼發生萎縮或壓縮性骨折，背也就駝瞭，人會變矮。駝背嚴重時，膝關節也會發生彎曲，身高平均縮短3～6厘米，還可能造成胸廓畸形，影響呼吸功能，從而出現胸悶、氣短和呼吸困難等癥狀，增加肺氣腫風險。防止駝背的關鍵是盡早預防骨質疏松，最好的方法就是在太陽下運動，時間以上午8～10點和下午4～7點為宜，每天曬太陽20分鐘可以促使皮膚合成維生素D，促進鈣吸收。飲食上，要多喝牛奶或酸奶，多吃豆類食品、海產品、魚、雞蛋等食物。

憋不住尿

經常起夜、憋不住尿等都是常見的衰老信號。英國皇傢薩裡郡醫院泌尿科專傢克裡斯托弗·伊登表示，從50歲左右開始，人們起夜的次數明顯增加。這是因為膀胱老化從40歲開始加速，一些人在65歲時就很難“控制”膀胱瞭。女性步入更年期，雌激素水平下降導致尿道組織變得更薄、無力，膀胱的支撐功能下降，也可能導致憋不住尿。預防膀胱老化要養成不憋尿的習慣，尤其教師、司機等職業人群要格外註意。睡前2小時不要喝水，睡前4小時不要喝太多咖啡、茶等飲料。

關節疼痛

40歲後，人的關節軟骨開始退化，關節間隙越來越窄，由此導致關節疼痛，上下樓、蹲起時會感覺關節難受，還會出現關節僵硬、腫大，走路腿發軟等癥狀。遠離關節疼痛，一是要控制體重，避免增加膝關節負擔;二是運動要量力而行，快走、慢走、室內腳踏車、遊泳、高抬腿等運動對膝蓋的損傷相對較小;三是生活中要盡量減少蹲和跪的動作，別蹲著做傢務或跪著擦地板。

眼前有黑點

美國眼科協會發言人、眼科醫生麗貝卡·泰勒博士指出，隨著年齡增長，一些人眼前常常出現黑點飛舞，猶如飛蚊，這就是飛蚊癥。它是一種較為常見的生理現象，一般40歲以上人群多見，與視網膜和玻璃體退化有關，有時也與高度近視、視網膜脫離、視網膜血管炎、高血壓、糖尿病引起的玻璃體出血等眼部疾病相關。現代人過於依賴電腦和手機，而過度用眼容易導致眼睛過早退化。出現飛蚊癥不必恐慌，但要註意科學用眼。建議用眼1小時左右要休息一會兒;少看電子屏幕，多讀紙質書報等。此外，佩戴太陽鏡有助於避免眼睛受到陽光損傷，可預防眼睛老化。如果你看不清電腦屏幕上的字跡，就請把字體調大。美國加州大學伯克利分校的科學傢發現，字體大小每增加2.8個點，就能讓閱讀任務完成起來輕松8%。

鼻子變塌

40歲後，一些人開始出現鼻孔下垂、鼻梁下陷、鼻型改變等現象，感覺鼻子似乎比以前大很多。鼻子挺拔靠的是軟骨組織，隨著軟骨逐漸退化、萎縮，肌肉等軟組織缺少足夠的支撐，鼻子就會變塌。鼻子一旦衰老，會出現嗅覺下降、呼吸不暢、分泌物不足、幹癢等癥狀，抵禦細菌的能力也變弱。建議經常用溫水清洗鼻子：用掌心捧起水，低頭用鼻輕輕吸入，再擤出來，反復幾次;盡量遠離甲醛等刺激性氣體。

身體不同部位最愛的抗衰老食物

大腦———最佳抗老食物：藍莓。對於50歲以上的中老年人，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物，有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。美國哈佛大學醫學部的大規模數據調研顯示，常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢，得認知障礙癥的風險更低。

肌肉———最佳抗老食物：咖啡。老人鍛煉結束，經常會感嘆腰酸背痛，肌肉酸脹。咖啡所含的咖啡因具有興奮神經的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。美國伊利諾伊大學的研究顯示，在動感單車試驗中，事先喝瞭咖啡的人，其大腿股四頭肌的酸痛感更小，能堅持鍛煉的時間也更長。

關節———最佳抗老食物：橄欖油、大蒜。父母有沒有和你抱怨過關節咯吱作響，疼痛影響瞭行動?做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關節、預防關節發炎，還有調味作用，一舉兩得。英國倫敦大學的大規模調研顯示，常吃大蒜的中老年人，很少表現出關節炎的早期征兆。

骨骼———最佳抗老食物：奶酪。健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。乳制品是強壯骨骼的良伴，除瞭公認的補鈣能手牛奶，奶酪的鈣含量更為豐富，可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。

心臟———最佳抗老食物：黑巧克力。美國疾控中心數據顯示，高達2000餘萬成年人心臟有問題。建議常吃點堅果、漿果、黑巧克力，都有助保持心臟健康。美國心臟協會發表的一項研究顯示，吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈癥患者的自主步行能力，無論在步行距離和時間上均有延長。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加瞭血液裡一氧化氮濃度，改善血流狀況所致。

眼睛———最佳抗老食物：玉米。步入中老年後，老花眼、白內障等眼睛問題容易出現。富含葉黃素和玉米黃質成分的食品是對眼睛特別有益的，代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要營養素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿卜素以及各種維生素。為此，飲食中不可缺少的是綠葉菜(尤其是深色羽衣甘藍和菠菜)、雞蛋、深海魚(金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類)、胡蘿卜以及紅薯。

臉頰———最佳抗老食物：鱷梨。臉部就像鏡子，很直觀地反映出衰老程度。像鱷梨、黃瓜、酸奶等食材，不僅可以外敷，吃下去效果更好，可謂是能吃的“面膜”。

全身皮膚———最佳抗老食物：南瓜籽。鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成，對於皮膚有重要作用。南瓜籽富含鋅，有助皮膚細胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。

頭發———最佳抗老食物：核桃。一旦禿頂，會讓你看上去比實際年齡顯老10歲。維持頭發健康需要多種營養物質，如維生素A、C，蛋白質、歐米伽3脂肪酸以及鋅。而核桃在以上方面非常在行，每天吃兩三個核桃，對維持頭發毛囊健康有重要作用。

指甲———最佳抗老食物：菠菜。指甲由皮膚衍生而來，對皮膚有益的營養素同樣有益於指甲。菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿卜素，葉酸以及維生素C，有助指甲健康、堅韌。

精神———最佳抗老食物：適量甜食。整天唉聲嘆氣，苦著一張臉，不可能擁有年輕的形象。巧克力、冰淇淋吃瞭能令大腦釋放內啡肽“快樂物質”，更顯年輕。

常吃這4種食物小心變老變醜

1、飲料

大傢都知道，飲料大都是一些高酸性的，長時間飲用會改變人體的酸堿度。尤其是運動飲料和軟飲料過量飲用會給腎臟帶來負擔，由於腎臟是調節人體酸堿度的重要器官，因此會損傷腎臟。

2、咸食

很多人的都是重口味，平時都愛吃一些有味的食物，比如辣的、咸的。尤其是咸菜，咸菜在醃制的過程中都會放很多的鹽，長時間吃會促使血壓的升高，腎臟血液不能維持正常量，從而導致腎病。

3、濃茶

濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當飲用過量時，就會超出腎臟的排泄能力，導致氟在體內堆積，因此會給腎臟帶來損害。

4、藥物

隨著醫藥技術的進步與發展，越來越多的藥物新品種誕生於世。生活水平的提高，並不意味著身體素質的提高，各種病癥在折磨著人們，生病瞭就趕緊買來各種相關的藥。豈不知過多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素，就會損傷你的腎臟，甚至導致腎衰竭。

讓女人迅速變老的六個壞習慣

1、不吃早餐

我們常常聽說：“早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少”這樣的說法，但事實上，一天的清晨，大多數女人會選擇賴床、還有的女性朋友會把時間都花在化妝上面，根本就沒有時間來為自己做一頓豐盛營養的早餐，匆匆忙忙將就一點，甚至是幹脆不吃，更別說“早餐要吃好”瞭，雖然知道這樣並不是非常好，但久而久之，女人們也就習慣瞭。

之所以不夠重視，是因為她們把危害聯想到瞭最低。然而，經常不吃早餐，人體的血糖就會嚴重下降，對於大腦的營養供應不足，很多不吃早餐的女性朋友可以悉心觀察自己，看看是不是經常會頭暈，如果有這樣的情況出現，那麼，這說明常常不吃早餐已經對你的身體造成瞭嚴重的影響，請千萬要重視早餐的重要性，別再忽視或不吃早餐。

2、經常熬夜睡眠不足

如今，巨大的生活和工作的壓力使得很多女性朋友都頂著疲憊通宵達旦，然而，睡眠不足會使她們出現各種肌膚問題，黑眼圈、眼袋、色斑滋生、皮膚衰老，這還不是最嚴重的，熬夜會使女性的生理周期紊亂，造成月經不調等現象的發生，對身體危害極大。因而，充足的睡眠很重要，還可以幫助人體抵抗衰老。

3、飲水不足

女人的確是水做的，然而，女人們若是飲水不足不僅會使皮膚幹燥起皮，還會導致大腦衰老加劇，因此，女人們一定要多喝水，來滋潤自己。

4、飯後解褲腰帶

人們往往飽腹後有解開腰帶的習慣，認為這樣是給肚子一個放松的空間，錯瞭，飯後解腰帶會使胃不斷下垂，引發腹脹、腹痛等癥狀的發生，因此，女性朋友們不要在飽腹之後解腰帶嘍!

5、蹺二郎腿

人們總是喜歡蹺二郎腿，尤其是女人，不自然以這樣的姿勢坐著總會讓人感覺更自在舒服。然而，蹺二郎腿會導致腿部血液流通不暢，嚴重影響身體健康，很多關節炎、神經痛等問題都是由此而來。

6、精神過度緊張