女人變老不僅僅是因為歲月的流逝，我們會發現有的人比她的年齡顯老，而有的人則顯得年輕。女人變老往往是因為不經意之間用到瞭催人衰老的東西，這些東西讓女性朋友提前衰老，懂得養生的女性朋友就是比較幸運的，依舊光彩照人，所以女人養生很重要，那麼隱藏在女性身邊的催老劑是什麼呢？女性如何養生延緩衰老呢？下面我們一起來看看吧。
女性月經推遲可以延緩衰老
月經推遲可以延緩衰老
女人的月經周期，怎樣才算正常?很多人認為，超過正常的周期范圍，也就是25-30天，就是不正常的生理現象。其實不然，月經的正常與否絕不是我們表面看上去的這麼簡單，有的人達到瞭“季經”，但並不表示她不健康，其實這都是與我們體內的雌激素水平和卵巢功能密切相關的。
再長一點都不怕
正常的月經周期是25-30天，提前或延後一星期以內都為正常，但是有些女人的月經周期可能延遲到兩個月甚至更久，比如一個季度，就是醫學上所謂的“季經”。雖然如此，但並不代表你就比別人的健康程度差，如果身體內的雌激素水平正常、排卵正常(正常情況是下次月經前12天左卵巢或者右卵巢排出一枚卵子)，那麼這樣就不會影響正常生育，就屬於正常的生理現象。
雌激素，是女人生理健康最基礎的主導因素，從初潮到絕經，將近40年的時間裡，雌激素主導瞭女性月經周期。雌激素是由卵巢分泌的一種女性激素，它的數量非常少，同孕激素、雄激素等一起，通過下丘腦--垂體--性腺三級結構來控制月經的正常運行。雌激素分泌的穩定，是決定月經是否正常的根本因素，而不是靠表面上的“多少天一次”來反映。因此，月經周期長的女性也不必害怕，隻要能夠保證內分泌的平衡和協調，月經周期再長一點都不怕。
隱藏在女性身邊的六大催老劑
1.茶水積垢引起人的早衰
經常使用的茶壺、溫水瓶、瓷杯等水具，久用會產生茶垢、水垢，如不及時洗掉，經常飲用會引起消化、神經、泌尿、造血系統等發生病變而引起人的早衰。
2.煙霧塵埃使人早衰
燒柴燃煤引起的煙霧和各種灰塵等污染的氣體，會隨空氣進入人的肺部並滲到血液裡;吸煙者將煙氣吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質就會為膽固醇沉積提供條件，日積月累會造成動脈硬化，使人早衰。
3.應盡量少用鋁制品
日常用品中的鋁制品，如盆、鏟、勺等含有大量的鋁元素。人體攝取過多的鋁，會直接破壞體內神經細胞內遺傳物質脫氧核酸的功能，不僅使老年人易患癡呆癥，而且還會使人過早地衰老。為此，應盡量少用鋁制品。
4.黴變食物使人早衰
黃曲黴素存在於被污染的花生、大米、黃豆、油類等食物中，如食用就會發生腹瀉、腸炎、胃疼、痢疾等中毒現象，使人早衰，嚴重者會引起癌變。
5.大量飲白酒會使肝臟發生病變
大量和無節制地飲白酒，會使肝臟發生酒精慢性中毒而引起各種病癥，男子會造成性功能減退、精子畸形、過早陽痿，女子則會出現月經不調、停止排卵、頭發枯黃、性欲減退等早衰現象。
6.醃咸食品
醃咸菜中含有硝酸鹽。
延緩衰老的中藥
1 健脾益氣 抗衰延年
脾是氣血生化之源，脾氣(中氣)足，則生命活動旺盛，身體強健，不易生病、衰老。補脾益氣是抗衰延年的重要方法。現代藥理研究證明人參、黃芪、靈芝、大棗、茯苓、薏苡仁等健脾抗衰老藥能提高T細胞比值，升高白細胞等免疫功能，能改善老年人因免疫功能降低導致的大腦功能減退及自身免疫性疾病，減少疾病發生而延緩衰老。
1.1 人參：《本草綱目》曰：“人參，補五臟，安精神、定魂魄、止驚悸，除邪氣、明目開心、益智。久服輕身延年。”現代藥理研究證實，人參能增強學習和記憶能力，加強大腦皮層的興奮過程，調整大腦皮層功能紊亂，減少腦組織中脂褐素的沉積，提高大腦功能，對老年智力、記憶力和反應遲鈍都有一定改善;還能提高腦血氧的利用率，使人瞬時記憶廣度得到改善;興奮垂體腎上腺皮質激素分泌增多，促進抗體形成，增強機體免疫功能;能增強心肌收縮力，減慢心率，調節心臟功能;能促進性腺的作用，補腎強精;人參中的人參皂甙能抑制脂質過氧化，清除自由基，減少增齡色素和脂褐素的堆積，延緩細胞壁合性的降低，從而表現為抗衰老的整體效應。
1.2 黃芪：有提高老年免疫功能，有促誘生幹擾素，延長壽命的作用。
1.3 靈芝：有促進體內紅細胞的生成;並可調節核酸蛋白質的代謝;還有清除血漿羥自由基等抗衰老的作用。
1.4 大棗：大棗中含有腺苷酸環化酶樣活性物質，有益於延緩衰老。
2 補腎固元 緩衰益壽
腎為先天之本，腎虛是促進衰老的首要因素，補腎固生命之元，是抗衰延年的首要方法。現代藥理研究，枸杞子、淫羊藿、巴戟天、山萸肉、何首烏、紫河車、肉蓯蓉、淮山藥、菟絲子、仙茅、鹿茸、黃精等補腎藥能增強機體的生理功能，改善細胞的代謝和營養，改善腦組織，調節內分泌，並能提高抗病免疫功能，增強抗老能力，可減退衰老進程。
2.1 枸杞子：《本草綱目》曰：“枸杞子，久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑，易顏色、變白，令人長壽。”現代藥理研究證實：枸杞子能提高人體巨噬細胞吞噬能力，增設T淋巴細胞轉化率，增強免疫能力;降血糖，促進胰島素的合成和釋放;降血脂，阻止膽固醇沉集於動脈壁，防止動脈粥樣硬化的形成;松弛血管平滑肌，擴張血管，預防高血壓;調節內分泌，促進機體向年青方面逆轉;提高老年人DNA修復合成能力的作用，從而延緩衰老。
女人延緩衰老的養生習慣
保鮮一：節制飲食
飲食無度，不僅會時身材樣貌走形，還會更容易衰老!肥胖所帶來的危害遠比你想象中的大得多。因為過度的飲食會加重內臟的負荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機能受損，我們身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現出瞭老態。而脂肪細胞不僅產生大量導致糖尿病的荷爾蒙，還能產生一種叫做原漿的物質，這種物質會促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細膩的心，更需要一顆健康的心!所以，不要等到衰老的跡象出來，才開始關註你的心臟!
所以，為瞭身體健康，要節制飲食，應該做到隻吃7成飽、或者少吃多餐。
保鮮二：自然療養法
中國人講究養生，講究自然的調理養生法則。中醫上，更是倡導以調整飲食作息，少吃藥的養生方法。
1.養成午睡習慣，規律作息。
2.吃應季食物，均衡飲食。中醫有言“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫認為要因人、因時、因地用膳，根據自身狀況，選擇本地、應季的食物對人體最有利。
3.中醫有“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉”五勞之說，長期做一個動作，肯定會傷害支撐這個動作的有關肌肉、骨骼。因而提倡動態的休息，即經常改變姿勢活動身體。中醫主張好的運動模式是：緩慢、放松、持續、動靜協調，運動要循序漸進，如太極、瑜伽、散步。
延緩衰老吃什麼食物好
抗衰老食物一：西紅柿
西紅柿是我們日常生活中非常常見的一種蔬菜，西紅柿中含有非常豐富的茄紅素，而這種茄紅素它的抗氧化能力是非常高的，其抗氧化能力要比維生素C 都強出很多倍，因此說，西紅柿是幫助肌膚對抗氧化的絕佳食物，對抗肌膚的衰老。美眉們在吃西紅柿的時候最好是生吃，或者是榨成汁來喝西紅柿汁，這樣才能夠更好地被身體和肌膚所吸收。
抗衰老食物二：葡萄
葡萄中含有豐富的糖分，而葡萄的主要抗衰老物質是在葡萄籽上面，葡萄籽的抗氧化能力是非常高的，遠比維生素C與維生素E要高出很多，為什麼說喝紅葡萄酒能夠有助於美容養顏，令臉上的皺紋來得更晚一些呢?其原因就在這裡瞭，美眉們常吃葡萄或者是經常喝葡萄酒，能夠有效幫助肌膚對抗氧化，預防衰老。
抗衰老食物三：蜂蜜
對於女人們來說，蜂蜜是最合適的美容佳品瞭，蜂蜜對抗衰老的表現也在於它能夠有效幫助對抗肌膚氧化，保護肌膚細胞組織，凈化肌膚血液、能夠為肌膚提供養分等等，美眉們常吃蜂蜜，可以消除面部沉著的色斑、讓肌膚細膩光滑有彈性。實際上，蜂蜜不僅能夠幫助美眉們對抗肌膚衰老，它還有著非常強的保健養生的功效，常吃蜂蜜，還可以令身體潤腸通便、保護血管。
抗衰老食物四：紅棗
在女人們對抗肌膚衰老的問題上，不得不提的就是紅棗瞭。紅棗中含有豐富的糖分和維生素，有著非常強的美容功效，能夠幫助肌膚對抗衰老，女人們常吃紅棗，肌膚會變得格外白裡透紅、細膩有彈性。美眉們不妨經常嘗試吃一吃紅棗粥、紅棗湯，都能夠幫助肌膚很好的對抗衰老。