在我國有七成以上的人患有不同程度的胃部問題，尤以工作壓力大、飲食油膩不規律的中青年“上班族”為最。如今天氣逐漸炎熱，作為人體的重要消化器官，胃更容易出現問題。晚飯少一口，輕松睡一宿俗話說”能吃能睡，長命百歲“。吃飯睡覺是人生兩大重要的事情，兩者之間是相互影響相互聯系的。
上班族如何護理腸胃
對於日漸呈現的胃癌低齡化趨勢，這與都市人群不良作息、飲食結構不合理、進食過快過燙、長期飲酒抽煙，胃腸不適以漠視應對等有很大關系。胃癌一般多見於中老年人，但近年來胃癌逐漸出現低齡化趨勢。
很多人以為隻有劇痛才表示胃病已出現癌變。其實，一些上腹不適癥狀，如輕度胃部疼痛、膨脹沉重感、心窩部隱痛等都是胃癌的早期信號。然而，許多患者常將這些信號與胃炎或潰瘍病簡單畫上等號，因而在治療上走錯方向。此外，如果癌變發生在胃竇部，可發生十二指腸功能改變，出現節律性疼痛。而這種癥狀與胃潰瘍極為類似。如果主觀地認為那僅僅是胃潰瘍而自行服藥，也容易耽誤正確的治療。
因此特別提醒大傢，未患胃病的人，一旦出現黑便更應警惕胃癌的可能。特別是在一般飲食控制或服用胃病藥物後也不易止住時，應及時前往醫院接受專門的檢查。另外，不明原因的乏力，消瘦或進行性貧血也是胃癌進展的明顯表現。此外，若原有慢性胃病的疼痛規律發生改變，或在治療後反復發作，也必須提高警惕。
胃癌的早期癥狀容易與其它疾病混淆，常被誤判為胃潰瘍、胃內單純性息肉、良性腫瘤、肉瘤、胃內慢性炎癥。因此，經正規治療而效果不理想，並且逐漸消瘦的患者，應該考慮胃癌的可能，如能短期內復查胃鏡，對病變部位進行活檢，可減少誤診。不少人因為對自己的疾病沒有深入的認識，或抱有僥幸心理，往往隻是對癥治療而沒有進一步去檢查病因。其實，對這些患者需進行嚴密的隨訪監測，可提高早期胃癌的檢出率，做到早期幹預，及時防治的目的。
晚飯這樣吃養胃助眠
中醫上講”胃不跟則臥不安“也就是說胃腸狀況的好壞直接影響睡眠的品質。生涯中良多人因為白天工作壓力大，習慣吃完飯就睡覺，而且白天在單位都是對付吃一點，晚上到傢都是抱著好好慰問下辛勞一天的本人，就會做許多很多好吃的，看待美食引誘也毫不會手下留情，基礎上都是吃到切實吃不下為止。疲勞一天加上吃的過飽，且吃完就睡覺。這樣生活習慣對身材是十分不利的，由於睡覺時食品還在進行消化中，氣血都分佈在胃腸以增進消化接收，這就會妨礙氣血的從新散佈，人就不宜安睡瞭。
事實上，人體內的氣血就像河中的水，總量究竟是有限的，假如用來灌溉莊稼，水中船就無奈運行，若要兩者同時統籌是不可能的。吃飽後就睡覺就是統一情理，導致的成果就是睡覺沒睡好，又構成瞭食積，兩方面都不好瞭。
那麼，睡前應如何飲食呢?睡前進食要以睡時胃腸充實為度，因而，晚餐應清淡飲食，油膩飲食易於消化，不至於到睡覺時，食物還沉積在胃腸裡，影響睡眠。所以，晚餐最好以素食為主，多吃些蔬菜生果，恰當喝些粥或清淡湯，晚餐必定要少吃葷腥，尤其要忌食煎烤的肥膩食物，晚飯也應適當提前。這樣不僅腸胃好，而且睡眠也好，更利於第二天的工作或學習，會使你精力煥發，精神更充分。
養胃的食物
1、紅薯：紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學傢們稱為營養最均衡的保健食品。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。
2、山楂幹：與山楂片需要加入大量糖分和添加劑不同，山楂幹是將山楂直接脫水制作而成，不僅纖維素含量高，還含有豐富的維生素、山楂酸、檸檬酸等營養素，口味也很好，可以說是消食化積，醒胃助餐的佳品。
3、猴頭菇：猴頭菇含不飽和脂肪酸，利於血液循環，能降低血膽固醇含量，具有提高肌體免疫力的功能，可延緩衰老，能抑制癌細胞中遺傳物質的合成，從而預防和治療胃潰瘍、十二指腸潰瘍，胃炎等消化道疾病。
4、紅棗：紅棗含有三萜類化合物及環磷酸腺苷，有較強的抗癌、抗過敏作用。此外，大棗還能增加胃腸道黏液分泌，糾正胃腸病損，保護肝臟。
5、南瓜：南瓜對於養護脾胃、幫助消化很有好處。從營養學的角度來說，南瓜中富含維生素A，維生素A能保護胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發生。
養胃的粥有哪些
1、八寶粥
蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養血，健脾強身，適用於體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。
2、薏苡小豆粥
薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能滲濕利水，健脾益氣，適用於脾虛濕盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫。
3、參棗粥
黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用於體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿。
4、山藥薏苡仁粥
山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補氣健脾胃，止瀉，適用於脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。
5、蓮子芡實粥
蓮子15克，芡實15克，粳米100克，補骨脂5克，煮粥食用。能健脾益氣養胃，補腎固精，適用於脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。
6、山楂麥芽粥
山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開胃，消食化積，適用於飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。
養胃註意8條禁忌
一、忌饑飽不均
饑餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
二、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70~90%，而潰瘍病治愈後，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
三、忌晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。
四、忌狼吞虎咽
食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷;另外細嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於保護胃。
五、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發生。
六、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
七、忌嗜煙成癖
吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。
八、忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、佈洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質類固醇等激素類藥物。故應盡量避免應用這些藥物，如必須服用時，要控制劑量和療程，最好在飯後服用。