夏季減肥吃什麼最有效?又到一年夏季減肥時，夏天是一個突顯身材的季節，為瞭秀出好身材，美眉們都在忙著減肥。如何輕松減肥是美眉們一直尋找的減肥方法，要想輕松減肥，不妨從飲食下手，吃對食物便可輕松瘦身，那麼哪些食物可以高效燃脂呢?今天小編就為大傢搜羅瞭一些超強刮油食物，讓你瘦成一道閃電，趕緊來看看吧。

夏季八大“燃脂”減肥法大公開

運動是脂肪的“助燃劑”

無論是“燃燒脂肪”或者“燃燒熱量”，這些說法都不過是消耗身體能量的一個形象比喻。

身體裡的能量以多種方式存在，比較輕松的運動隻能讓身體裡的糖轉化成能量，隻有當運動達到一定的強度，才會動用到身體裡的脂肪。

可以說，“運動”就好比是一種脂肪燃燒的“助燃劑”，運動的時間越長，強度越大，那麼脂肪就會燃燒得越快，似乎最後能轉變成水汽蒸發掉，消除一身贅肉。

的確如此，每天堅持快步走30分鐘就是一個有效減肥的例子，這種方式適合於任何一個想要消耗更多熱量的人。

當你在運動的時候，身體裡的能量必須被消耗以滿足你的行為需要，這樣你才會繼續讓腿向前邁進，讓胳膊配合你的平衡，時間較長的快步走已經可以讓你感覺到渾身微微發汗，並且有疲憊感。在你已經筋疲力盡停止運動的時候，你的身體仍然會繼續消耗熱量。

這種持續性消耗大概會在24小時之內加速你的新陳代謝，因此，一天一次高強度的運動就基本夠你消耗那些攝入的熱量，並且開始動用囤積的脂肪瞭。

顯而易見，如果你想延長這種熱量燃燒的效果，就需要長期堅持一項運動，把新陳代謝率維持在一個較高的水平上。

夏季減肥吃什麼最有效

凍豆腐

豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。

凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的饑餓感。

黃瓜

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富。黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。

用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。

另外，涼拌菜應現做現吃，不要長時間放置，以防止維生素損失。

菠蘿

我們常吃的菠蘿果實營養是非常的豐富，菠蘿富含人體必需的胡蘿卜素、硫胺素、維生素C、尼克酸等維生素，都是我們必不可少的營養物質。

以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。

菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。

夏季減肥遊泳有氧燃脂讓你瘦得更快

遊泳的好處

遊泳是一項全身運動，無論是劃動的四肢，還是隨著劃動而轉動起來的關節，關節轉動而拉伸收縮的肌肉，甚至是為瞭呼吸而活動的頸部與頭部，基本上全身上身每一個部位，都能在水中充分動起來。

有氧運動的代表之一

除瞭走路和跑步這兩種熟悉的運動之外，遊泳也是有氧運動的代表之一，並且深受大傢的喜愛。

有氧運動的特征主要有以下3點：

1.持續不休息地進行20-30分鐘以上的有氧運動，能獲得強效的燃脂效果

2.穩定的全身運動

3.就算不提高運動的強度，也能持續地獲得運動效果。

我們通過運動，令血液中的糖分和脂肪轉化成能量，而被消耗掉，這就是運動減肥的基本目的。當運動的時間持續下去，脂肪所消耗的比例就會增加，而有氧運動由於強度不大，可以讓你穩定地持續下去，脂肪燃燒得更持久，所以不少人在減肥時都首選有氧運動。

除瞭改善肥胖體質，有氧運動同樣適用於預防與治療高血脂、糖尿病等癥狀。大量攝入氧氣，還能加強心肺、血管的機能，預防心臟病和高血壓。

夏季薄荷減肥食譜

薄荷減肥食譜的優勢

一 、養顏美容

從薄荷中提煉出來的精油可用於芳香療法以及制作香水和化妝品，保護皮膚。

二、 燃燒脂肪

所含的薄荷醇能加速體內循環、去油膩、緩解腹脹感並達到分解、燃燒體脂肪、輕身減肥的目的。

三 、抑制體毛

土耳其科學傢研究顯示：如果每天喝2杯薄荷茶，連續喝5天，能夠有效降低雄性激素的水平，從而抑制體毛的生長。

薄荷減肥食譜10天減7斤

起床：薄荷茶1杯。

早餐：薄荷糕1塊，薄荷果汁1杯。

餐點：菊花薄荷茶1杯，堅果幾顆。

午餐：薄荷蔬菜沙拉1份，薄荷炒豬肝1份，蘋果1個。

餐點：菊花薄荷茶1杯，葡萄幾顆。

晚餐：薄荷豆腐1份，薄荷粥1碗，薄荷鯽魚湯1份。

用薄荷能作出一日三餐，是不是非常棒。夏天裡你就不用在為吃什麼食物可以減肥而發愁瞭。想嘗嘗薄荷做的減肥食譜的朋友們快來做做看。

紅棗綠茶也為你夏日排毒減肥加把勁

材料：紅棗5-7顆，茶葉適量

做法：

1、洗凈紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。

2、將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。

3、用“紅棗湯”來沖泡茶葉。

紅棗性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。

通過對紅棗的藥性介紹，你現在知道紅棗怎麼吃能減肥瞭吧!長期坐在辦公室的你用這種紅棗綠茶的方法為自己減肥，可是很不錯的一種選擇哦!對於女性來說，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至有減肥的作用。這可是苗條的最佳方法啊!

夏季養生四原則

一是健脾除濕。

濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。

一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

二是清熱消暑。

夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

三是補養肺腎。

中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要註意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

四是冬病夏治。

所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。