每天清早醒來之時，你除瞭懶懶地不想起床外，會不會還有一些不舒服小毛病?請千萬別忽略這些小癥狀，健康的問題就是隱蔽在這些癥狀上，這是你身體給予你發出的不健康信息，其中正隱藏疾病啊!那麼這些癥狀分別是哪些呢?接下來就讓我們一起來瞭解下。
體質虛弱怎麼調理
女人體質虛弱表現
(氣虛)：氣不足、氣短、乏力、動則氣短、氣急無力。
氣虛的特點是氣虛人不感覺冷(怕冷不明顯) 。
(陽虛)：陽氣不足，表現身寒、肢冷、小便清長、消化不良、便稀、便清谷。
陽虛的特點是怕冷，有冷的感覺。陽虛生寒，所以有冷感的感覺。
(氣虛陽虛)：都是氣不足。
共同癥狀是：面色蒼白、神疲乏力、自汗、懶言、聲低、食少、消化不良。
(血虛)：面色蒼白、面黃、手足麻木、口唇指甲淡白。
(陰虛)：面紅、低燒、手心、足心、心口、五心煩熱、潮熱、口幹咽幹、盜汗。
熱感是陰虛生內熱，是虛熱。
(血虛陰虛)：都是陰液不足，表現身體消瘦、體虛、體弱、頭暈、心悸、失眠。
清晨5狀態說明身體虛
臉上呈現出黑眼圈
如果說黑眼圈，僅偶爾光顧，很可能隻是熬夜、失眠，或喝過量咖啡等因素造成。但是，如果連續或長期存在，就有可能表明，你的月經不調引起，女子經期前後氣血不暢，是很容易形成黑眼圈。
當然，過敏性鼻炎等病患，或眼部卸妝不徹底造成色素沉淀，平常缺乏體育鍛煉，使血液循環不良等，日常生活上有許多因素，會使人不知不覺地產生熊貓眼。
提示：黑眼圈，表示你可能患上一些慢性病，如消化吸收功能不好、慢性胃炎，或慢性肝病，所以要引起重視。
清晨起床感覺頭暈
如果，你是辦公室OL一族，清早起頭暈，最有可能原因，就是長期用電腦，你的頸椎出瞭問題。頸椎疾病，就會壓迫椎動脈，影響腦供血。如果，平時飲水與運動量不足，血黏度較高，也容易造成大腦供血、供氧不足。
清晨起床感覺虛汗
清晨起來，感到周身出虛汗，其原因很多，如低血糖等。如果僅隻是出汗，沒有其他癥狀，這是處於“亞健康”的一種表現，說明你身體受季節影響，陰陽失調、臟腑功能失調。
清晨眼臉感覺浮腫
很多女孩子，早上起床的時候，眼睛會有一種浮腫的感覺，嚴重一點的話，眼睛甚至會瞇起來。
女性很容易在清晨出現浮腫，尤其是眼睛最明顯。一般的原因，是你頭天晚上，臨睡前喝水太多。如果，你自身的血液循環不好，有可能由於血液循環系統，來不及將體內多餘的水排出去，讓水分滯留在微血管裡，甚至回滲到皮膚中造成浮腫。
清晨感覺口氣很大
清晨口氣，與你直接關系就是飲食原因，包括服藥、喝酒、抽煙、喝咖啡及乳制品等都有可能產生口氣。
不過，口腔異味，是你身體發出一種警報，如長時間嘴裡酸酸的，可能與你的肝臟失調有關;如口中出現麥芽糖甜味，身體發出信號，在提醒你要註意養護好胃;若你口中出現苦味，說明你的肝膽鬱熱，或心火過重。
氣虛吃什麼好？
女人氣虛吃什麼好
女人氣虛吃什麼好，最好是選擇一些補氣虛食品進行進補、調養，常見的有肉類食品、豆類食品、蘑菇等等。同時還應該在日常註意一些禁忌食品，例如山楂、薄荷、香菜等等。
1、紅薯
紅薯除瞭具有調養腸胃的作用之外，還能夠治療脾胃弱、腸胃脹氣、便秘等等的功效。
2、栗子
栗子具有補血、補腎、補脾等等作用，對於氣虛患者的治療作用非常的明顯。
3、紅棗
紅棗是一種補血聖品，同時也具有調養脾胃、安神的作用，對於哪些脾胃弱、氣虛的患者來說，常吃效果很好。
4、山藥
山藥既是一種食材也是一種藥材，中醫上認為，山藥具有補氣、補腎、養陰等等的功效，適合哪些脾胃虛弱、腹瀉的人群使用。
5、香菇
女性氣虛吃什麼，香菇是千萬不能夠落下的一種食材。香菇能夠調理腸胃、補充營養，特別是對哪些身體消瘦、排泄有異的患者。但是需要特別註意的是，香菇不能夠多吃，否則容易一起腸胃脹氣。
6、羊肚
羊肚性溫和，對於調理脾胃虛寒，加強身體素質有著很好的作用。
7、牛肚
牛肚是溫補之物，對於治療氣虛、拉肚子效果很好，還能夠有助於身體消化。
8、豬肚
豬肚能夠治療由於氣虛引起的身體虛弱並且還能夠治療消化方面的疾病，例如消化性潰瘍等等。
9、土豆
土豆對於哪些脾胃弱、身體虛的患者效果非常的明顯，並且還能夠增加食欲、改善消化，但是要註意是否土豆芽，否則容易中毒。
10、雞肉
雞肉對於補精、脾胃虛弱者、祛乏等等效果很好，但是不能夠和痘癥等等一起食用。
11、泥鰍
泥鰍對於那些氣虛、腹瀉的患者治療效果好，特別是中期不足的人群。
12、桂魚
桂魚性平，能夠有助於補氣、補血，特別適合哪些食欲不振的人群食用。
13、兔肉
兔肉性涼，對於治療哪些體熱、脾虛的患者效果很好，但是哪些身體虛寒、拉肚子的人最好別吃。
14、墨魚
墨魚具有滋補肝腎、補氣、補血的作用，女人氣虛吃什麼好，墨魚就是一個很好的選擇，產後女性也可以多吃。
8個清晨小舉動一天擁有好狀態
1：用色彩為能量加分
睜開眼睛看到鮮亮、充滿生氣的顏色，會讓身體的腎上腺素激增。而這股突如其來的能量會幫你掃除頭腦的混沌，讓你回到清醒的狀態中來。在你睜眼就能看到的地方放上一個紅色、橙色、黃色或紫紅色的抱枕、毯子或是一副畫，你也可以選擇穿上一件彩色睡衣。你甚至也可以做一份色彩誘人的早餐，補充營養。倒上一杯富含抗氧化物的石榴汁或者小紅莓汁，加上一片甜甜的橙子。
2：醒來看到玫瑰
一項新近研究表明，女性醒來看到一束盛開的玫瑰，心情會變好，而且一整天都會變得精力充沛!
3：早起不再打小盹
你一打盹兒，大腦就知道：好瞭，接下來的幾分鐘我將停止工作——但不會睡得很沉，休息得並不會很徹底。這就意味著打個盹兒後再起床，比你一睜眼就起床反倒更累。我們建議：將鬧鐘調至真正該起床的時間。那幾分鐘額外未被驚擾的睡眠，會讓你休息得更好，起床後精氣神兒更足。
4：預先設想即將到來的一天
早上醒來後，閉上眼睛試想一下自己做事機警，活力十足的樣子。我們發現，在你想象某個動作時，能讓你大腦中實際控制這一動作的部分活躍起來。所以，預先想象美好的一天能為你註入活力。
5：立即補充一杯能量
早上起床後先喝一杯水，能很好的補充夜晚體內流失的水分，即刻補充能量。若體內水分不足，各系統運行就會困難，還會引起體乏無力。事實上，體內水分減少2%，你就會感到身心俱疲。早起一杯水也是你每天11杯水的開始，我們建議建議女性每天飲用11杯水，以保持身體水潤。
6：讓陽光照進來
清晨的一米陽光能令你更加清醒，坐在向陽的窗前，捧起一張報紙來讀讀，或者端著一杯咖啡出去透透氣。陽光能向生物鐘傳遞訊號，命令身體停止分泌令人犯困的褪黑色素，從而讓人更加清醒。陽光還能增加大腦內五羥色胺(一種改善情緒的化學物質)的含量。
7：早起搓搓臉
按摩面部能促進血液循環，也會讓你更加清醒。從額頭開始直到下巴，用手指輕輕揉搓或輕點摁，不停地變化按摩的速度、力道和位置，直到按摩完整個面部。額外好處：這些動作會讓面部迅速紅潤有光澤。
8：幹柴烈火一番
活動身體是擺脫困意最好的方法之一。愛愛能增加體內一些“好激素”的含量，讓你一整天擁有耐力——睪丸酮;精力——多胺巴;定力—
吃早餐的三大原則
吃早餐三大原則：
一、必須有豐富的品種類型，均衡飲食，營養全面;
二、必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量;
三、必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。
早餐前應先喝水，人經過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗瞭大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。
如果隻進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。
因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫升溫開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道.但不要在吃早餐前喝較多的水。
早餐食譜中的各種營養素的量，一般應占全天的供給量的30%左右。
其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素B1等，早餐應適量增加。
且做到粗細搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。