相信很多女性都會將排毒當做一件日常必做的事。但是首先要認清自己是否有排毒的需要。那這時，可以通過4大部位的癥狀來判斷自己體內是否積累過多毒素，然後再進行排毒。下面小編為你詳細介紹哪些癥狀說明身體毒素過多，一起來看下吧!
可以常吃的排毒食品
1、肝臟排毒：肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果、荔枝等來幫助肝臟排毒。
2、助腎排毒： 腎臟是排毒的重要器官，它能過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料， 並通過尿液將之排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
3、潤腸排毒：魔芋、黑木耳、海帶、豬血、菠菜、蘋果、草莓等眾多食物都能幫助消化系統排毒。但是，纖維食物在排毒的同時，容易排出體內的營養素，因此要註意成長期的小孩或病體初愈的人不宜多吃。
哪些癥狀說明身體毒素過多
一、腎臟有毒素的癥狀
1、月經量少或經期短，顏色暗。這是因為腎功能是否旺盛的表現為月經的產生和消失，若腎臟中有很多毒素，經血就會減少。
2、容易疲倦。身體內的毒素會消耗腎的能量，減少腎臟提供的能量，就會體倦，神疲思睡，四肢無力。
二、心臟有毒素的癥狀
1、額頭長痘。額頭屬於心臟管轄的一個屬地。如果心火旺盛成為火毒時，這個屬地就會沸騰，於是出現很多痘痘。
2、失眠、心悸。心臟處於不停的工作中。如果火毒停留於心而無法排除時，睡眠就不會安穩。
三、脾臟有毒素的癥狀
1、白帶過多。因為脾主管體內排濕，如果濕氣過多，超出脾的能力，就會導致體內濕氣過盛，而白帶增多就是其中的一個體現。
2、脂肪堆積。在中醫，脂肪另有一個名字是痰濕。因為脾的消化功能不佳，不能馬上把垃圾毒素排出體外而產生的。有效的減肥必須恢復脾胃正常代謝痰濕，不然，就會反彈。
四、肝臟有毒素的癥狀
1、乳腺增生，經前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺是肝經循行路線上的要塞，肝經中一旦有毒素，乳腺增生就會產生，特別在經血就要排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
2、情緒容易抑鬱。肝臟是體內調控情緒的臟器，如果肝內的毒不能馬上排出，會使氣的運行阻塞，就會出現明顯的不良情緒。
如何才能徹底排出身體毒素
1、放松身心
現代都市節奏加快，工作、生活壓力大，讓人總處於緊張的精神狀態中，壓力一旦超過人體自身的調節范圍， 就會引起臟腑、氣血功能紊亂，從而產生毒素。很多時候，人們的疾病都是由於體內鬱結而產生的。白領一族要放慢自己的節奏，還給自己一個輕松的心態。
2、偶爾齋戒，減少毒素生成
一般來說，食物在大腸裡面一般都要停留42-78 小時。如果攝取過多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細食物，不能很快貯存到一定量的大便，就會導致宿便，使毒素在腸道的再吸收。因此，專傢認為，飲食不當也許是制造毒素、導致身體不適的最根本原因。
所以專傢建議，可以適當齋戒。通俗地講，齋戒就是吃素，不吃葷腥。在素齋的食物裡，最多的就是纖維素，可以促進腸胃蠕動，把宿便帶出去。
專傢還表示， 鼓勵偶爾齋戒清腸胃，但絕不是讓大傢走極端， 長期齋戒有可能會影響膳食平衡。
3、養成定時排便的習慣
人體代謝產物大多集中在大腸中，對於這部分毒素，根本不用專門吃藥物來幫助腸道排毒，隻需要註意飲食均衡，盡量少大魚大肉，多吃蔬菜水果，養成固定的排便習慣，就會讓腸道自動排毒。
另外，不管有沒有“便意”，早上起床後都要到廁所裡坐一會， 培養便意，這對清宿便、排毒有很好的作用。專傢還介紹瞭一個“排便穴”，即位於食指關節、尺側凹陷處，按揉大概一兩分鐘，就能感覺到“便意”。
4、保持適當的運動
適度的運動，比如散步、慢跑、遊泳等，對於胃腸蠕動功能都有增強作用，會使血液循環增快一些。而且運動中通過適量補水，更有利於“毒素”排出體外。每周堅持2-3 次能夠出汗的運動。
推薦在早上起床後吃早餐之前，花大約五分鐘的時間做一段“八段錦”，對於經氣的通暢有很大的幫助。也可以做瑜伽，這是一項能夠幫助血液循環的好方法。
按摩三大穴位助你排毒減壓
合谷穴
體內毒素的沉積，會造成正常生理機能被擾亂，影響新陳代謝的運作。經常按壓合谷穴，能夠使大腸經脈處組織和器官的疾患減輕或消除，實現排出體內堆積毒素的目的。最重要的是，按壓合谷穴簡單快捷，不管是在開會還是在坐車都能隨時隨地給自己來個健康穴療!
具體位置：位於手背拇指和食指張成45度角時，骨頭延長線交點的位置。按壓方法：指壓時朝小指方向用力，用雙手拇指交替按壓兩手的穴位 20次。
曲池穴
曲池穴與人體的新陳代謝有密切關聯，因為人體日常排泄體內廢物都是借助腸道器官，所以經常按壓曲池穴，可以幫你在日常繁重的工作閑暇排毒減壓。
具體位置：位於手肘內側彎曲的位置，將手肘內彎時用拇指按壓此處凹陷處，能感覺到微微的疼痛。按壓方法：用拇指略微用力按壓，以略感疼痛為基準，按住5 秒後松開，雙手交替互按3-5分鐘。
天樞穴
身體正常的循環機能有所改變，“毒素”便會沉積在體內，導致宿便堆積甚至便秘。天樞穴與胃腸道聯系緊密，對調節腸腑有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內常年累積的宿便，讓“毒素沉積”造成的面色黯沉、頑固色斑全部消失 !
具體位置：在肚臍兩邊左右各三指寬處。按摩方法： 睡前用雙手食指指端同時回環揉動天樞穴50-100次，逆時針和順時針方向各重復一次。
同時，在秋冬寒冷季節我們要每晚進行泡腳或者泡個熱水澡促進血液循環，舒緩神經和皮膚在加之以按摩能夠起到很好的療效。
最有效的清腸排毒食譜
1、南瓜糙米飯
原料：糙米2杯、南瓜1/2個(約600克)。
做法：糙米洗凈，加水3杯浸泡1小時，連同浸泡的水放入電鍋，外鍋加水1杯，煮飯。南瓜去皮洗凈、切丁，10分鐘後拌入米飯中，同時加鹽調味，略微拌勻再煮。待電鍋開關跳起，再燜片刻即可盛出食用。
功效：比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族維生素、維生素E等元素，能有效提高人體免疫力，促進血液循環，預防便秘和腸癌。
2、帶燴雞柳
原料：海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。蔥、薑、鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉各適量。
做法：海帶用水泡開、洗凈、切成條，紅甜椒去籽後切成條，用沸水焯一下。雞胸肉切成條，用適量鹽、味精、淀粉碼味，然後鍋置火上放油燒至七成熱，再把雞胸肉下油鍋焯一下，撈起後待用。鍋內放少許油，下入蔥末、薑末炒香，加高湯，並放入全部原料燴三分鐘，調味後，用淀粉勾芡即成。
功效：相對於豬肉，雞肉的脂肪含量要低得多。海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量;豐富的褐藻膠，幫助阻止大腸吸收重金屬，並促進體內毒素的排出。
3、番薯粳米粥
原料：番薯200克、粳米150克、白糖適量。
做法：將番薯洗凈，連皮切成小塊，加水與粳米同煮為粥，待粥將熟時，加入白糖即可。
功效：番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C，前者有保護眼睛的作用而後者能產生一定的美容效果。同時它還能使腸道通暢，將所有的廢氣排出體外，可謂是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能幫助消化又能促進排便，讓人們一身輕松。
4、蘋果銀耳湯
原料：銀耳1大朵、冰糖適量、蘋果1個、枸杞適量。
做法：選擇好的銀耳，通常銀耳的白色部位越大越好、黃色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足，中途不加水，反之會減少膠原蛋白，影響護膚的功效。燉一個1小時後，關火加入枸杞再悶上半個小時。
功效：銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。再配以蘋果和枸杞，就不僅美容還能清腸瘦身，而且口感也會更香甜爽口。
5、玉米豆腐雞蛋羹
原料：豆腐1塊、玉米粒1碗、幹貝(瑤柱)2粒、雞蛋1個。
做法：瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎。砂鍋燒熱，爆油，待油熱後註入暖水。待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開後轉小火煮十五分鐘。雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調味即可。
功效：玉米中豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃健康，並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，並且對減肥瘦身非常有好處，此外玉米須，具有利尿功效，對減肥也很有幫助。