腸道是人體主要的消化器官，人體所需的營養物質大約99%由腸道消化(另外1%左右的消化包括瞭口腔的機械性咀嚼和唾液淀粉酶對淀粉的分解等)，100%靠腸道吸收。那麼腸道排毒我們應該做些什麼呢?接下來就讓我們一起來瞭解下吧。
腸道排毒簡介及方法
腸道排毒指通過排毒酵素，也就是腸毒清酵素清理腸皺褶囤積的毒素。腸道約6-10米長，皺褶展開面積達200平方米，是身體毒素的主要源頭，過多的腸毒不僅直接損傷肝功能，而且可以通過血液，破壞全身各系統，危害每一個細胞的健康。因此，腸毒是萬病之源，經常清理腸毒，是健康的基本保證。腸毒清酵素是體內排毒的重要途徑，腸毒在腸道的積蓄會導致腸癌、闌尾炎、痔瘡、腸炎、便秘、體臭口臭等腸道疾病，還會導致體重增加、長出小肚腩、肌膚發暗粗糙等諸多問題，因此，清理腸毒勢在必行。以下為大傢介紹更多腸道排毒方法，幫助大傢保持腸道健康。
腸道排毒方法
第一招：補充膳食纖維
膳食纖維對於腸道健康的貢獻是無可取代的，對於排毒作用來說，可以幫助糞便變軟，排便暢通，減低毒素在體內的停留時間，也會吸附毒素，同時更是腸內好好菌的食物，可以促進腸內益菌生長，減少壞菌生長空間。
膳食纖維是幫助體內廢物由腸道排出的重要功臣，分為可溶性與不可溶性纖維兩類，其中可溶性纖維較常被忽略，但卻是幫助排便的重要角色，水溶性纖維中的果膠可以增進糞便體積與含水量，有粘性的海藻、昆佈、蘆薈薈、燕麥、秋葵、蒟蒻、木耳都很豐富，其他包括牛蒡、胡蘿卜、熟香蕉、南瓜、柑橘類水果、綠花椰菜、甘藍菜、甜菜、地瓜、馬鈴薯、豆類、愛玉、仙草都有豐富的可溶性纖維，可以安排在平日的飲食內容，交替食用。水果方面可選幫助刺激腸蠕動的奇異果、木瓜、蜜棗、水梨、蘋果有不易吸收的山梨醇，有改善便秘的效果。 多喝茶促進腸道蠕動的同時可以幫助腸道排毒排油膩。
六大癥狀說明腸道需排毒
1.便秘。
排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血;
2.腹瀉、腸易激。
表現為急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數明顯增加;
3.排便惡臭。
正常大便應呈偏酸氣味，而並非刺鼻惡臭;
4.放屁很臭。
腸道內有害菌產生瞭大量的硫化氣體，導致經常放臭屁;
5.口臭。
口腔呼出氣體發出難聞的氣味;
6.膚色粗糙、晦暗。
體內毒素不能及時排除，被人體吸收，則導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。
清腸排毒湯有哪些
常喝清腸排毒湯有助於清理腸胃，排出毒素，以下為你介紹兩款不錯的清腸排毒湯。
一、黃瓜雞蛋紫菜湯
黃瓜含有的黃瓜酸能促進人體新陳代謝，排出毒素;黃瓜中豐富的維生素能美白肌膚，抑制黑色素的形成。此外，黃瓜皮“味甘、性平”，能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養顏。 原料：黃瓜1條，紫菜適量，雞蛋1個。
做法：
1、鍋中放入清水、薑片燒開;
2、紫菜撕碎放入鍋中，放入黃瓜片;
3、濕淀粉勾芡，淋入雞蛋液，最後加鹽和香油調味出鍋。
二、杭菊胡蘿卜湯 菊花味苦、性涼，入肺、肝、腎經，有清熱解毒、涼血作用。胡蘿卜味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效。 材料： 菊花6克、胡蘿卜100克。
做法：
1、胡蘿卜洗凈切片，杭菊備用;
2、鍋中放水燒開，先下杭菊煮開，再放入胡蘿卜片煮熟;
3、最後加入鹽、香油調味。
海帶豆腐湯豆腐含有豐富的蛋白質、卵磷脂、亞油酸、維生素B1、維生素E、鈣、鐵等，可以減緩過氧化脂質的產生，從而抑制脂肪吸收，同時促進脂肪的分解。海帶出瞭富含碘，還具有排毒減脂的功效，所以常喝這碗湯，會使身體越來越輕盈，越來越健康。
1.建議做湯最好選用嫩豆腐，口感比較滑嫩;
2.海帶一定要清洗幹凈，否則細微的鹽沙會影響口感;
3.濃縮雞汁可以用熬制的高湯替換，更加鮮美。
有大量的毒素和垃圾在我們的身體裡占用空間，是我們身體的健康受到威脅，也不利於我們平時營養的吸收，所以說清腸毒是應該早點被人們所重視起來，常喝介紹的這幾種清腸排毒湯，讓我們的腸道暢通無阻，毒素都掃清。讓腸道輕輕松松沒有負擔。
五式瑜伽調節腸道菌群
我們的腸道不健康瞭很有可能是因為腸道菌群出現瞭問題，所以，調節腸道菌群促進腸道健康，成瞭我們首要解決的健康問題，怎麼辦呢?建議大傢多做一些體育鍛煉，比如說，通過有些瑜伽動作的練習就可以幫助我們解決這些健康問題。
下面就是具體的瑜伽動作分解，大傢為瞭健康來學習一下吧!
五式瑜伽調節腸道菌群
動作一：摩天式直立
摩天式直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。
呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。
動作二：風吹樹式直立動作
首先，呈直立姿勢。
雙腳並攏，兩臂放在身體兩側。
吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳後跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。
保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣時收正。
動作三：腰部旋轉動作
放松全身，輕呼吸。
腰部旋轉式直，雙腳分開，略小於肩寬。
吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉;轉動手腕，掌心向上。
呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行;兩眼註視兩手。
吸氣時，雙手帶動身體盡量轉向右方，呼氣時將則盡量轉向左方。
動作四：俯臥動作
蛇扭轉式俯臥地上，手掌著地，平放在胸膛兩側的地板上。
吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會。
吸氣，頭帶動身體轉向右側，呼氣時，眼睛看著左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣，頭帶動身體轉向左方，呼氣時看著右腳跟。
身體條件較好的人，可以試著看自己的背部。
動作五：下蹲動作
腹部按摩功蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置於地上。
吸氣時將身體轉向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼註視身後。
介紹幾種排毒粥的做法
排毒清腸的作用是多種多樣的。排毒可以促進身體的進一步新陳代謝，有助於美容養顏，身體廢物的排泄也有助於增強人體免疫功能。而對於肥胖的人，排毒清腸則可以幫助減肥。
減肥是胖女人一生永不停息的任務。為瞭美麗我們整體進出健身房，還要忍饑挨餓。其實你大可不必這樣，其實，隻要你願意動手。窈窕美麗也能唾手可得。
介紹排毒減肥粥給大傢，助你一臂之力。
粥，也即稀飯，粥可以養胃生津，對唇幹舌燥、食欲不振都有效果。粥又可清洗胃腸，長期飲食粥，能免去吃“養顏排毒膠囊”的麻煩。所以，每個人在身體虛弱或長途奔波之後，喝一碗粥足以撫慰胃口，使身體與心靈同時安定下來，感到瞭滋潤、平安和幸福。粥的益處如此多，那我們就看看粥的養肝排毒效果吧!
山藥蘿卜粥
功效：此款粥具有調節氣血，減脂瘦身的效果。山藥被視為滋陰聖品，對於女性豐胸、肌膚防皺有很好的功效。蘿卜則有利於排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。
材料：白米150克、山藥300克、白蘿卜1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量
做法：白米洗凈瀝幹、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊;鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘。