隨著年齡的增長，女性荷爾蒙(雌激素)的分泌一日漸減少，真皮層的膠原蛋白，彈力蛋白、玻尿酸生成力因而逐漸衰弱，細胞的代謝能力也隨之降低，造成皮膚內的保濕力不足，皮膚的支、纖維及彈性喪失，結果細紋、皺紋、粗糙、斑點等困擾扶持續活現。 抗衰老，女性要如何抗衰老呢?女性抗衰老要如何飲食呢?看衰老的食物有哪些呢?下面就來瞭解一下女性常吃黑色食物有助抗衰老。
22種你吃得起的頂級抗衰老食物
魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。
西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學傢們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
抗衰老、抗氧化可謂是女人一生的事業。盡管人總是不能抵抗時間的流逝，25歲開始就面對衰老的挑戰。如果能在日常生活中，輕輕松松的抗衰那豈不是很美妙的事情，世界公認26種食物，讓你在既飽瞭口福的同時又能青春常駐。
豆腐
推薦理由：除瞭魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
蘋果
推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
胡蘿卜
推薦理由：富含維生素A，可使頭發保持光澤，皮膚細膩。
牛奶
推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。
礦泉水
推薦理由：可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助於消化解毒、促進膽汁的分泌。
貝類
推薦理由：含有維生素B12有助於健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。
西紅柿
推薦理由：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
菠菜
推薦理由：不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
橙子
推薦理由：防癌，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
麥芽
推薦理由：能降低結腸和直腸癌的發病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來，科學傢們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質，延緩衰老。
金槍魚
推薦理由：金槍魚脂肪酸能降低血壓，預防中風，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚幹燥。
草莓
推薦理由：草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。
大豆
推薦理由：大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。
酸奶
推薦理由：酸奶不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。
香菜
推薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利於維持血糖含量並能防癌。
巧克力
推薦理由：擁有快樂——巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
鯽魚
推薦理由：鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
常吃黑色食物可抗衰老
1、桑葚
桑葚含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿卜素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，主要含有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅等。現代醫學證明，桑葚具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨骼關節硬化、促進新陳代謝等功能。桑葚味道酸甜、多汁，但是性微寒，因此女性月經期要少吃，以防寒氣過大，引起腹痛。
中國醫學認為桑葚味甘酸，性微寒，具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝酸軟，須發早白，消渴口幹，大便幹結等癥。
2、烏梅
烏梅含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是堿性食物，因為它含有大量的有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成堿性物質。因此，烏梅是當之無愧的抗衰老食物。此外，烏梅所含的有機酸還能殺死胃腸道中的黴菌等病原菌。
3、黑葡萄
黑葡萄含有豐富的鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄幹後，糖和鐵的含量會更高，是女性、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。
哪些運動能夠抗衰老
大部分中國人在生活中很少運動，工作時對著電腦，外出時坐在車裡，休息時坐著看看電視。健康計劃的首要目標便是提高活動水平，改變生活方式。雖然我們保持身材的決心看起來很堅定，但關鍵還是在於行動。
1、跑步：女性最好的抗衰老運動
歧化酶在跑步的過程中最易產生，歧化酶活性越強，氧自由基便越少，人體的衰老速度就會減慢。因此，堅持跑步對心臟功能的增強，有較為突出的作用。跑步，也被稱為“最好的抗衰老運動”。
專傢發現人體會產生一種被稱為歧化酶的物質，其活性越強，氧自由基便越少，人體的衰老速度就會減慢。而這種歧化酶在跑步的過程中最易產生，試驗證明，隻要持之以恒地堅持健身跑，就能夠調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的效果。跑步還是一種運動量適度、緊張與放松交替的活動，它能夠調節人的情緒，緩解交感神經的過度興奮與緊張，對加速血液循環的運行，消除血管的隱患，都能起到較強的作用。
2、每天步行半小時。
像這樣的運動的確有作用，步行去小區的雜貨店，而不要開車;看球賽時，練練腳踏車，而不是躺在沙發上;播廣告時練習舉重，而不要吃薯條;出去遛遛狗，而不要隻是把狗打發到院子裡。關鍵就是要活動你的肌肉，運動得越多，就活得越年輕。
3、伸懶腰打哈欠。
為什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢?
伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適人體解剖學、生理學告訴我們，人腦的重量雖然隻占全身體重的1/50，而腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。
一個姿勢坐久瞭不妨起身伸伸懶腰，將頭後仰深深地打一個大的哈欠，對於工作疲勞的人來說它可以促進血液的回流，幫助新陳代謝，使細胞獲得更多的氧氣。 打哈欠時會張口大大地吸一口氣然後再快而短的呼氣，就在這麼短的時間內也可以有效地將胸中的廢氣吐出，增加血中氧氣濃度，對於大腦的中樞有去除困倦感的作用。
伸懶腰、打哈欠的最佳方法：
(1)起身站立，將雙臂張開盡量向外擴，向後伸展。
(2)將頭後仰，身體挺直讓上半身的肌肉繃緊，然後張嘴深深地打一個大哈欠。
(3)然後再吸一口氣，閉氣一會兒再慢慢地吐氣。
這樣可以增加呼吸的深度，使更多的氧氣進入身體各部位，這時大腦也同時吸收瞭大量的氧氣，更能提神醒腦，對於用腦過度或是工作疲勞的人來說也是一種很好的抗衰老運動。
抗衰老的按摩手法
1、 趕走雙下巴：將手指放在下巴部位，以下巴為中心往上施力推滑;
2、施力推至耳朵位置即可;
3、打造紅潤肌：雙手一上一下貼在兩頰下緣，以手指背部貼近肌膚，一步步往耳朵方向移動推滑，兩邊皆要做到;
4、毒素瞬間OUT：以平行的方向將已彎曲的手指背部貼著臉頰;
5、彎曲的手指貼近腮幫子：將手指輕輕夾住兩頰後，往太陽穴的地方滑過，做三回合;
6、刺激淋巴腺：將彎曲的手指貼近左右兩邊的腮幫子，稍微施力夾起臉上的肉肉，沿著臉線往耳朵方向夾起。
十大有名的抗衰老中藥
◆蜂王漿
蜂王漿是蜂制品中的珍品，含有豐富的營養成分，可促進蛋白質合成，促進細胞生長，增進機體的新陳代謝，增強組織再生能力。同時，因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素c、e，是不可多得的抗衰老良藥。
◆靈芝
《神農本草經》認為，靈芝能“補肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙”。現代研究證實，靈芝對神經系統、呼吸系統、心血管系統功能都有調節作用，具有免疫調節、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進程。
◆紅景天
在古代本草中沒有紅景天的記載，是近代才發現的抗衰老新秀。它有補益元氣，清熱，解毒，止血，寧神益智的功效。紅景天有類似人參的補益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長，提高工作效率，延緩機體衰老。
◆人參
《神農本草經》認為，人參能“補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智，久服輕身延年”。現代研究發現，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調節心血管功能、興奮造血系統功能等作用。
◆絞股藍
絞股藍在古代本草中不見其名。近年來發現，絞股藍具有抗衰老、抗疲勞、抗癌、調節內分泌功能，能提高人體應變能力和免疫力，降低膽固醇和轉氨酶，預防腫瘤，抑制潰瘍，緩解緊張，鎮靜、鎮痛。
◆何首烏
宋代《開寶本草》稱之“久服長筋骨，益精髓，延年不老”。現代研究發現，何首烏能夠促進神經細胞的生長，對神經衰弱及其他神經系統疾病有輔助治療作用，並可調節血清膽固醇，降低血糖，提高肝細胞轉化和代謝膽固醇的能力，還具有良好的抗氧化作用。
◆枸杞子
《神農本草經》稱枸杞子“久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑”。《本草匯言》贊之“使氣可充，血可補，陽可生，陰可長”。枸杞子有類似人參的作用，且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質，延緩衰老之功效。
◆黃芪
中醫認為“脾為後天之本”。認為黃芪“益元氣而補三焦”，為“補氣諸藥之最”。現代研究發現，黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能延緩細胞衰老。
◆三七
清代名醫趙學敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說：“人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等”，稱三七為“中藥之最珍貴者”。現代研究發現，三七的化學成分、藥理作用和臨床應用與人參有相似之處，其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優勢。
◆剌五加
《本草綱目》稱之“久服輕身耐老”，“寧得一把五加，不用金玉滿車”。現代研究發現，剌五加有抗衰老、抗疲勞(其抗疲勞作用比人參皂甙還強)、強壯作用，還能調節神經系統、內分泌系統、心血管系統功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。
新媽月子能洗澡嗎
新媽月子能洗澡嗎?有人認為產後毛孔張開，洗澡洗頭會使外邪侵入而落下“月子病”。產婦的新陳代謝極為旺盛，因此汗腺分泌也特別旺盛，出汗很多，如果不及時清潔，容易引起傷口感染，特別是在盛夏分娩的產婦，更應該註意衛生。一般產後一周就可以洗頭洗澡瞭，但是洗澡時要註意保暖，頭發要及時吹幹，避免著涼。
產褥期也叫“坐月子”，是從孕婦到媽媽的人生轉折期，這期間的保健工作直接關系到產婦的康復和新生兒的健康。她對“坐月子”的一些習俗進行瞭講解。
有人認為產後毛孔張開，洗澡洗頭會使外邪侵入而落下“月子病”。產婦的新陳代謝極為旺盛，因此汗腺分泌也特別旺盛，出汗很多，如果不及時清潔，容易引起傷口感染，特別是在盛夏分娩的產婦，更應該註意衛生。一般產後一周就可以洗頭洗澡瞭，但是洗澡時要註意保暖，頭發要及時吹幹，避免著涼。
有的老人把產後的所有疾病都稱之為“受風”，並把這種“風”與自然界的風混為一談，認為產婦產後不能見風，因此讓產婦的房間門窗緊閉，室內悶熱，空氣污濁。婦產科醫生是不提倡這樣的做法的，在暑熱天氣裡，這樣會導致產婦中暑，產婦中暑要比普通人中暑危險得多。房間的通風很必要，隻是要註意讓母嬰避免吹穿堂風。
在老一輩的“月子經”裡，還有產後不能下床的規定，認為會落下腰酸背疼的毛病。周霓說，這也是不科學的。產後一直臥床不利於子宮收縮，也不利於惡露排出。適當的活動能促進腸蠕動和盆腔、肢體肌肉收縮力的恢復。對於剖腹產的產婦，一般提倡產後第二天就下床活動。
“坐月子”要大補，忌生冷，很多產婦被要求大口吃肉，不能吃水果、青菜。周霓介紹，產婦的營養固然很重要，關系到乳汁的分泌，但是也不能忽略營養均衡。隻吃肉，不吃青菜水果的飲食方式很容易引起便秘、痔瘡、肛裂的發生。
月子裡受風瞭怎麼補救
要註意身體的保暖。受風後，根據受風的部位不同，可能會出現頭疼、腳踝疼、腿疼等癥狀。那麼受風後，一定要將自己“武裝”。帽子、襪子、褲子要穿嚴實，多註意頭部、頸部、膝蓋、腳踝等部位的保暖。
臥床靜養。月子屋需要保證窗戶關閉，門口要掛門簾，以防有風。如果不小心受風瞭，要臥床，蓋上被子。最常用的就是捂汗的方法，出汗後不要隨意掀被子，要保證身體受熱，將體內寒氣排出。
喝熱湯。可以用薑、紅糖熬水，然後服用。喝薑糖水後，會感到體內有熱感，不久會有汗液排出。多喝幾次，體內的寒氣將會排出。
保持充足的睡眠。睡眠可以修復身體的機能。受風後，一定要睡覺，讓身體得到足夠的休息。會緩解因受風導致的頭痛，膝蓋疼等癥狀。如果是冬季，也可以借助暖水袋，在睡眠中增加身體熱感，讓身體盡快恢復。
到醫院就診。如果受風嚴重，導致嚴重的偏頭痛、腹痛等癥狀，要及時到醫院就診。因為產婦身體虛弱，再加上寒氣，會引發疼痛後遺癥。癥狀嚴重一定要及時就醫。
6給產婦良好的修養環境。月子房內要保暖，溫度要適中，不能有風，要保持安靜，使產婦得到良好的休息。室內通風換氣的話，可以開其他臥室或者客廳的窗戶，保持空氣清新。但是開窗期間，要記得提醒產婦保暖，以免受風。
疾病和亞健康都與受風有關
風生水起，風生百病。可是怎麼撲捉這個"風"?怎樣防風?現在都市的樓房都是越開越大的落地玻璃窗戶……
為什麼現代出現瞭很多亞健康狀態?除瞭壓力與其他因素，我認為多數都與"風"有關。那麼怎麼理解和認識這個無時無刻都在我們身邊的"風"呢?
"風者，天地之使也"。什麼意思?簡單理解就是天地間的一個信使，送雞毛信的角色，自然界發生什麼變化，這個風都能提前告訴我們。比如，北風起來瞭，你就要明白天氣要變寒冷瞭，南風來瞭，就是天氣要變暖瞭，有濕和熱來瞭。我們說天氣變化很復雜，其實你隻要把握瞭風的規律，就會得到天地的秘密。同樣，把握瞭人體內的規律與變化，也就找到瞭疾病的起源，如果不認識風與人體疾病的關系和作用，那就是半吊子中醫。
《黃帝內經》說百病之生於風寒暑濕燥火，風為首位。不是僅僅感受風寒的疾病，而是所有疾病都與風有關，都與天地的變化相關。那麼這個風又是怎樣進入體內，導致疾病的呢?
從風水環境學來講，不管任何一個住所，你每進到一個地方，不管是北京還是南京，你進去後這個窗戶一打開，就會感覺到很多風吹進來，很涼快，這一傢人中就會不斷有病人出現。那麼防風怎麼防?人傢說夏天那麼熱，也一定要關窗睡覺?那就要看是什麼窗戶，按中醫和傳統風水學的理論，室內是不允許有風的感覺的，我們知道四合院裡面的照壁，就是大門裡的首先看到的那面墻，什麼作用?擋的就是穿堂邪風。空氣要流通，但不能對流，裡面的空氣要流動，但是不要有風的感覺就對瞭。如果是對流的風，窗戶必須要關，在室內如果能感覺到風，這個窗戶就千萬不要開。人在夜裡靜下來睡覺的時候，身體處在全面"放松警惕"的時候，夜裡氣溫很低，就很容易著涼，這個長期著涼引起的病是最多的。遺憾的是有人根本不註意這個環節。我傢的窗戶為什麼開得那麼高?我打開窗也沒有風吹到你這個頭，不影響人。特別是從外面熱熱的回來的時候，馬上打開窗一吹，一陣風就成瞭半身不遂，一陣風就要瞭一條命。當然這是指一些已經準備好瞭得病的人來說的。
現在開車族也是個大問題，有人跟我說空調冷風吹得骨頭都疼，但是不開空調又得開窗戶，風又大。這很糟糕，正確的辦法是把空調開至30度左右，為什麼呢?為瞭使人體能夠自然出汗。冬天出汗就是反常的事，冬天要藏不能泄。
也有人說，生活處處都有風，風可以說是無處不在，無孔不入。問題是：我們怎樣才能躲開風?外面的風也吹得很厲害，總不能不出門?我說外面的不一樣，外面的風吹來是整體受涼，而窗子打開是一部分受風。整體受風，整體不會失調，部分受風，整體就失調。這就是賊風、邪風。由風引起的病，中醫名之為風證。風證中分外風和內風。外風證，是指由風直接引起的病癥，內風證是指風通過內機能間接引發的內機能性的惡病。
比如中風，現代醫學叫腦血栓或腦溢血。中風，一是血液成分的問題;二是血管與血流動的問題。但是，如果不遇上突然性的風寒襲來，腦血管不收縮就不會出現腦栓塞，如不遇上突然性的風熱，也不會出現腦溢血。每一種病都是這樣，有瞭成熟的內因素，但如果沒有外因素的配合，就無法生成此病。
可是現實情況是，大傢都喜歡"爽極瞭"的感覺，怎麼知道自己是否被風侵襲瞭呢?其實這也很容易瞭解，風致人生病隻需通過兩條途徑：一是直接的，突然降低體表溫度，體內適應不及，引發表循環失調，使皮表閉塞，這個表證多為急癥，比如感冒就是這樣的。二呢，通過感官過度刺激神經系統，打亂大腦正常工作，通過大腦指揮機關引起內功能失調、失控，這是慢癥，但這個多為內證。因為風寒風熱不很明顯，人隻有輕微的感覺，或完全不知不覺，但是風對內部已經產生瞭幹擾，致使流通每日微減，廢物外排漸阻漸少，內積日多，最後生成暴病。"風為百病之始"，就是這個意思瞭。這個看不見的風呢，就是通過這兩個途徑使體內生成多種問題和惡病。
所以人呢，若有靈敏的風感，就是容易感冒，這是正常的機能反應，沒有風感之人，身體機能已經不正常瞭，就不容易感冒，更容易患上內風證，需要吃藥調理。
坐月子不宜吃的食物
坐月子不能吃哪些食物?哪些食物不適合坐月子吃?下面小編就為你詳細介紹下坐月子不能吃的六大食物。當孕婦生完孩子之後就要開始一個月的“休息”，在中國來說稱之為坐月子，坐月子吃什麼好?一般是多吃一些含蛋白質較高的食品和要多吃蔬菜水果，那除瞭可以吃的，又有哪些不能吃的呢?歸納如下：
酸澀收斂食品：如烏梅、南瓜等，以免阻滯血行，不利惡露的排出。
冰冷食品：如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
過咸食品：過多的鹽分會導致浮腫。
不宜飲用麥乳精，麥乳精是以麥芽作為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌。
寒涼生冷食物：產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。
辛辣食品：如辣椒，容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對嬰兒也不利。
刺激性食品：如濃茶、咖啡、酒精，會影響睡眠及腸胃功能，亦對嬰兒不利。
溫馨提示：看瞭上述小編給大傢介紹的，是不是對坐月子不能吃什麼有瞭一定的瞭解瞭呢，生完孩子要及時補充營養，可是萬萬不能瞎吃。
高齡產婦坐月子應註意事項
為瞭使月子裡的產後媽媽盡快恢復起來，老人們總是叮囑手媽媽們：“這不能做，那個不能吃!”比如月子不能洗澡、不能運動、不能梳這些都屬於高齡產婦坐月子應註意事項。
其實坐月子，對於高齡媽媽來說，坐月子中有太多的誤區瞭。舒欣媽媽在從事母嬰護理多年的咨詢和服務中，發現高齡媽媽的坐月子誤區比一般的孕媽媽誤區要多很多。
因為，高齡孕婦得到孩子不容易，自然要金貴不少;另外，身體確實是比年輕得媽媽要弱些，更是要註意保養瞭。
產後42天都要靜養
高齡孕婦產後首先要註意的就是靜養。不僅是剛生完頭幾天要靜養，在整個產褥期(產後42天)都要在安靜、空氣流通的地方靜養，不宜過早負重及操勞傢務。
高齡孕婦中有60%都是剖腹產，手術後的第一天一定要臥床休息。在手術6小時後，應該多翻身，這樣可以促進淤血的下排，同時減少感染，防止發生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。真美專傢解釋說，產婦剛分娩之後，體內的凝血因子一般會增加，以促進子宮收縮和恢復，也能起到止血的作用。但如果老躺著不動，容易引起血流緩慢，會導致血栓形成，從而造成下肢壞死和盆腔供血障礙。
在手術24小時後，產婦可下床活動，在48到72小時後，孕婦還可以走得更多一些。這樣可促進腸蠕動，減少腸黏連、便秘及尿瀦留的發生。當然，到底慢走多久才算合適，還是要根據產婦的身體狀況來進行調整。
產後宜溫補不宜大補
高齡孕婦產後都很虛弱，一定要吃些補血的食物，但不能吃紅參等大補之物，以防虛不受補。比較適合的是桂圓、烏雞等溫補之物。此外，要補充蛋白質。蛋白質可以促進傷口愈合，牛奶、雞蛋、海鮮等動物蛋白和黃豆等動物蛋白都應該多吃。對於所懷BB個頭大的產婦，由於子宮增大壓迫下肢靜脈，容易引起痔瘡，所以還應多吃水果蔬菜。總體說來，產婦的飲食宜清淡可口、易於消化吸收，且富有營養及足夠的熱量和水分。
年齡越大越易產後抑鬱
從臨床上來看，孕婦年齡越大，產後憂鬱癥的發病率越高，這可能與產後體內激素變化有關。很多產後抑鬱癥病例在產前就已經有先兆，如常常莫名哭泣、情緒低落等，這時傢人一定要多加安慰，安撫孕婦情緒。