秋季是滋補身體最好的時候，在這個時候很多人會選擇“補氣補腎”，而吃什麼補氣血呢?中醫認為，多吃一下這7中黑色食物，補氣補腎功效非常好，補氣補腎的食物有哪些呢?下面小編就為大傢介紹一下補氣吃什麼好吧。
補腎養血粥有哪些
冬天真的應該要多吃點黑色食物，補腎養血，提高自身免疫力!黑豆、黑米、黑芝麻這三黑就不用多說瞭，補腎烏發的最佳食品。花生營養豐富，有長生果的美稱。花生的功效是調和脾胃，補血止血，降壓降脂。其中“補血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞，所以花生衣一定不要去掉。枸杞子有降低血糖、 抗脂肪肝作用，並能抗動脈粥樣硬化，而且有很好的補腎功效。核桃是補腦的，可增強記憶力。
男人補腎養生粥
生活節奏的加快使得人們的壓力越來越大，不論是生活上的壓力還是工作上的壓力，都把人的身體給累垮瞭。再加上現在的人們不良的生活習慣，經常熬夜、喝酒、抽煙等等。這些不良的生活習慣會加重人體質的酸化進程。容易讓人的腎出問題。一提到腎就會想到男性，其實女也有這個問題，今天小編總結瞭各種各樣的養神補腎的粥，供大傢選擇。
所以，日常生活的規律性顯得尤為重要，而我們男士偏偏不註重飲食，合理科學的飲食有利於腎病的保養，會讓我遠離腎病。所以，從飲食上來保養身體要比等病瞭後再去治療關鍵的多。下面就專為不同生活規律的人介紹幾款養腎粥，讓我們自己保護自己的腎。
瘦弱男人：白術山藥粥
越是瘦弱的人就越覺得隻要多吃一點營養豐富的食物就沒有問題瞭。其實人的身體瘦弱也會導致脾和腎的虛弱，過多的使用營養豐富的食物，但是食物中的蛋白質不能被吸收，在代謝的時候加重瞭腎臟的壓力。白術補脾，暖胃，消食。而枸杞則能起到補腎的作用，山藥可以調節人體免疫，這3中食物放在一起熬粥，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用。
嗜酒男人：蓮藕綠豆粥
由於在外應酬，喝酒是必須的事情，打算長期大量飲酒對肝臟的損害極大。這時候可以經常的煮點蓮藕綠豆粥來補一下。綠豆和藕都是能開胃，清肝解毒的食物。在喝完酒回傢後在喝一碗蓮藕綠豆粥，能夠起到很好的解酒作用。這種粥最好是用砂鍋來煮。
九種食物最養腎臟
1。 泥鰍
《本草綱目》中記載鰍魚有暖中益氣之功效，對解渴醒酒、利小便、壯陽、化痔都有一定藥效。 泥鰍中含有一種特有的氨基酸，具有促進精子形成的作用，成年男子常食泥鰍有養腎生精、滋補強身之效，對調節性功能有較好的幫助。
2。 幹貝
幹貝富含蛋白質、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養成分，具有抗癌、滋陰補腎等功效。
3。 鱸魚
《本草經疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
4。 板栗
板栗含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鉀等無機鹽及胡蘿卜素、B族維生素等多種成分，具有補腎強筋的功效。
5。 枸杞
枸杞含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等營養物質，具有補腎益精等功效。
6。 何首烏
何首烏含有大黃酚、大黃素、大黃酸、大黃素甲醚、脂肪油、淀粉、糖類、土大黃甙、卵磷脂等有效成分。具有補肝腎、益精血的作用，歷代醫傢均用之於腎虛之人
7。 黑米
黑米富含豐富的蛋白質、脂肪、b族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質，具有滋陰補腎等功效。
8。 黑豆
黑豆富含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、葉酸、亞葉酸、核黃素、維生素A及類胡蘿卜素、煙酸及粗纖維，鈣，磷，鐵等營養物質。是補腎的佳品，《本草綱目》中提到：“豆有五色，各治五臟，惟黑豆屬水性寒，可以入腎。治水、消脹、下氣、治風熱而活血解毒，常食用黑豆，可百病不生。”“黑豆入腎功多，故能治水、消腫下氣。治風熱而活血解毒。”
9。 山藥
山藥中含有豐富的多糖、淀粉酶以及蛋白質等營養物質，具有補脾、養肺、固腎、益精等功效。
日常補腎養腎的十個方法
日常補腎養腎的十個方法
對於人類的腎臟每個人都應該註意保護才行，因為腎臟是人身體治本，如果腎虛或是腎臟不健康會引起身體很多的問題的，同時可能會讓人早衰的，所以補腎養腎的方法一定要知道，隻有這樣才能讓腎臟健康，身體健康的。
一、飲食補腎：補腎的食物有很多，像是很多黑色的食物，還有就是韭菜、核桃、杏仁、大蝦等都是有補腎養腎的作用的。
二、睡眠養腎：睡眠和腎臟好像沒有什麼關系，但是睡眠充足瞭身體的氣血就是更充足，同時睡眠充足瞭對腎精有保養作用。很多腎病患者都有過度疲勞、睡眠質量不好、睡眠時間不夠的問題。
三、房事有度：過度的體力勞動、腦力勞動和房事都會傷精的。所以無論做什麼一定量力而行，房事也是一樣的。
四、定時飲水：中醫提醒汝倫生活多麼忙碌都要記得喝水，因為如果身體的水不足可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
五、運動養腎：生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
六、吞津養腎：口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
七、護好雙腳：足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別註意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
八、大便暢通：大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
九、有尿不忍：膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排幹凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
十、警惕藥物：無論是廣告裡說的藥物是多健康，如果是真的藥物都是會有副作用的，所以在吃藥之前一定要看清楚自己是不是應該吃，如果真的不知道就去醫院問醫生好瞭。
補腎養腎的方法以上十個是很有效的，如果你不想自己早衰或是在房事的時候不行，最好就聽從這些建議，腎臟健康瞭，你的精神狀態也會更加好的。
4種食物讓你補腎益氣留住青春
俗話說：男怕傷肝，女怕傷腎。腎可謂對女人來說十分重要，女性要經歷每個月的月經，從十月懷胎到分娩，都會使我們的腎氣虧損。如果不好好保養，就會導致我們身體機能後退，最先表現的就是衰老跡象。想要補腎益氣防衰老，不妨在日常中多“挑”食，多吃補腎的食物，那麼就可以幫助我們補充腎氣，留住青春。
多吃山藥錯不瞭
作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除瞭補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。
沒事吃點枸杞子
枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠瞭，像吃葡萄幹那樣嚼著吃就行。
邊喝首烏茶邊補腎
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。
補腎養顏有烏豆
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。
我們可以通過食物來補腎益氣。但是，腎臟好壞和生活習慣息息相關，有時候不傷腎在一定程度上就是補腎，下面就為您細數一下傷腎的壞習慣。
不愛喝水
好多女士嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養成多喝水的好習慣。
喝飲料比喝白開水還多
飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升，而血壓過高就會傷到腎。所以要盡量避免過多喝飲料。
口太重
攝入太多鹽，腎臟的負擔就會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。
愛喝啤酒
如果已經患瞭腎臟方面的疾病，又經常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
吃太多肉
吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。
常吃這7種黑色食物補腎又補氣
黑米
滋陰補腎、抗衰老。
營養成分
又稱黑梗米的黑米，含有豐富蛋白質、胺基酸，維生素B、E、花青素、與鐵、鈣、鋅、錳等微量元素。
功效
滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血、抗衰老，可治貧血、頭昏、白髮、視物不清、體虛。
怎麼吃
混合白米煮成雙色飯，或煮黑米粥、肉粽、八寶飯。
挑選與保存
米粒有光澤、大小均勻、無蟲、無雜質;取少量黑米在手掌中嗅氣味，應有米的清香味而無其他異味。水洗黑米時，泡米水應為紫紅色或淡紫色，若是純黑色有可能是假黑米。黑米應保存於通風、陰涼處。
黑豆
防便秘、減少白髮。
營養成分
蛋白質含量較牛、雞、豬肉豐富，還有維生素B1、B2、C、膳食纖維、鈣、鐵、鎂、鉀、錳等，還有抗氧化的花青素、異黃酮。
功效
《本草綱目》記載，黑豆有補腎強身作用，故能活血利水、消脹、下氣、治風熱的解毒功效，特別適合腎虛者食用。此外，黑豆的鈣與鐵質含量高，是補鈣與補血的好來源;還可助消化、預防便秘、減少白髮、預防骨質疏松。
怎麼吃
黑豆漿、黑豆饅頭，或與等量薏仁炒、烤過後磨碎，調成煳狀食用。
禁忌
不可生吃，因生黑豆中有一種成分會影響蛋白質吸收消化，甚至引起腹瀉。
挑選與保存：從外觀看，黑豆中間有一個小白點，每顆黑豆的大小不太均勻，顏色則有些是墨黑、有些是黑中泛紅;將豆衣剝開，裡面應為白色，若裡面為黑色，則可能是被染色的黑豆。
黑木耳
潤肺補氣、降低心血管疾病發生。
營養成分
含有人體必須的8種胺基酸，豐富的維生素B2、鐵、鈣質、膠質、多醣體、膳食纖維。
功效
幫助排便、預防便秘、抗凝血、降低罹患心血管疾病風險、增強免疫系統、清潤唿吸道、補氣益智、潤肺，多醣體具有抗腫瘤活性作用，對腫瘤有一定預防效果，能控制體重，預防缺鐵性貧血。
怎麼吃
與紅蘿蔔、小黃瓜、豆芽燙熟後涼拌，或與肉絲拌炒。
禁忌
服用抗凝血藥物的患者，需與醫師確定是否可以食用;叁高疾病(高血壓、高血脂、高血糖)患者也要控制食用量;剛拔完牙後或手術後，也要避免大量食用黑木耳。
挑選與保存
黑木耳朵面烏黑、有光澤，背面略呈暗灰色，拿在手中感覺很輕，剝一小塊用嘴嚐，沒有怪味或酸、咸味。如有咸味，則表示可能被泡過鹽水，以增加黑木耳重量，若有澀味，則可能是泡過明礬。