女人都怕老，特別是過瞭25歲的女人，總會用盡一切辦法延緩衰老讓歲月走得慢一些再慢一些，在護膚品的挑選中也相對來說選擇瞭抗衰老類型。但有時候即便你很努力地抗衰，也抵不過亂吃東西拉的後腿，下面就給大傢介紹3種吃瞭會加速衰老的食物：
老人益智健腦防衰老方法
(1)口若懸河，滔滔不絕
由於口腔是離大腦較近的器官之一，因此，加強口腔的運動，可以刺激腦部血液的循環，改善連續用腦造成的大腦缺氧狀態，達到健腦的目的。加強口腔運動的最好方法是找幾個知心朋友聊聊天，北京俗稱“侃山”，通過放松的交談和自己滔滔不絕口若懸河的講述，可以找到自己的靈感，增加大腦的創造力，強化大腦的各項功能，防止大腦“無用萎縮”而達到益智的目的。
(2)學習外語，大腦年輕
專傢認為，學習外文是保持大腦年輕的最佳方法。因為學習外文時，不僅要動腦筋背誦一個個生詞，而且還要掌握語法結構，通過理解與本國語言進行互譯，這都將加快大腦運轉速度，隻要不過分疲勞，上述腦力勞動都似潤滑劑一般浸入大腦中，既防大腦“生銹”，又保大腦年輕。
(3)手指是“第二大腦”
醫學研究認為，手指是“第二大腦”，手指與大腦相連的神經較多，通過運動手指，可以有效地刺激大腦，使腦細胞自身的新陳代謝加快，延緩或阻止腦細胞化進程而達到健腦益智的目的。比如經常伸曲手指，左右手交替按摩指尖、指在節，用核桃當健身球經常握捏，交替伸入冰水和熱水中，從事精巧的手工制作活動，練習左手書法繪畫等，都可以強化或保持大腦的正常功能。
(4)常做“不對稱體操”
“不對稱體操”是指由於人體四肢不對稱運動而促使大腦增加思維反應速度的健腦健身體操。具體做法舉例如下：
①身體直立，手臂依次上舉、摸頭頂、摸耳朵、摸肩膀、叉腰、膜褲線。不過左右手臂不同步運動，某一手臂比另一手臂超前一拍或兩拍進行。即左手摸頭頂時，右手才開始上舉，並依照各順序繼續運動。
②或坐或站，伸出兩手，手心相對，手指伸出。左手按拇指→食指→中指→無名指→小指順序依次將五指彎向掌心;而右手的動作比左手慢1~2拍，或按相反順序彎曲。
③自然站立後，雙臂以肩膀為軸心劃圓搶動，左臂按順時針方向搶動;右臂則按逆時針方向搶動，然後雙臂交換搶動的方向。
④呈“金雞獨立”狀單腿站穩後，單手叉腰，活動另外一手一腳。開始時運用可以簡單一些，用左腿站立，右手叉腰，左臂以肘關節為軸，右腿以膝關節為軸分別按逆時針和順時針方向劃圓。能夠站立較長時間後，試做更難的動作，即用左腿站立，左手叉腰，用右臂和右腿分別按逆、順時針做劃圓動作。動作難於完成時可稍慢些，然後再增加速度和難度。隻要長期堅持，定能達到健腦益智的目的。
女人常吃三種食物加速衰老
1、油炸食物
油炸食物香脆可口，不管是我國還是外國人都喜歡吃，然而很多人都知道，油炸食物是對健康有害而無益的垃圾食品。
油炸食物含有大量的脂肪酸、膨松劑以及色素等，這些物質在進入人體後會不斷的代謝、轉化，同時幹擾正常的代謝機能。另外，不少不良商傢為瞭節約成本，在生產油炸食品的時候往往使用快要過期的食材、反復使用的油……這樣的食物吃得多你不老得快才怪呢。
2、罐頭食品
罐頭食品能長期保存，但其中必然添加瞭各種添加劑，包括防腐劑、香料、色素、調味劑等，雖然隻要是合法按量使用一般不會對人體健康造成大的傷害，然而也是沒有什麼益處就對瞭。
另外，在罐頭的制作加工過程中，看起來食物保存的十分完好，但是其實它的營養成分已經遭到瞭極大的破壞。
3、加工肉制品
如熱狗、火腿、培根、香腸等，日前，世界衛生組織正式宣佈，將加工肉制品列為致癌物，級別與汽車尾氣、煙草相同。
對於很多人來說，醃制的食品不夠健康已經不是一個新鮮的消息，但是會增加患癌的幾率這樣嚴重的後果也是出乎瞭大多數人的意料。
延緩衰老要怎麼鍛煉呢
1.每周鍛煉的時間
理想值：至少2.5小時
原因：如果堅持每周鍛煉不少於2個小時，那麼在未來20年裡去世的幾率將比在2個小時以下的小30%。鍛煉，即使是在海浪中嬉戲或者隨著自己心愛的旋律起舞也可以幫助保持體重、控制血壓，從而降低患病的風險。
都市人最適合的運動方式
1)快走快走是最適合女性的健心運動之一。每天超過30分鐘、每分鐘超過60步的快走是對心肌非常有益的鍛煉。
2)慢跑奔跑是健康本能的需要。如果你一時不能適應，就先從慢跑開始好瞭。我們的血液，會因為奔跑而沸騰，我們的身體代謝系統，會更暢快地完成新舊更新。更重要的是我們的精神，會因為身體含氧量的增高而更愉快。壓力在奔跑中一點點宣泄，腦體勞動因此形成瞭良好的轉換更替。
3)自行車應該慶幸我們生活在一個自行車王國。中國國傢自行車隊領隊宋翔在接受本刊記者采訪時說——自行車不僅是競技體育中的一項，對於大眾來說，也是一個很好的運動方式。而且自行車還是一種充滿情趣的運動，不斷移動和變換的環境給運動者一種精神上的刺激，讓人不容易感到疲勞，更輕松地達到鍛煉目的，讓體能得到提高。在歐洲國傢，早已經開始流行騎自行車代步瞭。街頭騎行自行車，是很COOL的事。
2.身體質量指數
理想值：25以下
原因：BMI(身體質量指數)在18.5到22.9之間的女性遠離疾病的機會，是體重超標、常常久坐的女性的2.5倍。過量的身體脂肪分泌的蛋白質和酸可能增加癌癥或其他疾病的風險。BMI在23以下為最佳，但25以下也是良好的。繼續努力。
BMI指數=體重(公斤)除身高(米)的平方Kg/m2
偏瘦：BMI指數<18
正常體重：BMI指數=18-25
超重：BMI指數=25-30
輕度肥胖：BMI指數>30
中度肥胖：BMI指數>35
重度肥胖：BMI指數>40
如果你的BMI值為22-25，那就要恭喜你瞭，因為22-25是按照亞洲地區標準不易罹患疾病的BMI值。
如果你已經超重或肥胖，就需要減肥。我們建議你：
1)多吃膳食纖維及富含營養但是低熱量的食品，如不是太甜的水果和蔬菜。
2)選用低脂肪的配料和烹飪方式。
3)饑餓時，要選擇一些既可以飽腹，又不含高熱能切有益於健康的食物。例如全麥面包、麥片和豆子。
4)多進行有益健康的運動，如參加健康跑活動。
哪些休閑活動幫助預防衰老
1養花：養花是一種可以陶冶情操的生活方式，養花不僅可以供人欣賞、美化環境、花朵的綻放還會令人賞心悅目，而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用。如果經常養花，還可以很好的陶冶自己的情操。
2跳舞：實驗研究表明，即使是最簡單的跳舞，其能量消耗也會比人處於安靜狀態下的狀態下高3-4倍;其次，在跳舞的時候，舞蹈者必須要做到與音樂協調，必須全神貫註，所以現在很多中老年人跳廣場舞其實也是一種鍛煉自己的方式。
3旅遊：很多年輕人特別喜歡旅遊，其實旅遊也是中老年人比較適合的一種方式。因為旅遊可以使人飽覽大自然的奇異風光和歷史、文化、習俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受，同時，遊覽不一樣的風景，也會有不一樣的體驗。
女人養生警惕6大衰老假象
1、脫發、斷發增多，頭發幹枯
掉發越來越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感覺掌中頭發越來越少。脫發是衰老最明顯的特征，會帶來旁人無法想象的心理負擔。但脫發的原因未必是衰老，也許是你的頭發“病”瞭。
如何解決假衰
(1)緩解頭發壓力
心情長期緊張、壓力過大會使頭發停止生長，提前進入脫發期。經常保持適當的運動、放松，可以減輕精神壓力，緩解脫發並幫助毛囊重新長出新發。
(2)吃營養頭發的飲食
頭發喜歡的營養是鐵、鈣和維生素A，對頭發有滋補作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白質含量高的魚可以緩解脫發。
2、乳房松馳，出現下垂跡象
鍛煉胸肌防止乳房下垂
近來感覺乳房有些松弛，也沒那麼挺翹瞭，女人不是老瞭才會這樣嗎?其實乳房出現肌肉松弛，不要責怪年齡、責怪地心引力的影響，你完全有能力讓它恢復如初。
如何解決假衰
鍛煉胸肌
我們不需要像男人那樣，鼓搗出“蓬勃”的胸大肌，我們隻需要讓胸肌更有力量。女性的乳房形狀是以胸部肌肉為基礎的，如果胸肌鍛煉得當、發育良好，就可以幫助乳房塑形，從而改變乳房形狀及大小，防止乳房下垂。鍛煉吧，所有的健胸運動都很有效。
3、牙齦紅腫出血，牙齒酸痛
牙齒問題早期處理
不能吃硬東西，牙齒嚼不動;不能吃酸東西，牙齒受不瞭;即便很註意瞭，刷牙時還是出血，世界口腔學會提出的“80歲擁有20顆牙齒”成瞭奢望。
如何解決假衰
(1)每天早晚用漱口水
別再把漱口水當作無法刷牙的替補，有殺菌能力的漱口水遠比刷牙更能有效清潔口腔。正確使用方法是早晚刷牙後使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完後不要再用清水漱口，可以維持口腔內12小時抗菌功效。
(2)每半年看一次牙醫
好的、負責任的牙醫就像是口腔的貼身朋友，可以隨時發現你的牙齒問題、早期處理。例如經常牙齦紅腫可能是牙周炎癥，有瞭齲齒一定要補，缺牙會引起周圍牙齒的松動，這些都需要專業醫生處理。
4、長期便秘，攝取大量纖維
腸道衰老會引起便秘，但是現代女性工作壓力大、膳食纖維攝取量不足，長期的飲食不合理極易導致便秘，這種情況下引起的便秘就不是衰老原因導致的。但是便秘是需要女性盡快解決的問題，因為長期便秘會引起衰老。
如何解決假衰
(1)攝取大量纖維
纖維來自合碳水化合物–例如完整谷類、水果及蔬菜。如果你用心選擇食物，一天要獲取30克纖維並不困難。例如，半杯綠豆子即可提供5克;一個小蘋果提供3克;一碗燕麥麩提供13克。纖維食物名單的榜首包括熟的脫水豆類、幹李、無花果、葡萄、爆米花、燕麥、西洋梨、及核果類。然而，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。
(2)坐馬桶自我訓練
生活中，許多人早巳習慣瞭方便時才上廁所，而不是依照體內的反應。然而，忍便會逐漸導致便秘。但現在改善你的排便習慣還不遲。飯後是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯後，坐馬桶10分鐘。假以時日，即可制約結腸養成自然的習慣。
5、記憶力減退，思維遲鈍
朗讀鍛煉記憶力
剛認識的客戶轉身就忘瞭人傢叫什麼，我的大腦一定“秀逗”瞭。其實在每天海量信息的沖擊下，我們的大腦可能有選擇地進入“屏保”狀態，以免大腦超負荷工作。
如何解決假衰
(1)朗讀
朗讀一篇文章，70%以上的神經細胞會參與大腦活動，超過默讀和識字，相當於大腦的“熱身體操”。朗讀可以使大腦皮層的血流量及神經功能的調節處於良好狀態，有助於減輕精神壓力，同時鍛煉我們的記憶力和表達力。
(2)變被動記憶為主動記憶
大腦有主動記憶的功能，特別高興或悲傷的事情想忘記也難，可以將記憶融入感情色彩，帶著特征主動記憶能記得更牢。例如在新客戶的名片上加幾個字“屬虎，微胖”。另外，好記性不如爛筆頭，可以用手機、筆記本電腦隨時記下重要的事情、日程安排、新信息，每周做簡單的總結和計劃。
6、經常氣短、氣促
依靠運動喚醒肺的活力
跑幾步路、爬一段樓梯就氣喘如牛，我的肺在衰老?其實肺有很強的替補能力，我們平時也就用到肺的1/3，隨時可以依靠運動喚醒肺的活力。
如何解決假衰
(1)膈肌參與的深長呼吸
膈肌參與呼吸時，大量空氣充滿所有的肺泡，可以充分發揮肺的功能。練習的方法是：吸氣時用鼻腔，腹部肌肉用力，將胸腔擴張到最大，呼氣時用口吐出。每小時練習幾分鐘，晨起和睡前的練習時間稍長。堅持練習6~8周後，你的肺自動采用膈肌呼吸的時間會越來越長。