我們都知道飲食習慣對於健康的影響很大，而對於女性而言不良的飲食習慣還會導致女性加速衰老，下面為大傢介紹六大飲食惡習加速衰老，供大傢瞭解。
女人常按這個穴位延緩衰老
三陰交穴是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經這三條陰經的交集穴，故而得名。它在小腿內側，足內踝尖上3寸(即除拇指外其餘四個手指並起來的寬度)、脛骨後方凹陷處。
常揉三陰交穴好處包括：補血養顏，緊致肌肉。中醫學認為，脾主肌肉，隨著年齡的增長，人的肌肉逐漸變得松弛，從而顯現出老態，常揉可健脾，從而減緩肌肉變松弛的進程，使女性保持健康的肌肉狀態。調理月經，改善皮膚。三陰交是脾、肝、腎三條經絡交集的穴位。其中，脾化生氣血，統攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人隻要氣血足，月經不調等問題都會消失。而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經不調有關。
按揉三陰交可以采取以下方法：
按揉法，拇指或中指指端按壓對側三陰交，一壓一放為1次;或先順時針方向、再逆時針揉三陰交，持續10分鐘。
叩擊法，一手握拳有節奏地叩擊對側三陰交穴，20次左右，交替進行。
摩擦法，手掌擦熱後摩擦三陰交穴，20次左右。此外臨睡前艾灸還有助眠的作用。有痛經的女性可在月經來前約一周開始，每天花個3—5分鐘按摩合谷和三陰交;每天刺激三陰交穴2—3次，每次持續2分鐘(產生酸脹感);月經快來或痛經發作時，將藥末2克置膠佈上，敷貼在三陰交穴，隔天換藥1次。
六大飲食惡習加速女人衰老
餐餐吃到撐
吃太飽、吃撐瞭非常不利於身體健康，還容易誘發腸胃疾病、代謝綜合癥，而且吃太撐瞭還會加速衰老，導致女性卵巢早衰。專傢指出，過多肥甘食物，容易引起的另外一種損傷是產生大量代謝產物及糞便，這些廢物產生的濁氣、毒素，會損害人體臟腑、經絡、氣血，加速人體臟器的衰老、面容的損傷，導致女性卵巢早衰，出現面部痤瘡、皺紋增加、頭發變白等現象。另外，低熱量、富含優質蛋白質、低糖、低脂肪的飲食，還能刺激生長激素釋放，強化身體功能、振奮精神。稍稍有些饑餓比飽食終日更有利於延緩衰老。
常吃加工食品、冷凍食品
這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質，容易在體內產生自由基，破壞細胞，即使隻有少量，長久累積仍有不良影響。加工食品、冷凍食品中的防腐成分，會使肌膚失去彈性，過早出現皺紋。食品長期冷凍，會造成維生素流失，越吃越催人老。
愛吃油炸食品
很多人在早餐的時候偏愛中式油炸食品如油條、煎炸餅類等，西式的漢堡包加咖啡或者牛奶、紅茶。油條、煎炸、煎餃或是西式漢堡等油炸食品都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，不宜長期食用。另外，油脂會在體內變成過氧化脂質，形成自由基，隻能適量攝取。如果嘴饞非吃不可，也要減少次數和數量。尤其是對女人而言，長期食用油炸食品，體內毒素會增加，衰老會加快。
不吃早餐
早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後，已做好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。據營養專傢分析，早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐質量不好，人體隻得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致皮膚幹燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養缺乏癥。
過度節食
與餐餐吃撐相反，過度節食也會加速衰老。由於五谷類食物、肉類食物都是溫熱之性，而蔬菜、水果類則為寒冷之性，所以，很多過度節食的女孩，一方面會出現氣血不足，另一方面會出現陽氣虛損的寒冷癥，在出現頭暈眼花、記憶力減退等癥狀的同時，還會出現月經紊亂，如月經後期、月經量少，甚至閉經。更為嚴重的，出現第二性征退化的征象，表現為胸部平坦、陰毛腋毛稀疏等。因此，過度節食，對追求美麗的女孩來說，是最不適宜的。
飲食內容一成不變
要延緩衰老，應註意飲食養生，保持營養的平衡。營養專傢指出，每天至少要吃14種食物才能達到膳食平衡的目的。僅以礦物質與微量元素為例，數量就多達幾十種，分佈極其廣泛。如果食物每天都一樣，不僅影響口味，降低食欲，還會造成某些營養成分的不平衡，甚至缺乏，從而埋下患病的禍根。
各器官抗衰老吃什麼食物
1.大腦衰老——綠葉菜
25歲之後，大腦會每10年以2%的速度遞減萎縮。某雜志刊登一項研究顯示，每天吃蔬菜(尤其是綠葉蔬菜)兩份以上，可以使人的註意力年輕5歲。
2.腸道衰老——膳食纖維
隨著衰老的加速，負責腸道蠕動肌肉的神經細胞會逐漸凋亡。正因如此，老年人才更容易發生便秘。膳食纖維使食物更容易在胃腸道中移動。50歲以上的男性每天應攝入30克膳食纖維，女性每天至少21克膳食纖維。全谷食物、全麥面包、各種水果蔬菜和豆類都富含膳食纖維。
3.皮膚衰老——紅薯、西紅柿
20多歲時，皮膚膠原蛋白生成更緩慢，死皮細胞脫落減速。研究表明，番茄紅素和β-胡蘿卜素也有助於清除自由基，防止皮膚衰老。紅薯、胡蘿卜、哈密瓜和綠葉蔬菜富含β-胡蘿卜素;西紅柿和西瓜則含有豐富的番茄紅素。
4.肌肉衰老——低脂食物
30歲後，新陳代謝每10年會遞減1%—2%。隨著年齡增大，肌肉新陳代謝逐漸減退，即便保持同樣的運動量和攝入相同的熱量，也會導致體內脂肪堆積。選擇低脂肪食物，有助於防止發胖。
5.眼睛衰老——深海魚
紫外線和香煙的影響會導致老年性黃斑變性(AMD，老年人失明的一大主因)危險加大。但富含抗氧化劑的食物有助於防止AMD。多項研究發現，要防止這種眼病，最好多攝入維生素C和E、β-胡蘿卜素和鋅、葉黃素、玉米黃素(黃色和綠色蔬菜及蛋黃中所含的抗氧化劑)以及歐米伽3脂肪酸(深海魚中多含有)。
6.心臟衰老——全谷物食物
隨著年齡增大，心臟和動脈血管壁變厚變硬，從而增加高血壓和血栓危險。希臘科學傢研究發現，飲食越接近地中海飲食模式，高血壓、高血脂及肥胖癥的發病率就越低。地中海飲食主要包括：大量的水果蔬菜、全谷食物、豆類、魚類、傢禽、奶制品、橄欖油以及適量葡萄酒等。
7.關節衰老——橄欖油、大蒜
父母有沒有和你抱怨過關節咯吱作響，疼痛影響瞭行動?做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關節、預防關節發炎，還有調味作用，一舉兩得。英國倫敦大學的大規模調研顯示，常吃大蒜的中老年人，很少表現出關節炎的早期征兆。
8.骨骼衰老——奶酪
健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。乳制品是強壯骨骼的良伴，除瞭公認的補鈣能手牛奶，奶酪的鈣含量更為豐富，可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。
9.頭發衰老——核桃
一旦禿頂，會讓你看上去比實際年齡顯老10歲。維持頭發健康需要多種營養物質，如維生素A、C，蛋白質、歐米伽3脂肪酸以及鋅。而核桃在以上方面非常在行，每天吃兩三個核桃，對維持頭發毛囊健康有重要作用，
10.指甲衰老——菠菜
指甲由皮膚衍生而來，對皮膚有益的營養素同樣有益於指甲。菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿卜素，葉酸以及維生素C，有助指甲健康、堅韌。
如何抗衰老
1、生活要有規律
談到生活規律，就是指一天安排要形成良好的規律，如起居有常，根據每個人習慣早睡早起，或晚睡早起，以不睡懶覺為好。一日三餐要定時，如早餐6 點半，午餐12點，晚餐6點半應相對固定。可根據一年四季適當調整起居飲食時間，也就是中醫所說的“順應四時”。生活有規律可以使人體各個系統功能較為正常，有利於營養的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。
傳統養生學認為，人生於天地之間，其生命活動就要與大自然的變化保持一致，需要根據四季氣候變化的規律而改變自己的日常生活規律，以順應自然，這就是“天人相應”的思想。
2、飲食要合理
4隨著人們生活水平的提高，物質極大豐富，工作、社會交往頻繁，一些人外出就餐機會增多，這樣極易造成飲食的不合理。如暴飲暴食、食無定時、食無節制、挑食偏食，日久就會造成營養過盛，或營養素的不均衡，從而出現高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等多種飲食不合理造成的疾病。
中醫說，“高粱厚味，足生大疔”，說的就是多食肥甘厚味，可使人生瘡長疔。過量飲酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想飲食合理，最好的辦法就是在傢吃飯，因為傢裡可根據身體情況做到營養合理，葷素搭配，食量適度。
人到中年後，要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、雞蛋等)、低脂肪。這樣可以預防心腦血管疾病或延遲一些中老年性疾病的發生。巧食五味 科學養生----人們的口味千差萬別，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中醫養生認為，為瞭健康，各種味道的食物都應該均衡進食。
3、堅持適當運動
生命在於運動，大傢都明白這個道理。但如何運動，運動量多大為宜，卻不是每個人都能科學把握的。我認為最好的運動是散步，這是大多數人都容易做到、容易堅持的。可根據每個人的體質等因素選擇步行的長度，一般來講，路程以3～5公裡為宜。
晨起或晚飯後均可進行。散步是有氧運動，好處很多：有助於消化系統，對慢性胃炎可起輔助治療作用;防止腿腳的退化;提高心肺功能;降低血壓;還可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠質量等。對於中青年人來說爬樓梯也是一項很好的運動。
工作或生活在高層建築的人，可選擇逐漸增加的方式鍛煉，如先爬3層，一個月後增加1～2層，逐步增加至10層左右，每天爬2～3次，同樣能達到鍛煉目的。當然，40歲以上的人最好不要爬樓梯，因為年齡偏大，關節過多負重可促進老化。
現在有一些人因為工作忙，每周隻能抽出1～2小時運動，這是遠遠不夠的。要想增強體質，提高抵抗力，還是要選擇易掌握、易堅持的運動項目。
4、及時清除體內毒素
清除肺內毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動，清除血液內毒素，人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基;血液中每天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導致高血脂、高血壓。
5、通過保健品抗衰老
通過使用一些保健品以達到抵抗衰老的效果，羊胎素就是不錯的選擇。
抗衰老的秘訣
抗衰老的秘訣1始祖級、高口碑的抗衰老成分包括：維生素A、維生素E。近來新興的氨基酸肽、聚糖、視黃醇類衍生物等抗氧化成分也正在受到關註，被廣泛運用。醫療美容是抗衰老必備的，就算是每天堅持使用美容產品，修復肌膚，也不能讓肌膚永遠留住青春，還需要一些醫療美容手法做輔助。
抗衰老的秘訣2日間防禦，夜間修復是抗衰老必知的知道，白天經過洗禮的肌膚是會出現各種問題的，想要在短時間內恢復到健康狀態，就要學會抓住晚間的修復黃金時間。最初老化現象：膚色不均、肌膚松弛、皺紋。它們非常難攻克，如果抓不住晚間修復的黃金時間，隻會讓這一系列的肌膚問題更加學業化。夜間修復要著重放在針對性的改善上，細紋修復、緊致肌膚、黑色素管理，也不要忘記保濕，避免水分因皮表溫度而上升，造成過度流失。
抗衰老的秘訣3臉上的小瑕疵永遠都不要忽略，可能是室內的紫外線，可能是對護膚品過敏、可能是空氣霧霾，可能是辦公電腦，這些都會讓你的肌膚問題越加嚴重，也會讓你的肌膚衰老的更快。幹紋、毛孔粗大、暗淡無澤都是肌膚老化的危險信號，不要怠慢這些問題，不要等到肌膚自行恢復，一定要積極對抗，才能盡快讓肌膚恢復到青春狀態。