失眠現在都成為我們的通病瞭，明明有很多的時間能夠早點睡覺，但是卻在床上翻來覆去，怎麼睡都睡不著。或是睡眠質量非常低，容易夜間醒來，這種種情況所帶來的影響就是白天精神狀況不佳，工作與學習效率下降。長期失眠不僅嚴重威脅人的身體健康，還會給失眠者帶來極大的精神幹擾。那麼我們該如何治療失眠瞭?下面為大傢介紹一下中醫調控治療失眠的方法。
治療失眠的方法
1、看無聊的書
睡覺之前的很多行為都可以有促進睡眠的作用，比如，看一些無聊的書，當然，不能提起興趣，否則還有適得其反的作用，一般來說，若是專心致志時，短時間之內，一般都不會感覺到疲累的情況，而若是睡覺之前，適當的自我放松，可以促進睡眠。
2、吃些魚子醬
有一些食物可以促進睡眠，比如，芥末就著魚子醬吃就是其中之一，除此之外，也還有其他方法，但對患者的刺激比較大，若是在一定的時間之內，受涼的情況下，也可以有一定的促進睡眠的作用，但一定要註意避免感冒的情況出現，對這方面一定要高度警惕。
3、喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
牛奶，或者是蜂蜜對於促進睡眠也會有一定的作用，主要就是指在睡覺之前飲用適當的牛奶以及蜂蜜，除此之外，在平時的生活中，一定要註意保證良好的生活習慣，尤其是應該註意避免熬夜等不良行為，長期熬夜，若是形成習慣的情況下，對於睡眠會有很大的阻礙性作用。
4.中藥調理
中醫中藥對於失眠的治療還有很好的作用，尤其是對於老年人群的失眠，也會有很好的調理作用，當然，中醫中藥適用於絕大多數的失眠患者，常見的治療藥物包括李氏睡香貼、合歡花、酸棗仁等。中醫中藥對於失眠的治療，一般都是從根本調理睡眠質量。
5.老年人慎服安眠藥
安眠藥是治療失眠疾病的最常見方法，但要註意的是，安眠藥的使用一定要慎重考慮，尤其是老年人群，要慎重使用安眠藥，要知道的是，長期使用安眠藥的情況下，可以形成依賴，甚至成癮。一旦不適用安眠藥的情況下，就有無法睡眠得情況，除此之外，長期使用安眠藥的情況下，對身體健康為限額是非常大的，甚至會引起精神障礙，誘發其它疾病。
6.睡前飲食適度
睡前若是有需要的情況下，在平時的生活中，也可以適度進食，可以吃的食物包括牛奶、面包、餅幹之類等食物，這些食物對於失眠會有一定的促進作用，但在飲食的量上應該有所警惕，一般不能過飽，因為過飽對睡眠不利;尤其是應該註意禁忌咖啡、可樂、茶等飲品。
中醫調控治療失眠的方法
中醫稱失眠為“不寐”、“不得臥”。根據中醫的對失眠的原因、癥狀、病機的不同，把失眠歸結為四類。
一、陰血虧虛
病因:陰血虧虛多是由於久病過勞，或是婦女生產過程中失血過多，導致瞭體內的津傷陰虧，筋脈失養，血虛肝風內動，因此出現失眠的癥狀。
癥狀:陰血虧虛的人容易健忘，會出現心悸怔仲、四肢抽搐的癥狀;陰虛則會出現盜汗、虛煩不安的癥狀;另外，由於血虛不能榮養面部，故會有面色無光澤、暗黃的現象。
治療:陰血虧虛這類人平時應該以滋陰養血為主，多吃一些具有滋陰補血藥物，比如阿膠、熟地、當歸、麥冬、枸杞子等，都是非常好的。
二、心火熾盛
病因:這一類人多是由於情鬱而化火，或是過多食用辛辣刺激的食物，久鬱化火，火熱之邪內侵，導致心的陰陽平衡失調。因為心主血脈，主管著人的神志活動。
心的陰陽失調，導致血熱上行，人的神志受到心火的幹擾，出現失眠的癥狀。
癥狀:心火熾盛除瞭會出現失眠的癥狀，還會伴有心煩、口幹、舌赤生瘡、舌尖紅、舌苔薄白等癥狀。另外，心火熾盛的人很容易感覺到忿怒抑鬱。
治療:心火旺盛的人平時盡量少吃一些肥膩的、辛辣的、刺激的室溫，竟可能都吃些清心火的食物。
“五味”之中苦味入心，因此可以多吃一些帶苦味且清火的食物，如苦瓜、杏仁、苦丁茶、芥蘭等。
老年人失眠的原因
原發性失眠
原發性失眠相對來說比較少見，具體的發病因素也還不是非常明確，但一般來說就是包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種類型。應該註意的是，無論是什麼情況下的失眠，都與患者的長期生活習慣不良有很大的聯系，但也不可忽視疾病方面的因素，在對於原發性失眠的治療上，應該註意做到對癥治療。
繼發性失眠
繼發性失眠是失眠最常見的類型，發病因素眾多，主要就是包括軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等因素而導致的失眠，除此之外，也還有其他方面的發病因素，比如，較為常見的就是睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等，在治療上，去除患者的具體發病因素是非常關鍵的一個方面，除此之外，也應該適當的進行自我護理以及保健，這點至關重要。
精神因素
要有所瞭解的一點是，長期的精神異常是導致失眠的最常見發病因素之一，建議在平時的生活中，適當的進行身體運動，適當的身體運動對於舒緩精神，以及心理狀態會有很好的作用，應該對身體適當的運動有足夠的重視。
失眠患者睡前註意事項
一、睡前不宜興奮
睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。如果睡前過於興奮，勢必影響抑制過程，表現為入睡困難或者睡後多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。學生臨睡前不宜看書用腦，要盡量避免思考難題，不要聽驚險的故事，不要牽掛別的事情或想入非非，以免使大腦皮層呈持續興奮狀態。此外，應消除不利於入睡的環境因素，如喧鬧、燈光、噪聲或振動等。
二、睡前不吃東西
人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處於休息狀態，消化系統的活動減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負擔。由於胃內裝有食物，橫膈肌向上抬，胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。古代醫學傢說：“胃不和，則寐不安。”睡前吃東西會妨礙睡眠，睡後多夢。
三、睡前放松活動
睡前1～2小時應停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放松活動。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時，或打打太極拳，做做有氧運動，自我按摩一下腰背，聽聽輕音樂……使大腦神經和周身肌肉充分放松，對入睡很有幫助。
四、睡前洗臉洗腳
睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進頭面部及上肢的血液循環，對大腦皮層是一種溫和的刺激，對入睡有一定的幫助。
睡前洗腳，可以清洗灰塵與汗液，消除腳臭，減少黴菌感染的機會，還有利於保持被褥、床單的清潔。同時，還可以促進下肢血液循環，消除下肢的沉重感，有利於恢復體力。更重要的是，用溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，能促進人們迅速入睡，睡得更深更熟。
五、睡前應開窗
人在睡眠時也需要充足的氧氣來維持身體代謝的需要。睡前打開窗戶通風，保證室內空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。
六、睡前少飲水
如果睡前飲水量多，或吃瞭含水分較多的食物(如西瓜、稀飯)，由於膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激信號，睡眠將會不安穩。半夜起來小便的次數多瞭，既打擾睡眠，又容易受涼感冒。因此，睡前宜少飲水，解小便後再上床。
失眠的飲食調理方法
1、食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
2、核桃：核桃味甘性溫，常吃核桃能治療神經衰弱、健忘、失眠。
3、紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60g，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣後服。
4、蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實並兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5、百合湯：生百合100克，加水500毫升，文火煎煮，至輸爛後，分二次服食。對輕度精神分裂證，有肺結核病史的失眠患者選服更佳。
6、五味子糕：將五味子破碎成粉過篩備用，一次10克，再用糯米粉100克，發酵後把藥粉加入拌勻，置籠上蒸熟，睡前趁熱取食，每日一次。對患者有遺精多夢，心悸失眠，可收全面雙調的作用。