急性期應使用冰敷，每數小時冰敷患區20分鐘;並且抬高並固定患肢;對於上肢的肌腱炎，可以使用支具或石膏固定於合適的功能位置，休息是緩解肌肉緊繃的最好方法;其他位置的肌腱炎，可以用彈力繃帶包紮減輕水腫。急性期過後，制定適合的康復計劃，提高肌肉的強度，恢復活動范圍。那麼預防肌腱炎怎麼辦，我們一起來看一下。
肌腱炎的原因
勞損(35%):
肌腱炎的發病原因是由於勞傷由於反射性、機械性創傷,日久形成勞損,導致局部氣血瘀滯,經脈瘀阻,從而致病.肝陰虧虛全身盤膜有賴於肝血的滋養,隻有肝血充盈,才能贏氣於筋,使筋膜得到濡養,才能維持正常活動.
播散性淋球菌感染(15%):
在較年輕的成年人尤其是女性,播散性淋球菌感染可引起遷移性腱鞘炎,伴有或不伴有局限性滑膜炎.
其它疾病的影響(20%):
如類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎的患者都常並發肌腱炎.
最常見的疾病部位:
(1)有肩關節囊及其相關肌腱,尺側腕屈肌,指總屈肌,髖關節囊及其相關肌腱,繩肌腱和跟腱以及拇長展肌與拇短伸肌,它們共同使用一個纖維鞘.受累肌腱一般在活動時疼痛.
(2)Quervain病是拇長展肌或拇短伸肌腱鞘炎.
(3)肱二頭肌腱炎起因於包繞肱二頭肌長頭的肌腱炎癥,即網球肘.
(4)股骨大轉子粘液囊炎發生於股骨大轉子外側隆突部.
預防肌腱炎怎麼辦
註意保暖。受涼是引發肌腱炎的主要原因之一。夏天無所謂，因為夏天陽氣最盛，但要註意秋冬春三季節，建議潮女們不要穿得太單啊，人體的關節最經受不住寒意。
註意防濕。當你所居住的環境過於潮濕時也會引發肌腱炎，所以在夏天的雨季要註意瞭，一定要註意防濕，具體的方法是經常曬些太陽，用除濕器除濕，可以備一些工業用生石灰放在傢裡。
忌冷風。夏天是個炎熱的季節，所以大傢經常會用風扇解熱，但利用風扇解熱的同時，也要註意一些事項，比如開風扇盡量打開擺頭，利用折風(風扇的風經過某物體而折射出的風)等。
忌過度勞累。有些朋友因為工作原因，身體的某些部位烙下瞭傷，當這些部位過度勞累時，便會產生疼痛。所以，我們要註意這些部位的保養。
帶護具。帶護具是一種簡單有效的預防肌腱炎的方法。把護具戴在我們經常疼痛發作的地方，可以有效遏制肌腱炎。
肌腱炎的飲食
1、補充維生素有益於肌腱炎愈合，每天補充維生素C1000毫克，β-胡蘿卜素(維生素A)10000國際單位，鋅22.5毫克，維生素E400毫克和硒50微克。
2、禁忌食品
(1)忌腥膻之物：食後易生疾助火，使炎癥不易控制。應忌食黑魚、鯉魚、鯽魚、鱔魚、蝦、帶魚等。
(2)忌烤、燒、煎、炸之物：食後會使人上火，並妨礙消化，不宜食之。
(3)忌高脂肪食品：如黃油、奶油、雞湯、鴨湯等，這些食物易致食欲減退，影響疾病康復。
肌腱炎的保健護理方法
1.調整日常生活與工作量，有規律地進行活動和鍛煉，避免勞累。
2.保持情緒穩定，避免情緒激動和緊張。
3.保持大便通暢，避免用力大便，多食水果及高纖維素食物。
4.避免寒冷刺激，註意保暖。
5.用溫水洗手養成勞作後用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，並自行按摩。得瞭此病，貴在早治，以免遷延成慢性。
6.旋轉手腕當自我治療腱鞘炎刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環，並消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。
7.抬起手臂抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置。
8.休息主要是記住不要應用受傷關節，尤其不要做引起關節損傷的動作。如手頭無冰袋，可用冷凍蔬菜袋代替。包紮最好用運動繃帶包裹於受傷部位，但不要太緊，以免引起疼痛。抬高，是減輕受傷區的血壓，是把踝關節放於板凳上或抬高肘部放在椅背。
9.補充維生素有益於肌腱炎愈合，每天補充維生素C1000毫克，β-胡蘿卜素(維生素A)10000國際單位，鋅22.5毫克，維生素E400毫克和硒50微克。
相信很多人看瞭上述肌腱炎保健護理方法的介紹對肌腱炎都有瞭一定的瞭解，保持良好的心態非常重要，保持心情舒暢，有樂觀、豁達的精神、堅強戰勝疾病的信心，不要恐懼，隻有這樣，才能調動人的主觀能動性，提高機體的免疫功能。希望上述的內容可以幫到大傢。
腱鞘炎的危害有哪些
一.活動功能障礙
腱鞘炎會造成活動功能障礙，腱鞘炎發生於上肢手腕部的腱鞘炎多影響發力，發生於足踝部的腱鞘炎在運動步伐時會感到疼痛而影響動作，影響患者的工作生活。
二.手指活動困難
嚴重時可產生彈響，患指屈而難伸或伸而不能屈。在橈骨莖突處有疼痛、壓痛和局部性腫脹，有時可觸及硬塊。手指活動困難，嚴重影響患者的工作生活。
三.可發展成永久性活動不便
腱鞘炎會帶來功能障礙，手指活動困難，從而嚴重影響患者的正常工作學習以及生活，若不治療，便有可能發展成永久性活動不便。