人的一生，一大段時間是在床上度過的;還有一大段時間，應該是在工作場所度過的吧。所以辦公室的心理污染，在人們面臨各種壓力的今天，愈來愈成為不可忽視的問題。每天當你走進辦公室，不知你是否發現很多因素在影響著每一個人的情緒，進而影響到工作的質量。當人們走進辦公室時的情緒是積極的穩定的，就會很快進入工作狀態，不僅工作效率高，而且質量好，反之，情緒低落，則工作效率低，質量差。那就讓我們來直面辦公室心理污染吧。讓我們來瞭解一下吧。
怎樣應對辦公室心理污染
五大心理污染葷段子污染污染程度：★★★
癥狀：同事關系無法處理得當，久之會感覺心情鬱悶，難與人相處。
病因：鄧先生是一傢保險公司的業務經理，為人豁達、幽默。由於職業特性的關系，出入飯局已成瞭必不可少的工作之一，酒酣耳熱之際，就免不瞭要說些葷段子來助助興。久而久之，鄧先生在公司裡也時不時地講些葷段子娛人娛己。但在辦公室裡，工作間隙的調侃可以舒緩緊張的工作氣氛，使大傢心情愉悅，但葷段子連篇講的男人，不但會“污染”空氣，而且還會帶來一些擾人的尷尬。
心理診療：講葷段子的人特別在意講完後產生的效果，如果聽眾哄堂大笑就會越講越起勁，一發不可收拾。同樣的，如果每個人都表現出無動於衷的神情，相信他自己也會覺得無趣而草草收場瞭。
“電話粥”污染污染程度：★★★☆
癥狀：心不在焉，工作時不能聚精會神。
病因：聖誕節那天，LILY收到瞭她的第一束玫瑰花，同事們都來向她祝賀。可麻煩事接踵而來，LILY開始煲上電話粥瞭，每天隻要手頭事一完，就鐵定抱上電話開聊，而且一聊就兩三個小時，頗有不把話筒焐化就決不放手的架勢。開始同事還能諒解，可時間一長就受不瞭瞭。
心理診療：找個LILY認真工作的時間，適時地煲一會兒電話粥，也影響影響她，不用多，兩三次後她自然就會清楚瞭。
氣味污染污染程度：★★★★
癥狀：頭腦發漲、六神無主，進而造成嗅覺的短暫消失。
病因：身為白領，形象尤為重要，出於對工作和同事的尊重，起碼應該整潔大方。如果頭發打綹，衣褲發亮，擦肩而過熏倒一片，著實可怕，同事們難以接近，更別說共同工作瞭。
上班族健康殺手
第一污染源：甲醛、二氯苯、甲苯等 產生於辦公室裝修和傢具及紙張
市場上能見到的辦公傢具，無論是高檔還是中低檔的，都是以人造板為主的，如刨花板、密度板、三合板、五合板等，都含有甲醛、甲苯、二甲苯及其他揮發性有機物等。辦公室桌椅、隔斷、壁紙墻佈、強化地板都可能散發甲醛，地毯可能釋放甲醛和二氯苯，一組組被油漆刷拭鋥亮的文件櫃是苯、甲苯、二甲苯揮發的主要來源，連會議室中的皮質沙發也可以釋放出足以污濁整個房間的甲醛、苯、TVOC等多種“毒氣”。
第二污染源：臭氧 產生於復印機、打印機和電腦
人們一走進放滿電腦的辦公室，總覺得空氣特別難聞，呆一會之後就覺得呼吸不暢、頭暈。很多人以為這是電腦輻射造成的，而真正造成不適的其實是臭氧。
打印機、復印機在工作狀態下有靜電效應，會把空氣中的氧激發為臭氧，臭氧達到一定濃度對人本身有刺激作用，另外臭氧的化學性質非常活潑，會把空氣中的氮變成氮氧化物，氮氧化物又會累加刺激效應。所以在復印機、打印機集中使用的空間，不註意開窗通風的話，室內的臭氧和氮氧化物的濃度增加，就會帶來一些刺激，導致比如嗓子疼、眼睛疼、眼睛幹澀甚至容易流淚等問題。
復印機是辦公室裡產生臭氧量最大的辦公設備。這是因為目前的復印機一般都是靜電復印，靜電電壓非常高，會產生大量臭氧。如果通風又不好，辦公環境內臭氧濃度高，就很容易對人的健康產生不良影響。
臭氧是有強烈刺激性氣味的氣體，除瞭可能致癌外，還會刺激人的呼吸道，使人出現呼吸道刺激癥狀，如咳嗽、支氣管炎等。此外，臭氧還會威脅人的神經系統，使人出現頭暈、頭痛、惡心、視力下降、記憶力減退等問題，破壞人體免疫力，還容易使人衰老，人的皮膚也容易出現黑斑。如果孕婦長期處於臭氧濃度高的環境中，還可能出現胎兒畸形。
第三污染源：粉塵 產生於復印機和空調
復印機工作的時候，會產生肉眼看不見的粉塵，空調的工作，又使粉塵飄散到辦公室各處，這種粉塵還有大量的墨粉，吸入肺部，對人體造成損害，也容易引發鼻炎、咽炎和支氣管炎。
第四污染源：清潔劑
清潔劑廣泛應用於各種室內環境的清潔，它對於保持良好的衛生環境具有重要作用，但大量研究表明，清潔劑使用過程中可釋放多種揮發性有機化合物及氨等刺激性氣體，從而影響室內空氣質量及清潔人員、其他室內人員的健康，是導致不良建築綜合癥的污染源之一。
加強自我保護 改善健康狀況
控制辦公室中辦公設備和傢具的密度，不要讓過多的設備集中在一個較小的區域。中央空調系統加大新風量、加強消毒、註意引入自然風，使用空氣凈化器過濾塵埃、細菌和有害氣體，釋放有益健康的負氧離子。
從飲食營養改善方面看，建議適當的補充維生素，維生素在體內以不同方式參與調節各種不同的代謝過程，除瞭參與酸的合成和調節酸的活性外，還是良好的抗氧化物質，務必要使體內的維生素保持飽和狀態，而且補充時，綜合性補充比單獨補充效果更好。
午休期間盡量離開辦公室，去戶外空氣稍好的地方：散步，吹吹風，享受一下春日的陽光，如可能適當做一做工間操。
辦公室空氣污染成為重災區
你知道嗎?辦公室是室內空氣污染的重災區，甲醛等隱形殺手直接危害職業者身體健康。
在過去瞭一年裡，廈門新裝修的寫字樓，80%室內空氣質量不達標。主要污染源來自兩大方面：一是裝修材料污染，如裝飾材料，如人造板，傢具，吊頂，地板，地毯，窗簾等，甲醛，苯嚴重超標。二是辦公用品和氣候環境導致的污染，如復印紙，復印件碳粉，粉塵污染和黴菌，細菌，以及二手煙污染等。
按照國傢室內空氣質量標準，在關閉門窗1小時後，每立方米室內空氣中，甲醛釋放量不得大於0.08毫克。而實際情況是65%超過0.2毫克，有的超過0.5毫克。導致許多職業者免疫力下降，出現打噴嚏、咳嗽等癥狀;特別是年輕孕婦，受到的危害最大，有可能影響兩代人的健康。研究表明：甲醛具有強烈的致癌和促進癌變作用。甲醛對人體健康的影響主要表現在嗅覺異常、肺功能異常、肝功能異常等方面。
一款室內空氣甲醛自測盒產品，一般人用它就可以檢測出居住環境室內空氣的甲醛濃度是否超標，前後隻需要35分鐘，相當準確，受到許多職業者的歡迎。但是，也帶來困惑，許多辦公室環境甲醛濃度超標，但是多數“老板”采取回避現實辦法，沒有采取任何治理措施。去年，廈門某某公司就引發一場勞動糾紛，一位女高管跟起訴公司環境污染導致她出現健康問題。
3款飲食教你輕松對抗辦公室污染
1、抗輻射 多吃海帶加蔬菜
人群：編程員、操盤手及其他長時間對著電腦工作者。
海帶多糖是海帶中重要的生物活性成分，臨床醫學認為海帶多糖有抗輻射和提高機體免疫力的功能;此外，維生素A具有抗氧化作用，缺乏維生素A會使機體抗輻射功能降低。牛肝、羊肝中維生素A含量最高，其次雞肝，鵝、豬、鴨肝，各種蛋的蛋黃也富含維生素A。植物中不含有維生素A，但含有一種被稱為胡蘿卜素的營養物質，它在人體內能轉化成維生素A，一般情況下，蔬菜和水果的黃、綠顏色較深時，胡蘿卜素的含量也比較高。但維生素A容易在體內蓄積，如果要補充維A制劑，應在醫生指導下進行。
2、抗粉塵 雞/鴨/豬血助有害物質排出
人群：行政或文員類，需經常接觸復印機。復印機含有黑色顯影粉，這種粉末由碳粉制成，含有可能致癌的多芳硝基化學物。
通常稱豬血是人體“清潔劑”。豬血的血漿蛋白經胃酸和消化酶分解後，會產生一種可解毒、滑腸的物質。這種新物質能與侵入人體的粉塵、有害金屬微粒發生生化反應，變成不易被人體吸收的廢物，排出體外。
另外，豬血有抗癌作用，豬血中的微量元素鈷可防止惡性腫瘤的生長。從豬血中分離出一種名為“創傷激素”的物質，可除掉壞死和受損細胞，並能作用於受傷組織，使其逐漸痊愈並恢復正常功能。雞血、鴨血也同樣有效。
3、抗金屬 牛奶/豆腐不可少
人群：媒體從業者，每天要與打印或印刷品打交道，與印刷品中的鉛、汞等親密接觸。
每天早晚飲用牛奶，食譜中多加豆腐、胡蘿卜。牛奶所含的蛋白質成分能與體內的鉛結合成可溶性化合物，不但阻止人體對鉛的吸收，還可以增進鉛的排泄。而豆制品中的纖維素可以抑制食物中的鉛在胃腸道的吸收，其中的鈣離子也可以抗鉛，幫助排解人體攝入的鉛，有助於降低人體血液中金屬鉛的濃度;胡蘿卜含有大量果膠，能與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。
直面辦公室心理污染
人的一生，一大段時間是在床上度過的;還有一大段時間，應該是在工作場所度過的吧。
所以辦公室的心理污染，在人們面臨各種壓力的今天，愈來愈成為不可忽視的問題。
每天當你走進辦公室，不知你是否發現很多因素在影響著每一個人的情緒，進而影響到工作的質量。當人們走進辦公室時的情緒是積極的穩定的，就會很快進入工作狀態，不僅工作效率高，而且質量好，反之，情緒低落，則工作效率低，質量差。
那就讓我們來直面辦公室心理污染吧。
電話污染：她又在“煲電話粥”瞭
癥狀：心不在焉，工作時不能聚精會神。
病因：情人節那天，LILY終於收到瞭她的第一束玫瑰花，同事們都來向她祝賀。而鄰桌的JOHNNY就更有理由開心瞭，一直把LILY看成自己小妹妹一樣照顧著、關心著，現在這個小妹妹心有歸屬，JOHNNY自然替她高興。可麻煩事卻接踵而來，LILY開始煲上電話粥瞭，每天隻要手頭事一完，就鐵定抱上電話開聊，而且一聊就兩三個小時，頗有不把話筒焐化就決不放手的架勢。開始JOHNNY還能諒解，畢竟人傢是初次談戀愛嘛，可時間一長就受不瞭瞭。每次打開電腦準備工作時，身旁就傳來細若蚊蠅的呢喃聲，弄得JOHNNY心煩氣躁、坐立不安，更談不上什麼工作質量瞭。怎麼跟LILY說呢，JOHNNY舉棋不定。