若是長期排便不暢，體內毒素得不到應有的排解，不但會加速機體的老化，還會讓身體慢性中毒。那麼，便秘怎麼辦?中醫指出，便秘是腸道熾熱、氣血不足所導致。應該以清熱潤腸、養陰生精、補益氣血為治。中醫藥膳可有效治療便秘。下面我們就來介紹下慢性便秘藥膳方?
便秘臨床上常見的8大癥狀
1、一般癥狀。便秘帶來的一般癥狀為口臭、惡心、食納不良、腹脹、皮膚色素沉著、註意力不集中等，這些癥狀雖然惱人卻還不算嚴重。便秘還有一些嚴重的危害，如在結腸癌、肝性腦病(肝昏迷)、尿毒癥、乳腺病、老年性癡呆等的發病中，都有重要作用。急性心肌梗死、腦血管意外時，患者甚至可因便秘失去生命。
2、消瘦。明顯的或進行性消瘦，應高度懷疑腫瘤的存在。也有的消瘦是因原發病引起的厭食與消耗所致。
3、發熱。單純便秘不至於發熱，便秘病人如經較長時間的反復測量確有發熱，特別是不規則低熱，提示有慢性炎癥(如腸結核等)或腫瘤，不過首先應除外其他常見發熱原因(如五官科病變、婦科炎癥、泌尿系炎癥等)。腫瘤組織代謝加快，其產物對機體的刺激也是發熱原因。
4、包塊。包塊隨腹痛出現，痛後消失，質軟如囊，這多為脹大的腸管的一部分。另一種為實質性包塊，或固定推不動，或可部分移動，前者說明病變浸潤范圍較廣。
5、便血。久之引起貧血容易查出，危險的是小量但長期出血，肉眼難以辨出，除非作大便隱血試驗才會發現出血。還因為是慢性失血，病人常能適應而無不適感覺。除失血外，腫瘤毒素對造血系統的抑制，也是造成部分患者貧血的原因。貧血較多見於胃、結腸腫瘤。
6、黑便。可表現為黑便、便後滴血或鮮血便，血可與糞混或不混，主要視出血部位高低、出血量多少而定。黑便提示出血部位較高(離肛門遠)。不論哪一種出血，都說明病變處血管有破裂，輕者為痔核、肛裂或黏膜損傷，重者可能是息肉、炎癥、潰瘍或腫瘤。
7、腹痛。不少患者排便之前常有輕微左下腹疼痛，多於排便後消失。但若腹痛持續存在，程度重，排便後不消失，或痛時可捫及包塊，提示腸道有阻塞的可能，常由腫瘤、腸道粘連或神經肌肉病變引起。
8、貧血。明顯便血，久之引起貧血容易查出，危險的是小量但長期出血，肉眼難以辨出，除非作大便隱血試驗才會發現出血。還因為是慢性失血，病人常能適應而無不適感覺。除失血外，腫瘤毒素對造血系統的抑制，也是造成部分患者貧血的原因。貧血較多見於胃、結腸腫瘤。
六大惡習讓便秘難以擺脫
1、認為每天不大便是不行的
便秘是大便在腸道內非正常停留的狀態。醫學上認為一周排便次數少於3次，每天排便量少於30g的話，就是便秘。不過，3~4天都沒有大便的人，如果沒有什麼特殊異常的話，也不是大問題。
2、平時很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分攝取，在改善便秘方面是非常有必要的。因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結果大便就會變得幹燥。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
3、該排便的時候不排，總是忍著
早飯後過瞭30多分鐘，隱隱約約感到有瞭便意，本來想坐在馬桶上從容大便的，可是看看表，快遲到瞭。是拉還是不拉呢?正在猶豫的時候，腦海中已經浮現出一張生氣的面孔，誰的?當然是上司的。最後隻得放棄大便，匆忙奔向單位。有過這樣經歷的職場人應該不在少數吧。還有，坐地鐵或者開車的途中，感到有瞭便意，可是沒辦法呀，隻能忍著。心裡想著等到瞭單位馬上就去洗手間，可是一到單位，又要開例會，又要小組討論，三下五除二，一上午就這麼忙忙叨叨地過去瞭。最終，便意就在這樣的忙碌中，一次又一次地被錯過。
4、總是拿著書或報紙如廁
總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以後，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
5、習慣性地服用便秘藥
等上一兩天，如果沒有便意，就開始服用便秘藥，這樣的習慣簡直就是健康的大敵。一開始總是有效果的，可是隨著時間的推移，一旦產生瞭耐藥性，為瞭有效，必然要加大用藥量，這種對便秘藥的依賴，最終會導致腸道蠕動的無力，以至於離開藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動瞭。
6、經常穿束腰腰帶或塑身衣
在日本的奈良女子大學，一位教授做過這樣一個研究調查，對象是穿束腰腰帶的女學生和不穿束腰腰帶的女學生，讓她們吃同樣的食物，同樣的量，然後觀察其排便量，研究結果表明，穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類衣物的女生少很多。這位教授指出，原因在於緊身衣鈍化瞭副交感神經。
慢性便秘藥膳方
番薯粥
處方：番薯50克，小米50克。
用法：番薯洗凈去皮，切成小塊，小米淘凈。共入鍋中，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥。每日兩次，作早、晚餐食用。
主治：胃弱陰虛治慢性便秘。
芝麻粥
處方：黑芝麻仁6克，粳米50克，蜂蜜少許。
用法：燒熱鍋，放芝麻入鍋，用中火炒熟，並有香味時，取出，粳米淘凈。粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮，至米八成熟時，放入芝麻、蜂蜜，拌勻，繼續煮至米爛成粥。每日兩次，作早、晚餐食用。
主治：肝腎不足，肢節疼痛，便秘等癥。
牛乳粥
處方：鮮牛奶250克，粳米100克，白糖適量。
用法：粳米淘凈後，放入鍋內，加入清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥，再加白糖、牛奶，燒沸即成。每日兩次，作早、晚餐食用。
吃過牛奶粥後，忌食酸性食物。
主治：體質衰弱，氣血虧損，便秘等癥。
麻仁栗子糕
處方：芝麻仁、火麻仁各適量，栗子粉30克，玉米粉30克，紅糖適量。
用法：將芝麻仁淘凈，瀝去水分。火麻仁研成細末。芝麻、火麻仁末、玉米粉放入盆內拌勻，再加栗子粉、紅糖、清水調和，做成糕坯。將糕坯上籠用武火蒸15至20分鐘即成。每日1次，作早餐食用。
慢性便秘的藥物治療
1.容積性瀉藥(膨松藥)
通過滯留糞便中的水分，增加糞便含水量和糞便體積，從而起到通便作用。主要用於輕度便秘患者，服藥時應補充足夠的液體，常用藥物有歐車前、聚卡波非鈣、麥麩等。
2.滲透性瀉藥
可在腸內形成高滲狀態，吸收水分，增加糞便體積，刺激腸道蠕動，可用於輕、中度便秘患者。藥物包括聚乙二醇、不被吸收的糖類(如乳果糖)和鹽類瀉藥(如硫酸鎂)。聚乙二醇口服後不被腸道吸收、代謝，其含鈉量低，不引起腸道凈離子的吸收或丟失，不良反應少。乳果糖在結腸中可被分解為乳酸和乙酸，可促進生理性細菌的生長。
3.刺激性瀉藥
選用通便藥時應避免長期使用刺激性瀉藥。過量應用鹽類瀉藥可引起電解質紊亂，老年人和腎功能減退者尤其應慎用。刺激性瀉藥作用於腸神經系統，增強腸道動力和刺激腸道分泌，包括比沙可啶、酚酞、蒽醌類藥物和蓖麻油等。
短期按需服用比沙可啶是安全有效的。因在動物實驗中發現酚酞可能有致癌作用，該藥已被撤出市場。動物實驗顯示，長期使用刺激性瀉藥可能導致不可逆的腸神經損害，長期使用蒽醌類瀉藥可致結腸黑變病。
4.促動力藥
作用於腸神經末梢，釋放運動性神經遞質、拮抗抑制性神經遞質或直接作用於平滑肌，增加腸道動力，對功能性便秘有較好的效果。高選擇性5羥色胺4受體激動劑普蘆卡必利能縮短結腸傳輸時間，安全性和耐受性良好。
5.促分泌藥
刺激腸液分泌，促進排便。包括魯比前列酮、利那洛肽，目前尚未在中國上市。
6.灌腸藥和栓劑
通過肛內給藥，潤滑並刺激腸壁，軟化糞便，使其易於排出，適用於糞便幹結、糞便嵌塞患者臨時使用。便秘合並痔者可用復方角菜酸酯制劑。
治療便秘的穴位
1.揉按足三裡穴
位於外膝眼下3寸，脛骨外側約1寸處。坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三裡穴上，其餘四指緊附於小腿後側，拇指適當用力揉按30～50次。
2.按揉天樞穴
位於肚臍旁開2寸處。雙手叉腰，中指指腹放在同側的天樞穴上，大拇指附於腹外側，中指適當用力按揉30～50次。
3.掌揉中脘穴
位於腹中線，臍上4寸處。仰臥於床上，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，適當用力揉按30～50次。
4.按揉腎俞穴
位於第二腰椎棘突下，旁開1。5寸處。兩手叉腰，拇指向前按於同側肋端，中指按於腎俞穴，適當用力按揉30～50次。
5.按揉關元穴
位於腹正中線，肚臍下3寸處。用一手拇指指腹放在關元穴上，適當用力按揉30～50次。
●按壓便秘點
取穴：便秘點位於手部背側，食指、中指間，食指根部。
方法：用一手拇指的指尖按壓另一手的便秘點，以局部感到脹痛為度，按壓2-3分鐘。若在大便時按壓，可促排便。
●按壓支溝穴
取穴：位於前臂背側，手背腕橫紋中點直上約三個拇指寬度，前臂兩骨之間凹陷處。
方法：用一手拇指按壓另一手的支溝穴，以局部感到脹痛為度，按壓5分鐘，每天2-3次。