緩解女性經期不適的食療方

很多女性因為經期的不適，都不能好好享受每個月的那幾天。尤其是在月經期間出現痛經、腹脹、疲勞等癥狀的女性要註意。經期的健康對女性一生有著舉足輕重的作用。那麼緩解女性經期不適的食療方有哪些呢?哪些因素會引起經期不適呢?下面，為大傢帶來相關介紹。

哪些因素會引起經期不適呢

1、防止引起經前不適的因素：月經之前，有的人體重增加2-3千克，出現手腳和身體水腫、頭痛等癥狀。這是因為體內的水分沒有很好地排出，積存於體內引起的。這些與雌激素、孕激素、腎上腺皮質激素有關。細胞和組織中水分增多，引起水腫和體重增加。頭痛當然也不例外。月經期的頭痛是因為水分進入腦血管的攝入，以上癥狀便可消除。此外，減少鹽的攝入亦有一定的效果。

2、防止擾亂性周期的因素：強烈的壓力可擾亂性周期，甚至使每個月有規律的排卵停止。如考試、就業、換工作、丈夫在外地、傢裡有人生病、工作責任感的加強、生活環境的改變或生活不規律以及日常的社會生活中的摩擦等。壓力大小與年齡的增加或是否在職等無關，但可導致性周期的異常。煩惱和不安時，月經便會推遲，壓力會導致性功能規律時常。激素分泌的平衡被打亂導致排卵的停止，其結果勢必導致月經規律紊亂，出現月經推遲或停經。因此，女性生活中應盡量減少壓力，月經就會正常，按周期來臨。

3、防止身體變化幹擾月經血量：人的身體承受過大的活動，如勞動過度，睡眠不足，以致營養不足，都會導致身體虛弱，健康受損，直接影響月經的血量。因此，應生活規律，營養平衡合理，使身體健康不受影響，血液正常，即可以保證經血適量。

4、月經期不宜吃辛辣刺激性及生冷、酸性食物。如辣椒、烈性酒等，以免導致月經過多。因為生冷、酸性食物，容易使血運動不暢，致使月經推遲、經量過少、痛經、閉經等。

發現月經有出現異常的情況千萬不可麻痹大意，有的女性認為經量變少、經期變短等這些變化反而更舒適，但千萬不可貪圖這種舒服，要及時的發現原因，針對性的糾正和改善，也可以盡早的就醫檢查，以免給身體帶來更大的傷害。

緩解女性經期不適的食療方有哪些呢

1、玄胡益母草煮雞蛋：

玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。

具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。

2、烏豆蛋酒湯：

烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調中、下氣、止痛功能。適用於婦女氣血虛弱型痛經，並有和血潤膚功效。

3、薑艾薏苡仁粥：

幹薑、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。

4、益母草香附湯：

益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用於痛經，並能光艷皮膚。

山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。具有溫經通脈，化瘀止痛功效。適用於婦女寒性痛經癥及面色無華者。

5、薑棗紅糖水：

幹薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，幹薑切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經及黃褐斑。

6、薑棗花椒湯：

生薑25克，大棗30克，花椒100克。將生薑去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。適用於寒性痛經，並有光潔皮膚作用。

7、韭汁紅糖飲：

鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝幹水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭汁內即可飲用。具有溫經、補氣功效。適用於氣血兩虛型痛經，並可使皮膚紅潤光潔。

8、山楂酒：

山楂幹300克，低度白酒500毫升。將山楂幹洗凈，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7～10日後飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1～2次。有健脾、通經功效。適用於婦女痛經癥，並可促進身材和皮膚健美。

9、山楂葵子紅糖湯：

山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。具有補中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。適用於氣血兩虛型痛經癥。此湯宜在月經來潮前3～5日飲用，止痛、美容效果更佳。

10、月季花茶：

夏秋季節摘月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為佳品。將其泡之代茶，每日飲用。具有行氣、活血、潤膚功效。適用於月經不調，痛經等癥。

11、紅花酒：

紅花200克，低度酒1000毫升，紅糖適量。紅花洗凈，晾幹表面水分，與紅糖同裝入潔凈的紗佈袋內，封好袋口，放入酒壇中，加蓋密封，浸泡7日即可飲用。用法：每日1～2次，每次飲服20～30毫升。具有養血養膚，活血通經功能。適用於婦女血虛、血瘀、痛經等癥。

常見的月經不正常的癥狀有哪些呢

1，血塊。

一般情況下，月經是鮮紅色的，如果排出的血顏色偏暗並且凝結成血塊，說明體內寒氣較重，形成血瘀。這種情況下患者的皮膚會比較粗糙、沒有光澤，是因為血氣運行不暢引起的。

建議：

女性月經有血塊時應註意保暖，不僅著裝要厚一些，食物也要避免吃寒性的，比如螃蟹、柿子等都是大涼之物，應該忌口。另外平時要多吃溫和滋補的食物來彌補血氣的虧損，紅糖薑水、紅豆、紅棗、桂圓、羊肉等都是對很好的暖體食材。

2，月經量少。

排卵正常但月經太少多是由於血虛引起的，引起血虛的原因有很多，比如營養不良、過度節食、貧血、精神壓力過大等。月經其實也是一個排毒的過程，隨著月經流走的還有血液內累積的毒素，月經太少會不利於新陳代謝，引起色斑，暗瘡等，並且這種皮膚問題是化妝品不能解決的。

建議：

治療月經過少最重要的就是益氣補血，首先要保證充足的睡眠，經期要多休息，睡得好才能保證好氣色，容光煥發。還有就是要多吃含鐵的食物，比如烏雞、對蝦、黑豆等，鐵能生血，攝取足夠的鐵才不會貧血。

3，月經過多。

周期基本正常但經量明顯增多，發生這種情況的女性多體虛、中氣不足。

建議：

經期過食辛辣、飲酒也會引起月經突然增多。血流失過多會造成貧血、皮膚暗黃、面無血色，這類女性平時要註意少吃刺激性食物，還要註意補血，尤其是在經期之後。因為大量的血因月經流失，經期後如果不註意保養，會出現貧血乏力、氣血兩虧的現象。

4，月經失調。

月經忽前忽後一般是因為神經內分泌功能失調，或者是由於體內陰陽不平衡引起的。月經提前多是因為體內陽氣過盛，血熱氣旺，血得熱則流動加快，致使月經提前。月經推遲的原因較多，手術、藥物刺激，過渡減肥，甲狀腺異常等。

建議：

月經不調可通過中藥進行調理，中藥能從根本上調節患者的氣血和內分泌狀態，從而改善月經不調的癥狀，達到標本兼治的效果。另外也可以采取適當的物理方法，清除體內的淤積，平衡氣血。

以上幾個就是月經不正常的情況和原因以及給大傢的建議，相信你已經有所瞭解，希望廣大女性愛護自己的身體健康。

女性長期經期不適會有哪些危害呢

一、不孕：大量臨床資料表明，不孕癥中伴有痛經者占56%，並且發覺痛經一旦消除，患者也隨即受孕。由此可見痛經與不孕的關系確實是格外緊密的。

二、導致病情惡化：很多女性月經不調是由某些婦科疾病引起，其中最常見的是子宮肌瘤、卵巢囊腫，假如不及時治療就會導致病情惡化，增加治療難度。

三、早衰：痛經女性氣血失調，體內自由基異常活躍，其朽邁年齡比正常女性總體提前5年。特別是經期痛經女性都是面色昏暗、皮膚幹燥，輕易形成色斑、痤瘡等面部問題的隱形罪魁。

四、子宮異常表現：子宮異常還會使陰道內表層細胞數和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮、幹燥不適，產生痛苦的性生活不悅感。

五、失血性貧血：月經不調的危害可由於長期月經過多或不規則出血，導致失血性貧血，出現頭暈、乏力、心慌、氣急等現象，嚴重者，還有可能危及生命。

女性月經期間有哪些禁忌呢

1.怕捶腰

很多女性朋友在月經期間經常捶自己的腰部，以為這樣可以舒緩月經帶來的腰部的不適，舒緩酸痛，其實這樣卻不能有效的舒緩。經期女性的腰部酸痛是因為盆腔充血引起的，如果此時捶腰部會導致腰部酸痛的情況加劇，經常捶腰還不利於子宮內膜的創面的愈合，還可能使月經周期變長，不利於女性健康。

2.不宜體檢

如果女性朋友需要體檢那麼就要避開月經這段時間，因為在此時做常規的婦科檢查因為體內荷爾蒙分泌的影響會導致數據失真。女性檢查不要選擇月經期間，最好也不要選擇月經前後。

3.經期不要拔牙

一般在拔牙的時候醫生都會問是否在月經期間，這是因為此時拔牙血量會增加，口中的血腥味會加重，嚴重影響食欲。在月經期間血液中的纖維蛋白的凝血功能降低，體內的血小板數目減少，身體的凝血能力降低，所以在此時拔牙恢復的時間較長。

4.沐浴液清洗私處

經期難免出現血腥味，私處的異味總讓人覺得尷尬，尤其是在夏季，氣味更加明顯，很多女性喜歡在在洗澡的時候用沐浴露順便清洗陰部，以為這樣可以達到很好的清潔作用。沐浴露清潔私處是很不科學的一種做法，因為女性的陰道是偏酸性的，這樣可以有效的抑制細菌生長，沐浴露是弱堿性的，長期用沐浴露清潔陰部會改變私處酸堿性，導致抵抗細菌的能力下降，容易感染婦科疾病。在清洗私處的時候選擇清水最好，在有炎癥的時候可以選擇專業的陰部清洗液。

5.最怕性生活

月經期間是禁止性生活的，但是有些年輕人則不以為然，覺得不重要，尤其是在經期的最後兩天，在這兩天流血量減少，此時女性身體中的荷爾蒙增多，性欲增強，很多情侶都會放下心理包袱開始性生活。但是在月經期間女性的身體對抗細菌的能力下降，開始性生活很有可能導致細菌感染;而且此時的宮頸仍處於微張的狀態，子宮還沒得到全完的修復，如果用力過猛還可能還造成出血的情況，有可能給兩人留下心理陰影。

月經期間女性要學會呵護自己的身體，不要貪涼，註意身體的保暖，不要熬夜，不吃辛辣刺激的食物。