身邊有女性朋友經期不適時，除瞭安慰她們“多喝熱水”，真的愛莫能助嗎?其實，吃對食物也能對痛經、情緒不穩有緩解作用，中醫稱本病為“經行腹痛”。有虛實之分，臨床可分氣滯血瘀、寒濕凝脂、氣血虛弱、濕熱四個證型。下面我們就一起來瞭解一下這些食物吧。
女性經期為什麼情緒低落
有統計結果表明，很大比例的婦女暴力犯罪活動和自殺也大都發生在經期4天和經期前4天這段時間內。當然，並非所有婦女都存在這種情緒改變，而且程度也不會全這麼嚴重。
造成這種情緒波動的原因，有兩個方面：一是從生物學角度看顯然要涉及月經周期中固有的性激素的波動。月經周期中無論是性激素，還是垂體促性腺激素都將發生一系列變化，它們都會通過一定的神經機制影響著婦女的心理活動和行為，引起一些情緒變化。情緒變化和緊張反過來也能影響生殖激素的水平，並導致排卵抑制和周期紊亂。
在經前期、絕經期、產後及服用避孕藥的婦女中常見抑鬱的發生。可見性激素和抑鬱二
者之間必然存在著某種聯系，女性性激素水平恒定時情緒也是穩定的。還有許多其他證據說明情緒與激素水平的關系。
如痛經婦女的心理發育可能不成熟，表現有神經質的性格;患功能性子宮出血的病人中有70%～80%具有情緒障礙和性生活的問題。這都是因為緊張情緒會促進自主神經系統活動異常，進而引起血管變化而大量出血。
二是有研究認為，情緒波動與文化修養、社會環境因素有關。由於傳統習俗的長期影響，女性認為經前必然出現焦慮，這是對婦女文化壓迫的結果，她們在經期前總是期待焦慮、情緒低落的發生。
看來，生物學因素(激素水平)和非生物學因素(文化、社會、環境)都起著一定的作用。激素、其他生理因素具有一定的影響，它又因文化、社會、環境因素的影響而得到放大，二者可以相互影響，相互促進，於是出現一些婦女情緒低落的問題。
專傢推薦女性經期不適的幾種食療方法
1、玄胡益母草煮雞蛋：
玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。
具有通經、止 痛經 、補血、悅色、潤膚美容功效。
2、烏豆蛋酒湯：
烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調中、下氣、止痛功能。適用於婦女氣血虛弱型痛經，並有和血潤膚功效。
3、薑艾薏苡仁粥：
幹薑、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
4、益母草香附湯：
益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用於痛經，並能光艷皮膚 。
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。具有溫經通脈，化瘀止痛功效。適用於婦女寒性痛經癥及面色無華者。
中醫養生調理女性經期不適
調理小偏方：益母草煮蛋
益母草30克、雞蛋2隻，加水適量同煲。蛋熟後去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯。每天或隔天1次。此方用於經前後腰部疼痛。
經期不適no.2：腹痛
經期前後或行經期間，如果精血素來虧虛，就會導致婦科器官氣血運行不暢，出現下腹部痙攣性疼痛，以及墜痛和冷痛現象，隨著月經結束會自然消失。
調理方法1：健腹操
1.仰臥，雙膝稍屈起，做腹式呼吸2次。每天堅持2～3次。
2.仰臥，左右兩腿輪流提腿、屈膝2次，屈膝時膝蓋盡量接觸到下頜，每天做3次。
3.直立，屈膝下蹲，再立起，每天堅持6次。
4.直立，腳跟提起，再放下。腳跟提起時如穿高跟鞋一樣，腳跟放下時如穿平底鞋一樣，每天做6次。
提示：以上活動對於改善盆腔血液循環、緩解經期小腹疼痛有幫助。
調理方法2：局部按摩
先把兩手掌心搓熱貼於小腹部，作順時針方向揉摩。然後，雙手掌心分別放在兩側肋部，向小腹方向斜擦。兩手掌根移動到腰部，用力做上下擦動。以上三處各揉動一分鐘，以感到局部酸脹、有溫熱感為佳。
提示：這種按摩可起到溫中散寒、調和氣血、解痙止痛的作用。
調理方法3：熱敷
取中藥白芷 15克、香附 1克、當歸 2克、紅花 1克，切碎後加醋 1毫升拌勻，文火炒熱後用佈包好，放在下腹部熱敷。
提示：此方用於月經來潮前 1～3天 ,每日熱敷 2～4次 ，直至月經完畢 ，下次仍以此法外敷 ，1～3個月經周期後可以見效。
女性經期如何補血
容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗幹幹的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，還會腰酸背痛以及並發各種不適癥狀。經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血很稀，經期很短。月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以上。即使經期已經結束瞭還是覺得全身無力。
改善小秘方：平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要註意補血。每晚十二時以前睡，若是睡不著可以喝杯熱牛奶。可以吃動物肝臟或其他補血食物。建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可用當歸與龍眼。
血液循環不良型
在經期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到經期就會便秘。經血顏色為暗沉的顏色，感覺黏稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經血量多，第一天比較少，但是第二天與第三天起突然變多，經期會達7天以上。
改善小秘方：血液循環不佳的人要多活動身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。最好不用衛生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐著，要多走路，讓骨盆的血液循環好些。可以喝些薑黃茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。
古代女性經期用啥衛生巾
女人月經的歷史，肯定遠遠長過月經帶、衛生巾、衛生棉條這些東西的歷史，那麼以前的女性，會用什麼方法來搞定例假呢?可惜，關於女性經期衛生用品的早期記載很少，且言之不詳。這可能是因為在過去的很多文化當中，人們常常會認為女人來月經是不吉利或不幹凈的事，而且男性對這些事也是避而遠之的，故而不願意對此加以詳細描述或者覺得不值得描述。
過去的衛生用品
據推測，人類的女祖先們曾使用過各種吸水的材料來處理月事，比如幹草、海綿、動物的皮毛和羽毛等等。傳說古希臘女數學傢希帕提亞一生清心寡欲，專註於數學，但因為面容姣好，常遭愛慕者圍追堵截，於是希帕提亞就將女人月事時用的佈條擲在追求者面前，以使他們望而卻步，看來古希臘的時候女性已經開始使用佈來吸收月經瞭。在古埃及，女性會使用疊好的亞麻佈來應付月經。在中國，古代的女人們也會使用佈頭來DIY成月經時的衛生用品。
甚至一直到瞭近代，在現代衛生巾發明之前，女性用品仍是能省則省，整點佈條之類的東西，用完瞭洗洗晾幹下個月接著用。甚至英語裡還專門有句俚語叫做 “on the rag”，字面的意思是“在破佈上”，實際上就是處於經期的意思。那時候婦女的衛生用品，很多都是自己做的，下邊這個就是當時的一種制作教程。
當然還有工廠的產品，比如下邊這幾條挪威貨。
19世紀時的挪威產品，已經有現代衛生巾的雛形瞭，不過仍然是可以清洗和反復使用的。註意這些護墊的兩端，是為瞭方便連在月經帶上。
用佈做的月經用品，終究洗起來太麻煩，而且反復使用也不能保證衛生，幸好，一次性的衛生護墊出現瞭。