想必每個女性在經期不適的時候都有飲用紅糖水的習慣，紅糖是營養豐富的健康飲食，具有一定的補血、補中益氣的好功效。但是，平日我們用滾燙的開水直接沖調紅糖的做法，其實並不是健康的，也不能充分的緩解經期不適。下面，我們就來教您紅糖的正確煮法，給您介紹四種能夠緩解痛經的紅糖水，讓您補充女人營養，遠離經期不適煩惱。
女人必須知道的經期旅行保健
備足清潔用品和藥物
旅行中，洗浴環境和傢裡不同，所以更要多帶清潔用品，避免發生馬馬虎虎地清洗私處的問題。比如一些女性護理液和外用洗劑、私處專用的消毒濕巾和達克寧栓劑等護理用品，盡量不要在旅行中買街邊小店裡的安全套、衛生巾等衛生用品，尤其不要隨便用賓館的毛巾或小店出售的紙巾擦拭下體，寧可自己隨身多帶幾張護墊、紙巾、濕巾等，方便隨時保持私處清潔。
要穿得清爽舒服
因為旅行中出汗多，而且常常在長途旅行車上一坐就是三四小時，容易產生炎癥和過敏，所以要盡量選舒適的衣物，尤其是內衣褲最好是吸汗性能好、無刺激的高等棉織品，盡量不要戴滌綸樹脂襯的胸罩和穿化纖三角褲，這類面料通透性差，汗水不易蒸發，滌綸纖維刺激乳頭和會陰黏膜後，易誘發乳腺管阻塞和外陰瘙癢癥。
選擇幹凈安全地下榻
出門在外，旅館的衛生情況由不得自己，但是個人衛生還是可以自己把握好的。如果發現房間和床鋪並不幹凈，就應該盡量避免肌膚直接接觸被褥，甚至可以洗完澡和衣而睡，也盡量不要在不幹凈的床鋪上“親熱”，可能會染上黴菌性陰道炎、尿道炎等疾病。有很多“驢友”都有自己帶睡袋和輕便拖鞋的旅行習慣，可以保證休息環境的清潔。
而上廁所則最好選擇蹲式便器，如果隻有坐式馬桶，使用前也要用自帶的滴露等消毒用品擦拭，或者鋪上一層衛生紙來保持清潔和幹燥。至於洗澡，最安全的辦法自然是淋浴，並且用自己帶的洗劑清洗私處，盡量避免泡浴缸，如果實在要泡，也要先用消毒劑把浴缸全部清潔一遍。
飲食健康幹凈
旅行中最容易便秘，因為通常會趁著難得的放松機會大吃大喝，尤其容易忽略蔬果的攝入，但是便秘或者腹瀉也是婦科炎癥的誘因之一，而且突然打亂飲食節奏和生活節奏也會造成身體的疲勞和不適應，所以還是要在大快朵頤的同時，多吃些綠色食品作為補充。
另外，旅行通常會消耗人體內大量的水分，而且女性本來就比男性更需要補充水分，多喝水、多排尿有助於沖洗泌尿道，起到清潔私處的作用，所以盡可能每次旅行車停下時，都去上一次廁所。
趕走經期的不適
楂桂枝紅糖湯
【材料】山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
【作法】將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
【功效】具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經癥及面色無華。
黑木耳紅棗飲
【材料】黑木耳30克，紅棗20枚。
【作法】將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
【功效】具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
薑汁薏苡仁粥
【材料】幹薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
【作法】將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入薑、艾汁同煮至熟。
【功效】具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
薑棗紅糖水
【材料】幹薑、大棗、紅糖各30克。
【作法】將前兩味洗凈，幹薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
【功效】具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
經期可以按什麼穴位
1、天樞穴
功效:按摩天樞穴不但能促進內分泌平衡,調理月經,還能緩解經前便秘,腹脹,腹瀉等癥狀。
自助定位:采用仰臥的姿勢,天樞穴位於人體中腹部,肚臍向左右三指寬處。
基本動作:先一面緩緩吐氣,用力按壓兩秒鐘,反復做5次,然後用搓熱的手掌按順時針方向揉按腹部。
2、湧泉穴
功效:按摩湧泉穴能強化腎臟功能,防治月經不調,更年期障礙,怕冷癥等婦女病,對神經衰弱,精力減退,倦怠感,失眠,多眠癥,暈眩,焦躁等也有一定的療效。
自助定位:湧泉穴位於人體的足底部,卷足時足前部凹陷處,約當第2、3趾趾指縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與後三分之二交點上。
基本動作:一面緩緩吐氣,用力按壓兩秒鐘,反復做5次,請以同次數按壓左右。
3、關元穴
功效:防治生理不順,精力減退,痛經,閉經等癥,此外,對神經衰弱,失眠癥,手腳冰冷,泌尿,生殖器疾病等也很有療效。
自助定位:關元穴位於人體的下腹部,前正中線上,從肚臍到恥骨上方畫一線,將此線分五等分,從肚臍往下五分之三處,即是此穴。
基本動作:一面緩緩吐氣,用力按壓兩秒鐘,反復做5次,請以同次數按壓左右。
女性經期如何補血
貧血型
容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗幹幹的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，還會腰酸背痛以及並發各種不適癥狀。經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血很稀，經期很短。月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以上。即使經期已經結束瞭還是覺得全身無力。
改善小秘方：平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要註意補血。每晚十二時以前睡，若是睡不著可以喝杯熱牛奶。可以吃動物肝臟或其他補血食物。建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可用當歸與龍眼。
血液循環不良型
在經期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到經期就會便秘。經血顏色為暗沉的顏色，感覺黏稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經血量多，第一天比較少，但是第二天與第三天起突然變多，經期會達7天以上。
改善小秘方：血液循環不佳的人要多活動身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。最好不用衛生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐著，要多走路，讓骨盆的血液循環好些。可以喝些薑黃茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。
女性經期保健，千萬不能做這3件事
1、 別按摩捶腰
導致經血過多，經期延長月經期間很多女性都會感覺比平時更容易疲勞，全身酸脹乏力，所以不少人會去做按摩。對此，陳志遼指出，其實女性在月經期間，最好避開腰部、足部按摩。“足部按摩的作用主要是保障氣血運行、疏通經絡，從而促進人體正常生理功能運轉。而此舉和活血化淤藥殊途同歸，同樣可能進一步導致女性月經量的增加。”“此外，此時按摩還可能引發皮下出血、且不利於子宮內膜剝落後的修復、方法不得當甚至可能出現經期延長等情況。
2、別飲酒
醉酒會引發肝臟毛病，有研究認為女性在月經期間體內激素水平發生較大波動，此時飲酒較平時更易醉，且酒精對肝臟的負擔也會進一步加重，所以建議女性朋友月經期間盡量少喝酒。女性此階段體內分解酶的活動能力處於較低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精難以快速從血液中排泄出去，而滯留在身體內就會演化成有害物質。專傢還分析指出，喝酒或會加快人體血液循環，從而誘發月經量增多，飲冰鎮啤酒等則還可能引起痛經。
3、別拔牙
“經期不要拔牙，因為在月經期，女性體內的血小板數目減少，血液凝固性比平時降低，如果此時進行創傷性手術，包括拔牙處理，都可能難以止血，導致出血較平時手術更多、出血時間更長。”陳志遼介紹，據研究發現，月經期間女性的痛覺神經也比平時敏感，而且全身抵抗力較弱，所以月經期拔牙還會感覺疼痛加倍，且感染率大增。如果在月經期間做拔牙處理，必須面對拔牙完成後口腔內較長時間留有血腥味，從而導致食欲受影響。所以，建議女性一定要避開月經期拔牙。