加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調，如采取俯臥位，去枕，然後用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展;也可仰臥床上，去枕，頭部用力向後頂床，抬起肩部的動作。理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。藥物治療主要為消炎止痛藥、註射皮質類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮痛藥。封閉療法有固定壓痛點者，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松作痛點封閉，效果良好。那麼腰肌勞損的火療方法有哪些，我們一起來看一下。
腰肌勞損的原因有哪些
1下面，我將與大傢分享我所知道的，有關改善腰肌勞損的一些方法希望對大傢有所幫助。第一個，因為過度鍛煉，和腰部受力多度而導致的腰肌勞損現象，隻需在生活中適量的進行一些腰部運動與鍛煉。
2對於長時間久坐而引起的腰肌勞損情況，對於白領來說，首先，應該註意正確的辦公坐姿。盡可能在久坐中途，可以經常起來活動一下筋骨，做適量的放松運動。對於改善腰肌勞損是有很大的幫助。
3同時也要加強腰部的保護，如果腰肌勞損情況較為嚴重時，也可以配合相應的藥物治療。建議可以去醫院咨詢相關的醫師。根據情況的嚴重性，可以選擇使用適當的調養治療，或者藥物治療。
註意事項：生活中應減少過度的腰部鍛煉，或者腰部超負荷運載。同時也要註意避免腰部保溫，避免腰部長時間遭受風寒。希望以上建議對您有所幫助。
腰肌勞損的火療方法
人老瞭，什麼都不中用瞭，大腦變得遲鈍瞭不說，就是自己的腰腿也來病瞭，腰肌勞損，腰間盤突出等等也就不期而至瞭，那麼請問火燎對於腰間盤突出，對於腰肌勞損有沒有效果呢。
腰肌勞損多屬不久坐或彎腰工作過久，使腰部僵硬強直，活動後減輕，勞累後加劇，是氣血凝滯，絡脈不和所致的腰部肌肉組織酸困疼痛或受外邪風寒濕導致。
火療對腰肌勞損的方法：采用具有活血止痛，鎮邪祛濕，散瘀通絡，行氣消炎功能的藏經基因活力精油液，經過火療後使血液循環加快。
促使藥物吸收，緩解肌肉組織痙攣，打通血脈，配合藏經按摩手法已撥、揉、點、滾、搖為主，再通過藏經氣血循環機的超聲波、遠紅外、磁場、機械振動作用，綜合達到緩解腰肌勞損的目的，用於腰腿疼痛，腰肌勞損。
腰肌勞損完全可以進行火療，並且效果也是出奇的好，但是在這裡奉勸一句，沒有專業知識，千萬不要自己進行，因為這有可能造成不必要的損失。
腰肌勞損的幾種飲食推薦
椒茴煮豬尾
胡椒12克，大茴香10克，豬尾1條(去毛洗凈切段)，水適量，煮湯調味服。
良薑豬脊骨粥
高良薑10克，苡仁30克，生薑10片，杜仲 10克，寄生20克，水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調味服。
薏苡仁生薑羊肉湯
薏苡仁50克，生薑20克，羊肉250克，加水適量煲湯，調味佐膳。
杜仲狗脊湯
杜仲20克，狗脊15克，黃精15克，雞血藤30克，豬骶骨1具，久煎，調味飲湯吃肉。每日1次，連服10天為1療程。
當歸牛尾湯
當歸30克，杜仲12克，首烏15克，牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗凈，切成小段，和上述藥物加水適量，煲透熟，調味，飲湯吃牛尾。
牛膝黃精豬腎湯
牛膝20克，黃精15克，川斷10克，杜仲 10克，豬腎1對。水煎調味飲湯吃腎，每日1次，連服30天。
腰肌勞損如何日常護理
腰肌勞損如何日常護理?
1、保護好自己，避免受傷，日常工作中，腰部用力應適當,不可強力舉重,不可負重久行。
2、勞逸適度,不能過於勞累，這些是腰肌勞損的日常護理工作。
3、避免風、濕、寒的入侵，勿坐臥濕地,勿冒雨涉水,勞作汗出後及時擦拭身體,更換衣服,或飲薑湯水驅散風寒。
5、強身健體，增強體質才是預防腰肌勞損的必要工作，可適當食用、服用具有補腎的食品，黑豆、木耳、芝麻、黑米等黑色食物均有助於補腎。
腰肌勞損的主要危害有哪些
一、腰肌勞損開始隻有腰部隱痛反復發作，勞累後加重，休息後緩解，並會出現彎腰困難、持久彎腰疼痛加劇等癥狀，但稍加休息就可得到很大程度上的緩解，所以很容易被患者忽視。如果不徹底治療，隨著病情的發展，嚴重者可能出現腰肌痙攣或萎縮，甚至不能平躺著睡覺，給患者帶來極大的痛苦。
二、肌肉組織都有一個特點，工作負擔進行性加重時它會代償增大，但肌肉細胞的數量一般不會增多，而是體積增大，當達到它的最大體積後隻有靠間質細胞增生來彌補，但它是沒有收縮功能的，反而會不斷減小肌肉彈性，使之慢慢硬化，失代償，不能再支持腰的挺直動作，最終發生不可逆的肌功能衰竭性截癱，原理和心衰很象，因此腰肌勞損一但發現，必須馬上停止勞動，長期恢復性休息，及時發現有望恢復勞動力 。
三、積累性損傷：腰部肌肉韌帶在日常生活勞動中，可經常受到牽張，受力大而頻繁的組織，會出現小的纖維斷裂、出血和滲出。斷裂組織修復和出血、滲出被吸收後，可遺留瘢痕和組織粘連。這些組織易牽拉、壓迫內在神經纖維產生腰痛。腰肌勞損患者這種腰痛休息後減輕，勞累後加重，甚至不能較長時間堅持某種姿勢。
四、遷延的急性腰扭傷：急性腰扭傷在急性期治療不徹底，損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復不良，產生較多瘢痕和粘連，致使腰部功能減低且易出現疼痛，腰肌勞損患者常感覺腰部無力，陰雨天則腰酸背痛，長時間持續不愈。
五、腰肌筋膜無菌性炎癥：長期彎腰或坐位工作，使腰背肌長期處於牽拉狀態，出現痙攣、缺血、水腫、粘連等，有人稱之為無菌性炎癥。
六、其他：先天性脊柱畸形，下肢功能或結構缺陷，可導致腰背組織勞損。體弱、內臟病變也會使腰背部應激能力降低。妊娠晚期腰部負重增加也容易產生腰肌勞損。