腰肌勞損，為臨床常見病，多發病，發病因素較多，主要癥狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息後可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。
腰肌勞損的治療
提到腰肌勞損，大傢都覺得是一種老年病，然而最近幾年，很多上班族患有腰肌勞損的幾率越來越大，其主要原因還是因為上班族平時總是坐在那裡不動，治療腰肌勞損最主要的就是選對方法，下面我們來看看腰肌勞損的治療方法。
1、理療中藥離子導入、頻譜照射、超短波等療法，對本病均有一定療效。
2、藥物治療;主要為消炎止痛藥及舒筋活血、溫經散寒、祛風通絡、補肝益腎的中藥。消炎止痛藥有芬必得、阿司匹林、消炎痛等，可在疼痛較重時選用，但不宜長期服用。
3、封閉療法;有固定壓痛點者，可用0.5-1%普魯卡因5-10ml加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松0.5-1ml作痛點封閉，效果良好。
4、手術治療，對各種非手術治療無效的病例，可施行手術治療。
5、針灸拔罐治療：針對痛點選用阿是穴或沿膀胱經取穴，和委中穴等針刺和拔罐。
6、手法治療：在運用按、揉等手法放松肌肉的基礎上，用力點按壓痛點，沿骶棘肌自上而下用推、摩、滾等手法。對有粘連或肌肉緊張處還可采用彈撥的手法。
以上就是治療腰肌勞損的方法，大傢也有瞭更清晰的瞭解，這裡建議大傢，想要徹底治療腰肌勞損，選對方法是很重要的，最好就是一旦發現病癥，就盡快去正規的醫院找專業的骨科醫生治療。
腰肌勞損吃什麼食物比較好
腰肌勞損的食療方：
1.椒茴煮豬尾：胡椒12克，大茴香10克，豬尾1條去毛洗凈切段，水適量，煮湯調味服。
2.良薑豬脊骨粥：高良薑10克，苡仁30克，生薑10片，杜仲 10克，寄生20克，水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調味服。
3.薏苡仁生薑羊肉湯：薏苡仁50克，生薑20克，羊肉250克，加水適量煲湯，調味佐膳。
4.杜仲狗脊湯：杜仲20克，狗脊15克，黃精15克，雞血藤30克，豬骶骨1具，久煎，調味飲湯吃肉。每日1次，連服10天為1療程。
5.當歸牛尾湯：當歸30克，杜仲12克，首烏15克，牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗凈，切成小段，和上述藥物加水適量，煲透熟，調味，飲湯吃牛尾。
6.牛膝黃精豬腎湯：牛膝20克，黃精15克，川斷10克，杜仲 10克，豬腎1對。水煎調味飲湯吃腎，每日1次，連服30天。
腰肌勞損的日常保健
腰是人身體的中點，一旦腰部受到損傷就會影響人的整體機能，腰肌勞損就是很常見的一種關於腰部的疾病，該疾病給患者的工作和生活帶來的危害是非常大的，該疾病的多發人群就是老師，因為老師每天都需要站立很久，很容易造成損傷性炎癥，那麼腰肌勞損的日常保健常識有哪些呢?
關於腰肌勞損隻要適當預防，腰肌勞損是完全可以避免的，尤其是教師這個行業，更要在日常生活中多加註意。要矯正生活中的不良姿勢，保持正確的坐姿，不要總是彎腰或斜坐。抬頭、收腹、挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前突，睡覺時也應保持脊柱的適度彎曲。加強體育鍛煉，有目的地鍛煉腰背肌肉。經常參加一些像遊泳、放風箏、打球這樣的活動，多做左右腰部側彎、回旋以及仰臥起坐。平時工作中要註意自我調節，避免長期固定在一個姿勢，課間休息時可以蹲一蹲，做做課間操。
一旦感覺腰部酸痛，不能久站或久坐，就應警惕腰肌勞損的的可能，就要及時到醫院檢查瞭。治療上以非手術治療為主，可以在醫生的指導下用一些止疼藥，同時用理療、按摩等方式舒筋活血，幫助恢復。
以上就是關於腰肌勞損的保健知識的介紹瞭，相信您現在對此應該有個大概的瞭解瞭吧，腰肌勞損主要是由於過度勞累而引起的，所以要想預防腰肌勞損，大傢就應該勞逸結合，保證充足的休息時間，在發現腰部不適的時候一定及時治療，以免病情惡化。
腰肌勞損的運動方法
日常生活中，腰肌勞損這種疾病已經普遍，在人們勞累過度或者一不小心閃到腰會常常感覺到腰痛，當人患上腰肌勞損常常給生活帶來困擾，影響瞭正常的工作和學習，那麼，我首先要知道怎樣預防他，下面為您介紹幾招腰肌勞損的運動療法?
1、轉胯運腰運動
準備姿勢：兩腿開立，稍寬於肩，全身肌肉放松，雙手叉腰，調勻呼吸。
活動時，胯先向左、再向前、向右、向後，圍繞腰的中軸，做水平轉圈動作。轉胯一周為一次，可酌情做15～30次，再反方向做同樣動作，其轉圈的幅度，可逐漸加大。上身要基本保持直立狀態，腰隨胯的旋轉而動，身體不能過分的前仰後合。
2、轉腰捶背運動
準備姿勢：兩腿開立，與肩同寬，全身放松，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。
活動時，先向左轉腰，再向右轉。兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右轉腰為一次，可根據病情及自身情況，連做30～50次。
3、雙手攀足運動
準備姿勢：全身直立放松，兩腿可微微分開。活動時，先兩臂上舉，身體隨之後仰，盡可能達到後仰的最大程度，稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，手盡可能觸及雙腳，稍停，恢復直立體位。如此為一次，可連續做10～15次。身體前屈時，兩腿不要彎曲，彎曲將影響效果。老年人或高血壓病人，彎腰時動作要緩慢些。
通過以上為您介紹的幾招腰肌勞損的運動療法，相信大傢會每天堅持練習，而且還要經常到戶外多多鍛煉身體，保持一個愉快的心情，這樣才有利於身體健康，讓腰肌勞損這種疾病遠離我們!
中醫“捏脊”可治腰肌勞損
腰肌勞損主要癥狀為腰或腰骶部疼痛，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。
中醫“捏脊”可治腰肌勞損
在中醫兒科，有一種常用的治療方法是“捏脊”，通過提捏小兒脊柱兩旁的肌肉，促進氣血運行、改善臟腑功能，達到防病、治病的目的。湖北省中醫院推拿康復科主任趙焰說，其實，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療背部疾病。
其中，治療各種原因引起的腰肌勞損，功效更為顯著。因為捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經，來治療腰肌勞損，著重刺激脾俞穴、胃俞穴、腎俞穴等背俞穴。
溫馨提示：晨起或是睡前捏脊療效好
在早晨起床後或晚上臨睡前捏脊，療效較好。先趴在床上露出背部，身體放平，盡量讓肌肉放松。然後先用雙手拇指及食指夾起腰椎兩旁的皮膚、肌肉，再用食指及中指在前導引，拇指往前推，一松一緊，慢慢往肩頸部有規律地捏(如圖)。每次從下往上捏6遍，每日兩次，七天為一個療程。
腰肌勞損的癥狀如何預防
(1)保持良好姿勢並矯正各種畸形。正確的姿勢是抬頭平視、收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。在兒童和青少年發育期保持良好姿勢最重要。
(2)加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節囊經常處於健康和發育良好狀態，肌力及韌帶彈性良好者，發生勞損機會少。
(3)勞動中註意體位，避免在不良體位下勞動時間太長，對單一勞動姿勢者，應堅持工間鍛煉。
(4)註意勞逸結合，慢性病、營養不良、肥胖者，要註意休息。急性扭傷者應治療。