睡不好是最痛苦的事情之一，如果可能，我想很多精疲力盡的女性寧願在一天的勞碌後好好地睡上一覺。遺憾的是，很多女性都有嚴重的失眠困擾。明明很疲勞想睡覺，可是卻躺在床上翻來覆去，無論怎樣也睡不著。同樣的問題也會出現在男性身上，那麼失眠者適合喝什麼湯水好眠呢？失眠有哪些危害呢？下面為大傢詳細介紹。
常見失眠的危害有哪些
常見失眠的危害有哪些?失眠給患者帶來的危害有以下幾點：
第一、失眠會讓患者的身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，別的疾病襲來就沒有瞭抵抗的能力，容易引發其它疾病。
第二、失眠會導致兒童睡眠質量下降，直接影響身體的健康生長與發育。
第三、失眠的危害非常大，可使機體抵抗力下降，降低身體素質，加速衰老，引發多種疾病，縮短人的壽命。
第四、失眠的發生，饑餓導致患者的記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經衰弱等。
第五、如果患者長期失眠的話，就會引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等癥。
第六、另外長期失眠還會造成註意力不集中，思維能力下降，產生失眠、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調，引起植物神經紊亂，嚴重者形成精神病、神經官能癥等。
給失眠者的五種湯水
1、酸棗仁湯
做法：取酸棗仁三錢搗碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小時服用。
作用：酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、三味安眠湯
做法：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。
作用：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
3、養心粥
做法：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗凈的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。
作用：這道粥品對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
4、桂圓蓮子湯
做法：這道做法很簡單的，先將蓮子去芯洗凈，與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。
作用：具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
5、靜心湯
做法：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。
作用：可達到鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
對失眠者的十點建議
1.首先建立信心
對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
2.安排規律生活
改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是治療失眠癥的關鍵。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多瞭無用。
3.保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。所以，失眠者應該註意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動。
4.睡前放松心情
睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。睡覺時思考問題隻會加劇失眠，為瞭分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態。臨睡前聽聽輕音樂或有助於睡眠的曲子(搖籃曲、貝多芬的部分鋼琴曲)，有助於睡眠。
5.設計安靜臥房
臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺。盡量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
6.使睡床單純化
養成睡床隻供睡眠用的習慣;失眠患者不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞瞭自己定時睡眠的習慣。
7.睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進食;睡覺前喝杯熱牛奶、吃點面包、餅幹之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。
8.飲酒不利睡眠
不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。
9.忌服安眠藥物
失眠者切忌未經醫師處方，即自行購用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥後的副作用，反倒對人身心不利。
10.午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺瞭，那麼就別抱怨晚上睡不著瞭。
晚上失眠瞭怎麼辦
晚上睡到一半突然醒瞭，數瞭無數遍的小羊卻還無法入睡
這個時候如果沒有半點睡意的話建議你不要逼著自己在數星星，數小羊瞭。直接起床。選擇一些平時感興趣的事，或是聽會美妙的音樂，或是看回書或者把讓你睡不著起來的那件事先做完等到有困意之後在去睡。如果感覺肚子餓瞭的話，就給自己沖杯牛奶，最好在牛奶中加點蜂蜜，或是用熱水泡個腳這樣更有利於再次快速入睡。但是一定不要選擇那些可以使你過份興奮的事哦。
這樣做保準比你在床上翻來覆去睡不著要好用得多，而且你不用焦慮於自己把白白的浪費那麼多時間在床上數星星。
而第二天通常會有困意，這個時候一定要註意不要補覺，就算要補覺的話也以10分鐘到半個小時為宜，白天一定不要睡太長瞭，否則晚上惡性循環。
剛睡著被電話吵醒瞭，之後睡意全無
剛睡著被突如其來的電話或是被另一伴吵醒瞭而睡不著，多數情況下是心理暗示，隻要心裡不過多想著被吵醒瞭這件事，起來上個廁所或者喝口水都有另你再次快速入睡的欲望。建議晚上最好把電話給關瞭，遠離手機，遠離電腦，如果是被另一伴吵醒的話，則一定不要抱怨，擁抱另一伴，然後雙雙進入夢鄉。
怎麼從心理上調整失眠
出現失眠的情況，大多數都是由於心理因素影響的，比如睡前過度興奮等等，都是可能會引發失眠現象的。那麼怎麼才能從心理上調整失眠現象呢?
首先失眠時要有正確的心態，要保持順其自然的態度。因為睡眠是人身體的自然反應，不要人為地去控制它，當你不控制情緒和思維時，20分鐘後自然而然地就會入睡瞭。有的人特別怕睡不著覺，有的總怕半夜醒來難以入睡，越怕就越清醒，又對自己的害怕感到緊張，結果形成惡性循環。正常人也會由於各種原因半夜醒來，不同的是，正常人並沒有害怕和排斥的想法，不反省和討厭自己，完全接受自己的自然狀態，這樣才能放松。
其次是不要刻意的去補覺。許多失眠者總覺得自己晚上沒有睡好，白天一有時間就要補覺，白天睡得越多，晚上就越睡不著。不如多參加戶外的體力活動，放松心情，尤其是睡覺前不要讓大腦處於興奮地思考狀態，多做一些散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等簡單枯燥乏味的體力活動，感到累瞭，困瞭再上床睡覺，然後以順其自然的放松狀態，進入睡眠。
最後就是不要把睡眠看得非常重要。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動和鍛煉也是讓身心放松的另一最好方式。如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛。而失眠患者往往認為睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺，他不理解睡覺是為瞭保證健康，健康是為瞭工作，而工作並不是為瞭睡覺，也就是說：睡覺並不是人生的目標。另外，人每天隻需要深度睡眠2-4個小時，其他是有夢睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導致死亡，但有的人說好多年都沒怎麼睡覺，可是他思維仍很正常，所以他的失眠問題並不是想象得那麼嚴重，人應該相信自己的生命力。